Целлюлит больше двигаться

Бой с целлюлитом: как делать массаж снаружи и изнутри

Трудно найти женщину, которая не пыталась бы справиться с целлюлитом. Однако большинство представительниц прекрасного пола эту.

Знать врага

В отличие от мужчин у женщин жировые клетки крупнее и имеют более тонкую оболочку. Когда по тем или иным причинам (обилие токсинов, малоподвижность, нарушения кровообращения) в теле накапливается жидкость, возникает дефицит кислорода в жировой ткани. Нарушается обмен веществ, разрастаются оболочки клеток и соединительная ткань (которая в норме представляет собой сеть волокон, покрывающих жировые клетки).

1‑я стадия – «апельсиновая корка», заметная только при сдавлении кожи пальцами или напряжении мышц. На этом этапе с целлюлитом относительно легко можно справиться косметическими средствами и самомассажем.

2‑я стадия – «апельсиновая корка» видна всегда, заметны расширенные сосуды. Это – самая распространенная стадия, с которой тем не менее реально справиться при помощи диеты и домашних средств, но желательно подключать и массаж у специалиста.

3‑я стадия – пораженные целлюлитом участки становятся рыхлыми, с плотными узлами внутри. Увы, на этой стадии без хорошего специалиста справиться не удастся.

Читайте инструкции!

Средств от целлюлита сейчас полно как среди люксовой или аптечной косметики, так и от производителей попроще. Обратите внимание: каждое средство имеет инструкцию по применению. Там указано, как и когда наносить ту или иную сыворотку или крем. Все это надо соблюдать, потому что инструкции пишут отнюдь не для того, чтобы осложнить нам жизнь, а так как по-другому эффекта не будет.

С целлюлитом надо сражаться постоянно

Апельсиновую корку можно сделать невидимой, но полностью изжить невозможно. Поэтому антицеллюлитные процедуры надо проводить курсами и регулярно повторять через месяц, три или полгода – зависит от выбранного вами метода борьбы и особенностей вашей кожи. Следить за питанием тоже надо постоянно.

Чем дешевле антицеллюлитная косметика, тем больше придется потрудиться самой

Все очень просто: дорогие средства достаточно просто наносить по инструкции, а дешевые – требуют еще распаривать тело, тереть, массировать и т. д. Эффективно и то и другое, но дорогое легче надо правильно использовать.

Чем раньше – тем лучше

Это правило во многом продолжает предыдущее. Нет средств на дорогую косметику и процедуры, используйте любой массажер или крем, какой доступен. Главное – все время «разгонять» кровь в области целлюлита, выгонять жидкость и разминать уплотнения. На 1–2-й стадии помогает все. Чем раньше вы начнете укрощать свою «апельсиновую корку», тем дешевле это обойдется.

При этом стоит подумать: может быть, можно отказаться от какой-то покупки и потратить эти деньги на процедуры в клинике? Они, конечно, эффективнее домашних. На 3‑й стадии без них вообще не обойтись, но и на 2-й стоит потратиться.

Более доступен по цене, менее болезнен и травматичен ручной или аппаратный антицеллюлитный массаж. Курс составляет 10–30 процедур, повторять его надо через 6–12 месяцев. Домашние же антицеллюлитные циклы надо делать раз в 1–3 месяца.

Пить, пить и пить

Перед и во время любых антицеллюлитных процедур надо пить. Идеально, если в этот период будет выпито около 1 л воды (примерно половина дневной нормы). Причем 0,5 л за 15 минут до процедуры и 0,5 л – во время нее. Лучший выбор – питьевая вода, можно использовать чай (лучше травяной, зеленый) или минеральную воду, но никакой газировки, соков или сладких напитков.

Жидкость необходима, чтобы выводить отходы жизнедеятельности клеток и токсины, которые скапливаются в областях целлюлита и как раз и ведут к закупорке клеток. Учтите, что такой питьевой режим не подойдет тем, кто имеет проблемы с почками или склонен к серьезным отекам. Им все-таки лучше «>бороться с целлюлитом под контролем врача – дерматокосметолога или эндокринолога.

