Болит кистевой сустав на руке

Болит лучезапястный сустав

Жалобы на то, что болит лучезапястный сустав, в последнее время предъявляют не только люди, который заняты тяжелым физическим трудом с использованием кистевого двигательного аппарата. К категории риска относятся все офисные профессии, которые связаны с работой за компьютером. Это связано с распространением такого заболевания, как туннельный синдром запястного канала. При нарушении правил организации рабочего пространства во время манипуляций компьютерной мышью происходит трансформация канала, в котором проходит крупное скопление нервного волокна. Оно отвечает за иннервацию ладони и осуществление различных действий, связанных с мелкой моторикой.

Вторая группа заболеваний, которые провоцируют боль в лучезапястном суставе, включают в себя артриты, артрозы. При этом может страдать как сам лучезапястный сустав, так и сочленения более мелких костей кисти. Деформация и рост остеофитов возникает при нарушении гигиены рабочего процесса, на фоне отложения солей, при отсутствии достаточной физической нагрузки, которая имеет лечебное воздействие. Не редки случаи артритов реактивного и ревматического происхождения. Это болезни, которые возникают на фоне длительно протекающих воспалительных процессов в организме человека, при наличии хронических соматических патологий, таких как пиелонефрит, миокардит, тонзиллит и некоторые другие. Также не стоит исключать псориатический артрит, основная причина которого — системные изменения, касающиеся целостности рогового слоя эпидермиса. В запущенных случаях к единичным псориатическим бляшкам могут присоединяться деструктивные очаговые изменения паренхимы печении хрящевой ткани крупных суставов опорно-двигательного аппарата.

Далее мы расскажем о других, не менее распространенных причинах в лучезапястном суставе.

Боль в лучезапястном суставе: причины и заболевания

Боль в лучезапястном суставе причины могут вызывать разнообразные. Но все они подразделяются на травмы, деструкцию тканей, ущемление нервного волокна и воспалительные процессы. Системные заболевания соединительной ткани также с течением времени приводят к аналогичным симптомам. Однако стоит учитывать, что при системной красной волчанке, болезни Бехтерева и подагре, как правило, боль локализуется не только в лучезапястном суставе, но и в коленях, голеностопном суставе, позвоночном столбе. Присутствует ощущение скованности в утренние часы. Затем в течение дня болевой синдром ослабевает и полностью проходит самостоятельно к вечеру.

При травмах боли в лучезапястном суставе интенсивные, порой нестерпимые. Это связано с особым строением связочного аппарата в данной части кисти. Он достаточно лабильный, за счет этого часто происходят смещения головок костей, разрывы сухожилий. Наиболее сложная травма в этой части тела — перелом луча в типичном месте. Характеризуется острой болью, быстрым нарастанием отечности периферических мягких тканей, ограничением или полным отсутствием подвижности в кисти. Может наблюдаться деформация предплечья. Диагноз устанавливанием травматологом на основании рентгеновского снимка.

Для лечения накладывается гипс, который фиксирует осколки кости в правильном положении до момента образования костной мозоли. После этого важна правильная реабилитация. После перелома луча в типичном месте часто остаются периодические боли, нарушения иннервации, снижение чувствительности подушечек пальцев, снижение точности мелкой моторики, быстрая утомляемость кисти. Для восстановления всех функций требуется специализированная помощь. В нашей клинике мануальной терапии мы предлагаем индивидуальную программу восстановления после перелома луча в типичном месте. К вашим услугам мануальные терапевты, массажисты, инструктора по лечебной физкультуре и многое другое.

Болит лучезапястный сустав: как лечить?

Как лечить, если болит лучезапястный сустав? Все зависит от того, что является причиной патологического состояния. Если это артриты инфекционной этиологии, последствия псориаза или системного нарушения обмена веществ, то помочь вам сможет, скорее всего, только специалист, квалифицирующийся в соответствующей области. При ревматизме показана длительная терапия антибиотиками, восстановление иммунитета, исключение сопутствующих заболеваний сердечной мышцы и её клапанов.

