Болит запястье правой руки от мышки

Болит рука от компьютерной мыши.

Целыми днями приходится работать с помощью мышки, даже печатаю редко- такая специфика работы.((В последнее время очень болит кисть и запятье правой руки, даже немеет рука иногда. Уже приходится работать левой рукой. Девочки, у кого такая же проблема? Как справляетесь?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Соколова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коровина Алёна Юрьевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

[630049199] – 29 июля 2008 г., 12:09

У меня такое было. Потом прошло почему-то.

[504525068] – 29 июля 2008 г., 12:13

у меня тоже так бывает. стараюсь, чтобы рука полностью лежала на столе, тогда меньше передавливается. ну и разминаю.

[2409521082] – 29 июля 2008 г., 12:16

это нервное, я во время некоторых (чаще срочных и противных) заказов тоже так сильно сжимаю мышку, что потом рука болит. Кстати я и на телефон тоже сильно нажимаю, когда что-то переживаю. Нужно делать передышку, разминать и делать минизарядку. Когда мне массажистка делает массаж шеи, то часто прошу и руки массажировать, т.к. самой сделать себе сложно.

[2412240727] – 29 июля 2008 г., 12:17

Вам надо купить другую мышь, есть какие-то вертикальные, типа джойстика. Устает рука из-за нефизиологичного ее положения.

[1638] – 29 июля 2008 г., 12:21

Я купила коврик с гелевой подушечкой под запястье — стало легче.

[1227050494] – 29 июля 2008 г., 12:33

Советов 3 из личной практики. 1 — меняйте палец для клика — вместо указательного на средний, сначала будет непривычно, потом нормально — сустав будет отдыхать. 2 — мазь в аптеке Хондроксид — на ночь промазывайте суставы кисти. 3 — потратить деньги на дорогую эргономичную мышь, подбором строго под размер кисти

[60928] – 29 июля 2008 г., 12:38

Это тоннельный синдром — болезнь программеров и компьтерщиков

[914643163] – 29 июля 2008 г., 13:03

Это стремная мышь и неумение с ней работать.

[1039693129] – 30 июля 2008 г., 00:29

Нужно либо коврик с подушечкой, но они к сожалению обычно плохого качества (курсор прыгать начинает) либо мышу под руку подбирать и естессно рука цликом должна лежать на столе от локтя.

[632957798] – 30 июля 2008 г., 10:44

Всем спасибо за советы! Попробую:)

[29089616] – 26 декабря 2008 г., 14:24

100% надо эргономично-анатомичную мышь и коврик. )))
У меня такое было-даже писать не могла(((

[2584330344] – 25 июля 2009 г., 11:41

у МЕНЯ РЕЗКО ЗАБОЛЕЛА РУКА. МАМА ПОЧЕМУ-ТО СКАЗАЛА ЧТО ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ОТ КОМПЬЮТЕРНОЙ МЫШКИ. я в шоке. )))Болит запястье руки. особенно когда её вывернешь в другую сторону,боль просто невыносимая. и ещё,на ком-ре я не так уж и часто висну. так по утрам зайду на какие-нить сайты.вот и всё!))
Что делать . жуть.

[970657255] – 19 августа 2010 г., 22:08

Нужно либо коврик с подушечкой, но они к сожалению обычно плохого качества (курсор прыгать начинает) либо мышу под руку подбирать и естессно рука цликом должна лежать на столе от локтя.

[1172296329] – 24 января 2011 г., 16:09

такая же проблема. Компьютерный век — куда мы катимся.

[2047968413] – 22 марта 2011 г., 17:28

Блин, и у меня болит(((
целый день на работе кликаю куда-то.
и правда от перемены пальца стало легче..

[470102678] – 14 февраля 2012 г., 11:56

Я здесь ничего не понял разумительного есть наверно выход. Весь мир работают на компи,а мы работая иногда не можем поднимать правую руку. Даже правой рукой держу сотку и то заметно какая то отдача неприятная. Все таки нам сплавляют мыши не защищенные от облучения .Подскажите есть же спецы по этому делу хоть дорого но мы могли купить. Заранее спасибо.