Следите за едой

Нельзя раскармливать свои жировые клетки и употреблять слишком много натрия (поваренной соли), который задерживает воду. Сделайте упор на продукты, богатые калием: калий – антагонист натрия, он способствует выводу лишней жидкости. Постарайтесь есть побольше зеленых овощей, листовой зелени, полюбите бобовые и молочнокислые продукты.

Не навреди

Самомассаж и различные массажеры надо использовать правильно и дозировать усилие так, чтобы не повредить себе. Направление любого массажа – от пальцев ног и рук к центру тела, именно так течет кровь и лимфа и уходит лишняя жидкость. Живот можно массировать по кругу, ягодицы лучше к пояснице. Если же вы путаетесь в направлении массажа, используйте разогревающие и лимфодренажные процедуры, где ничего тереть не надо. Например, баня или сауна, ванна с морскими солями или водорослями доступны всем, единственное ограничение – варикозное расширение вен. Кстати, при нем запрещен и антицеллюлитный массаж.

Больше движения

Чем больше вы двигаетесь, тем реже можно проходить антицеллюлитные процедуры. Обратите внимание: целлюлит частенько образуется на тех местах, которые прижаты к сиденью. Неудивительно, ведь сдавление тоже нарушает кровообращение и лимфоциркуляцию (недаром при целлюлите рекомендуют отказаться от тесных брюк и белья).

Поэтому нужно активизировать мышцы именно этих зон. Лучше всего мышцы ягодиц и бедер работают при ходьбе, беге, танцах, аэробике, калланетике и, конечно, в бассейне. Помните, работа собственных мышц – антицеллюлитный массаж изнутри!

Работы по телу: как убрать целлюлит, растяжки и дряблую кожу

Простые способы приблизить мечту о красивой фигуре без титанических усилий и потерь для бюджета.

Красивое тело, упругая грудь и кожа без целлюлита – разве не об этом мечтает каждая из нас! Если мечта не гипотетическая, и вы действительно готовы к переменам, но не знаете, с чего начать, — эта статья поможет вам выработать правильную тактику поведения.

Здесь собраны самые простые, доступные и эффективные советы, которые способствуют улучшению фигуры. Оговоримся сразу: даже они потребуют от вас некоторых усилий. Работа над собой – занятие сложное, но для достижения совершенства необходимое. Целлюлит, растяжки, дряблая кожа груди никуда не денутся без определенного комплекса мер. Но обо всем по порядку.

Не эстетичные бугорки на теле, именуемые в народе «апельсиновой коркой», — болезнь, которой подвержены преимущественно женщины. Локальные жировые отложения, скапливающиеся на бедрах, ногах, животе и ягодицах, не зависит ни от возраста, ни от комплекции. Они могут быть как у полных дам, так и у девушек с точеной фигурой. Потому что причина появления целлюлита кроется не в количестве «неподвижного» жира, а в нарушении функции кровообращения и замедления оттока лимфы.

Что с этим делать:

1. Нормализовать свое питание.

Оптимально питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями и выпивать полтора-два литра воды. И еще необходимо увеличить потребление растительной клетчатки. Она имеет уникальное свойство впитывать в себя все вредные вещества и токсины и выводить их из организма естественным путем.

Если вы не страдаете ожирением, то голодать и ограничивать себя диетами вам не понадобится. Достаточно исключить из своего рациона следующие продукты: алкоголь, мучные изделия, полуфабрикаты, фастфуд, чипсы и сухарики, жирное мясо, сахар, концентрированные соки, газированные напитки, консервы и копчености.

Маленький секрет, к которому прибегают все балерины: в течение 40 минут после еды оставайтесь на ногах, — вертикальное положение тела способствует ускорению обмена веществ!

2. Больше двигаться.

Без физической нагрузки целлюлит победить не удастся. Договориться с собственной ленью можно всегда. Если у вас нет времени ходить в спортклуб, просто ведите более активный образ жизни: не отказывайтесь от пеших прогулок, вместо лифта поднимайтесь на свой этаж по лестнице. Дома перед телевизором крутите обруч, выполняйте приседания от стены с гантелями в руках.