Если лучезапястный сустав болит по причине артрита или артроза, то помочь может методика мануального воздействия. При этом задействуются скрытые резервы самостоятельного восстановления организма. За счет улучшения кровотока происходит регенерация хрящевых тканей. Уже спустя несколько сеансов лечения пациенты испытывают существенное облегчение болевого синдрома.

Традиционная медицина предлагает лишь средства для уменьшения боли. Но стоит задуматься о целесообразности приема подобных препаратов. Необходимо понимать, что приспособляемость человеческого организма очень высокая. Однажды заглушив внезапно возникший болевой синдром, вы отказываете себе в удовольствии избавиться от его причины раз и навсегда. Ведь уже после трехдневного приема обезболивающих препаратов порог болевой чувствительности заметно снижается, и вы просто перестает чувствовать сигналы бедствия, которые подает вам ваш организм. Боль нужно лечить, воздействуя на её причину. Т.е. нужно восстанавливать хрящевую ткань, устранять воспаление. Для этого применяются акупунктура, лечебный массаж, физкультурные комплексы, которые разрабатываются в строгом соответствии с состоянием вашего здоровья, т.е. индивидуально.

Лечение боли в лучезапястном суставе при туннельном синдроме

Лечение боли в лучезапястном суставе при туннельном синдроме может осуществляться без фармакологического вмешательства. Это не миф. В нашей клинике есть тысячи примеров успешно проведенного лечения. Среди наиболее передовых и эффективных методик — остеопатия в сочетании с лечебной физкультурой и массажем. Нашими специалистами разрабатываются комплексы мануального воздействия с целью снятия синдрома ущемления нервного волокна в туннельном канале. Это может быть специальная гимнастика, рекомендации по организации рабочего пространства за компьютером, массаж.

Не стоит путать туннельный синдром с последствиями избыточного напряжения мышечного и связочного аппарата лучезапястного сустава. Это состояние присуще лицам, которые занимаются физическим трудом с напряжением кистевого аппарата. Это парикмахеры, маляры, резчики, сварщики, каменщики, слесаря и представители многих других профессий. В результате длительного статического напряжения фасции мышц и связки могут получать микроскопические разрывы и растяжения.

В этом случае лечение боли в лучезапястном суставе следует начинать с обеспечения полного покоя. Можно в первые сутки прикладывать холод. Затем, по мере восстановления связочного и мышечного аппарата, необходимо переходить к постепенной реабилитации. Если вы своевременно не укрепите надорванные сухожилия и мышцы, то следующая травма будет еще более обширной, поскольку на месте предыдущего разрыва сформируется грубый коллоидный рубец. Мы готовы разработать для вас программу восстановления и реабилитации. Обращайтесь за бесплатной консультацией к нашим специалистам.

Консультация врача бесплатно. Не знаете к какому Вам врачу, позвоните +7 (495) 505-30-40 мы подскажем.

Общая боль Джоковича и Возняцки

Во время грунтовой части сезона продолжается повальная волна отказов от участия в турнирах из-за травм. Безусловно, главное внимание прессы и болельщиков привлекает Новак Джокович. Вроде бы, серб в последние годы предстал человеком с железным здоровьем, но беда пришла, откуда не ждали. Грунтовый сезон рискует ознаменоваться для Новака громадным разочарованием. В год, когда Надаль проигрывает на своём любимом покрытии Николасу Альмагро и Давиду Ферреру, Джокович не может действовать в полную силу из-за боли в запястье. Эта травма не позволяет поддерживать высокий уровень игры в матчах против топ-теннисистов, что и показал Новак в своём последнем на данный момент поединке с Роджером Федерером.

