Ушибы кисти в боксе

Ушибы кисти в боксе

Когда бью по мешку, то рука не всегда ложится как xотелось, что ведёт к мгновенной боли в запястьи . думаю это изза не привычки или может у меня слишком слабые запястья? Как бы мне иx укрепить?
+ последнее время начала болеть кость что идёт от мизинца через кисть (когда разминаю руку) .

Если кто может подилится методом бинтования кисти с особенным укреплением запястья.

Когда бью по мешку, то рука не всегда ложится как xотелось, что ведёт к мгновенной боли в запястьи . думаю это изза не привычки или может у меня слишком слабые запястья? Как бы мне иx укрепить?
+ последнее время начала болеть кость что идёт от мизинца через кисть (когда разминаю руку) .

Если кто может подилится методом бинтования кисти с особенным укреплением запястья.

Для начала сходи тоже к дохтору и проверься на наличие перелома. просто так кисть не должна болеть. если все ОК то читай ниже:

Боль может быть и из-за неправильного удара, и из-за слабости запястья.
. чтоб укрепить запястье(кисть и предплечье) есть такая волшебная штучка. называется эспандер. купи себе и будет тебе радость(ходи с ним везде и жмакай — бублик спокойно помещается в карман). у меня он всегда со мной. только выбирай такой, чтоб ты его сжимал без огромных усилий, сопротивление должно быть,но не очень сильное, а когда тебе этот покажется легким, купи себе по сильнее.
. а чтоб бинтом укрепить кисть, просто наматывай как обычно, но сделай пару тугих витков на кисть.

Занимаюсь боксом год. Раньше не умел бить боковой и бил по груше «как рука ляжет». В конце концов начались сильные боли в кости, которая идет от указательного пальца, со временем боль прошла, но с недавних пор рука опять начала болеть (после того как на лапах постоял). Боль ноющая, немного покалывающая.
Стоит ли обращаться к врачу?
Кто с этим сталкивался, отпишитесь пожалуйста.

Обязательно к врачу!Что бы вдруг не возникло ни каких нарастов.
Если ничего не обнаружат бери эспандер и просто закачивай руку.И старайся при ударе доварачивать кулак.

Занимаюсь боксом год. Раньше не умел бить боковой и бил по груше «как рука ляжет». В конце концов начались сильные боли в кости, которая идет от указательного пальца, со временем боль прошла, но с недавних пор рука опять начала болеть (после того как на лапах постоял). Боль ноющая, немного покалывающая.
Стоит ли обращаться к врачу?
Кто с этим сталкивался, отпишитесь пожалуйста.

У меня подобное было, когда слишком усердствовал по тяжелому мешку. Прошло само, как снизил нагрузку, но не бросал бить. Обычные врачи в полеклинике, скорее всего, пошлют подальше.

Травма широко известная, такое бывает при отработке крюка, когда недоворачиваешь руку. Заново писать лень, скопировал с форума проекта close-fight, ссылка в подписи.

Разберём крюк с позиции этой проблемы. Бить можно двумя способами.
Первый, когда кулак держится «рюмкой» или «стаканом», то есть, вертикально. Тогда локоть высоко не поднимается, ударная рука в запястье доворачивается таким образом, что в момент удара виден ноготь большого пальца. Хороший короткий удар, как правило пригодный для ближнего боя, отсилы для средней дистанции. Насколько я понимаю, били не этим способом.
Второй способ. При этом ударе локоть выносится выше кулака, а рука в запястье (кулак) разворачивается таким образом, что костяшка среднего пальца находитсяя выше костяшки пальца указательного. Подправим Ваш удар. Локоть чуть выше, повторюсь, выше кулака. удар идёт не прямым разворотом таза-плеча, а чуть сверху. Соответственно, кулак разверните ещё немного, чтобы костяшки были расположены так, как я написал. При данном варианте кисть не «вышибается» от резкой чрезмерной нагрузке на сустав, но может немного согнуться в запястье по естественному сгибу, что для руки естественно, а потому абсолютно безопасно.
Надеюсь, причину мы разобрали. Теперь «что делать?».
Рекомендую на пару-тройку дней дать руке отдых, по крайней мере по мешку не бейте и не отжимайтесь. Можно на ночь больное месть ароматикой (Радикулитный бальзам, Бен-гей, Tey-fu. ) натереть и завязать чем-либо ШЕРСТЯНЫМ. Дальше до полного выздоровления не травмируйте лишний раз сустав: обязательно используйте боксёрский бинт, на мешке работайте только в перчатках, не брезгуйте перчатками и при работе на лапах. Как вариант, прямые удары и крюки можно наносить основанием ладони. В общем, разумно берегите руку.

