Медитации для похудения

Здравствуйте друзья. Сегодня продолжим говорить о здоровье и здоровом образе жизни.

meditaciya-dlya-pohudeniya

Но какой же здоровый образ жизни может быть без идеальной фигуры.

Скажите, что достичь идеального веса своего тела трудно? А вовсе и нет. И для этого вам не потребуются изнурительные тренировки, голодовки или какие либо специфические диеты.

Сегодня мы поговорим о медитации для похудения в домашних условиях.

То, что этот метод работает – проверил на себе в течении месяца.  Масса тела уменьшилась на задуманные 2 кг. 

Итак приступаем.

Откуда берется избыточный вес тела.

Давайте посмотрим на природу избыточного веса со стороны. Причиной избыточного веса человека могут быть несколько факторов: болезнь и как следствие использования таблеток стимулирующих увеличение массы тела,  стресс, малоподвижный образ жизни, не рациональное питание, переедание, неправильный обмен веществ. Этот список можно продолжать и продолжать.

Однако могу с уверенностью сказать, что зачастую самым главным фактором избыточного веса является переедание. Этот фактор настолько влиятелен, что борьба с ним ни на минуту не прекращается у всего человечества.

И как показывает практика порой отказаться от добавки любимого блюда очень трудно, а уменьшить порцию, так и подавно.

Отсюда и как следствие появление в организме человека избыточной энергии, которая не израсходуется полностью, а откладывается в виде жировых складок, как бы про запас.

И если организм изо дня в день получает избыток энергии то через какое то время мы можем обнаружить у себя животик или поправившиеся бедра.

Мы же в свою очередь будем давать установки своему организму на то, что бы он принимал то количество пищи, которое оптимально необходимо для поддержания всех жизненных функций организма.

Медитации для похудения.

С тех пор как я впервые познакомился с техникой медитаций, меня начали интересовать различные способы ее применения в повседневной жизни.

Оказалось, что медитации могут стать не только отличным способом релаксации и снятия последствий стрессов, они также могут способствовать укреплению иммунитета, избавлению от вредных привычек, а также как оказалось очень даже успешно помогают привести массу тела в норму.

На сколько можно уменьшить массу тела при помощи медитаций.

Однако следует отметить, что во время работы с медитациями на похудение, не стоит давать себе установки на снижение массы тела более чем на 2-2,5 кг за один цикл (1 месяц)

Это, как показывает практика самый оптимальный вес,  для организма снижение массы происходит без особых стрессов. Таким образом внушая себе на медитативном уровне, мы можем добиться уменьшение массы тела на 2,5 кг. Однако как показывает практика, в некоторых случаях  похудение может происходить и на больше кг.

Ну, вот мы добрались и до самих практик. Как же правильно дать себе установки на похудение?

Следует отметить, что я для себя разделил медитации на пассивные и динамические.

Какие вы будете использовать решать только вам, что лучше подойдет то и применяйте.  Можете комбинировать, результат будет еще лучше.

Сейчас я дам описание обоим способам медитации для похудения.

Пред тем как приступать к медитации, советую прочесть статью о правилах и техниках медитации, это поможет вам, если вы новичок. Статья здесь.

Пассивная медитация для похудения.

Для многих это будет идеальным вариантом как релаксации, так и достижения поставленной цели для снижения массы тела.

Перед началом медитации вы должны отчетливо понимать от каких продуктов вы хотите отказаться или по крайней мере уменьшить их употребление. Также четко сформируйте свое желание не кушать после 18 или 19 часов.