Ознакомьтесь так же:  Что входит в локтевой сустав

Кто травмировал запястья в 2014 году:

Хуан Мартин дель Потро — не выступает с февраля, планирует вернуться в августе.
Новак Джокович — пропустил турнир в Мадриде.
Слоан Стивенс — пропустила турнир в Сиднее.
Каролин Возняцки — пропустила турнир в Штутгарте.
Флавия Пеннетта — пропустила турнир в Хобарте
Лора Робсон — пропустит «Ролан Гаррос» и Уимблдон из-за операции.

Братья и сёстры Джоковича по несчастью

Каролина Возняцки мучилась с левым запястьем ещё в начале 2012 года. Боль до сих пор иногда напоминает о себе. Достаточно вспомнить, что с недавнего турнира в Штутгарте снялась именно из-за подобной травмы. Другая юная теннисистка, американка Слоан Стивенс, пытается с юмором относиться к своему повреждённому запястью, но кто знает, возможно, именно постоянные боли мешают американке выиграть первый трофей в карьере.

«У меня запястье как у пожилого человека. С этим ничего не поделаешь. Я обращалась к пяти разным специалистам по поводу травмы и от каждого получила разный диагноз», — поведала о своих проблемах Слоан.

Действительно, даже лучшим медикам порой невероятно сложно разобраться в причинах дискомфорта теннисистов. В случаях, когда речь идёт об обычном человеке есть определённая методика восстановления, но для людей, которые после травмы, продолжают переносить тяжелейшие нагрузки даже самого грамотного лечения бывает недостаточно.

Врач сборной России Сергей Ясницкий ещё до волны травм говорил, что запястья — одно из самых слабых и незащищённых мест у современных теннисистов.

«Сильно нагружен лучезапястный сустав. Понятно почему, ведь за матч теннисисты производят огромное количество ударов ракеткой по мячу. Первый импульс силы при приёме или подаче приходится именно на лучезапястный сустав, затем локтевой, и затем плечевой. Нельзя сказать, что позвоночник остаётся безучастным. Движения в теннисе чрезвычайно неожиданны и неординарны, наверное, ни в каком другом виде спорта нет такого», — констатировал врач российской сборной.

Официально завершили карьеру из-за травмы запястья:

Парадорн Сричапхан (Таиланд)
Николас Кифер (Германия)
Раймон Слюйтер (Нидерланды).

Двойной удар по дель Потро

Пожалуй, больше всех из современных теннисистов от таких травм настрадался Хуан Мартин дель Потро. В 2009 году аргентинец сотворил настоящее чудо, выиграв US Open, но остаться на теннисном Олимпе ему было не суждено. Следующий год ознаменовался травмой правого запястья. Дель Потро снова стал постепенно подбираться и тревожить топ-игроков, но в 2014 году — новая напасть. Удивительно, но теперь аргентинец не выступает из-за болей в левом запястье. Соответственно теперь Хуан Мартин один из немногих теннисистов, у кого прооперированы оба запястья.

По мнению известного американского хирурга Дэвида Дайнса, травмы запястья появляются не случайно. А виноваты в них не только теннисисты, но и их тренеры.

«Зачастую теннисисты травмируют запястья, потому что технически неправильно исполняют удары. Каждый игрок должен найти такой хват ракетки, при котором он не только будет выигрывать матчи, но и исключит риск травмы. В противном случае результаты будут даваться ценой всё новых повреждений», — считает американский специалист.

Их сгубили запястья

Помимо тенниса хватает видов спорта, где травма запястья является одной из наиболее частых. Обычно страдают гольфисты и бейсболисты. В этих видах спорта завершение карьеры по причине травмы запястья — далеко не редкость. К сожалению, и в теннисе многие игроки устают бороться с бесконечной болью и завершают профессиональные выступления. Не смогли восстановиться после подобных повреждений — немец Николас Кифер и представитель Таиланда Парадорн Сричапхан, а ведь оба в своё время входили в топ-10 рейтинг-листа ATP.

Естественно, какого-то единственно верного рецепта, позволяющего избежать травм одного из запястий не существует. Правда, по мнению врача Сергея Ясницкого, очень важно не забывать про растяжку.