На днях брату на день рождения подарили вот эту штуку(фото) — это тренажер для рук(кисть,предплечье и т.д.). я еще давно приглядовался к нему, но как-то неверилось, что он очень поможет. а тут попробовал так теперь не отдаю брату. вот сайт об этом тренажере: http://gyroshop.com.ua/main.php

ну и как штука?))действительно чтота качает?)))

Ушибы кисти в боксе

То есть, неделю отзанимался и уже по груше долбишь со всей дури? Так это тебе Бог подсказал: «Не торопись, Сын мой! Изучи технику! Постой на зеркале! Мешок — потом!»

Точно подметил, много раз замечал, новички как придут в зал, начинают что есть мочи по груше бить, зачастую без разминки, без бинтов )))
Начинаем объяснять, мол руки поберегите, но, зачастую понимают не сразу.

а как запястье тренировать? эспандером и гантельками закачивать?

Ну да. эспандер классная штука давно пользуюсь.
Короче, мой тренер был «бьющим» (панцером), вся надежда у него была на один точный и мощный удар, т.к. у него дыхалка как он говорит была слабая, а мощный удар зависел от набитого кулака и главное крепкого запястья, вот он и закачивал запястье эспандерами и валил всех наповал, теперь нам советует эспандер, а я вам:)

Ушибы кисти в боксе

. вообще жизнь это болезнь. которая передается половым путем. с 100% летальным исходом.

Ознакомьтесь так же:  Немеет левая рука и пальцы левой ноги

обратись к другому врачу. вообще в Москве на Земленом валу (около Курского возказа) есть СПОРТИНАЯ АПТЕКА, обратить..может что посоветуют.

Боль тупая, тянучая, делает ладонь вялой. — Есть такое?

Это может быть и артрит, ревматоидный артрит, даже проблемы свертывающей сис-мы или с сосудами(вследствие нагрузок).

Вирусная инфекция(соответствующие ей бактерии) могут попасть в кровь и проникнуть в сустав(обычно поражается один) Отек есть?может внутренний?
Различные химические компоненты могут проникнуть в суставы и вызвать их раздражение. Сдай анализ мочи.

Смени доктора. Причина боли должна быть выявлена!

Ну, хорошо, что так!:mol: Это радует:)
Но нервные узлы все же советую проверить :^)
А «ужастики» такие к сожалению имеют место быть:( У лиц, младше 21 года может наблюдаться «ревматическая атака»8-|

НЕ СТОИТ ЗАПУСКАТЬ. no:

Первоначальное сообщение от Bell
Мне ревматическая атака уже не грозит (по возрасту), а какие еще «атаки» с возрастом проходят?

С возрастом исчезает вероятность заболевания корью:D

А если серьезно интересно, то открою новую тему в этом разделе «Возрастные «атаки» или как-то поинтересней назову;)

Первоначальное сообщение от bob
Послушай Людмила, откуда такая эрудированность в различнейших областях (в том числе и в медицине)?
Я уже начинаю думать что на тебя несколько человек работают добывая тебе информацию. (шутка)
А вот у меня болит голова (нет не подумайте, не с похмелья)
-просто хроническое недосыпание. Как пела Пугачева нарушаю режим с гигиеной на каждом шагу.

у тебя просто
Вегето-сосудистая-дистония. да она впринцыпе у всех.