Есть отличное упражнение «Северный медведь», ускоряющее расщепление жира: наденьте шорты или легинсы, садьте пятой точкой на ковер, ноги и спину держите прямо. Начинайте ползать по ковру вперед и назад. Чем ворс ковра жестче, тем больше будут разогреваться ваши мышцы.

3. Делать антицеллюлитный массаж.

Массаж обычной жесткой мочалкой помогает «разбить» заскорузлые слои жира, ускоряет отток лимфы и нормализует кровообращение. В душе растирайте проблемные участки тела до появления красноты. Минут по пять на каждую зону будет вполне достаточно. Для быстрого эффекта проделывайте эту процедуру ежедневно в течение месяца.

Также хорошо помогают бороться с целлюлитом домашние обертывания (например, водорослевое, медовое, кофейное).

А вот прибегать в домашних условиях к широко рекламируемому сейчас баночному вакуумному массажу я вам не советую. Сам по себе метод чрезвычайно успешен, но только в том случае, если вы владеете им в совершенстве!

4. Использовать косметические средства для коррекции фигуры.

Наивно думать, что в борьбе за красивую фигуру можно обойтись одними только антицеллюлитными кремами. Но они существенно усиливают результат от физических нагрузок и рационального питания.

Ассортимент таких корректирующих средств огромен. Правда, не все они могут похвастаться безопасным составом. Рекомендуем обратить внимание на огранические линии, которые изготавливаются из экологически чистого сырья и содержат растительные компоненты.

Мультиактивный моделирующий концентрат ФАРМАБОДИКОНТУР органического бренда GreenPharma с комплексом из лотоса орехоносного, белой ивы и биопептида трансформирует клетки «накопители» жира в клетки «сжигатели» жира. Это средство работает даже с устойчивым целлюлитом. Сыворотка с тающей структурой геля содержит экстракт бузины, обладающий дренажными свойствами, и протеины пшеницы для гладкой и упругой кожи.

Способ применения: наносить эту сыворотку нужно 1-2 раза в день после массажа в душе легкими движениями на проблемные зоны.

Растяжки (или, по-научному, стрии) образовываются в результате разрыва волокон эластина в зоне живота, бедер, ягодиц, груди, внутренних поверхностях рук. Причин тут может быть несколько: беременность, изменение гормонального фона в организме, резкое сбрасывание или набор веса. Полностью избавиться можно только от, так называемых, молодых растяжек. А вот глубокие стрии удастся лишь визуально уменьшить.

Современная аппаратная косметология предлагает множество действенных методик для решения этой эстетической проблемы. Но они не единственные, есть и более доступные способы.

Что с этим делать:

1. Ежедневно принимать контрастный душ.

Перепады температур улучшают кровообращение в тканях, делают кожу более эластичной и упругой. Сразу после душа промокните тело полотенцем и обработайте проблемные участки тела специальным скрабом. Для этого смешайте 200 гр. сахарного песка, 200 гр. соли и 1\2 стакана любого растительного масла, нанесите эту смесь на тело массажными движениями. Через 5 минут тщательно смойте.

2. Делать масляный массаж.

Как уже говорилось выше, массаж способствует приливу крови к проблемным участкам и активному насыщению кожи кислородом. Для такого массажа в базовое масло нужно будет добавить 4-5 капель одного из этих эфирных масел: розмарин, апельсиновое дерево, миндальное, лесного ореха, ростков пшеницы. Наносить их нужно при помощи холщовой рукавицы каждый день в течение месяца.

3. Использовать специальные косметические кремы.

Уменьшить уже имеющиеся растяжки и предотвратить появление новых помогают специализированные косметические средства. Например, органический гель GreenPharma ФАРМААНТИСТРЕЧ с высокой концентрацией растительных экстрактов стимулирует клеточное обновление, восстанавливает процесс синтеза волокон коллагена и эластина. Это средство также рекомендуется использовать во время переходного возраста и в случае резкого изменения массы тела.

Ознакомьтесь так же:  Для чего сыпят сахар на порог

Способ применения: раз в день втирайте гель в кожу груди, живота, бедер и ягодиц.