Иногда теннисисты, особенно молодые, не всегда уделяют нужное время неотъемлемой части тренировки, предпочитая сразу приступить к игре.

«В культуре теннисистов должны обязательно присутствовать такие вещи, как стретчинг. Растяжку нужно делать так, как положено, а минимум в день выделять на неё 20-25 минут. Дело в том, что в теннисе бывают столь неожиданные движения и положения тела, что предусмотреть всё нельзя. Стретчинг позволяет коре головного мозга, а именно моторным зонам, которые отвечают за движение, „проснуться“. Сам по себе стретчинг не защищает от возможности получить травму, но тело становится лучше подготовленным к получаемым нагрузкам», — пояснил Ясницкий.

К сожалению, современный теннис нельзя представить без микротравм. Спорт высоких достижений зачастую забирает здоровье в обмен на титулы. Именно поэтому игрокам так важно сохранить баланс между состоянием здоровья и свойственным любому теннисисту желанием побеждать.

Анна Благая —

Опасность, которая подстерегает профессиональных музыкантов, когда они остервенело и по много часов играют на скрипке/рояле/гитаре/барабане и т.д. напряженными руками, не слушаясь своего тела, которое умоляет их остановиться, посылая соответствующие сигналы (руки устают, начинают болеть…).

Если музыкант долго продолжает в том же духе и издевается над собой, то однажды природа скажет ему свое веское «хватит»: никакие проф. движения без боли для такого человека будут уже невозможны, как бы он ни хотел. Это своего рода «природный предохранитель». (С точки зрения природы наши с вами концерты и конкурсы ведь совершенное ничто по сравнению с сохранением здоровья и жизни).

В таких случаях помогает время и отдых, восстановительное лечение, а иногда — так считается, или по крайней мере раньше считалось, — не помогает и музыкант может потерять профессию.

Важно! Считается, что «переигрывает руки» тот музыкант, чей учитель сделал ему с самого начала неправильную «постановку рук».
Между тем выдающийся педагог, проф. Гольденвейзер считал иначе. Он говорил, что понятие «постановка рук» ложно, потому что подразумевает статику, а исполнительство — это движение, и «надо исходить из того, что руку надо не ставить, а двигать». Более того: именно из-за того, что в педагогической практике столь большое внимание уделяется «постановке рук», музыканты начинают играть напряженными руками. (см.) То есть — логически продолжим сказанное Гольденвейзером — рискуют «переиграть руки».

Ознакомьтесь так же:  Надавыши на пальцах рук

Переиграть руки могут не только музыканты. Нечто подобное происходит и с людьми не музыкальных профессий, везде, где люди изо дня в день совершают однообразные движения, особенно — находясь при этом в стрессовом состоянии. У тех, кто много пишет, бывает так называемый «писчий спазм». У тех, кто постоянно долбит на компьютерной клавиатуре — «туннельный синдром». У рабочих на заводах — прядильщиц и мотальщиц и др. — и даже у доярок (!) существует свое профзаболевание рук.

Конкретные диагнозы, а также обследования — дело докторов. О профессиональных заболеваниях рук написаны книги и научные труды, изложение некоторых из них см. здесь. (В свое время в московском Институте профзаболеваний были специалисты, которые лечили такие состояния; правда, когда я несколько лет назад я наводила справки, мне сказали, что сейчас там этим не занимаются. Если у вас есть информация о том, где найти докторов, специализирующихся на руках музыкантов, дайте знать).

(Небольшое отступление. Не всякая боль в руках говорит о том, что они «переиграны». В обычной жизни есть немало ситуаций, в которых можно перетрудить руки. Они не обязательно связаны со скрипкой. Ношение тяжелых сумок; отгребание машины из снега; или даже методичное отшвыривание от себя настырного кота, который всю ночь лезет лизаться — все это может дать на следующий день боль в руках, и в этом случае не стоит сразу бить во все колокола, нужно просто вспомнить, что вы делали помимо того, что играли на скрипке).

