Техника медитации

Техника и практика медитации.

медитации - практика и теория

Почему наш сегодняшний пост я решил посвятить медитации?  Да потому, что ежедневно человек испытывает массу стрессов и проблем и как раз медитация есть тем спасательным кругом, той палочкой выручалочкой которая поможет минимизировать эти вредные воздействия на наш организм.

Многие считают, что медитация это слишком сложно и трудно и что полностью расслабиться невозможно.

Всем кто так считает, нужно обязательно начать практиковать медитации, так как у них сто процентов есть определенные комплексы и страхи.

Для начала давайте разберемся, что такое медитация?

Медитация это процесс расслабления человеческого организма  в момент когда наш мозг работает на частоте  (8-15 импульсов секунду).

Такое состояние работы нашего мозга называют альфа состояние.

В состоянии медитации человек находится в полном сознании и присутствии, что позволяет управлять мыслями и проводить тот настрой который нужно.

Во время медитации активируется правое полушарие человеческого мозга, которое отвечает за творческий потенциал. В результате этого к нам приходят нестандартные решения вопросов, которые в реальности мы не можем найти при помощи логики и стандартного мышления.

Многие задаются вопросом,  что медитация это сложно, это для избранных и у меня не получится расслабиться.

Так вот заявляю всем скептикам, а также всем желающим освоить этот чудесный метод быстрого восстановления сил, энергии и здоровья, что медитация это просто и очень полезно. Медитация помогает зачастую в развитии интуиции и материализации своих желаний.

С чего начать подготовку к медитациям.

Лучше всего, если вы решили начать практиковать медитации, попробовать сделать это под руководством наставника или тренера, который поможет вам правильно настроится и выйти на медитативный уровень.

Однако если нет такой возможности тогда это можно сделать и самому совсем нет в этом никаких сложностей.

Техника и правила медитации.

Выберите время когда вы начнете практиковать медитации, это как правило должна быть первая половина дня, пока вы еще бодры и полны сил. Пусть это будет выходной день.

Постарайтесь выбрать такое время когда вас никто не потревожит.

Очень хорошо в таком случае помогает специальная медитативная музыка. Для этого хорошо использовать наушники.

Для первой медитации достаточно 10-15 минут. У меня лично первые медитации проходили по 12-13 минут. Сейчас для вас важно не время медитации, а сам процесс вхождения и выхода из нее.

Начальные шаги медитации:

Вхождение в медитацию

  • Сядьте на стул, желательно со спинкой, так, что бы спина была ровная.
  • Руки положите на колени.
  • Закройте глаза и мысленно произнесите три раза слово РАССЛАБЛЕНИЕ.
  • Восстановите дыхание, сделав несколько глубоких и ровных вдохов и выдохов.
  • Затем с закрытыми глазами начинайте обратный отсчет от 10 до 1.
  • Мысленно представляйте каждую цифру которую произносите в уме.
  • Интервал между счетом цифр выдерживайте примерно 2 секунды.
  • По мере счета представляйте как становится в вашем теле все легко и спокойно, как ровно ваше дыхание, как легки руки, ноги, как тяжелы ваши веки.
  • Когда вы досчитаете до цифры 1 вы окажетесь уже на медитативном уровне.

Как только вы оказались на медитативном уровне можете начинать себе представлять и задавать своему подсознанию те вопросы которые вас тревожат и и беспокоят в повседневной жизни.

Мысленно попробуйте представить, что вы уже справились с той задачей которая у вас в повседневной жизни не получалась, почувствуйте это состояние радости за проделанную работу и обязательно запомните, зафиксируйте его в своей памяти.

Теперь всякий раз когда вы столкнетесь с очередной задачей вспоминайте и представляйте то состояние радости которое последует за ее выполнением. Это придаст сил и поможет решить вопрос наиболее кратчайшим способом.

Во время медитации можете представлять любимые образы, места и обстоятельства в которых вам наиболее комфортно. Таким образом ваше подсознание в реальном мире начнет подрисовывать эту картинку к действительности.

Как только вы почувствуете, что нашли решение вопроса, как правило ваш внутренний голос подскажет, что пора возвращаться в реальность.

Выход из медитации:

Мысленно сосчитайте от 1 до 5 и скажите, себе что на счет 5 вы откроете глаза.

Вернувшись в реальное состояние бодрствования вы будете ощущать прилив сил и энергии, вам захочется сделать, что то сверхъестественное.

Идите и воплощайте то, что задумали и примените те решения на практике которые вам подсказал внутренний голос.

Не пугайтесь и не расстраивайтесь если  вы будете слышать посторонние шумы и звуки во время медитации, это нормально, так как вы находитесь в состоянии присутствия, просто на более глубоком уровне сознания.

Хуже если вы просто отключитесь и уснете. Хотя и такое бывает. Это означает, что ваш организм переутомлен и требует отдыха.  Постарайтесь хорошенько выспаться и приступить заново к медитации.

Если у вас все получилось с первого раза практикуйте такие медитации как минимум 2 раза в день пока не научитесь быстро входить и выходить из нее.

В следующих статьях мы поговорим о том как с помощью медитаций менять картинку мира, избавиться от страхов, стрессов и комплексов, а также как перезапустить свое сознание для успеха и благополучия.

Ну а в завершении послушайте прекрасную музыку для медитации, которую можете использовать для своих первых упражнений.

В закладки: постоянная ссылка.

4 Comments

  1. Спасибо, очень интересно о медитации написали. И музыка красивая. Для того что бы снять стрессы, очень даже полезно иногда делать расслабление и медитацию! Восстанавливается психика и приходит внутреннее равновесие, уходит “дерганье”, суета.

  2. Это точно, я сам раньше не понимал этого до тех пор пока не начал практиковать медитации, кстати подскажу еще один секрет, если вы ждете разговора с человеком и не уверены в своих действиях советую на медитативном уровне с ним пообщаться перед разговором и убедить его принять вашу точку зрения, работает практически безотказно.

  3. Медитации – это лучшее, что человек может для себя сделать

  4. Согласен с Вами Светлана.
    Медитации помогают человеку поддерживать баланс в своем организме и помогают двигаться к поставленным целям

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>