[1138035272] – 21 мая 2012 г., 15:43

у меня похожая проблема решилась просто — купила спец. ортопедическую мышь HandShoe от Hippus, Она разработана специально для тех, кто страдает от дискомфорта ежедневной рутинной работы с мышью (боли в запястье, онемение руки и т. п.). Ее ортопедическая форма, направлена на профилактику и не допущение развития Мышечно-Скелетных Повреждений (МСП), включая Хроническое Растяжение Сухожилий (ХРС) и Туннельный Синдром Запястья (ТСЗ), он же Синдром Запястного Канала (СЗК). Они (мыши) идут как для правой, так и для левой руки, в трех размерах, чтобы соответствовать должным образом размеру рук. Форма разработана таким образом, чтобы охватывать всю руку от запястья до кончиков пальцев. Кроме того, рука, фактически, не соприкасается с поверхностью рабочего стола (ковриком).

Похожие темы

[1138035272] – 22 мая 2012 г., 17:30

Эту мышку можно купит в интернет магазине lolet.ru
Там сейчас скидки

[2086549639] – 14 сентября 2013 г., 10:27

Спасибо за полезные советы!

[1067647773] – 29 августа 2014 г., 22:41

Это серьезная болезнь-туннельный синдром, врачи вам такой диагноз не поставят, они отсталые пока для этой новой напасти. Я мучилась с кистью правой руки почти 3 года. Назначенное лечение не сдвинуло проблему боли ни на грамм. Я пошла другим путем, сходила в нашу крупную библиотеку, прочитала 2 разных авторов об этой болезни, выписала схожии рекомендации по лекарствам. Снова отправилась в поликлинику и со слезами стала умолять заведующую об нужных направлениях к врачам. Она просто вся задергалась от того, что я учу ее как мне лечиться. Конечно можно было пойти платно и никого не умолять, но у меня не было на тот момент работы, денег (пришлось уволиться из-за постоянных болей ). Все таки мне назначили двойной курс уколов, лечебную гимнастику для рук по 2 часа 3 раза в неделю (боль, уверена, стала проходить именно после занятий,кровообращение разгонялось!) физиотерапию, теперь уже 20 посещений. Не помню, к сожалению, какие уколы. Прошло 7 лет. А самое главное условие выздоровления-это смена работы:полный отказ от компьютера, т.к. необходимо исключить те движения в кисти, которые привели к такой проблеме. Беда-то в том, что в интернете в те года не было столько информации о такой болезни как сейчас. Написала, чтобы кому-нибудь помочь, меня тогда никто не понимал.Сменой одной только мышки скорее всего вы не поможете, все намного серьезнее.

Болит запястье

Всем привет! Если кто сталкивался или знает, что это может быть, прошу помочь и ответить!
В прошлом году, зимой упала на льду, естественно приземлилась на руку. Запястье правой руки опухло, но так как я могла ею двигать к врачу не пошла. Прошел год, и уже вторую неделю я мучаюсь ужасными болями в запястье. Когда трогаю, то боли нет, но вот выгибать руку не могу. Стоит ли идти к врачу или это нормально?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Соколова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коровина Алёна Юрьевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

[295926076] – 4 июля 2014 г., 17:47

конечно это нормально, все люди так ходят))) иди к врачу, б ля ть.

Ознакомьтесь так же:  Болит рука после инсульта как лечить

[2564277464] – 4 июля 2014 г., 17:49

АМХТС какое тогда съели с быстрым эффектом? вероятно, нужно повторить в полуторных разовых дозах

[2564277464] – 4 июля 2014 г., 17:49

АМХТС какое тогда съели с быстрым эффектом? вероятно, нужно повторить в полуторных разовых дозах

[2324419412] – 4 июля 2014 г., 18:05

Скорее всего, у вас тогда был перелом (раз запястье опухло), а потом неправильно срослось. Неудивительно, что руку не согнуть. К врачу идите. Как можно так наплевательски относиться к своему здоровью? Не удивлюсь, если вам вообще будут кость ломать, оперировать, и гипс накладывать.

