Апноэ народные средства лечения

Оглавление:

Лечение апноэ в домашних условиях

Апноэ – это заболевание, которое характеризуется внезапной остановкой дыхания в процессе сна. Во время бодрствования это состояние не представляет опасности для здоровья человека. Однако, остановка дыхания в процессе отдыха может привести к ужасным последствиям.

Стоит отметить, что некоторые перестают дышать на короткий промежуток времени – на 15-20 секунд и один раз за ночь. А вот остальные даже не подозревают, что у них таких остановок происходит от 2 до 15 и это только за 1 час!

Такое состояние очень опасно и может стать причиной развития инфаркта, аритмии, инсульта и других тяжёлых патологий. Одним из самых страшных последствий является смерть во время сна.

Большинство людей не знает о наличии у них апноэ. Есть определённые признаки, которые свидетельствуют о данной патологии. О симптомах и о том, каковы причины возникновения апноэ, о лечении в домашних условиях этой болезни поговорим далее.

Кратко о причинах и симптоматике

Основным источником, провоцирующим болезнь, является лишний вес или ожирение. Кроме того, вызывать неконтролируемую остановку дыхания могут:

  • искривленная перегородка носа;
  • заложенность носовых проходов;
  • чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить течение патологии;
  • принятие сильных снотворных препаратов вызывает расслабление мышц, что может спровоцировать задержку дыхания;
  • курение;
  • сахарный диабет.

Что касается симптоматики, то она явно выражена. Человек каждое утро пробуждается не отдохнувшим и разбитым. Появляется раздражительность, плохое самочувствие, слабость, быстрая утомляемость. Человек становится рассеянным и появляется слабость в мышцах.

Что делать?

Существуют несколько несложных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентом при диагнозе «апноэ»:

  1. При задержке дыхания во время сна следует спать на боку или животе. Конечно, многим сложно контролировать позу во время отдыха. В этой ситуации поможет несложная хитрость. Пришейте к одежде, в которой вы спите, теннисный мячик. Это не даст во время сна переворачиваться на спину.
  2. Приподнимите голову. Если голова в процессе сна находится слишком низко, то это может спровоцировать западение языка, что вызовет остановку дыхания. Приобретите себе специальную контурную подушку, которая поможет контролировать положение головы во время отдыха.
  3. Не принимайте препараты со снотворным и успокоительным эффектами.
  4. Не употребляйте перед сном крепкие спиртные напитки. Дело в том, что этиловый спирт обладает способностью расслаблять мускулатуру, что очень опасно для людей, страдающих внезапной задержкой дыхания.
  5. Держите вес под контролем.
  6. Приобретите специальные соски, защищающие от храпа. Такие конструкции позволяют справляться с патологиями на начальном этапе её развития.

Не забывайте вовремя лечить заболевания носоглотки. При насморке используйте сосудосуживающие препараты, которые восстановят дыхание.

Масло из облепихи от апноэ

Облепиховое масло отлично помогает не только при лечении непроизвольной остановки дыхания во время сна, но и при храпе. Средство улучшает проходимость носовых путей, снимает отёк слизистой, убирает воспалительный процесс. Поэтому масло можно использовать и при простуде, и при приступе сезонной аллергии.

Итак, за 1-2 часа до сна нужно закапать по несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход. Сильно втяните его в себя и полежите с запрокинутой головой несколько секунд. Рекомендуется осуществлять такую процедуру каждый вечер. Продолжительность домашнего лечения апноэ – 3 недели.

Сок из капусты

Чтобы вылечить апноэ, нужно воспользоваться таким рецептом. Понадобится кочан белой капусты и липовый мёд. Пропустите овощ через соковыжималку. Для одной процедуры понадобится 1 стакан капустного сока и 1 ч. л. мёда. Ингредиенты смешиваются. Лекарство принимается за 1 час до сна. Пейте сок с мёдом каждый день на протяжении 3 недель.

Самой эффективной считается трава пажитник. Она не только оказывает помощь при храпе и апноэ, но и хорошо используется при аллергических и простудных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носовых проходов.

Важно! Пажитник очень горький, поэтому перед его применением поместите его на 2 часа в воду.

После размокания следует хорошенько разжевать горсть семян перед сном. Длительность лечения – 3 недели.

Масло этого полезного растения также можно применять при болезнях носоглотки инфекционного и вирусного происхождения. Добавьте 2-3 капли эфира в кастрюльку с горячей водой. Накройте полотенцем голову и подышите над паром.

Добавлять эвкалиптовое масло можно в ингалятор, аромалампу.

Трава тимьяна избавляет от храпа и способствует успокоению нервной системы. Сон, благодаря такой конструкции, будет глубоким, а утро бодрым. Эфир тимьяна можно добавить в бутылку с водой и распылить жидкость по всему помещению, где спит человек, болеющий апноэ.

Кроме того, перед сном можно выпивать чай с добавление нескольких веточек тимьяна. Хороший эффект окажет сочетания указанной травы с мятой.