Чтобы не говорили..я человек должен ночью спать. и не 4-5 часов

Вегето-сосудистая дистония действительно почти у каждого третьего, просто укого-то она ярко-выраженная, у кого-то — ограничивается частыми головными болями.
_____________

2vitalic: А я обычно сплю 3-4 часа. Но в дни спортзала + 1,5часика 😉
_____________

2bob:Спасибо, сочту за комплимент;) Хотя я не стремлюсь быть эрудитом т.к. у последних имеется недостаток/комплекс: они боятся, что их однажды спросят, а ответа на вопрос у них не найдется.
А к медицине мой интерес возрос, когда в 6-ом классе у товарища на полке обнаружила медэнциклопедию на 3000стр. + сестра училась в МЕДе, а я скажем — заодно вместе с ней 🙂

Ушибы кисти в боксе

Блин, чувак если ты по каждой причине будешь переживать, то скоро состаришься.
Ясен пень, что причины:
1 как ты и сам сказал с непривычки
2 неправильно намотал бинт

Может кто-нибудь мне, что посоветует здесь?
Как, ты сам и сказал разминайся. Не жалей времени на это. Лучше пораньше прийти, но разминка и разогрев это очень важные составляющие тренировки.
Бинты заматывай хорошо, чтобы рука была зафиксирована.
Делай упражнения на укрепление кистей.
Не работай по груше без бинтов или в бинтах без перчаток.

+ Так как ты правша, значит эта рука у тебя сильнее, значит эта рука будет часто подвержена стрессам. Со временем привыкнешь и все будет нормалек. Не переживай.
А кисти, плечи, суставы нет- нет все равно побаливать будут.

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?
У тебя ж теперь тренер есть (причем не рядовой) 😉 , у него и спроси. А то я тут подсказываю, а ты вроде как меня посылаешь.
Непонятно, что ты на разминке от пола на кулаках не отжимаешься? Потом, ты в качалку ходил, так все жимы руками кисть укрепляют очень хорошо, так что продолжай и дальше заниматься с железом. Кроме того, хорошо мешки с песком (15-20 кг) бросать, если таковые имеются.

andy
Я тебя посылаю :confused: Ооо чувак ты меня просто не правильно понял. Извени меня. Я про100 имел в виду, что на счёт перчаток я спрашивал не в тот смысле, что «посоветуете какие мне брать», а в том, что «при таких рассладах с тренером чё мне делать, как тренироватся, надо ли покупать перчатки и т.п.». Я любому совету всегда рад. Ты и про тренера ты меня не понял, я типа не хвастаюсь, что типа у меня такой крутой тренер, а я говорю, что мне теперь хватает внимание от тренера и я уже могу с ним поговорить.

Это был жжосткий оффтоп, прошу у модер сразу прощения, но тут полюбэ он нужен 🙂 По теме:

Меня мой первый тренер во втором моём клуюе давал такие упражнения:

а) отжимания на кулаках
б) хз как оно правильно называется, но выглядит это так: опираешься 1 кулаком в пол, а другую руку заводишь за спину, как при ударе, при этом не много разворачивая корпус

На счёт железа спасибо, у нас в клубе есть и качалка. Буду туда ходить после основной тренировки. Груши с песком нету. Ну в обще я понял, что это всё временно. Спасибо тебе!

Ну в обще я понял, что это всё временно. Спасибо тебе!

Да временно,но это понятие растяжимое.Я когда начинал заниматься,повредил правую,а потом и левую кисть от неправильных ударов и недостаточного внимания к ним на разминке.В итоге мучился достаточно много лет.Врачи ни чем мне не помогли,каждый приход заканчивался словами пройдёт через 2 недели,нужен покой.Прошли годы.Если травма уже получена то железо не поможет (ИМХО),будет наоборот ещё больший дискомфорт.За эти годы я начал думать,что это травма «профессиональная» как у футболистов колени.Но совсем недавно начал отжиматься на тыльных сторонах ладоней и кисти прошли за неделю.

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?
Чел,а сколько метров у тебя бинты?Я тока начал и у меня 3.5 метров

Xpomocom
не то что я очень сильно переживаю, просто интересуюсь.

значит боль в кисти это нормально. а какие есть упражнения для укрепления кисти?
дружище, разминка,разминка,и ещё раз разминка 🙂

Ознакомьтесь так же:  Водяные прыщики на пальцах рук что это

Ушибы кисти в боксе

Так где она болит то, в каком месте — в районе перехода в предплечье, или вся, или где пальцы? В любом случае надо рентген сделать. Если перелома или трещины нет, то можно попробовать разные компрессы и ванночки. Особенно хорош расплавленный медицинский парафин для восстановления выбитых пальцев (если сможешь достать, то там же тебе и расскажут как его применять)

Если врачи сказали сделать перерыв, то нужно к этому прислушаться и исключить ударные нагрузки на кисть — иначе могут произойти необратимые изменения и боли станут хроническими 🙁
Вообще-то я не врач, так что конкретных рецептов давать не стану, но вот в Инете можешь поискать по словам: ванночки, компрессы, морская соль, сапропель, лечебная грязь, бишофит, массаж плюс кисть и травма.