[424767040] – 4 июля 2014 г., 18:22

у вас артроз, прочитайте в интернете, страдаю им 5 лет

[2644307053] – 4 июля 2014 г., 18:23

могли хорошенько растянуть связки в тот раз, а сейчас чем-то их повторно натрудили или потянули. Если была травма, то след.раз болит сильнее и травмируется вновь легче.

[3582269525] – 4 июля 2014 г., 19:37

А у меня были сильные боли в правом запястье (как у вас, что не могу согнуть), когда работала на компьютере в неправильной позе (мышка лежала на выдвижной подставке, а стул был высокий и из-за этого запястье все время находилось в согнутом положении). Потом переложила мышку на стол и постепенно все прошло.

[934429966] – 4 июля 2014 г., 19:47

у меня знакомая на катке упала, ударилась, рука болела, а, ерунда, к врачу не пошла, потом прижало, пришлось идти, оказалось, трещина, еще что-то, вообщем хорошо упала. теперь периодические мучается болями, потому что сразу к врачу не пошла

[3045544534] – 4 июля 2014 г., 21:33

Я как раз думаю идти не идти к врачу. У меня такая же история, боль ужасная.Накладываю жесткую повязку, легче. Я думала, я одна такая непутевая.

[1137752590] – 4 июля 2014 г., 22:07

У меня болело без видимых причин. Опираться на руку не могла. Тоже подозреваю мышь ))) . Компьютерную. Я ходила к хирургу. Мне прописали делать процедуры — аппарат какой то с ультразвуком что ли.. мазали руку мазью которую заказывала в аптеке и потом водили минут 10 этим аппаратом. Точно не помню давно было. Если очень болит сходите конечно к врачу. Не бойтесь.

[3121051281] – 6 июля 2014 г., 07:12

[2449132187] – 7 июля 2014 г., 04:09

может трещина была и неправильно срослось и давит на сустав может какой то

[3078339488] – 22 февраля 2015 г., 22:22

может трещина была и неправильно срослось и давит на сустав может какой то

Вооот! У меня так было. fdoctor направил на узи и только тогда выяснилась причина боли.

[4234128611] – 2 ноября 2016 г., 17:43

все такие умные! наверно денег много по врачам ходить? а если нет нормального врача то вообще нет вариантов кроме самолечения

Похожие темы

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

А у вас от мышки мозоль (шишка) на запястье руки?

Это мозоль от мышки на запястье правой руки, там, где ладонь со столом соприкасается. У меня вроде появляется. Что делать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Соколова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коровина Алёна Юрьевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

[1032668167] – 24 августа 2010 г., 14:00

ОЙ, в теме слово есть забыла написать!

[1076531725] – 24 августа 2010 г., 14:02

купите коврик, уйдёт ваша шишка

[2340033346] – 24 августа 2010 г., 14:03

[501301743] – 24 августа 2010 г., 14:30

У меня на попе мозоль от долгого сидения за компьютером.

Мозоль еще не самое страшное, у многих геморрой.

[2898682822] – 24 августа 2010 г., 14:32

у моего милого есть, когда долго играет (например, все выходные) она еще и красного такого цвета. смешно. я его тогда дразню — «трудовая мозоль»)))

[1986835567] – 24 августа 2010 г., 14:47

у меня такой мозоли нет, хоть и работаю за компом много. Просто у меня «мышь» хорошая, быстрая, коврик под ней как полагается, и я не еложу ей по столу, чтобы передвинуть курсор — просто слегка передвигаю в нужном направлении, при этом кисть практически не напрягается, и никакая косточка на запястье об стол не трётся.

[2063] – 24 августа 2010 г., 14:49

А еще есть коврики с подушечкой.

[1725766221] – 24 августа 2010 г., 14:52

Ага есть, ярко красного цвета ) по этой «мозоли» сразу можно определить кто долго за компом сидит

[4178676173] – 24 августа 2010 г., 15:22

Выкиньте ваше дешевое гламурное омно и купите нормальную функциональную мышь по руке. И коврик, кстати. А то купят розовый огрызок в стразах и удивляются потом.

[854089008] – 24 августа 2010 г., 16:50

от ноутбучной мышки такое в первую очередь. Но меня не смущает)

[3048394909] – 24 августа 2010 г., 18:04

у меня нет и первый раз слышу, что такое бывает вообще. за компом очень много сижу.