Черный тмин

Если апноэ появляется из-за поражения дыхательной системы или проблем с сердцем, сосудами, то рекомендуется пить настой на основе чёрного тмина. Если употреблять его систематически, то можно возобновить дыхание, устранить заболевания носоглотки, снять воспалительный процесс, восстановить артериальное давление и в целом улучшить общее состояние организма.

Возьмите стакан кипящей воды, киньте туда промытые зёрна чёрного тмина (2 ч. л. без горки). Накройте ёмкость крышкой и дайте насытиться в течение 10 минут. Принимайте дважды в день перед едой. Продолжительность домашней терапия – 2 месяца.

Важно! Не забывайте ежедневно промывать нос солевыми растворами. Их можно приобрести в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого добавьте пол чайной ложки обычной соли в пол литра тёплой кипячёной воды. Перемешайте и промывайте нос с помощью спринцовки или специального чайничка над раковиной.

Упражнения

Очень полезны при апноэ упражнения. Перед сном проделайте следующее:

  1. Откройте рот и покажите язык. Максимально напрягите его основание с помощью произнесения звука «и». Повторяйте такое упражнение около 30 раз.
  2. Расположите кулак на подбородке. Начинайте двигать челюстью вперёд-назад, создавая с помощью кулака сопротивление. Проделайте упражнение в течение 3-4 минут.
  3. С помощью прикрытого рта необходимо осуществлять круговые движения челюстью. Сначала в одну сторону по 30 раз, затем – в другую.

Если после пробуждения вы с каждым днём чувствуете себя всё хуже – срочно отправьтесь к врачу. Возможно, у вас сложная форма апноэ.

Лечение синдрома обструктивного апноэ сна

Синдром ночного апноэ представляет собой нарушение, для которого характерны эпизоды полной или частичной остановки дыхания в сне.

Это состояние связано с закупоркой дыхательных путей.

При появлении подобных симптомов стоит проконсультироваться с врачом. Специалист посоветует эффективное лечение апноэ в домашних условиях.

Суть и классификация апноэ

Под апноэ принято понимать патологию, которая связана с временным прекращением попадания воздуха в легкие человека. Это состояние возникает во время сна и длится более 10 секунд.

В глубокой фазе сна, когда ткани гортани расслабляются, у человека возникает храп. В этот момент временами прекращается поступление воздуха в легкие, что и приводит к появлению апноэ.

Существует несколько основных разновидностей данного нарушения:

  1. Центральная форма – воздушный поток не попадает в легкие из-за отсутствия респираторного усилия.
  2. Обструктивная форма – обусловлена временной непроходимостью органов дыхания.
  3. Смешанная или комплексная форма – включает проявления первых двух видов.

Существуют различные причины появления данного состояния:

  1. Ожирение – основной фактор, который приводит к остановке дыхания во сне. При наличии избыточного веса увеличивается жировая ткань в области гортани, что влечет сужение дыхательных путей.
  2. Вредные привычки – в частности, апноэ у взрослых часто является следствием курения и чрезмерного потребления спиртных напитков.
  3. Наследственная склонность – данный фактор встречается довольно редко.
  4. Особенности строения лицевой части черепа – могут приводить к сужению дыхательных путей, что провоцирует появление проблем.

Синдром обструктивного апноэ сна нередко наблюдается у детей. В группе риска находятся новорожденные и недоношенные малыши.

Причиной проблем может быть влияние негативных факторов при беременности – в частности, развитие гипоксии плода.

Также подобные проблемы в детском возрасте могут быть обусловлены увеличением миндалин, носовой заложенностью, аллергией. Фактором риска выступают и некоторые заболевания – в частности, синдром Дауна.

Общие правила терапии

Многие люди интересуются, как лечить ночное апноэ. Существуют универсальные рекомендации, которые помогут справиться с синдромом нарушения дыхания. Для этого необходимо:

  • Спать на боку. Во время сна на спине дыхание нарушается в силу западения языка. Это существенно усугубляет течение недуга. Однако людям сложно контролировать положение своего тела. Потому рекомендуется прибегнуть к простой хитрости. На пижаму между лопаток пришивают заплатку с теннисным мячиком внутри. Именно он и будет создавать препятствие при попытках перевернуться на спину. Через 3 недели у человека выработается соответствующий рефлекс, и он будет спать на боку.
  • Приподнять голову. При низкой локализации головы есть риск западения языка, что увеличивает риск остановки дыхания. Чтобы справиться с данной проблемой, достаточно подложить бруски под ножки кровати со стороны головы. Высота конструкции должна составлять 12-15 см. В качестве дополнения к этой мере можно воспользоваться контурными подушками, которые разработаны именно для оптимального расположения головы.
  • Отказаться от применения снотворных и успокоительных средств. Такие препараты провоцируют уменьшение тонуса определенных групп мышц во время сна, включая и глоточные. Как следствие, есть риск нарушения дыхания. Особенно важно соблюдать данное правило людям, которые имеют выраженный синдром апноэ.
  • Уменьшение потребления спиртного. Этиловый спирт оказывает на мускулатуру органов дыхания расслабляющее действие. Именно поэтому людям, которые имеют нарушения дыхания, стоит ограничить потребление алкоголя. Особенно опасно употреблять такие напитки вечером, поскольку вещество не может переработаться до сна.
  • Держать вес под контролем. Уменьшение массы тела всего на 10 % у людей с ожирением в 50 % случаев помогает улучшить дыхание во сне.
  • Вовремя лечить патологии носоглотки. При нарушении носового дыхания довольно часто возникает синдром ночных апноэ. Потому при появлении насморка необходимо использовать сосудосуживающие препараты, которые позволяют восстановить дыхание. К ним относят, в частности, относят Отривин, Галазолин. При хронических патологиях органов дыхания следует получить консультацию отоларинголога.
  • Использовать так называемые соски от храпа. Такой аппарат для лечения позволяет уменьшить интенсивность храпа, что помогает справиться с апноэ на легких этапах развития недуга.
  • Ознакомьтесь так же:  Полезные свойства настойки из красной рябины

