15 продуктов, улучшающие обмен веществ

Какие  продукты  улучшают обмен веществ в организме

продукты улучшающие обмен веществ в организме

Очень важно улучшать обмен веществ в организме, ведь это способствует не только снижению веса, но и освобождению от шлаков, и улучшает общее состояние организма.

Чтобы привести в действие метаболизм, нужно употреблять правильные продукты питания, которые способствуют сжиганию калорий, содержащих витамины и клетчатку, а также дарящие организму необходимую энергию. В таких продуктах как правило содержится большое количество антиоксидантов.

Топ из 15 помощников содержит список вполне доступных продуктов, которые может себе позволить практически каждый.

  1. Грейпфрут;

грейпфрут

Цитрусовые, это отличный заряд бодрости и хорошего настроения, большое содержание витамина С и клетчатки. Он снижает аппетит, понижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет. Отлично помогает при работе печени и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Именно грейпфрут считается лучшим жиросжигателем, поэтому его можно есть в достаточно больших количествах.

  1. Зеленый чай;

зеленый чай

Зеленый чай всегда считался отличным напитком, утоляющим жажду. Он содержит специальные танины, которые очищают организм, и выводят шлаки.

Считается, что чай помогает даже бороться с опухолями и улучшает структуру ногтей и волос. Также является отличным жиросжигателем, однако может повышать давление, поэтому людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями часто пить такой чай не рекомендуется.

  1. Йогурт;

йогурт

Молочные продукты, неизменный источник белка, который является основой для строения костей скелета, поэтому употребляя их организм получает крепкие зубы и кости, а также профилактику в лечении простудных заболеваний.

Кроме этого гормоны и аминокислоты, содержащиеся в молоке очень важны в развитии организма.

Жиры, содержащиеся в молоке дарят энергию, минералы поддерживают щелочной баланс. Также молочные продукты, а особенно молочнокислые,  положительно влияют на микрофлору кишечника, очищая его от шлаков.

  1. Миндаль;

миндаль

Миндальные орехи содержат магний, так необходимый для организма, а также белок, поэтому для улучшения самочувствия необходимо употреблять любые сорта орехов, но не более десятка в день. Они содержат микроэлементы и полезные жиры, поэтому быстро насыщают организм, дарят энергию, которая так необходима.

  1. Кофе;

кофе

Кофеин воздействует на организм бодряще, а также улучшает работу почек, являясь мочегонным средством. Он усиливает метаболизм и работу сердца. Стимулирует нервную систему, и заставляет все органы работать в более ускоренном режиме.

Не стоит злоупотреблять кофе во избежание бессонницы и большой потери жидкости организмом, однако в умеренных количествах кофе приносит огромную пользу.

Лучше использовать свежее сваренный кофе, он мягче воздействует на сердце.

  1. Индейка;

индейка

Постное мясо является не только источником белка, столь необходимого организму, но и содержит полезные микроэлементы, влияя на состав крови и сосудов. Мясо содержит железо и полезно для костей и нервной системы. Лучше употреблять его в отварном виде, так оно более качественно усваивается организмом.

  1. Яблоко;

яблоки

Фрукты богаты клетчаткой и регулируют уровень сахара в крови. Чтобы не хотелось перекусить чем-то сладким, лучше съесть фрукт, это намного полезнее. Кроме того, это отличный источник витаминов. Они отлично очищают кишечник, уменьшают развитие опухолей, снижают вес и способствуют улучшению памяти и помогают в лечении сердечнососудистых заболеваний.

  1. Шпинат;

шпинат

Шпинат содержит все возможные витамины и микроэлементы, в том числе и марганец. Кроме этого он является источником клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает его деятельность.

  1. Фасоль;

фасоль

Фасоль содержит растительный белок, который превосходно усваивается организмом, богата витаминами и является мочегонным средством.

  1. Халапеньо;

халапеньо

Один из экзотических продуктов, или острый перец. Отличный жиросжигатель, он содержит фитонциды, которые стимулируют обмен веществ и очищают организм за счет воды, которую хочется выпить после стручка перца.

  1. Брокколи;

брокколи

Брокколи считается очень полезным источником клетчатки и витаминов и богата кальцием и витамином С.Кроме этого ее считают отличным средством в борьбе с раковыми заболеваниями и болезнями предстательной железы.

  1. Карри;

карри

Как и все острые приправы карри отлично сжигает жир и ускоряет метаболизм. Он стимулирует работу печени и очищает кровь от шлаков. Не зря Азия считается страной долгожителей, специи там в чести.

  1. Корица;

корца

Корица отлично снижает уровень сахара в крови, поэтому ее можно использовать с кофе, в целом ¼ чайной ложки в день поможет снизить уровень в двадцать раз.

  1. Соевое молоко;

соевое молоко

Соевое молоко является источником белка, оно отлично сжигает жир и снижает уровень холестерина. Кроме этого улучшает пищеварение и отлично насыщает.

  1. Овсянка;

овсянка

Овсянка считается источником витаминов и микроэлементов. Она прекрасно очищает кишечник и сжигает калории. Кроме этого она снижает уровень сахара в крови и содержит много клетчатки, поэтому при употреблении ее не возникает чувства голода.

Употребляя все эти продукты человек, не только снижает вес, но и нормализует работу всех органов и систем. Полноценное здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами, в тоже время, сбалансированное и качественное, ведет к долголетию и снижению заболеваемости.

В закладки: постоянная ссылка.

3 Comments

  1. Антон Петрович

    Я бы в этот список полезных продуктов добавил бы еще чернослив, финики, и обязательно мед.

  2. Алевтина

    Ой спасибо,список на холодильник повешу!Еще имбирь хорошо улучшает обмен веществ,проверено.

  3. пластол.укр

    Яблоки стимулируют обмен веществ в организме. Старайтесь съедать по несколько яблок ежедневно.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>