Но если боль связана именно со скрипкой — немедленно отложите инструмент в сторону.

Лучший способ справиться с переигрыванием рук — его не допустить. Или, если перефразировать изречение, «лучше недоиграть, чем переиграть»

Надо уметь вовремя остановиться в занятиях, не играть уставшими руками, а уж если они болят — не играть тем более.

Во время вирусных заболеваний (гриппа, ангины и даже банальных ОРВИ) соблюдать осторожность, и если температура поднялась выше 37 — не играть. (Исключение — ответственные концерты, тут решение принимается исходя из ситуации).

Ну и самое главное — уже скорее из области психологии. Нужно избавляться от механистического мышления и болезненных амбиций, заставляющих исступленно истязать себя, истощая психику и подвергая себя чрезмерным нагрузкам.

Нужно учиться любить и уважать себя, и кто бы что ни говорил, но мы обязаны ценить самый совершенный инструмент, который дала нам природа — даже не скрипку, нет, а наше тело.

Хочу поделиться с музыкантами рецептом, который помог мне. 2 года назад я очень сильно переиграла руку, причиной этого была игра на инструменте с температурой. Играть не могла 3 месяца совсем, а потом еще 3 месяца потихоньку сквозь боль. На мне испытали 7 разновидностей физиопроцедур, массаж, ванночки- ничего не помогало. Диагноз поставили- тендовагинит. А потом меня научили очень простому рецепту- натереть лук на терке(да-да, как это не странно-обычный репчатый лук), и привязать его к руке на 2 часа, делать достаточно 1-2 раза в сутки. После снятия такого компресса- намазать руку любой мазью для суставов или мышц и обматать шерстью. Рука прошла за неделю.

Comment by Рита — 19/03/2011 @ 01:51

Спасибо за то, что всегда делитесь нужной информацией и бесценным опытом! Отличная статья, как и весь блог!

Comment by врач — 02/09/2011 @ 12:17

Здравствуйте!Начну с того что месяц назад перед академ концертом переиграл руку ,что я только не пробовал рука всё равно болела (засыпал с болью и зажатым ощущением в руке и просыпался с болью).Напишу что лично мне помогло «Долобене-гель» ,»Софья пчелиный яд»(крем),и «Апизартрон»(мазь на основе пчелиного яда)

«Софья пчелиный яд» этот крем лучше использовать с массажем 2раза в день утром и вечером ,через 4-6 часов использовать «Апизартрон»

Всё будет хорошо не отчаивайтесь.

Comment by Евгений — 20/01/2014 @ 17:42

Вообще не надо думать о движениях. Когда ребенок учится говорить, то он не задумывается о том, как должен себя вести речевой аппарат, — у него есть звуковая цель, к которой он стремится. Правильно — он говорильщик-любитель. Професиональный диктор или актер проходит постановку голоса, наподобие постановки рук у пианистов.

Comment by Александр — 04/11/2015 @ 13:20

Под «переигрыванием рук» обычно подразумевается тендовагинит — воспаление сухожилия и его оболочки, которое возникает от чрезмерной нагрузки на сухожилие (частые однообразные движения или неправильное поднятие тяжестей).
У меня вопрос на похожую тему. Я начал играть на скрипке с 14 с половиной лет (до этого с 7 лет занимался на фортепиано) и примерно через год, когда я эмоционально, «рьяно» проводил смычком по струне ми или одновременно по струнам ми и ля (например, аккорд в конце произведения) при доведении смычка до конца у меня в запястье сбоку (по линии большого и указательного пальцев) на полсекунды возникало болевое ощущение, словно пронзает током. Было ли у кого-нибудь такое и с чем это могло быть связано?

