Вода в жизни человека.
Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты самое большое богатство на свете. ” Антуан де Сент-Экзюпери“
Вода является одним из важнейших продуктов в жизни большинства живых организмов живущих на планете земля!
В процентном виде это выглядит так, 90% воды содержится в растениях, а в теле взрослого человека ее содержание достигает 70% от общей массы.
Роль воды в жизнедеятельности человека.
О воде уже много и сказано и написано и снято множество фильмов, однако большинство людей не задумывается о роли воды в его жизни до тех пор пока не наступит момент жажды.
Мне нравиться шутка, в которой говориться, что «вода изобрела человека как транспорт передвижения»!
В наше время, как никогда актуально употреблять в рацион здорового питания именно чистую воду обогащённую минералами.
Вода выводит из нашего организма так называемые отходы, она транспортирует к нашим суставам смазку, стабилизирует температуру тела, также она является основой жизни клеток.
В нашем организме происходит более 85% всех процессов в водной среде, при недостаточном потреблении суточной нормы воды, в организме человека начинают накапливаться свободные радикалы, происходит старение кожи, при этом у нас начинают появляться морщины.
Сколько воды употреблять в день.
Потребление воды в достаточном количестве (для взрослого человека это примерно 2 л/сутки), нормализует работу всего организма в целом, кожа становиться увлажненной и пластичной, пищеварительные процессы будут протекать плавно без усложнений.
Например одним из важных моментов во время очистки кишечника является употребление не менее 2х литров воды в день.
Вода помогает нам избавиться и от лишнего веса, не только за счет затраты энергии на ее согревание, но и перерабатывая уже имеющиеся жировые отложения.
При интенсивных физических нагрузках употребление воды является терморегулятором для организма.
Спортсменам во время тренировки рекомендуется выпивать воды до одного литра за тренировку небольшими порциями.
Даже если спортсмен не потеет, вода испаряется не только через кожу, но и через дыхание.
В наше время, когда вся экология загрязнена, в наших зданиях воздух кондиционируется и сильно обезвожен, это касается и всего имеющего у человечества транспорта!
Достаточное употребление воды становится не только актуальным для человека, но и жизненно важным, так как потеря жидкости человеком до 10% приводит как в психологическом, так и в физическом аспекте — снижении активности организма.
Потеря же 20% жидкости для человека будет фатальной.
От 3 до 6% воды в нашем организме подвергаются полному обмену в течении суток, а в течении десяти дней обновляется целых 50% .
Для нормальной работы всего организма наша суточная норма зависит от разных показателей, но общая рекомендуемая норма приблизительно два- два с половиной литра воды в сутки.
Вода также повышает защиту нашего организма от повседневных стрессов, разжижает кров, помогает нам снять усталость.
Какую воду лучше пить.
Вода в жизни человека значит много, соответственно она должна быть и соответствующего качества, не качественная вода приведет человека к болезням и смерти.
К сожалению, та вода, которая течет из под крана является мало пригодной для употребления ее в пищу – она хлорирована.
Хотя хлор запретили еще после первой мировой войны как одно из самых опасных для человека видов оружие, однако кого это волнует.
На западе, уже давно отказались от хлорирования воды, заменив ее другими методами очистки. А посмотрите на горячую воду, которую дают нам котельные. Да эта вода при выходе из котельной имеет температуру 130 градусов, да при этих температурах большинство микробов погибает, однако пока эта вода дойдет до нас по ржавым трубам она не только снизиться в температуре, но еще и насытится разного рода всяческих металлов и микробов, вредных для организма. Так что пейте воду по возможности бутилированную.
Сколько и когда следует пить воды?
Ниже показан примерный объем воды необходимый человеку в сутки в зависимости от его массы.
Запоминаем употреблять меньше воды так же как и пить чрезмерно очень вредно. Употребляя воды меньше положенного — вы обезвоживаете организм, кровь становится густой, сердце при этом работает на своем пределе.
Возможно перегревание организма, также не полностью с мочой выходят накопившиеся в вашем организме свободные радикалы.
При чрезмерном употреблении,наоборот, у вас разжижается кровь , в связи с этим затрудняется перенос кислорода через кровь, и опять таки сердце будет работать с повышенной нагрузкой, а также и почки, и сосуды.
При разном употреблении воды мы можем добиться изменения разных функций наших органов.
Выпивая воду натощак, мы увеличиваем перистальтику кишечника, и этим оказываем расслабляющее действие на него.
Также горячие напитки тоже рекомендуется пить с осторожностью, они неблагоприятно действуют на слизистую оболочку кишечника.
Очень важно отметить, что употребление пищи и воды очень взаимосвязанные процессы. Употребляя воду во время или сразу после еды мы разбавляем концентрацию желудочного сока, тем самым нарушаем процесс пищеварения и пища не полностью или очень долго будет перетравливаться.
Идеальным вариантом для хорошего пищеварения станет выпитый стакан воды за 10-15 минут до приема пищи. Этим вы и утолите мгновенно голод и спасете себя от переедания.
Людям, страдающим избыточным весом не рекомендуется пить воду во время еды, этим вы разжижаете пищу в желудке, и она покидает ваш организм ускоренно, тем самым у вас появляется чувство голода.
Также следует помнить: не запивайте холодной водой жирную пищу, этим она увеличит свое пребывание в вашем организме, выпейте лучше стакан теплого чая.
Выпивая большое количество воды, вы переполните свой желудок и тем самым у вас появиться дискомфорт и распирание, что может вызвать диарею.
Учёные пришли к выводу, что человек выпивает всего лишь треть нормы от необходимого количества, и при этом он никоим образом не связывает недостачу воды в организме со своим недомоганием.
Последствия нехватки воды в организме
Признаки нехватки воды просты, сухая кожа, головные боли, боль в области спины, суставные боли.
Рекомендации: выпейте стакан живительной влаги!
И на будущее, незабываем регулярно, пополнять свой водный баланс.
Вода в достаточном количестве повысит ваш ежедневный тонус, кожа станет эластичной, повыситься ваша работоспособность, и по мнению врачей вы можете даже избавиться от некоторых заболеваний сердца.