Почему наш сегодняшний пост я решил посвятить медитации? Да потому, что ежедневно человек испытывает массу стрессов и проблем и как раз медитация есть тем спасательным кругом, той палочкой выручалочкой которая поможет минимизировать эти вредные воздействия на наш организм.
Многие считают, что медитация это слишком сложно и трудно и что полностью расслабиться невозможно.
Всем кто так считает, нужно обязательно начать практиковать медитации, так как у них сто процентов есть определенные комплексы и страхи.
Для начала давайте разберемся, что такое медитация?
Медитация это процесс расслабления человеческого организма в момент когда наш мозг работает на частоте (8-15 импульсов секунду).
Такое состояние работы нашего мозга называют альфа состояние.
В состоянии медитации человек находится в полном сознании и присутствии, что позволяет управлять мыслями и проводить тот настрой который нужно.
Во время медитации активируется правое полушарие человеческого мозга, которое отвечает за творческий потенциал. В результате этого к нам приходят нестандартные решения вопросов, которые в реальности мы не можем найти при помощи логики и стандартного мышления.
Многие задаются вопросом, что медитация это сложно, это для избранных и у меня не получится расслабиться.
Так вот заявляю всем скептикам, а также всем желающим освоить этот чудесный метод быстрого восстановления сил, энергии и здоровья, что медитация это просто и очень полезно. Медитация помогает зачастую в развитии интуиции и материализации своих желаний.
С чего начать подготовку к медитациям.
Лучше всего, если вы решили начать практиковать медитации, попробовать сделать это под руководством наставника или тренера, который поможет вам правильно настроится и выйти на медитативный уровень.
Однако если нет такой возможности тогда это можно сделать и самому совсем нет в этом никаких сложностей.
Техника и правила медитации.
Выберите время когда вы начнете практиковать медитации, это как правило должна быть первая половина дня, пока вы еще бодры и полны сил. Пусть это будет выходной день.
Постарайтесь выбрать такое время когда вас никто не потревожит.
Очень хорошо в таком случае помогает специальная медитативная музыка. Для этого хорошо использовать наушники.
Для первой медитации достаточно 10-15 минут. У меня лично первые медитации проходили по 12-13 минут. Сейчас для вас важно не время медитации, а сам процесс вхождения и выхода из нее.
Начальные шаги медитации:
Вхождение в медитацию
- Сядьте на стул, желательно со спинкой, так, что бы спина была ровная.
- Руки положите на колени.
- Закройте глаза и мысленно произнесите три раза слово РАССЛАБЛЕНИЕ.
- Восстановите дыхание, сделав несколько глубоких и ровных вдохов и выдохов.
- Затем с закрытыми глазами начинайте обратный отсчет от 10 до 1.
- Мысленно представляйте каждую цифру которую произносите в уме.
- Интервал между счетом цифр выдерживайте примерно 2 секунды.
- По мере счета представляйте как становится в вашем теле все легко и спокойно, как ровно ваше дыхание, как легки руки, ноги, как тяжелы ваши веки.
- Когда вы досчитаете до цифры 1 вы окажетесь уже на медитативном уровне.
Как только вы оказались на медитативном уровне можете начинать себе представлять и задавать своему подсознанию те вопросы которые вас тревожат и и беспокоят в повседневной жизни.
Мысленно попробуйте представить, что вы уже справились с той задачей которая у вас в повседневной жизни не получалась, почувствуйте это состояние радости за проделанную работу и обязательно запомните, зафиксируйте его в своей памяти.
Теперь всякий раз когда вы столкнетесь с очередной задачей вспоминайте и представляйте то состояние радости которое последует за ее выполнением. Это придаст сил и поможет решить вопрос наиболее кратчайшим способом.
Во время медитации можете представлять любимые образы, места и обстоятельства в которых вам наиболее комфортно. Таким образом ваше подсознание в реальном мире начнет подрисовывать эту картинку к действительности.
Как только вы почувствуете, что нашли решение вопроса, как правило ваш внутренний голос подскажет, что пора возвращаться в реальность.
Выход из медитации:
Мысленно сосчитайте от 1 до 5 и скажите, себе что на счет 5 вы откроете глаза.
Вернувшись в реальное состояние бодрствования вы будете ощущать прилив сил и энергии, вам захочется сделать, что то сверхъестественное.
Идите и воплощайте то, что задумали и примените те решения на практике которые вам подсказал внутренний голос.
Не пугайтесь и не расстраивайтесь если вы будете слышать посторонние шумы и звуки во время медитации, это нормально, так как вы находитесь в состоянии присутствия, просто на более глубоком уровне сознания.
Хуже если вы просто отключитесь и уснете. Хотя и такое бывает. Это означает, что ваш организм переутомлен и требует отдыха. Постарайтесь хорошенько выспаться и приступить заново к медитации.
Если у вас все получилось с первого раза практикуйте такие медитации как минимум 2 раза в день пока не научитесь быстро входить и выходить из нее.
В следующих статьях мы поговорим о том как с помощью медитаций менять картинку мира, избавиться от страхов, стрессов и комплексов, а также как перезапустить свое сознание для успеха и благополучия.
Ну а в завершении послушайте прекрасную музыку для медитации, которую можете использовать для своих первых упражнений.
В закладки: постоянная ссылка.