Польза ходьбы

О пользе ходьбы для здоровья организма.

ходьба и прогулки

Нет сомнения в том, что прибывание на свежем воздухе в любую погоду положительно сказывается на укреплении иммунитета и на оздоровлении организма в целом.

Неотъемлемой частью здорового образа жизни есть постоянное движение,  активный образ жизни, велосипедные поездки и конечно ходьба как никогда лучший в этом помощник.

Если говорить о ходьбе в целом, то она очень положительно влияет как на укрепление опорно-двигательной системы, так и повышает общий тонус и стабилизирует работу сердца и обеспечивает приток кислорода к головному мозгу.

Ходьба также  улучшает чувствительность к инсулину и нормализует уровень липидов в крови, которые являются показателями развития сахарного диабета и ожирения.

Последние исследования доказали, что умеренные физические нагрузки, к которым можно отнести и ходьбу или просто прогулки, более предпочтительны нежели занятия в тренажерном зале с высокими нагрузками.

Сколько нужно ходить человеку в день.

Как  правило, особых ограничений для ходьбы нет, самое главное при этом ваши личные ощущения. Не стоит заниматься ходьбой до полного изнурения, так как это однозначно не принесет пользы, а только обострит ваши болезни, которые связаны с опорно-двигательной системой.

Начинать следует с небольших пеших прогулок, лучше, что бы это было в парку, на набережной или в лесу, где присутствует непринужденная обстановка и больше свежего воздуха.

Ведь ровное дыхание во время пешей ходьбы есть неотъемлемая часть процедур, которые положительно влияют на оздоровление организма в целом.

Представьте себе пешую ходьбу в индустриальном , промышленном районе или где то в центре большого мегаполиса, где на улицах многотысячные автомобильные пробки. Там уж речь о пользе ходьбы не будет, стоят как таковой, там скорее это будет наоборот вредно.

Поэтому основная рекомендация для ходьбы это более или  менее экологически чистые места.

Рекомендуется пешие прогулки выполнять как минимум 2 раза в день. По длительности это может составлять от 1 часа до 2х часов, все будет зависеть от вашего желания и свободного времени.

Очень хорошо выполнять прогулки с умеренной ходьбой  за час – два перед сном.

Такой вид ходьбы положительно влияет на нервную систему, тем самым способствует снятию стрессов, естественному расслаблению.

Отдавая предпочтение вечерней прогулке, а не просиживанию перед телевизором, вы как минимум на час два продлеваете свою жизнь.

В одной из следующих статей мы поговорим о том, какие виды ходьбы предпочтительны, какую обувь и одежду лучше одевать во время ходьбы и как проводиться лечение ходьбой.

В закладки: постоянная ссылка.

8 Comments

  1. Все время сижу за компьютером, поэтому статься для очень полезна. Планирую ходить утром с 7часов до 8 и вечером, здесь как получится.

  2. Сама люблю пешие прогулки, утром правда не получается, а вот вечером как раз после рабочего дня очень полезно. Расслабление приходит если прогуливаешься минимум час, полтора.

  3. Ежедневное пребывание хотя бы 1 часа на воздухе в движении сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза

  4. Неоднократно замечала, что если утром, перед работой, успеваю прогуляться, то потом весь день чувствую себя лучше. А еще читала, что бег может быть намного вреднее ходьбы, как Вы считаете – это правда? :) И если можно бегать по парку, то сколько?

  5. Бег не рекомендован многим людям, особенно с плоскостопием, это отрицательно сказывается на опорно-двигательном механизме, а вот ходьба очень полезна или велопоездки

  6. Я думаю, что прогулки очень полезны для здоровья и приятны. Мне по состоянию здоровья бегать нельзя, и для меня ходьба и прогулки выход из ситуации.

  7. Очень рекомендую также велосипед. Это еще интереснее чем ходить.

  8. Вот когда не задумываешься о своем образе жизни, даже и не замечаешь, что постоянно находишься в сидячем положении. Когда решила в день проходить хотя бы 5 км, сразу ощутила разницу:) Продолжительные прогулки вначале даются с трудом, но потом не можешь уже усидеть на месте – даже на работу стараюсь пару остановок проходить пешком, бодрит великолепно!:)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>