[3292089487] – 24 августа 2010 г., 18:22

Ого! Даже такие мозоли могут быть, не знааааала.

[3935489551] – 24 августа 2010 г., 18:46

У меня на локтях кожура погрубела, и потемнела, приходится драить мачалкой, и лимоном высветлять.

[241508033] – 24 августа 2010 г., 21:54

У моего парня мозоль на запястье :(. Работает в отеле стоя за компьютером все время, да и покрытие стола плохое, наверное.. Сейчас купил коврик, за собой носит))

[3915367] – 24 августа 2010 г., 22:05

А я начала управлением встроенным в ноутбук пользоваться (не знаю как оно правильно называется),после того как мою беспроводную мышь перестал видеть компьютер и удобно.

[2110475593] – 26 августа 2010 г., 04:27

блин,я думала, только у меня мозоль от мышки. )))) я на работе 8 часов за компом, плюс дома посиживаю.. а с ковриком неудобно и все! привыкла без коврика..

[1636679199] – 28 ноября 2010 г., 20:26

У меня тоже такая мозоль на руке. Что хи-хикать, о геморрое кто-то вспомнил, что сидите за компом как раз не причина геморроя. А вот это мозоль и выглядит как шишка (как косточка), и покраснение, и работать тяжело первые два часа еще терпимо, а потом не дает о себе забыть. Я вот не знаю тоже как избавиться, коврик мягкий с подушечкой, мышь может еще поменьше? И зря думаете что у кого мозоль шибко по столу ездят — не чего подобного

Похожие темы

[1871985761] – 16 апреля 2011 г., 18:24

У меня как раз такая косточка (уже не мозоль) от коврика с гелевой подукшой. Это называется гигрома, и если она долго и болезненно дает о себе знать, поможет только хирургическое вмешательство. Кроме шуток. Почитайте, сходите к врачу, то же самое скажут. Больно, аж жуть!

[1041763956] – 27 сентября 2011 г., 20:14

какая в *** гигрома? это обычная мазоль, натирание. какое хирургическое вмешательство? что ты несешь,? не пугай людей.

[1987337504] – 15 ноября 2011 г., 10:24

ладно вам мазоль. я за последнюю неделю ее до крови стереть смог, сейчас в перчатке играю

[1705295233] – 21 января 2012 г., 05:38

Мозоль эта сходит аж через месяц, если не сидеть за компом вообще. Проверено.

[2047384155] – 10 февраля 2012 г., 22:31

Играю в wow «Активно» Мазоль пугает и вызывает смех у товарищей))
Не играть немогу ибо нужно взять 2200 в этом сезоне. Что делать? я уже черт возьми и бинт наматываю а все равно растет!

Ознакомьтесь так же:  Изделия пальцев рук

[4071368782] – 18 февраля 2012 г., 07:13

А я начала управлением встроенным в ноутбук пользоваться (не знаю как оно правильно называется),после того как мою беспроводную мышь перестал видеть компьютер и удобно.

это называется ТАЧПАД..

[855513185] – 21 марта 2012 г., 12:58

Такая же мазоль ) и на левой и на правой))) Хотя на правой значительно больше

[855513185] – 21 марта 2012 г., 12:59

Можно купить коврик с Силиконовой подушкой под руку

[219172332] – 9 июля 2012 г., 15:21

У меня такая же. Вчера только заметила. Так испугалась, аж к хирургу пошла. Оказалась просто мозоль, как тут описано. Купила коврик в силиконовой частью. она руку приподнимет и в том месте не касается. Посмотри, когда хоть чуть рассосётся, а то такая «дуля».

[219172332] – 9 июля 2012 г., 15:23

У меня как раз такая косточка (уже не мозоль) от коврика с гелевой подукшой. Это называется гигрома, и если она долго и болезненно дает о себе знать, поможет только хирургическое вмешательство. Кроме шуток. Почитайте, сходите к врачу, то же самое скажут. Больно, аж жуть!