    Лечение апноэ сна

    Народные методы лечения

    Лечение апноэ народными средствами подразумевает применение специальных растений, которые способствуют укреплению мышц неба, устранению отечности носоглотки и восстановлению сна.

    Лечебный коктейль

    Одной из основных причин появления проблемы является скопление избыточного количества слизи в легких и носоглотке. Данные выделения препятствуют полноценной проходимости органов дыхания.

    Чтобы лечение апноэ или временной остановки дыхания во сне было эффективным, нужно принимать лечебный коктейль.

    Для его изготовления нужно взять 2 моркови, 2 яблока, четверть лимона и кусочек имбиря. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку, перемешать и выпить. Повторять процедуру ежедневно на голодный желудок. Делать это рекомендуется 2 месяца.

    В период такой терапии обязательно нужно избегать избыточного количества спиртных напитков, шоколада, жареных блюд. Под запретом должны находиться обработанные продукты и выпечка.

    Промывание носа

    Нарушение дыхания во сне может быть обусловлено недостаточным увлажнением слизистой оболочки. Такое явление часто встречается у детей, хотя и у взрослых нередко возникают подобные проблемы.

    Чтобы справиться с проблемой, необходимо выполнять промывание носа. В домашних условиях для данной цели подойдет небольшая спринцовка.

    Для этого рекомендуется смешать столовую ложку морской соли со стаканом теплой воды, набрать раствор в спринцовку и, наклонившись над раковиной, вливать воду в каждую ноздрю. Данную процедуру нужно делать каждый вечер перед сном и по утрам сразу после пробуждения.

    Черный тмин

    Если появление апноэ обусловлено поражением дыхательной или сердечно-сосудистой системы, рекомендуется употреблять настой черного тмина.

    С его помощью можно удалить слизистые выделения из легких, восстановить дыхание, нормализовать давление и в целом улучшить состояние организма.

    Чтобы сделать полезное средство, нужно наполнить стакан кипящей водой, добавить 2 небольших ложки семян и настаивать 10 минут под закрытой крышкой.

    Полученный напиток употреблять дважды в сутки перед едой. Терапия должна продолжаться минимум 2 месяца.

    Напиток из капусты

    Данное средство можно применять исключительно для взрослых пациентов. Чтобы приготовить лечебный продукт, в стакан сока капусты нужно положить большую ложку меда, столько же водки и немного измельченных семян укропа. Выпить раствор залпом перед сном.

    Такую терапию нужно повторять каждый вечер на протяжении 6-10 недель. В результате качество сна заметно улучшится. С утра каждый человек сможет почувствовать себя бодрым и энергичным.

    Облепиховое масло

    Данный продукт следует использовать для обработки носовых ходов. Благодаря этой простой процедуре можно справиться с сухостью слизистых оболочек, что улучшит попадание воздуха в дыхательные пути.

    Облепиховое масло можно закапывать в каждую ноздрю по 2-3 капли или протирать носовые ходы смоченной в средстве ватной палочкой.

    Зопник колючий

    Чтобы справиться с синдромом апноэ, можно использовать траву, корни или семена зопника колючего.

    Чтобы сделать полезный отвар, 2 небольших ложки семян следует положить в кастрюлю с 1 стаканом кипящей воды, накрыть и варить на медленном огне 5 минут.

    Остуженный и процеженный отвар принимать каждое утро сразу после сна по 3 столовых ложки. Также его нужно пить вечером по 1 столовой ложке. Данное средство хранят в холодильнике 5 дней.

    Чтобы сделать лечебный настой, 20 г сухой травы нужно положить в стакан, добавить 200 мл кипятка и накрыть крышкой. Средство рекомендуется настаивать 30 минут, после чего процедить и принимать по трети стакана 2-3 раза в день.

    Делать это следует перед едой. Такая терапия должна длиться 6-8 недель. Если нужно, курс лечения можно повторить, сделав перерыв на 1 месяц.

    Для изготовления спиртовой настойки нужно взять 100 г корня данного растения, измельчить и поместить в стеклянную емкость. Добавить 500 мл 70 % спирта и плотно закрыть.