Можешь прямо задать вопрос на http://www.doktor.ru/ , http://www.nebolei.ru/ и подобных сайтах

Не бей этой рукой пока совсем не заживет. С каждым ударом больной рукой ты еще сильнее драконишь суставы. Не грей руку, тоже не полезно. она сама заживет, только не бей!

Набивай другую руку, только так.

Алексей , я незнаю че у тебя с косточками , но неубивай руки , просто тренеруйся , отжимания на кулаках , обычная отработка в перчатках , руки будут привыкать , потом в бинтах в полную силу сможешь без дискомфорта работать ..
Ненадо руки мучать , привыкнут потихоньку , тем более , оно тебе надо ? — по песку фигачить без всего ?

По песку я фигачу в бинтах или перчатках. Цель: разработать(увеличить) костачки кулаков т.к. они у меня совсем маленькие и при этом после даже слабого удара разширяются очень сильно. В драке (давно) я всей массой обрушился на соперника, он упал а я после этого удара немогу сильно бить. Подскажите как мне увеличить костачки, все способы кроме отжиманий на кулаках т.к. я их уже выполняю. Переломов и т.п. нет.

Для лечения ушибов, восстановления структуры костной ткани и межсуставной ткани, для лечения растяжений связок и сухожилий используется аминокислота L-аргинин. Однако в продаже он как правило поступает в таблетках и эффект от применения будет не таким быстрым как от этого же препарата изготовленного в виде геля. После втирания геля на больное место он начинает действовать уже через минуту. В свободной продаже этот препарат не бывает. Как его достать могу сообщить отдельно. Удачи.

А можно спросить почему такого чуда-геля не бывает в свободной продаже? Т.е. его можно заказать только по почте в интернет-магазине и т.п.? Подозрительно это.

Синдром «Костяшка боксера»

В единоборствах кисти рук травмируются намного чаще, чем другие части тела. Одна из самых распространенных травм кисти рук — синдром «костяшка боксера».

Что такое синдром «костяшка боксера»?

Синдром «костяшка боксера», который характеризуется болью и слабостью, возникает из-за травмы сухожилий в суставах пальцев рук. Сухожилия мышцы-разгибателя прикреплены мышцами предплечья к кости, которая выпрямляет палец. При травме происходит разрыв сухожилия или тканей, которые удерживают сухожилия в определенной позиции. Подобная травма возникает в основном в костяшке среднего пальца.

Как возникает синдром «костяшка боксера»?

Синдром «костяшка боксера» возникает из-за прямого удара или повторяющихся ударов костяшкой кулака, которые проводят в боксе, или других боевых искусствах и восточных единоборствах. Риск повреждений повышается от ударов об деревянную дощечку или бетонную стену. Результат подобных ударов – разрыв сухожилия мышцы-разгибателя; ткани, которые помогают удерживать сухожилие на своем месте, случайно травмируют ткань, окружающую узлы костяшки.

Причины, повышающие риск появления синдрома костяшки боксера
  • Виды спорта, такие как бокс и другие боевые искусства.
  • Плохая физическая подготовка кисти рук (плохо развиты сила и гибкость).
  • Прошлые или сопутствующие травмы костяшки.
  • Прошлые или невылеченные растяжения.
Какие симптомы синдрома «костяшки боксера»
  • Боль и чувствительность травмированной костяшки
  • Слабость или неспособность полностью выпрямить пальцы рук самостоятельно
  • Полное пассивное движение пальца (можно выпрямить)
  • Опухоль и отек травмированного пальца

Чаще всего страдают костяшки среднего и указательного пальцев, потому что они больше выступают вперед и принимают на себя основной удар.

Как проводится медицинское обследование?

Состояние больного диагностируется путем обследования травмированной руки. Необходимо сделать рентген, чтобы определить состояние травмы. Иногда, при подозрении на осложнения, назначают МРТ.

Лечение синдрома костяшки боксера.