не выдумывайте. Это просто мазоль, как и на пальце бывает, если много и часто писать. люди на компы перешли, теперь на запястье растёт)))

[834327200] – 9 октября 2012 г., 21:55

аж камень с души, не один я такой задрт)

[1803562031] – 7 марта 2013 г., 05:28

У меня шишка на руке уже немаленькая. мозоль, кожа слезает. и болит. что делать, что делать.. задротить меньше) правда.. кто бы говорил :-\

[3850328401] – 13 июня 2013 г., 03:59

да я мастер спорта , а им долго сидеть некогда. Мышь х7 даёт без ковра о себе знать

[680175518] – 17 августа 2014 г., 20:47

Да, мозольная шишка на запястье правой руки, это беда очень многих пользователей компьютера. У меня эта шишка появилась внезапно и увеличилась до величины грецкого ореха в течении двух дней. Плюс сильнейшая гиперемия и чувство жжения, как от укуса, в области шишки. Перепрбывал много чего, чтобы она сошла. Помог только антимозольный крем «Био Астин».

[2125614272] – 10 июня 2015 г., 09:00

Слава Богу я не одна такая. Первый раз шишка на запястье вылезла, хотя коврик имеется. До этого тоже вроде постоянно за компом работала, но такой проблемы никогда не было. — дожили — трудовые мозоли от мышки.

[3386840041] – 2 февраля 2016 г., 10:56

Как же много тут фигни и не по теме.
Тоже страдаю от этой ерунды, так как играю много. Раньше вместо коврика использовала книгу — вот результат. Думаю попробовать обычную мазь от мозолей, предварительно распарив кисть

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Боль в кисти — симптом синдрома компьютерной мыши

Синдром компьютерной мыши, туннельный синдром, синдром карпального канала – этими названиями описывают состояние, характеризующееся болью в руках и онемением пальцев. Почему заболевание встречается всё чаще, как заметить его первые признаки и как сохранить руки сильными и здоровыми?

Строение запястного канала как основа туннельного синдрома

Карпальный, или запястный, канал располагается в месте перехода предплечья в кисть. Снизу и по бокам его образуют кости запястья, а сверху укрывает поперечная связка запястья. Внутри канала проходит 9 сухожилий мышц и один нерв – срединный. Поскольку сухожилия имеют более упругое строение, чем нерв, то именно нерв повреждается первым при повышении давления в канале.

Факторы, которые провоцируют увеличение давления в запястном канале:

  • однообразные, систематически повторяющиеся движения кистью руки, характерные для работы с компьютерной мышью (откуда и происходит одно из названий синдрома), для строителей, сборщиков, рукодельниц и чертёжников
  • травма руки, сопровождающая отёком сухожилий или их растяжением
  • ожирение, при котором полость канала заполняется жировой тканью
  • анатомическая узость канала, характерная для женщин
  • деформация сухожилий и костей при ревматоидном артрите, акромегалии
  • отёк тканей запястья, вызванный нарушением обмена веществ при сахарном диабете, беременности, недостаточном образовании гормонов щитовидной железы – гипотиреозе
  • опухоли, расположенные на проходящем в канале участке нерва, – шваннома, нейрофиброма
  • опухоли тканей запястья – липома или гемангиома

По частоте встречаемости заболевания лидируют лица, работа которых связана с компьютером, — признаки синдрома выявляются у каждого шестого. Сначала симптомы появляются в руке, которая держит мышь, чаще это правая рука. Но с течением времени «присоединяется» и другая рука, если она длительно и неправильно располагается над клавиатурой.

Признаки синдрома компьютерной мыши

Первые сигналы тревоги — это дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястье. Эти симптомы уходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.

Срединный нерв иннервирует большой палец кисти, указательный, средний и половину безымянного. Поэтому отличительная особенность туннельного синдрома – отсутствие боли в мизинце.

Симптомы нарастают постепенно, в течение нескольких лет. К дискомфорту присоединяется онемение пальцев, боль становится более выраженной, жгучей. При тяжёлой форме туннельного синдрома симптомы распространяются и на мизинец.

Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках сохраняются постоянно, беспокоят по ночам.

Несложные тесты на выявление синдрома компьютерной мыши

Чтобы убедиться в здоровье своих кистей, можно выполнить несложные тесты.