    Данное средство следует настаивать 2 недели в холодильнике. Затем его нужно процедить и пить по 1 небольшой ложке перед едой.

    Травяные сборы

    Отвечая на вопрос, как бороться с апноэ во сне, нельзя не упомянуть эффективные травяные сборы. Они включают сразу несколько активных ингредиентов, потому обеспечивают достижение быстрого результата.

    Чтобы сделать полезный продукт, нужно взять по 100 г травы шалфея, полевого хвоща, листьев репейника, ягод боярышника и корневища сабельника. Все ингредиенты следует измельчить и перемешать.

    Столовую ложку сбора положить в кастрюлю, добавить 500 мл воды и довести до кипения. Готовить средство в течение 3-5 минут. Остуженный отвар употреблять по стакану 4 раза в день. Также это средство можно использовать для полоскания горла. С его помощью можно быстро устранить отечность.

    Для приготовления не менее эффективного состава нужно смешать по 50 г дубовой коры и травы кипрея и добавить 25 г цветков календулы. Взять столовую ложку сбора, добавить 600 мл кипятка и настаивать в термосе 2 часа.

    Процеженное средство принимать 3 раза в сутки по стакану. Также данный сбор можно использовать для выполнения ингаляций перед сном. Общий курс терапии 2-3 месяца.

    Чтобы очистить легкие и предотвратить негативные последствия апноэ, нужно смешать по 20 г семян мака, листьев айвы и травы репешка. Взять 1 десертную ложку сбора, добавить стакан кипятка и плотно накрыть.

    Настаивать в течение 10 минут, после чего процедить состав и добавить немного меда. Принимать по стакану дважды в сутки.

    Гимнастика для горла и языка

    При появлении ночного апноэ обязательно нужно заниматься укреплением мышц языка и горла. По мере старения организма данные ткани становятся слабее, западая в мягкое небо. Как следствие, у спящего человека блокируется поток воздуха.

    Существуют различные техники дыхания, которые позволяют справиться с проблемой. К наиболее эффективным упражнениям относят следующее:

  • Постараться отодвинуть нижнюю челюсть вперед, зафиксировать ее в таком положении и медленно посчитать до 10. Выполнить упражнение 5-10 раз в сутки.
  • Вытащить вперед язык максимально далеко, после чего выполнять движения влево и вправо, прикасаясь к щекам. При этом язык нужно держать в прямом и натянутом положении. Упражнение следует выполнять дважды в сутки по 3 минуты.
  • Зажать кончик карандаша зубами и двигать им в воздухе, пытаясь писать буквы. Такое упражнение рекомендуется делать дважды в сутки.
  • Возможные последствия апноэ

    Если своевременно не диагностировать апноэ и не приступить к лечению, заболевание может спровоцировать неприятные последствия. К ним относят следующее:

    • артериальная гипертензия;
    • недостаточность сердца;
    • сахарный диабет;
    • депрессивные состояния.

    Возникновение апноэ нередко приводит к существенному снижению работоспособности и ухудшению концентрации внимания. Это негативно отражается на повседневной деятельности человека.

    Апноэ считается достаточно серьезным нарушением, которое может спровоцировать неприятные последствия для здоровья. Чтобы справиться с проблемой, стоит получить консультацию врача.

    В легких случаях устранить нарушения дыхания во сне помогут эффективные домашние средства.

    Эти материалы будут вам интересны:

    Похожие статьи:

    1. Лечение обструктивного бронхита народными средствамиСильный мучительный кашель, явно выраженные хрипы в легких, одышка, приступы.
    2. Как избавиться от синдрома хронической усталости?Многие задаются вопросом, что представляет собой хроническая усталость, а также.
    3. Как избавиться от туннельного синдрома запястного канала?Деятельность, связана с постоянным выполнением руками однотонных сгибательных и разгибательных.

    Лечение обструктивного апноэ сна в домашних условиях

    Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – довольно неприятный диагноз но, тем не менее, поддающийся лечению. И некоторые действия можно предпринять самостоятельно для того чтобы облегчить своё состояние и уменьшить симптомы СОАС.

    При легкой и средней степени тяжести апноэ сна может помочь следующее:

    • снижение веса;
    • каппы от храпа;
    • позиционное лечение;
    • упражнения для укрепления мышц глотки и языка.

    Снижение веса

    Лишний вес является одной из причин появления храпа и апноэ сна. У лиц, страдающих от лишнего веса, жировые отложения скапливаются по всему телу, даже возле глотки. Днем это может быть не ощутимо, но ночью верхние дыхательные пути сужаются еще сильнее, что влияет на респираторную функцию.

    Снижение веса может значительно облегчить дыхательную функцию в ночное время. Синдром может перейти в более легкую форму. Снижение массы тела на 10% может помочь избавиться от апноэ либо существенно уменьшить его симптомы.

    Если человек напротив, набирает лишний вес, то есть вероятность перехода СОАС в более тяжелую форму.