Если травма не требует хирургического вмешательства, то начальная терапия состоит из наложения шины, которая закрепит палец в прямой позиции. На травмированный палец следует прикладывать лед, а руку нужно держать в позиции «на уровне глаз», что бы предотвратить увеличение опухоли. Для уменьшения боли могут быть назначены болеутоляющие. Срок ношения шины зависит от сложности травмы и степени выздоровления.

Лечение синдрома «костяшки боксера» хирургическими методами

Очень часто синдром «костяшки боксера» требует хирургического вмешательства, для восстановления травмированных тканей. После операции мышцы фиксируются при помощи гипсовой шины специальной конструкции, или накладывается лонгет.

Возможные осложнения

Сразу после получения травмы и при появлении первых симптомов, необходимо не откладывая, обратиться за медицинской помощью. Иначе могут возникнуть различные осложнения, такие как:

  • Временная потеря полной амплитуды движения.
  • Неподвижность пальца.
  • Слабость кисти и пальца.
  • Разрыв сухожилия.
  • Воспаление суставов.
  • Быстрое возвращение симптомов и повторение травмы.
  • Необходимо больше времени для лечения травмы.
  • Травмирование сопутствующих органов (кости, хряща, сухожилия).
  • Хроническая травма.
  • Иногда пролонгированное ухудшение.
  • Риск операции. Может возникнуть инфицирование, травмирование нервных окончаний, которое выражается слабостью и окоченением.
Дополнительная медицинская помощь

Обратитесь за дополнительной медицинской помощью, если, не смотря на лечение, не проходят или появились следующие симптомы:

  • усиление боли,
  • чувство слабости, нечувствительности или похолодание травмированного пальца,
  • ноготь становится синего, серого или темного цвета,
  • признаки инфекции: жар, усиление боли, опухоль, покраснение, появление жидкости или крови на пораженном участке руки.
Когда можно вернуться к занятиям спортом?

Врачтравматолог-ортопед, Самиленко Игорь: «Если пациент планируети дальшезаниматьсябоксом,тонадоиметь в виду, что реабилитационный период, необходимый для полного восстановления после операции по поводу «костяшки боксера», занимает не меньше 5 месяцев. Объем нагрузок нужно увеличивать постепенно».

После снятия шины, гипса или повязки (с и без хирургического вмешательства), необходимо восстановить травмированную руку путем растягивания и укрепления травмированного и ослабленного сустава и мышц.

Ознакомьтесь так же:  Боль в правом боку немеет рука

Заниматься боксом дольше шести лет опасно для здоровья головного мозга, выяснили ученые из США.

Восстановление руки можно проводить самостоятельно без дополнительных медицинских манипуляций, таких как акупунктуры или специального медицинского массажа. Возвращение к ударам можно начинать не раньше, чем через четыре месяца, после восстановления полной амплитуды движения и силы.

Как предотвратить появление синдрома «костяшки боксера»?

Одна из основных причин возникновения травмы кисти рук – неправильная экипировка и несовершенная техника удара.

Необходимо поддерживать соответствующую физическую форму рук: гибкость пальцев рук и кисти, укреплять мускулы и повышать выносливость.

Пользуйтесь защитной экипировкой, например, боксерскими перчатками, бинтами.

Для укрепления суставов и связок рук, а так же для профилактики травм кистей рук нужно отжиматься до 100 раз в день.

1. Сильный ушиб/перелом

Типичная причина: промахнулся молотком, получил по пальцу дверью машины.

Первая помощь: прикладывай к пальцу лед — на 20 минут каждый час, в течение 6–12 часов. Если под ногтем собирается кровь, возможно, потребуется врач — чтобы сделал прокол. Также врач необходим, когда кончик пальца неестественно смещен: скорее всего, повреждены кость или сухожилие.

2. Глубокий порез

Типичная причина: порезался на кухне, неудачно столярничал, собирал осколки стекла.

Первая помощь: вымой поврежденную область водой с мылом. Прижми к порезу кусок чистой ткани (бинта) и держи. Если через какое-то время кровотечение остановилось, если порез ближе к кончику пальца, а не к основанию, если палец не потерял чувствительность — живи дальше, к врачу не ходи, обойдись помощью бактерицидного пластыря.

Типичная причина: упал с велосипеда, или играя в теннис, или набирая смс на ходу.

