Справляемся с депрессией
Издавна депрессия не считается людьми проблемой, хотя на самом деле это не так. Много зависит от внутренней самооценки событий, которые каждым воспринимаются индивидуально. Один человек поплачет, потом забудет, другой будет постоянно перебирать этот случай в памяти, считая себя ничтожеством.
Это зависит от многих обстоятельств, от воспитания, сферы общения человека, его мировоззрения, поэтому, чем более сложен внутренний мир человека, тем он бывает не защищен и раним.
Раньше депрессия была прерогативой людей, связанных с творчеством: музыкантов, поэтов, художников. Поэтому их жизнь, постоянно связанная с переживаниями часто заканчивалась довольно плачевно. Такие люди либо спивались, либо кончали жизнь самоубийством.
Лучший вариант от депрессии поиск нового занятия, хобби.
На самом деле депрессия не безвыходное состояние, и выход из нее есть, все зависит от желания пациента. Так как справиться с депрессией самостоятельно? Все очень просто, нужно перестать ныть и плакать, нужно начать жить. Если есть дети и интересная работа, можно заниматься ими, попробовать сделать головокружительную карьеру. Людям творческим можно найти сферы близкие к их основному увлечению и продолжить развитие. Преодоление трудностей станет отличным толчком к выходу из неудавшихся отношений, низкой самооценкой и другими проблемами.
Тот, у кого самооценка на самом нуле, обычно задает вопрос, неужели депрессия что делать как справиться? Можно конечно сходить к психологу, однако решать проблему придется в любом случае самому. Не устраивает семейная жизнь, придется пойти на развод, трудно жить в одной квартире с детьми, придется ее разменять, пойти на жертвы. Список проблем неисчислим, и у каждого они свои. Кто-то остался без работы, других загнали в рамки долгов, третьи просто не хотят больше начинать все сначала и дико устали. Хорошо всего побыть в тишине, разобраться в собственных мыслях, набросать план будущих решений, если есть деньги, можно уехать. Путешествия, новые знакомства, увлечения, вытеснят из сердца боль и проблемы, и душа оживет. Не стоит уходить с головой в жалость к себе, алкоголь или пускаться во все тяжкие, это не решение проблемы, это верная гибель.
Создаем проблемы искусственно, ставим глобальные цели
Лучше всего ставить небольшие цели и потихоньку воплощать их в жизнь. Например, чтобы выйти из депрессии и одиночества начните ремонт в квартире. Пока обсуждаете как сделать теплый пол и чем отличаются жидкие обои от штукатурки, забудете о том, что было плохо. Поверьте, все самодостаточные люди знают, как быстро справиться с депрессией, нужно создать себе как можно больше проблем. В сутках не должно оставаться лишнего времени на нытье и слезы, нужно загружать себя по полной программе и желательно разнообразно. Если работаете в офисе, заведите дачу, ходите в спортзал, кафе, посещайте культурные мероприятия. Если работа связана с физическим трудом, то можно в свободное время работать с компьютером, найти подработку в интернете, сделать что-то своими руками дома. Когда человек постоянно занят, ему некогда себя жалеть, поэтому любую депрессию как рукой снимает.
Конечно, можно рассказать друзьям и знакомым, что тревожит, что в жизни не так, но не стоит плакать, могут не пожалеть, лучше рассказывать с юмором и словно о чужом человеке. Когда рассматриваешь проблемы со стороны, то понимаешь, что в принципе они не так уж страшны, и с ними вполне можно справиться: найти новую любовь, построить дом, решить проблемы с переездом и работой, главное начать.
Возрождаемся, как птица феникс
Женщинам можно начать с себя, сходить в салон красоты, посетить распродажи в магазинах, заняться детьми, если раньше до них не доходили руки. Красивая и уверенная в себе больше нравится другим, чем заплаканная и неулыбчивая. Мужчинам можно посещать спортзал, найти увлечение по душе, ремонтировать машину, записаться на какие-нибудь экстремальные курсы, найти хобби.
В характере придется также кое-что поменять, добавить немного уверенности в себе, хвалить себя чаще. Это сложно людям, которые считаются перфекционистами, им всегда мало, все у них плохо. Педантизм также считается одной из проблем депрессии, поэтому на время о нем можно забыть. Ничего страшного, если побыть легкомысленным и веселым, пусть юмор и хорошее настроение сами уничтожат проблемы, связанные с трудным периодом.
Не стоит негативно реагировать на проблемы и опускаться в пучину страданий, придется не обращать внимания на обидные слова окружающих, и верить в себя. Даже, если себя сильно жаль, можно просто посмотреть вокруг, ведь есть люди, которым намного хуже, но они живут дальше, не впадая в панику и тем более в депрессию.
Легкая медитация и пребывание на едине с собой может положительно повлиять на избавление от депрессии. В Тибете практикуют излечение от депрессии силой мысли.
Повысьте самооценку, не надо завидовать другим и сравнивать себя с ними. Зависть, ревность, самокритика – плохие советчики в решении проблемы депресии.
Попробуйте абстрагироваться и жить на своей волне, пусть это будет кому-то непонятно, зато комфортно.
Не надо никому ничего доказывать, у каждого своя жизнь, и каждый выбирает свой путь.
Чем больше целей будет в жизни, тем быстрее пройдет состояние депрессии.
Помните, что бы избавиться от депрессии следует радоваться жизни, побольше бывать на свежем воздухе, ходить пешком или ездить на велосипеде и побольше улыбаться.
До новых встреч в Центре Здоровья.