Comment by Иванов — 08/12/2015 @ 00:04

У меня через час академ, п рука болит просто невыносимо…никогда не отличалась сильно хорошей игрой, это последние сроки для здачи, ведь на Гала-концерте педагог «не хочет себя позорить»
Учительница всегда меня всячески обзывала, говорила:»-У тебя даунские пальцы. » Мама предлагала несколько лет назад уйти к другому учителю, но я, по своей глупости ответила:-»Мам, у неё свой джаз-бенд был, у неё джазовый театр импровизации, к ней все мечтают попасть, меня просто засмеют»
ЧТО ДЕЛАТЬ.

Comment by Настя — 21/12/2015 @ 13:48

Настя, я не имею права давать советы.
Но прочитав Ваш коммент, я вспомнила, что мне обычно мудрые люди говорили перед выходом на сцену: иди играй и получи от игры удовольствие. Так я и поступала. И удовольствие приходило.
Раз у вас прямо сейчас выступление, забейте на учительницу. Сейчас уже не важно, что она говорила.
С Богом!

Comment by annablagaya — 21/12/2015 @ 15:14

Здравствуйте! Хочу поделиться ,как это произошло со мной! Классическая гитара. Занимался по 6-8 часов, когда не занимался , то крутил шарики (такие медные со стальными шариками внутри). За день до концерта прошла генеральная репетиция. Вечером сел поиграть и почувствовал, что руки начали зажиматься, удивился отложил. Появилось не приятное ощущение забитости мышц предплечья. На утро боль. Верхние части предплечья покраснели и припухли. Ходил в больницу, к массажисту, к бабке и пр. Не помогло. На этом у меня отношения с профессией музыканта закончились. Профессии стали другими.С тех пор прошло 25 лет. Музыкантов , как и наркоманов- бывших не бывает! Опять потянуло. ) Старался быть осторожным.Занимался час-полтора. без напряга,без скоростной моторики. не большое напряжение после игры было, но еле заметное. Однажды после принятия ванны сел позаниматься и о радость! Ручки побежали! как в старые времена ! Счастье! Это было ошибкой! Опять боль и на месяц отложил занятия. Сейчас опять потихоньку подкрадываюсь к инструменту. После ванной ни-ни !

Ознакомьтесь так же:  Слезает кожа на руках и между пальцев

Comment by Герман — 29/01/2016 @ 11:11

Спасибо за Вашу историю, Герман. А что это за шарики, которыми вы упражнялись?
Я помню из истории музыки, что Шуман использовал какое-то механическое приспособление и из-за этого повредил себе руку, поэтому ему пришлось покончить с концертированием. Зато он стал гениальным композитором.
У вас, кстати, судя по вашему мэйлу (он здесь не публикуется, но я вижу), профессия сейчас тоже творческая. По-моему, это прекрасно.
Удачи Вам! И точно — музыканты, как наркоманы, бывшими не бывают!

Comment by annablagaya — 29/01/2016 @ 15:44

Здравствуйте! Я учусь в музыкальной школе уже давно. Раньше рука никогда не зажималась, а теперь после игры одного произведения чувствуется сильная усталость. Боюсь переиграть руки. Подскажите, как избавиться от зажатости в плече.

Comment by Катерина — 29/02/2016 @ 20:47

Катерина, ну никак нельзя на расстоянии понять, что произошло. Вашему педагогу должно быть это видней. А что за произведение «виновник» таких ощущений? Единственное, что могу посоветовать — не игнорируйте эти сигналы, и если чувствуете, что зажатость какая-то неправильная, вовремя давайте себе и рукам отдых.

Comment by annablagaya — 03/03/2016 @ 20:27

[. ] в 16 лет случилась трагедия — девушка переиграла себе руку и это означало конец музыкальной карьеры, рука не [. ]
Ссылка

Уведомление by День рождения Клары Рокмор | школа терменвокса.рф — 09/03/2016 @ 00:45

У меня через два дня гос. экзамен а через неделю конкурс. В последнее время замечаю что правая рука очень сильно устает и напрягается, не могу выигрывать пассажи — пальцы изза зажатой руки очень плохо двигаются. А вот буквально вчера( не знаю это связано с этим или нет) заметила что рука чуть ниже сгиба локтя дергается(нерв наверно какой-то)
Не знаю что делать. Может это и не признак заигрывания, но очень боюсь особенно за конкурс
Не хочу никого подвести
Может какие-то народные средства есть
Помогите пожалуйста

