Как снять усталость — секреты релакса.
Как часто бывает, что в течении дня или после работы мы чувствуем себя как выжатый лимон и совсем сил не остается на другие вопросы или на семью.
Как сделать так, что бы в короткие сроки снять накопленную за день усталость и снова чувствовать себя полным энергии и сил.
Ниж хочу привести ряд простых способов которые помогут в кратчайшие сроки, буквально за несколько минут не только снять усталость, но и полностью перезапустить работу всего организма.
Будете чувствовать себя такой вот неисчерпаемой батарейкой.
Итак подключайтесь и начинайте подпитываться энергией прямо сейчас.
Как снять усталость в течении 5 минут.
Если вы работаете в офисе, то как правило подвергаете свои глаза в первую очередь большой нагрузке. В результате от усталости глаз весь организм начинает страдать, так как центры расслабления находятся именно в районе век.
Если устают глаза, то автоматически начинает хотеться спать, а уж тут о какой эффективность работы может быть речь.
Значит, что бы снять усталость первоначально нужно снять усталость глаз и дать им небольшой отдых.
Снять усталость глаз можно за 1- 2 минуты при помощи простых упражнений.
Упражнение 1 для снятия усталости глаз. Берем обе ладошки и интенсивно натираем их. Затем закрываем ими наши глаза и держим так примерно 1 минуту. Тепло от ладоней будет расслаблять наши глаза, а значит способстовать их восстановлению.
Упражнение 2 для снятия усталости глаз. Таким же самым образом натираем ладошки и закрываем глаза, только что бы свет не виден был. Глаза открыты.
Глазами начинаем делать небольшие упражнение влево, вправо, вверх, вниз. Затем по диагонали, затем как часовой циферблат, змейка. Делаем эти упражнения примерно 2 – 3 минуты.
Обязательно ладони должны перекрывать доступ света.
Затем снимаем ладони и на контрасте стараемся максимально сосредоточиться на каком то дальнем объекте.
Заметите как ваше зрение значительно улучшилось в эти минуты.
Таким образом уделяя 5 минут вы можете не только снять усталость глаз, но и существенно поправить свое зрение (если делать такие упражнения 3-5 раз в день).
Снять усталость при помощи 5 минутной медитации. В одной из предыдущих статей я уже рассказывал о самой простой технике медитации и о том как она влияет на восстановление здоровья.
Однако здесь повторюсь и добавлю о самом простом способе как снять усталость и восстановить свои силы за несколько минут при помощи медитации по методу Сильва.
Делаем упражнение для снятия усталости.
- Сядьте поудобней, обязательно, что бы ноги касались пола. Если вы находитесь в домашней обстановке, то желательно, что бы стопы были босыми.
- Закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните и также глубоко выдохните, пока ваше дыхание не уравновесится.
- Начните считать от 10 до 1 с интервалом 1-2 секунды, представляя каждую уменьшающуюся цифру.
- Когда достигнете счета 1, скажите такие слова: Я усталый и сонный, не хочу быть усталым и сонным, хочу быть бодрым, чувствовать себя разбуженным с идеальным самочувствием и в идеальном здравии и чувствовать себя лучше чем прежде.
- Затем отсчитайте от 1-3. Скажите на счете 3 – когда досчитаю до 5 проснусь, буду бодрый, разбуженный с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, буду чувствовать себя лучше чем прежде.
- Досчитываем 4, 5 и открываем глаза и констатируем теме же фразами.
Таким образом мы подсознательно даем команду своему организму снять усталость и как бы перезагрузиться.
Этот метод был разработан в Америке и пользуется большой популярностью особенно у дальнебойщиков, когда нужно преодолевать большие расстояния и нет времени на сон.
Однако стоит помнить, что недостаток сна наш организм всегда определяет как опасность и будет всячески стремиться соблюсти равновесие.
Так, что этой методикой не стоит злоупотреблять и лишать себя сна (природного и естественного способа снятия усталости и восстановления сил).
Контрастный душ это еще один отличный способ, что бы за несколько минут снять усталость.
Вода обладает целительными свойствами восстанавливать силы и придавать энергии.
Именно душ, не ванна с водой, так как вода должна смывать с тела отрицательную энергию и уносить ее прочь.
Существует еще большое количество способов как снять усталость, однако этих трех вполне достаточно, что бы чувствовать себя намного бодрее и работать с радостью и удовольствием.
В закладки: постоянная ссылка.