Постукивание указательным и средним пальцем по запястью другой руки вызывает покалывание в пальцах или резкое распространение боли в пальцы, как электрический прострел.

Сдавление запястья в области прохождения срединного нерва провоцирует онемение и/или появление боли в первом, втором, третьем и половине четвертого пальца кисти.

Сгибание кисти на 90 0 (руки можно сложить, как при молитве, и опустить книзу, пока угол между кистью и предплечьем не станет прямым) приводит к появлению боли, покалыванию в кисти или появлению боли раньше, чем через 60 секунд. У здоровых лиц неприятные ощущения появляются позже, чем через 1 минуту.

На поздних стадиях становится невозможно соединить мизинец с большим пальцем или удержать бутылку на весу, обхватив её пальцами за горлышко.

Синдром компьютерной мыши — легче предотвратить, чем лечить

Начать борьбу за здоровье рук следует с оптимальной организации рабочего места.

30 0 – 40 0 – это оптимальный угол между кистью руки, лежащей на мыши, и поверхностью рабочего стола. Чтобы постоянно не задумываться о том, под нужным ли углом лежит рука на мыши, достаточно выбрать себе правильную компьютерную мышь.

90 0 — это «правильный» угол между предплечьем и плечом во время работы, при этом руки следует держать близко к телу. Если прямые руки вытягиваются вперед, мышцы рук испытывают чрезмерную нагрузку.


180 0 – угол между кистью и предплечьем, то есть кисть должна плавно переходить в предплечье по одной горизонтальной линии. Кроме того, нельзя отклонять в стороны и по вертикали, пальцы и кисть располагаются по одной оси.

Чтобы выровнять положение руки, можно использовать:

  • специальные коврики для мыши с валиком (рис.1) или гелевой подушкой (рис.3)
  • компьютерный браслет (рис.2)

Компьютерная мышь – выбираем правильно

Чаще всего неправильно выбранная мышь становится источником проблем, объединенных под названием «туннельный синдром». Поэтому следует правильно выбирать это приспособление, не ограничиваясь выбором цвета корпуса и наличием на нём изображений.

Лучше всего отправляться в магазин и держать мышь в руке перед тем, как купить её. Если же планируется покупка в интернет-магазине, вооружитесь линейкой и измерьте расстояние от основания ладони до кончика безымянного пальца. Это расстояние и есть Ваш размер мыши.

Производители компьютерных аксессуаров делят мыши на три группы:

  • до 17 см – small
  • от 17 до 19 см – medium
  • от 19 до 21 см — large

Рука должна сливаться с мышью, а не болтаться на ней, поэтому учитывайте и высоту покупаемого изделия.

С заботой о руках «компьютерщиков» созданы специальные мыши: вертикальные и ортопедические (см. выше рис.4,5).

Как позаботиться о большом пальце кисти

Чтобы уменьшить нагрузку на большой палец, можно использовать специальную эргономичную клавиатуру, клавиши которой развернуты в стороны для левой или правой руки. Если такое приспособление в настоящее время Вам не доступно, начните с элементарного – ударяйте по пробелу не только большим пальцем правой руки – подключайте и левую руку. Выбирайте клавиатуру с мягкими клавишами, по которым не придется сильно стучать в процессе работы.

Ознакомьтесь так же:  Лечебная гимнастика при переломах кисти

Упражнения для кистей рук, которые следует выполнять в перерывах между работой

«Must have» всех, кто работает у компьютера – мячик-ёжик. Достаточно по несколько раз сжимать его каждой рукой и поочередно каждым пальцем, побросать из руки в руку, чтобы снять напряжение с уставших кистей. Он занимает немного места, что позволяет хранить его на рабочем столе.

Через два часа работы с мышью обязательно сделайте перерыв на несколько минут и сделайте разминку. кроме пользы для рук, Вы дадите небольшую передышку глазам, отведя взгляд в сторону от монитора.