Comment by Veronika — 20/05/2016 @ 20:45

Хорошая статья, спасибо. Очень важно поднимать такие вопросы! Когда у меня появилась проблема с правой рукой, я играл на барабанах уже 3-4 года. Однажды, я решил попробовать новое упражнение — побарабанить на мешке с песком. Позанимался я не мало, и не чувствовал сильной усталости, но на следующий день ощутил боль в районе сустава, у кисти. Тут я понял что переиграл, перенапряг руку. Самое печальное, что с этой болью даже продолжал репетировать с группой… Спустя пару недель боль начала утихать. После этого боль появлялась только тогда когда репетируешь много времени. Однажды это мне надоело, и я решил избавиться от этой проблемы. Я ходил к хирургам, они сказали что нужно мазать сустав и кисть мазью и не давать нагрузку, которая дает эту боль. Так как этот вариант был тупиковый, я начал ходить по другим врачам. Врач который меня спас, был массажистом. Параллельно с массажем применялось иглоукалывание, но это было больше как дополнительная терапия. В общем, если отбросить подробности, то проблема заключалась в том что мышца перенапряглась и запомнила это состояние. Решение заключается в том, чтобы расслаблять мышцы. По крайней мере, это решение к которому пришел я, возможно есть ещё другие варианты, например растяжка. Специалист, который может вам помочь называется мануальный терапевт. Лучший вариант — это пойти к этому специалисту. Если хотите сами разобраться — нужно для начала найти мышцу которая дает боль. Учтите, за свои действия отвечаете только вы сами! Чтобы ее найти, нужно сделать самому себе массаж, в моем случае надо хорошо надавливать на мышцы всей руки + лопатка и плечо, и понять какая же мышца вызывает боль сверху кистевого сустава. Я нашел её в предплечье. Когда вы надавите на перенапряженную мышцу, вы почувствуете что она больше остальных дает болевые ощущения. Чтобы расслабить мышцу, нужно на нее надавить и держать в таком положении некоторое время. Мышца будет болеть, но боль уйдет спустя несколько минут. Не нужно держать очень долго! Спустя несколько таких сеансов, которые будут проводиться несколько дней, а то и недель, Вам станет намного легче. Что я понял, пообщавшись с этим врачом: когда я занимаюсь музыкой, то даю своим рукам нагрузку которой нет в повседневной жизни. Расслабление мышц после тренировки исключают возможность появления боли.

Comment by Bda — 30/07/2016 @ 15:09

И, конечно, нужно больше слушать своё тело и внутренний голос!

Comment by Bda — 30/07/2016 @ 15:09

причина ,,переигрывания,, рук- психо-мышечная скованность при игре… — со стороны нервной системы это — нахождение психики музыканта в состоянии постоянного стресса (различного по интенсивности в зависимости от ситуации)—причин тому -много—например-1) собственная амбициозность и желание ,, достичь результата любой ценой,,…2) угнетающее чувство ответственности перед преподавателем— боязнь ,,несоответствия,, его требованиям и т.д. Со стороны мышечной системы— постоянное(игнорируемое) чувство неловкости при игре,ощущение излишней напряжённости в руках ( также обычно игнорируемое), чувство ,, холода,, в руках и т.д. В таких ситуациях очень эффективен метод перестройки двигательных навыком С.М. Перельман— эта методика с успехом применялась много лет её учеником А.А.Александровым ,который помог десяткам больных музыкантов.Эффективность метода была подтверждена в своё время академиком Ф.Р.Богдановым,директором НИИ ортопедии и травматологии.

Comment by игорь — 29/03/2017 @ 16:13

При этом как отличить переигранные руки от банальной усталости мышщ и при каких ощущениях надо прекращать занятия или сбавлять нагрузку?