Дряблая кожа на груди

Упругость груди зависит не от мышечного каркаса, а от тургора кожи. Потеря былых очертаний чаще всего связана с возрастными изменениями, колебаниями в весе, беременностью и лактацией. В погоне за мечтой о красивом бюсте кто-то решается на маммопластику. Но такие операции довольно дорогие, да и риск осложнений после них существует.

Что с этим делать:

Занятия фитнесом, использование корректирующих кремов не помогут увеличить грудь и изменить ее форму, но придать коже упругость и приподнять бюст им вполне под силу. Эффективным и безопасным является крем ФАРМАБЮСТЛИФТ. Он содержит укрепляющий комплекс олигопептидов лесного ореха, который препятствует появлению пигментных пятен, экстракт японского мандарина и гиалуроновую кислоту, ответственную за насыщение клеток влагой. При регулярном использовании этот крем восстанавливает форму бюста и улучшает тургор кожи.

Все кремы для бюста всегда наносятся по одной и той же схеме: легкими кругообразными движениями сверху вниз, не затрагивая область сосков.

Совет: Использование кремов эффективно сочетать с физическими упражнениями для укрепления грудных мышц. Вот два из них:

  • После душа встаньте перед зеркалом, поднимите руки вверх и, стоя на цыпочках, несколько раз потянитесь, как бы желая достать кончиками пальцев до потолка ванной.
  • Встаньте ровно, подбородок подтяните вверх таким образом, чтобы мышцы шеи сильно напряглись. Замрите на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

На правах рекламы.

Как избежать целлюлита?

Обычно бороться с целлюлитом мы начинаем слишком поздно, когда красивый рельеф тела уже испорчен и на коже появились ямки и бугорки. Но если придерживаться грамотной тактики, целлюлит не появится никогда!

Мое тело — мое дело

До 1973-го года ни одна женщина на свете не знала, что у нее есть целлюлит. Нет, она, конечно, видела ямки и бугорки на коже бедер, живота и ягодиц, но не придавала им особого значения. Есть и ладно — можно подумать, у других такого нет!

Но нашелся человек, который заявил во всеуслышание, что «комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше — это целлюлит!». И от него срочно нужно избавляться!

Прекрасная половина человечества поверила и вот уже несколько десятков лет ведет неравный бой с тем, что когда-то считалось природным и абсолютно нормальным.

Чем на самом деле является целлюлит — естественной особенностью женщины или эстетическим кошмаром?

Друг или враг?

Человеком, который перевернул сознание женщин, вложив в их очаровательные головки, что целлюлит — это зло, была владелец салона красоты, косметолог Николь Ронсар. Это она в 1973-м году на страницах издания Vogue опубликовала первую разгромную статью о целлюлите, а позже выпустила книгу, которая моментально стала бестселлером — «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы».

Современные эскулапы рассматривают целлюлит не как заболевание, которое срочно нужно лечить, а как особенность подкожно-жирового слоя половозрелой женщины. Отсутствие эффекта «апельсиновой корки», скорее, должно насторожить, чем порадовать. Ведь целлюлит — это вторичный половой признак женщины, — уверяют ученые.

Но у одних представительниц прекрасной половины человечества его проявления на коже почти незаметны, а у других видны невооруженным взглядом. От чего это зависит и что нужно делать, чтобы кожа всегда была гладкой и упругой?

Найдите себя: все о стадиях целлюлита

Кроме физиологической предрасположенности на выраженность «апельсиновой корки» влияют перемены гормонального фона, нарушения кровообращения, несбалансированный рацион, малоподвижный образ жизни, частые колебания веса, вредные привычки.

Если устранить максимум провокаторов, способствующих образованию целлюлита, кожа будет гладкой, бархатистой и упругой. Но действовать нужно своевременно. Лучшие результаты дает профилактика и грамотная тактика при первой и второй стадиях целлюлита:

1 стадияпредцеллюлитная. Видимых признаков изменений состояния кожного покрова нет. Единственным намеком на появление эстетического несовершенства в будущем можно считать небольшую отечность тканей. Еще один признак — от мелких, случайных ударов на коже могут появляться синяки.