    Капы от храпа

    Для лечения апноэ в домашних условиях могут использоваться капы от храпа. Это специальные устройства, которые помещаются в ротовую полость. Они помогают выдвинуть нижнюю челюсть вперед увеличивая просвет глотки, что, в свою очередь, помогает устранить храп и апноэ. Также, подобные устройства используют при понижении тонуса верхнего неба.

    Капа устанавливается на ночь, и плотно фиксируются в полости рта таким образом, чтобы она не выпала и ее не возможно было проглотить.

    Капы могут быть изготовлены из различного материала различного качества, поэтому данные приспособления стоит приобретать после консультации со специалистом.

    Позиционное лечение

    Подобное лечение апноэ в домашних условиях подразумевает изменение положения во время сна. Оно применяется при понижении мышечного тонуса, западении языка.

    Ознакомьтесь так же:  Болит колено народные средства

    Чаще всего храп возникает, если спать на спине. Язык западает и мешает прохождению воздуха. Если сон на спине является причиной недуга, человеку следует приучиться спать на боку или животе. Это можно сделать, выработав условный рефлекс. Для этого на майку на спину пришивается небольшой карман, в который кладется твердый предмет, например теннисный мяч. При поворотах на спину, появляется дискомфорт, который заставляет сменить положение тела. Спустя месяц вырабатывается рефлекс и можно обходиться без подобного приспособления.

    Чтобы язык не западал можно приподнять кровать в области изголовья. Для этого под ножки подкладывается твердый предмет около 10 см. Это помогает уменьшить отечность органов верхних дыхательных путей и улучшить респираторную функцию.

    Упражнения

    При снижении мышечного тонуса ночью стенки глотки отвисают, что приводит к значительному сужению просвета для прохождения воздуха. Повысить тонус мышц можно в домашних условиях с помощью следующих упражнений:

    • Максимально высунуть язык вперед и вниз. В таком положении простоять несколько секунд и произнести букву «и».
    • Поместить ручку или карандаш в зубах на 3 минуты и сжать как можно сильнее.
    • Двигать нижней челюстью вперед, назад и при этом оказывать на неё давление рукой в противоположную сторону.

    Каждое из упражнений необходимо делать по несколько подходов и желательно 2 раза в день, утром и вечером. Это поможет повысить тонус мышц глотки и языка.

    Синдром обструктивного апноэ сна – это опасная патология, которая может нанести серьезный вред вашему здоровью. Для того, чтобы избавиться от апноэ настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он подобрал подходящий метод лечения.

    Апное и йога: лечение апное в домашних условиях

    Нарушение полноценного сна из-за храпа все чаще появляется у мужчин и становится главной причиной ухудшения их здоровья.

    Это негативным образом отображается на работе обменных процессов в организме, деятельности внутренних органов и даже приводит к психологическим патологиям, таким как стресс и ощущению частой усталости.

    Чтобы не допустить дальнейшее усугубление собственного самочувствия, нужно сначала выяснить причины апноэ и как можно раньше начать его лечение.

    Возможно ли лечение апноэ в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей?

    Наличие апноэ сигнализирует о затруднительном дыхании, которое прерывается во время сна на несколько секунд.

    В этот момент ухудшается кровообращение, впоследствии чего у мужчины может появиться инсульт либо инфаркт, а также сбои внутри организма.

    Когда это происходит, сразу же возникает необходимость в том, чтобы обратится к врачу. В то же время многим мужчинам было бы намного комфортнее и проще провести лечение исключительно в домашних условиях. В связи с этим, несмотря на то что на сегодняшний день существует много способов избавится от апноэ, пользуясь услугами врачей, вылечить его можно самостоятельно без их помощи.

    Как избавиться от апноэ в домашних условиях? Это делается на основании использования: рецептов народной медицины, физических упражнений, приема медикаментов, а также применения большого количества полезных рекомендаций, что оказывают не менее эффективное воздействие на данное заболевание, чем медицинское лечение.

    Хороший результат от лечения апноэ в домашних условиях непосредственно связан с тем, что организм получает все необходимые вещества для возобновления своей дальнейшей работы, после чего состояние дыхательной системы улучшается и храп пропадает.

    Полезные рекомендации врача при лечении апноэ в домашних условиях:

    В каких случаях, при каких причинах заболевания это возможно?

    Такое заболевание как апноэ может появиться из-за нескольких причин, лечение которых не требует обязательного медицинского вмешательства, и может проводиться в домашних условиях. К ним относятся:

    • аллергия;
    • алкоголизм;
    • избыточный вес;
    • неудобная поза лежа на спине;
    • курение;
    • хроническая усталость.

    Какие вредные привычки нужно исключить и почему?

    При частом употреблении алкоголя повреждаются дыхательные органы путем расширения просвета кровеносных сосудов, что отвечают за их питание. Также алкогольные напитки снижают уровень иммунитета.

    Через то, что 10 % алкоголя уничтожаются через легкие, со временем эластичность альвеол дыхательной системы значительно снижается, и они расширяются. В них накаливается мокрота и слизь, что впоследствии усугубляет дыхательную деятельность организма.

