Как похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов – 6 полезных советов

похудеть после родов

Родился малыш. Многие молодые мамы сразу же думают: «Можно ли быстро вернуться к своему размеру одежды» и как быстрее похудеть после родов.

Все это не очень просто.

Каждодневные и ежеминутные заботы о малыше совершенно не оставляют даже немного времени на физические упражнения. Да и сил хватает не всегда.

Вследствие этого многие женщины не худеют после родов.

К сожалению, некоторые мамы, в течение первых лет жизни малыша стремительно продолжают полнеть.

Для новоиспеченных мамочек  вопрос похудения после родов является наиболее актуальным.

Во дворе, на детской площадке, в гостях у подруг  тема  ” о чрезмерном весе” всплывает ежедневно.

Как оказалось у каждой мамы есть свои маленькие или большие секреты по этому поводу. Если собрать воедино все рекомендации,  то можно четко выделить 6 простых правил похудения после родов, проверенных на опыте и  несложных в реализации.

Похудеть после родов – шесть полезных советов:

1. Правильный детский режим дня и ночного отдыха

К сожалению, неправильно организованный режим — это одна из самых больших ошибок мамочек.

Когда ребенок не спит – мамы полностью поглощены им, отчаянно забывают о себе. И как только малыш засыпает – сразу спешат к холодильнику,  стараются побыстрее и побольше наесться.

Все эти перекусы организуются на ходу.

Булочки, печенье, пряники, бутерброды на скорую руку – становятся  хорошими друзьями.

Но это как правило очень вредно.

Отказавшись от полноценного обеда, мы организм подвергаем  сильному стрессу, вынуждая его откладывать запас – жировые отложения.

С неправильно организованным питанием молодые мамы не только набирают килограммы,  но и постоянно начинают страдать от присутствующего утомления.

На много полезней кушать чаще, но маленькими порциями, вместе с карапузом (не менее 5 раз в день).

Самое главное правило – никогда не доедайте оставшееся за ребенком! Если даже каша необычайно вкусная и ее жалко выкинуть.

2. Правильно организованное грудное вскармливание ребенка

Кормление грудью  оказывает содействие в более быстром сокращении мышц матки.

Многие женщины, вскармливая грудью, набирают лишний вес в связи с тем, что употребляют большое количество жирных молочных продуктов.

Но стоит запомнить, что  грудное молоко вы данным способом не улучшите.

Ваша пища должна быть полезной, максимально богатой витаминами.  Вашему ребенку нужны конкретные  микроэлементы и витамины.

3. Правильно организованное питание

Не  садитесь сразу после родов на строгую диету.Это будет абсолютно бесполезно.

Во время кормления грудью  ребёнка Вам полностью необходимо правильное, здоровое питание.

В данный момент важно просто следить за рационом и продуктами которые вы употребляете.

То, что Вы кушаете должно быть не только вкусным, но и полезным, а так же разнообразным.

Белки, железо и кальций – обязательно ежедневно должны присутствовать в вашем рационе .

4.  Прогулки пешком

Мамы  часто ленятся, ограничивают себя и ребенка прогулками на балконе или лоджии.

Стоит запомнить, что это одно из распространенных оснований  простуд маленького ребенка.

Начните воспринимать прогулки с малышом,  как  хорошую возможность заняться своей фигурой.

За 1 час ходьбы пешком сжигается столько же калорий, как за три 3 часа интенсивных занятий на тренажерах в спортзале.

5. Зарядка для двоих

Для этого существует множество совместных упражнений.

Но следует учесть, что такую гимнастику лучше всего начинать через полгода после родов.

Но можно заниматься с крохой и выполнять работу по дому сразу после выписки из роддома,  при этом старайтесь давать нагрузку всем мышцам.

Естественно, все это зависит от вашего самочувствия и рекомендаций врача.

6. Психологический настрой

Женщина в послеродовой период часто переживает депрессию.

Резко сменяется настроение, отмечается повышенная плаксивость.

Стоит помнить, что при помощи пирожного или кекса стресс не победить.

Найдите для себя отвлекающее хобби. Начните осваивать новые виды деятельности удача и здоровье вернется к  вам сполна.

В закладки: постоянная ссылка.

One Comment

  1. Жалко, что не встретились мне эти советы лет так …назад. приходилось восстанавливаться после родов всяческими методами проб и ошибок

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>