2 стадия — начальная. Отечность тканей становится чуть более выраженной, а кожа на местах, склонных к целлюлиту, приобретает бледный болезненный вид. Если взять ее в складку, будут видны ямки и бугорки.

3 стадия — микронодулярная. «Апельсиновая корка» видна уже невооруженным взглядом. При прощупывании можно обнаружить мелкие и средние узлы, а при надавливании на кожу возникают болевые ощущения.

4 стадия — макронодулярная. Она встречается редко и требует обязательного обращения к врачу и принятия медицинской помощи. На коже видные крупные узлы и глубокие впадины. Узлы при этом твердые, при пальпации болезненные. Отек тканей выражен, наблюдается локальное изменение температуры в пораженной области.

9 способов предупредить появление «апельсиновой корки»

Быстрее, выше, сильнее!

Внутренними причинами образования целлюлита являются застой лимфы и нарушения венозного оттока. Кровообращение в тканях замедляется, появляется отечность, клетки кожи испытывают дефицит кислорода.

Высокая физическая активность помогает сохранить баланс, улучшает кровообращение и тем самым предупреждает появление настораживающих симптомов. Лучшими видами спорта против «апельсиновой корки» являются те, которые стимулируют кровообращение ног.

Заниматься нужно не меньше 30 минут в день! Лучшие виды нагрузок — быстрая ходьба, плавание, велопрогулки, прыжки через скакалку, аэробика.

Больше воды

Совет кажется банальным, тем не менее, он очень эффективен. Раньше других «апельсиновая корка» появляется у тех, кто пьет недостаточное количество воды. Вода необходима для хорошего кровообращения, своевременного выведения из организма токсинов, дренажа тканей и лифтинг-эффекта. Рекомендуемые нормы — не менее 6-8 стаканов в сутки. Если обычная вода кажется вам невкусной, добавьте кружочек лимона, апельсина или огурца. Такая вода приятна на вкус, отлично освежает.

5 фруктов и овощей каждый день

Чтобы отсрочить проявления целлюлита или не допустить его вовсе, нужно питаться правильно, а значит, рацион должен быть сбалансирован, то есть не содержать «пустые» калории. Ценные витамины и минеральные вещества должны поступать с каждым приемом пищи. Обязательно употребление овощей, ягод и фруктов. Кстати, есть их лучше всего в свежем виде. Такие плоды богаты на клетчатку, которая ускоряет обмен веществ и стимулирует метаболизм.

Помните, что сладкая, жирная, соленая и копченая пища способствует набору жировой массы, а значит, и формированию целлюлита. А 5 фруктов и овощей каждый день, напротив, поддерживают фигуру стройной (или способствуют похудению при избытке жира), насыщают организм ценными веществами, и за счет содержания антиоксидантов, укрепляют кожу и продлевают ее молодость.

Антицеллюлитная косметика

Как и в профилактике морщин, в борьбе с целлюлитом важно использовать профессиональную косметику. Она очень эффективна на 1-й и 2-й стадиях, когда решающую роль играют нарушения обмена веществ, проблемы с оттоком лимфы, снижением уровня увлажненности кожи. Антицеллюлитная косметика в этом плане творит чудеса, работая во всех указанных направлениях. Полезными могут быть и кремы для похудения с аналогичным принципом действия.

Самыми эффективными борцами с «апельсиновой коркой» являются следующие ингредиенты: экстракт черного перца, кофеин, карнитин, фукус, эсцин, ламинария.

Нежно, жестко, грубо

Чтобы не допустить целлюлита или улучшить состояние кожи на 2-й и 3-й его стадиях, не менее трех раз в неделю нужно массировать кожу проблемных зон. Эта процедура стимулирует кровообращение, разглаживает кожу и снимает отечность тканей. В качестве меры профилактики подойдет массаж махровой варежкой в душе, а для борьбы с эстетическим несовершенством — щипковый, баночный, дренажный, сочетание нескольких методик.