    При вдыхании табачного дыма он накапливается в легких в виде смол, а также проникает в кровь, после чего возникает угроза появления апноэ. Смолы и другие вредные вещества в составе табачного дыма раздражают слизистые оболочки трахеи и гортани. Дыхательная система от этого воспаляется и провоцирует возникновение других заболеваний, в том числе и частый храп.

    Если причина лишний вес – как помочь больному на дому?

    Если нужно вылечить постоянный храп у мужчины, не стоит отказываться от полезного для организма рациона питания и вместо этого злоупотреблять продуктами, что содержат низкое количество полезных веществ и не являются натуральными. Для того чтобы начать правильно питаться нужно следить за количеством съеденных за день углеводов и есть только те продукты, что содержат много белка и кальция.

    При этом стоит начать ограничивать себя в частом употреблении жирного и мучного. Также нужно пить как можно больше воды. В день будет достаточно 1-2 л. К напиткам, которые не способствуют похудению, относятся: кофе, алкоголь и все те, куда добавляют сладкие шипучки.

    Лечение апноэ народными средствами

    Следующие народные рецепты помогут в борьбе с апноэ:

    • в стакан капустного сока нужно добавить 1 ч. л. меда и употреблять напиток каждый раз перед сном на протяжении 1 месяца;
    • перед тем как ложится спать, нужно закапать в нос по 4 капли облепихового масла делая это на протяжении нескольких месяцев;
    • если при храпе чувствуется, что нос заложен, стоит делать его промывание морской водой. В аптеке для этого можно купить специальный раствор либо приготовить его самостоятельно с помощью 1 ч. л. соли, которую нужно поместить в один стакан теплой воды;
    • 0,5 л горячей воды залить 1 ст. л. цветов календулы с 1 ст. л. коры дуба. Их нужно закипятить и оставить на 2 часа, чтобы они настоялись. Пить сделанный настой нужно каждый раз перед употреблением пищи и перед сном около месяца.

    Медикаменты

    В качестве средств, что избавляют от храпа, мужчины могут использовать: Нафтизин, Санорин, Називин. Также действенными препаратами являются спреи.

    Спрей Sleepex состоит из метилсалицилата и эфирных масел, что хорошо воздействуют на устранение храпа у мужчин, которые страдают хроническим тонзиллитом и фарингитом.

    Таблетки для рассасывания под названием Снорстоп. Они являются медицинским гомеопатическим средством, в состав которого входят вещества, что постепенно уменьшают частоту храпа, а также другие симптомы, появившиеся из-за него.

    Данное средство рекомендуется использовать, если нужно прекратить храп на определенное время, например, при нахождении в транспорте или в каком-либо учреждении. После прекращения его использования храп снова появляется.

    Спрей Асонор. Он помогает полностью избавиться от храпа. Заметные улучшения от его использования видны уже через 2 недели. Асонор хорош тем, что не вызывает привыкания, и оказывает быстрое воздействие на храп. Об одноименных каплях от храпа читайте в данной статье.

    Физиопроцедуры

    Для лечения храпа можно использовать одну из нескольких физиопроцедур:

    Апноэ и йога: упражнения для проведения гимнастики

    Для результативного лечения храпа нижеперечисленные способы выполнения упражнений желательно проводить каждый день и спокойном темпе. Для выполнения специальных упражнений с йоги и гимнастики понадобится небольшой коврик, подушка и валик.

      Поза голубя

    Согните две ноги в коленях и упритесь правым бедром на пол под углом в колене 90 градусов. Левую ногу нужно максимально вытянуть назад и пальцами рук прикоснутся к коврику. Правую ногу нужно согнуть в колене и положить на левую сторону. При всем этом попытайтесь вытягиваться всем телом вверх и расслабить тело.

    Диафрагмальное дыхание

    Сядьте на подушку и скрестите ноги, в противоположенные стороны, положив их под себя. Левую руку положите на живот, а правую на верхнюю часть груди. Постарайтесь полностью расслабится и начните глубоко вдыхать воздух. На вдохе немного задержите дыхание, а на выдохе выпячите живот вперед.

    Поза полуга

    Лягте на спину и прижмите колени к своей груди. Ноги вытяните вверх и прижмите их ладонями. В таком положении толкайте таз вверх не сгибая спину. Руки сожмите в замок.

    Китчари-мудра

    Заложите ноги одна за другую в сидячем положении. Направьте язык в сторону горла и прикоснитесь ним нёба. После этого зафиксируйте его в определенной точке. Высуньте язык и сделайте еще пять глубоких вдохов. Повторите это упражнение 3 раза.

    Поза льва

    Выпрямите спину и сядьте в позу по-турецки. Положите руки на колени и высуньте язык так, чтобы он касался подбородка.

    Нажатие на подбородок

    Нажмите пальцем на подбородок и перемещайте челюсть то вперед, то назад. Делайте так по 20 раз.

    Читайте о специальной дыхательной гимнастике Стрельниковой в нашей статье.

    Но есть случаи, когда надо обращаться к врачу?

    • если утром давление повышается;
    • днем человек чувствует себя сонным;
    • боли в сердце;
    • пробуждение или нехватка воздуха ночью.