Во время разминки кистей нужно выполнять следующие упражнения:

  • сжимать и разжимать пальцы в кулак, максимально раскрывая ладонь
  • вращать каждым пальцем по часовой стрелке и против неё
  • сжать руки в кулаки и вращать запястьями в разные стороны
  • скрестив пальцы, сжимать и расслаблять их
  • сложив ладонь к ладони, поочередно соединять и разводить парные пальцы — большой с большим, указательный с указательным и т.д.
  • соединив руки в замок, выгибать пальцы вниз, поднимая запястья кверху
  • соединять подушечки большого пальца с каждым последующим – большой с мизнцем, большой с безымянным и т.д.
  • соединить руки ладонями, как для молитвы, на уровне груди, затем опускать их ниже талии и поднимать обратно

Что делать, если кисти рук болят и немеют, а разминка уже не помогает?

Чтобы уменьшить давление на срединный нерв, можно использовать специальные фиксаторы лучезапястного сустава — лонгеты, бандажи, ортезы. Эти приспособления продаются в аптеках или специализированных магазинах. Проверьте, чтобы в приобретенном фиксаторе был пружинящий или жёсткий элемент. Если стесняетесь надевать фиксаторы на работе, носите их дома, надевайте на ночь.

При небольшой интенсивности боли можно прикладывать на область запястья компрессы со льдом.

Когда описанные меры не помогают – обращайтесь к врачу-неврологу. На ранних стадиях болезни врачи назначают противовоспалительное лечение, которое в комплексе со специальными упражнениями и правильной организацией рабочего места даёт хорошие результаты.

Если процесс зашёл слишком далеко, помогает только хирургическое лечение, направленное на расширение просвета запястного канала, «реконструкция туннеля».

Зная, какие опасности таит в себе синдром запястного канала, организуйте правильно свою работу и махните рукой на боль и онемение!

Перед использованием информации, предоставляемой сайтом medportal.org, пожалуйста, ознакомьтесь с условиями пользовательского соглашения.

Пользовательское соглашение

Сайт medportal.org предоставляет услуги на условиях, описанных в настоящем документе. Начиная пользоваться веб-сайтом Вы подтверждаете, что ознакомились с условиями настоящего Пользовательского соглашения до начала пользования сайтом, и принимаете все условия данного Соглашения в полном объеме. Пожалуйста, не пользуйтесь веб-сайтом, если Вы не согласны с данными условиями.

Описание услуги

Вся информация, размещённая на сайте, носит справочный характер, информация взята из открытых источников является справочной и не является рекламой. Сайт medportal.org предоставляет услуги, позволяющие Пользователю производить поиск лекарственных средств в данных, полученных от аптек в рамках соглашения между аптеками и сайтом medportal.org. Для удобства пользования сайтом данные по лекарственным средствам, БАД систематизируются и приводятся к единому написанию.

Сайт medportal.org предоставляет услуги, позволяющие Пользователю производить поиск клиник и другой информации медицинского характера.

Ограничение ответственности

Размещенная в результатах поиска информация не является публичной офертой. Администрация сайта medportal.org не гарантирует точность, полноту и (или) актуальность отображаемых данных. Администрация сайта medportal.org не несет ответственности за вред или ущерб, который Вы могли понести от доступа или невозможности доступа к сайту или от использования или невозможности использования данного сайта.

Принимая условия настоящего соглашения, Вы полностью понимаете и соглашаетесь с тем, что:

Информация на сайте носит справочный характер.

Администрация сайта medportal.org не гарантирует отсутствия ошибок и расхождений относительно заявленного на сайте и фактического наличия товара и цен на товар в аптеке.

Пользователь обязуется уточнить интересующую его информацию телефонным звонком в аптеку или использовать предоставленную информацию по своему усмотрению.

Администрация сайта medportal.org не гарантирует отсутствия ошибок и расхождений относительно графика работы клиник, их контактных данных – номеров телефонов и адресов.

Ни Администрация сайта medportal.org, ни какая-либо другая сторона, вовлеченная в процесс предоставления информации, не несет ответственности за вред или ущерб, который Вы могли понести от того, что полностью положились на информацию, изложенную на этом веб-сайте.

Администрация сайта medportal.org предпринимает и обязуется предпринимать в дальнейшем все усилия для минимизации расхождений и ошибок в предоставленной информации.