Первая помощь: чистой водой — например, питьевой из бутылки — промой рану, чтобы удалить крупную грязь. Если есть возможность, вымой руку с мылом, промокни сухой чистой тканью. Когда доберешься до аптечки, обработай поврежденную поверхность любой бактерицидной заживляющей мазью и либо забинтуй, либо заклей пластырем.

4. Вывих фаланги

Типичная причина: играл в баскетбол, футбол или упал с велосипеда.

Первая помощь: попробуй аккуратно потянуть за кончик пальца так, чтобы все встало на свои места, — после этой процедуры тебе будет уже не так больно, плюс ты избежишь возможных необратимых повреждений. Далее — ледяной компресс и визит в травмпункт, чтобы исключить трещину с переломом и убедиться, что фаланга стоит как положено.

Типичная причина: играл в баскетбол, футбол, размахивал руками.

Первая помощь: если нужно продолжать игру, пластырем примотай ушибленный палец к соседнему, чтобы прикрыть повреждение (на картинке безымянный нужно было бы «защитить» средним). Затем 36 часов ничего этим пальцем не делай, каждые 4 часа прикладывай к нему лед на 20 минут. Первое время он будет оставаться опухшим, но это нормально.

6. Перелом боксера

Типичная причина: врезал какому-то придурку, ударил кулаком в стену.

Первая помощь: держи руку повыше (как будто она на перевязи) и каждый час на 20 минут прикладывай лед, пока боль заметно не утихнет, — может, и нет никакого перелома. Но если на кисти кровоподтеки, боль не унимается в течение суток — иди к врачу. Теория «я ею двигаю — значит, она не сломана» в этом случае точно не работает.

Чем раньше ты приложишь к поврежденному месту (будь то ушиб, вывих или растяжение) что-нибудь холодное, тем меньше времени потребуется на восстановление. Лед не всегда под рукой, но есть альтернатива — холодные компрессы мгновенного действия (герметичные пакеты, содержимое которых охлаждается в результате химической реакции). Незаменимая штука на любительском матче.

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Травмы кистей: что нужно знать боксеру

Повреждения кисти могут стать роковыми и поставить крест на боксерской карьере. Но, как известно, предупрежден — значит вооружен.

В зоне риска

Одна из самых «популярных» травм — повреждение суставной капсулы пястно-фалангового сустава. Ее называют еще «костяшка боксера». Сильный удар кулаком в твердую поверхность и вот результат. Наиболее уязвимы суставы указательного и среднего пальцев. К негативным последствиям приводят и воспалительные процессы, которые могут развиться в суставах из-за продолжительной отработки ударов по снарядам. Особенно, если при этом пренебрегают правильной защитой рук.

Еще одним «больным местом» является большой палец. Травмировать его довольно легко. Причина — удар по наружной поверхности этой конечности, когда палец находится в выпрямленном положении. Зачастую такую травму воспринимают несерьезно, не придают ей значения, поскольку она особо нечувствительна. А зря! Если ее запустить, могут произойти такие изменения, которые потребуют хирургического вмешательства.

Большой палец выбивают в основном, нанося боковой удар. Удар снизу может привести к травме фаланг пальцев. Причина в том, что не успевают довернуть кулак на цель.

Хромающая техника правого прямого удара (для левши — левого) и его разновидности — кросса, опасна для «ладьевидной» кости. После такой травмы вы никогда не сможете сильно ударить этой рукой. Даже при полном сращивании кости.

Что делать?

Главная причина травматизма кистей в боксе — техника нанесения ударов, вернее ее отсутствие или недостаточное овладение. Потому, прежде чем приступать к работе на тяжелых мешках, нужно хорошенько поставить удары в «боях с тенью» и работая на лапах. Это, безусловно, задача тренера и, если он сразу же ставит новичка работать по мешку, это говорит о его низком профессионализме. Но и сам начинающий боксер должен обладать элементарными познаниями о технике безопасности.

Хорошая и элементарная профилактика травматизма кистей рук — отжимания от пола на кулаках и пальцах с хлопками. Многократное и ежедневное выполнение этого упражнения прекрасно укрепляет кисти рук.

Для быстрого восстановления после травмы рекомендуют использовать специальные крем-гели, конечно же, проконсультировавшись со спортивным врачом.

Тренировки без травм в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3