    С помощью гимнастических упражнений и других хороших способов, направленных на лечение апноэ, за некоторыми исключениями от него можно избавиться в домашних условиях без необходимости в обращении к врачу. Также, несмотря на то, что апноэ достаточно распространенное заболевание, полностью его вылечить все-таки можно, если следовать всем рекомендациям.

    Полезное видео

    В следующем видео о лечении храпа и апноэ в домашних условиях:

    Апноэ, храп:народные средства лечения апноэ, храпа

    Храп может появляться не только при изгибе шеи, когда мы спим на спине и с высокой подушкой, но и из-за ожирения, нарушения обменных процессов, зашлакованности организма, злоупотребления спиртным (особенно перед сном), чрезмерного курения — не случайно курильщики (особенно злостные) становятся храпунами. Кроме того, храп может быть вызван аллергией или простудой.

    Как же избавиться от храпа и , соответственно, улучшить здоровье?

    • Постарайтесь убрать лишний вес.
    • Принимайте солевые ванны с морской или каменной солью по 15-20 минут ежедневно или через день. Всего 15-20 процедур.
    • Полезно пить настои травяных сборов, приготовленных с учетом наличия сопутствующих болезней.
    • Выполняйте ежедневные прогулки пешком по 30-40 минут в среднем темпе . Полезны физические упражнения, массаж, водные процедуры.
    • Исключите из своего рациона сахар, сладкие напитки, конфеты, белый хлеб, бананы, соки с сахаром.
    • Постарайтесь бросить курить. Избавиться от этой пагубной привычки никогда не поздно.
    • Тем более не курите и не употребляйте спиртных напитков перед сном.
    • Большой вред здоровью приносит и чрезмерное употребление пива — тело становится рыхлым, появляются отложения жира на животе, бедрах, вокруг талии, ягодицах, груди, исчезают мышцы. Безвредная норма для мужчин — не больше 0,5 л пива в день.
    • Старайтесь спать на жестком матрасе и класть под голову низкую подушку. Чтобы не пережимать горло, засыпайте на животе.
    • Перед сном закапайте в нос немного соленой воды. Это увлажнит слизистые оболочки носа и горла. Можно растворить 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды и промыть нос прямо из ладони — втянуть воду в нос и тут же высморкаться.
    • Может помочь от храпа и такое народное средство:1 чайную ложку меда добавьте в стакан свежего капустного сока и пейте перед сном в течение месяца.
    • Легкие приступы апноэ во сне могут быть облегчены путем смены положения во время сна. Для того чтобы не спать на спине, можно надеть на ночь футболку или пижаму с шитым на спине карманом, в который вложить теннисный мячик. Спать с мячом под спиной будет не очень удобно.
    • За 4 часа до сна закапывать в нос 4-5 капель облепихового масла. Проводить процедуру на протяжении 2-3 недель. Этот рецепт наладит носовое дыхание, сделает его свободным.
    Ознакомьтесь так же:  Косточки калина полезные свойства

    Справка.

    Диагноз «нарушение дыхания» ставится, если каждый приступ длится минимум 10 секунд и по крайней мере 5 раз за каждый час сна.

    Причиной апноэ может стать дряблость или избыточность фарингеальной ткани, большие размеры небного язычка, жировые отложения в основании языка или спадение стенок дыхательных путей, закупорка носовых проходов, смещенная перегородка носа, увеличенные миндалины или закупорка из-за аллергий, простуд или полипов. Угнетает дыхание и алкоголь, снотворные и некоторые лекарственные препараты, такие как морфин, анестетики.

    Храп — возникает в результате вибрации небной «занавески» под давлением потока воздуха при затруднении дыхания. Дополнительные звуки происходят от того, что ткани резонируют. Кроме того, в положении лежа на спине, язык иногда западает в полость зева, что тоже затрудняет дыхание. Причиной храпа может быть частичное сужения дыхательных путей, вызванное различными факторами, такими как недостаточный мышечный тонус, большие миндалины и аденоиды, длинное мягкое нёбо и (или) дряблая ткань. Храпение бывает не только при приступах апноэ во сне, но и при инсультах и болезнях сердца. Дополнительные факторы, стимулирующие храп — употребление алкоголя на ночь, частое курение, недостаточная влажность в спальне и привычка спать на спине.

    Как лечить апноэ в домашних условиях

    Остановки дыхания во сне, развивающиеся на фоне храпа – явление совсем нередкое. Иногда частота приступов достигает 10 и более в час, что становится причиной хронического недосыпания и развития неврозов. Почему у некоторых людей сон сопровождается храпом и дыхательными нарушениями? Насколько это опасно для жизни и можно ли справиться со сложившейся ситуацией в домашних условиях?

    Что такое апноэ сна

    Апноэ – это временная остановка дыхание, апноэ сна – остановка дыхания ночью. Если это происходит всего несколько раз за ночь, то считается нормой. Но приступы могут повторяться десятки и даже сотни раз.