Администрация сайта medportal.org не гарантирует отсутствия технических сбоев, в том числе в отношении работы программного обеспечения. Администрация сайта medportal.org обязуется в максимально короткие сроки предпринять все усилия для устранения каких-либо сбоев и ошибок в случае их возникновения.

Пользователь предупрежден о том, что Администрация сайта medportal.org не несет ответственности за посещение и использование им внешних ресурсов, ссылки на которые могут содержаться на сайте, не предоставляет одобрения их содержимого и не несет ответственности за их доступность.

Администрация сайта medportal.org оставляет за собой право приостановить действие сайта, частично или полностью изменить его содержание, внести изменения в Пользовательское соглашение. Подобные изменения осуществляются только на усмотрение Администрации без предварительного уведомления Пользователя.

Вы подтверждаете, что ознакомились с условиями настоящего Пользовательского соглашения , и принимаете все условия данного Соглашения в полном объеме.

Рекламная информация, на размещение которой на сайте имеется соответствующее соглашение с рекламодателем, имеет пометку «на правах рекламы».

Синдром компьютерной «мышки»: чем опасна эта болезнь

Мы настолько привыкли к этому «зверьку», что даже большинство обладателей ноутбуков с тачпадом (сенсорной панелью, заменяющей «мышь») пользуются им — большинство считает гораздо более удобным работать с привычным «хвостатым» манипулятором.
Однако работа с «мышкой» может быть чревата серьезным заболеванием — карпальным туннельным синдромом, или синдромом запястного канала. В народе его как раз и называют — синдром компьютерной «мыши».

Провоцируется развитие болезни тем, что в течение дня по несколько часов кряду рука пользователя находится на неудобной «мыши» в одной и той же нефизиологичной позиции, что приводит к защемлению срединного нерва (проходящего через запястье и обеспечивающего иннервацию, чувствительность большого, указательного и среднего пальцев). Срединный нерв располагается в узеньком запястном канале — туннеле, отсюда и название. Защемление нерва происходит вследствие его отека или опухания сухожилий, которые проходят возле него. Так происходит из-за статической нагрузки на одни и те же мышцы, сильного изгиба в запястье (посмотрите на свою руку, лежащую на «мыши»), а также однообразных движениях. Лечат заболевание инъекциями гормональных препаратов, хотя раньше помогала исключительно операция на запястном канале.

Интересная информация к размышлению: для совершения одного клика «мышкой» мозг отдает команду нервам, передающим эту команду более чем 30 мышцам кисти и предплечья, которые прикреплены к опорному каркасу из 27 костей. Слизистые сумки обеспечивают скольжение сухожилий, кровеносные сосуды приносят тканям питание и кислород. И все это происходит за считанные секунды. Как только что-то в этом процессе нарушаются, возникают проблемы.

Как определить угрозу?

Если вы наблюдаете у себя один или несколько следующих симптомов, обратитесь к врачу:

  • появление покалывания, тянущих ощущений, боли в области большого, указательного и/или среднего пальца, ладоней, а также в области запястья;
  • легкое подрагивание этих участков;
  • онемение и «неловкость» вышеуказанных участков, снижение чувствительности кожи, их ослабление — кажется, будто в руке и пальцах стало меньше сил;
  • боли во сне, заставляющие пробуждаться;
  • неловкость при письме, чувство жжения при попытке что-либо поднять.

Болезнь можно предотвратить!

Для того, чтобы избежать развития туннельного синдрома, организуйте свое рабочее место так, чтобы на руки приходился возможный минимум нагрузки. Опирайтесь не на запястья, а на локти, и ни в коем случае не работайте «на весу» — у рук должна быть опора. Используйте специальные коврики для «мыши» с гелевой или силиконовой «подушечкой» под запястье — это поможет руке принять максимально эргономичное положение. Избегайте такой позиции руки, когда кисть располагается выше уровня предплечья (изгиб запястья слишком сильный). Старайтесь в течение дня каждый час делать упражнения для рук — барабаньте пальцами по столу, встряхивайте кисти, сжимайте-разжимайте кулаки, описывайте круги кончиками пальцев, вытягивайте руки перед собой и возвращайте в исходное положение, надавливайте пальцами одной руки на пальцы другой.