  1. Расслабьтесь и войдите в состояние медитации любым удобным  для вас способом.
  2. Глаза обязательно должны быть закрыты на протяжении всей медитации.
  3. Представьте себе школьную доску на которой будут по очереди появляться разные продукты или блюда.
  4. Для начала потренируйтесь в визуализации (это полезно и будет залогом успешной работы) различных предметов. Можете представить себе например булку хлеба, окорок или кусок аппетитность торта.
  5. Когда у вас четко начали формироваться визуальные образы можете начинать приступать к установкам.
  6. Представьте себе, что на школьной доске по очереди появляются продукты которые вы не хотите употреблять.
  7. Обведите появившийся продукт в круг и тот час же перечеркните его и рядом напишите большими буквами слово НЕТ.
  8. Продолжайте так с каждым продуктом или блюдом от которого хотите отказаться или уменьшить его количество.
  9. Продукты которые хотите добавить в рацион обводите тоже кругом и рядом пишете большими буквами ДА.
  10. Таким образом вы исключаете то что не хотите употреблять, и добавляете то, что хотите для пользы организма.
  11. Также следует после проделанной процедуры с продуктами представить себе часы на которых будет время после которого вы не будете кушать и так же их обвести кругом и мысленно перечеркнуть.
  12. Далее даем себе еще несколько полезных установок, на замещение. Как правило если мозг даст сигнал кушать, его команду надо выполнить, однако заменив привычные продукты чем то полезным. Это делается так. Во время медитации мысленно говорим, что если мне захочется кушать после того времени которое установили себе, то достаточно 1 яблока или стакана воды, что бы быть сытым.
  13. Таким образом команда на замещение будет принята мозгом и уже когда вам захочется кушать достаточно будет выпить стакан воды и чувство голода само собой пройдет.
  14. Также обязательно себе давать установку на то, что моя масса тела уменьшается на 2,5 кг и к такой то дате у меня будет столько то кг. Все это очень важно, так как наш мозг оперируя цифрами, а не абстрактными понятиями,  стремиться выполнить поставленную задачу. И поверьте выполнит ее на отлично.
  15. Еще очень полезным будет если во время медитации вы будете представлять себя в новом виде похудевшими и стройными.

Вот так работают пассивные медитации на похудение.

Когда их выполнять? Желательно выполнять такие медитации как минимум 1 -2 раза в день в течении месяца, что бы получить первые результаты.

Если же у вас не получается делать это 2 раза то идеальным временем будет время перед сном, когда наш мозг становиться расслабленным и наилучшим образом принимает информацию.

Динамические медитации на похудение.

Также очень эффективный способ уменьшить массу тела это использовать активные медитации.

Однако многие могут со мной не согласиться, сказав, что медитация это как правило состояние покоя и расслабления.  Но это сугубо дело каждого мне лично нравятся динамические медитации когда силой мысли мы заставляем наше тело и мышцы работать как в реальном тренажерном зале.

От этого плохого ничего нет, даже наоборот., люди не имеющие возможность ходить в спортзал могут с лихвой компенсировать это сидя в своем любимом кресле и получать не менее положительный результат.

Итак, как же проводить динамическую медитацию.

Для начала обязательно представляем чем мы буде заниматься: бег, езда на велосипеде, тренажеры или что то другое.  А также обязательно даем установку на то, что за каждую медитацию я буду сжигать сколько то ккал.

Эту медитацию предлагаю на примере тренажерного зала.

  1. Закрываем глаза и входим в медитативное состояние любым из способов.
  2. Представляем себе тренажерный зал.
  3. Первым делом представляем себе как делаем небольшую разминку. В это время в вашем организме обязательно почувствуете прилив энергии.
  4. Далее отчетливо представляем себе тот тренажер на котором будем заниматься. Допустим это беговая дорожка. Становимся на нее, включаем определенную скорость и начинаем с небольших шагов, и доводим уровень бега до ритмичной скорости.
  5. Бежим и ощущаем как работают все наши мышцы, как понемногу у нас на лбу выступает пот, как становиться влажной одежда и как появляется первая усталость.
  6. Если почувствуете усталость мысленно скажите себе, я отдохнул 10 минут и перехожу к другому тренажеру. Пусть в данном случае это будет велотренажер. Садитесь и также выполняете действия.
  7. Также обязательно перед каждым упражнением мысленно давать установку, что это упражнение буду делать 45 минут. (На самом деле вы будете его выполнять мысленно 1-2 минуты этого достаточно, однако помним, что наш мозг понимает численные команды).
  8. Также после выполнения рядя мысленных динамических упражнений нужно как и в первом случае с пассивной медитацией дать себе установку на то, что за месяц до такого то числа масса тела уменьшиться на 2,5 кг и будет такой то.

Как правило после таких динамических медитаций человек чувствует себя действительно как после похода в тренажерный зал. Не удивляйтесь если у вас будет учащенный пульс и ритм сердца, а также вы обязательно вспотеете.

Ну вот собственно на сегодня все о медитациях для похудения. Думаю порция материала солидная и есть над чем поработать.

Ставьте лайки, делитесь статьей с друзьями и делитесь опытом медитаций.

А в завершении прекрасная музыка.

В закладки: постоянная ссылка.

2 Comments

  1. Говорят, что в праздник Святого Николая непременно сбываются все мечты.
    Пусть ваши желания станут реальностью. Крепкого здоровья Вам, огромной радости, море впечатлений.

    С ПРАЗДНИКОМ!

  2. Мечты сбываются все и не только в день Святого Николая,надо просто очень сильно желать…

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>