    Каждый раз, как только происходит такая ситуация, клетки центральной нервной системы (ЦНС) начинают страдать от недостатка кислорода, кора головного мозга дает сигнал к пробуждению и одновременно стимулирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона. Эти гормоны стимулируют работу дыхательного центра и одновременно повышают артериальное давление (АД).

    Степени апноэ:

    • Норма — менее 5 остановок дыхания в час;
    • Легкая — 5-10 в час;
    • Умеренная — 10-15 в час;
    • Тяжелая — более 15.

    Остановка дыхания во сне — причины и лечение

    Имеется два механизма развития такой патологии: обструктивный и центральный. В связи с этим выделяют три вида ночного апноэ.

    • Обструктивное. Причина — сужение верхних дыхательных путей, что является препятствием для прохождения воздуха. Такая ситуация может быть при больших небных или носоглоточных (аденоиды) миндалинах, аллергическом насморке, синусите, ларингофарингите. Кроме того, причиной может стать ожирение, при котором из-за увеличения жировой прослойки начинают провисать ткани мягкого неба, или курение, нарушающее кровообращение в области носоглотки.
    • Центральное. Этот вид может быть следствием черепно-мозговых травм, заболеваний головного мозга или употребления веществ, угнетающих деятельность дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге (алкоголя, наркотиков, снотворных, транквилизаторов). У новорожденных это может быть следствием перинатального поражения головного мозга.
    • Смешанное. Сочетает в себе механизмы обструктивного и центрального видов.

    Терапия апноэ зависит от его вида, степени тяжести и сопутствующих заболеваний.

    Методы лечения:

    • изменение образа жизни, характера питания, избавление от вредных привычек и лишнего веса;
    • медикаментозная терапия;
    • народные средства;
    • хирургические операции;
    • приборы, позволяющие устранить дефекты;
    • позиционное лечение (засыпание на боку), комплексы лечебной гимнастики.

    Апноэ — лечение в домашних условиях

    Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

    Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

    1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употреблять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
    2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
    3. Бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.
    4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
    5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор — капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
    6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

    СИПАП — терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.

    В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

    Лечебная гимнастика

    Избавиться от храпа и связанного с ним нарушения дыхания можно при помощи специальной гимнастики. Выполнение упражнений дает следующие эффекты:

    • восстановление нормального дыхания ночью; снабжения тканей кислородом, устранение нарушений обмена веществ, связанных с его дефицитом;
    • укрепление мышц мягкого неба и диафрагмы;
    • восстановление, улучшение циркуляции крови, восстановление нормального АД;
    • устранение бессонницы и невроза.

    Рекомендуемые упражнения:

    1. Положение стоя, руки согнуты в локтях, ладони повернуты кпереди. Сделайте 5 коротких вдохов, сжимая и разжимая с силой кулаки. Сделайте перерыв, сосчитав до 5, повторите упражнение (всего сделать 5 подходов).
    2. С силой надавите языком на верх ротовой полости и держите так как можно дольше (повторить 5 – 6 раз).
    3. Двигайте челюстью вправо, влево, вперед и назад, одновременно оказывая сопротивление рукой (до 30 раз подряд).
    4. Двигайте челюстью по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении (по 10 раз в каждую сторону); перерыв со счетом до 5, затем упражнение повторить.
    5. Закройте рот, дышите через нос. Подтяните язык к горлу до счета 10 (повторить 10 раз).
    6. Откройте рот, с силой высуньте язык и держите его до счета 3, затем медленно втягивайте язык также до счета 3, одновременно длительно тяните звук «и» (повторить 5 раз).
    7. Напрягите мышцы шеи и верхних дыхательных путей, повторяя нараспев гласные звуки; (повторить все гласные 3 раза).
    8. Дыхательное упражнение: встаньте ровно, руки расслаблены и опущены вниз. Поворот головы в одну сторону и короткий вдох через нос, затем выдох через рот (10 раз).
    9. Полощите на ночь горло солевым раствором, выводя звонкий звук «г».

    Положительные эффекты от лечебной гимнастики достигаются только при регулярном выполнении упражнений.

    Лечение народными средствами

    Средства народной медицины помогут снять отек и повысить тонус мягких тканей носоглотки, что уменьшит неприятные симптомы. Вот некоторые рецепты:

    • чтобы всю ночь лежать на боку, к задней поверхности ночной пижамы пришить карман, в который на ночь помещать маленький мячик;
    • перед сном полоскать горло настоем чайного гриба – это хорошо тонизирует мускулатуру носоглотки и устраняет воспалительный отек;
    • на ночь можно употреблять такой напиток: 100 мл яблочного сока + 50 мл капустного сока + 5 г меда;
    • на ночь, если ощущается сухость в носу, закапать облепиховое масло; если есть отек и заложенность носа, добавить каплю эфирного масла эвкалипта;
    • при хроническом тонзиллите на ночь полоскать горло настойкой прополиса (10 капель настойки на 200 мл воды).

    Ночное апноэ – это серьезный симптом, который лучше начинать лечить как можно раньше. В домашних условиях это вполне можно сделать, но только по назначению и под контролем врача. Народные средства при этом могут иметь только вспомогательное значение.