Криотерапия

Для профилактики целлюлита и продления красоты и молодости кожи все водные процедуры нужно завершать обливаниями холодной водой. Этот простой трюк стимулирует циркуляцию крови и укрепляет кожу. Струей холодной воды нужно обдавать кожу от ягодиц до щиколоток, делая акцент на бедрах, внешней стороне бедра.

Горячие обертывания

Это одна из самых комфортных и приятных процедур для кожи. Проводить ее нужно 1-2 раза в неделю. В зависимости от выраженности «апельсиновой корки», подберите состав. В качестве профилактики подойдет любой вариант.

Горячие обертывания расширяют сосуды в местах нанесения средства, стимулируют кровообращение и процесс расщепления жиров.

Самыми эффективными в домашних условиях являются обертывания с грязью Мертвого моря, парафиновые, альгинатные, медовые и кофейные, шоколадные.

Контроль над весом

Да, без этого не обойтись! Чем больше жировой массы в организме, тем отчетливее видны проявления целлюлита, и тем сложнее от них избавиться. Нет смысла идти в бой, когда один из главных провокаторов «апельсиновой корки» не устранен.

Борьба со стрессом

Стресс незаметно подкрадывается и действует на организм разрушительно. С нашим телом он не церемонится, неизменные его спутники — свободные радикалы, вызывают нарушения в клетках и форсируют процессы старения. В тандеме с другими факторами это способствует формированию целлюлита.

Лучшие методы борьбы со стрессом — хобби, йога, дыхательная гимнастика, сеансы акупунктуры, аутотренинг.

— Почему появляется целлюлит?

Целлюлит — это не просто косметическая проблема. Появление целлюлита говорит о том, что внутри организма что-то не так. В первую очередь, это относится к накопившимся токсинам и нарушению кровообращения.

Токсины имеют свойство накапливаться в жировой ткани, поэтому, чем больше токсинов, тем больше жировых депо для них строится. И первой профилактикой целлюлита будет отсутствие вредных привычек — например, употребления некачественных продуктов и злоупотребления обезболивающими. В пищу лучше употреблять растительные масла, нежирную рыбу и мясо, лавровый лист, мяту и лук, увеличить потребление свежих овощей и фруктов.

Необходимо пить как можно больше воды, а также следить за регулярностью стула. Если стул реже, чем один раз в два дня, кишечник следует очищать, иначе процессы гниения увеличивают уровень токсинов в организме.

Когда отток крови затруднен, то жидкость из вен начинает попадать в окружающие их ткани. Именно мышцы ног отвечают за отток венозной крови к сердцу, поэтому для профилактики целлюлита хорошо подходят такие физические нагрузки, как прогулки, приседания, «велосипед» и другие упражнения на нижнюю часть тела. Также следует исключить ношение неудобной обуви и, особенно, обуви на высоком каблуке, т.к. именно это и способствует неестественному кровообращению. Хорошей профилактикой послужит и хождение босиком.

К вспомогательным методам профилактики целлюлита можно отнести грязевые обертывания, при отсутствии противопоказаний лимфодренажный и баночный массаж.

В результате нарушения микроциркуляции в жировой ткани жировые клетки начинают активно расти и «всасывать» в себя токсины, жидкость, «отходы» и т.д. Из-за этого они становятся огромными. Соединительная ткань, в свою очередь, начинает «выдавливать» их наружу. Все это проявляется в форме некрасивых бугорков на коже, прозванных в народе «апельсиновой коркой».

Следует помнить, что целлюлит — это не просто жировые отложения на животе, бедрах или ягодицах. «Запущенный» процесс превращается в настоящее заболевание. Из-за того, что сдавливаются артерии и вены, происходит застой крови и лимфы, кожа в местах поражения со временем приобретает «синюшный» оттенок, появляются капиллярные «сеточки».

Так как появление целлюлита связано, в том числе, с гормональными процессами, происходящими в организме женщины (на образование целлюлита сильное влияние оказывает женский гормон — эстроген), считается, что взрослым женщинам нельзя избежать его появления. Но на ранней стадии целлюлит можно легко контролировать, и помогут вам в этом следующие профилактические меры:

Основа для формирования целлюлита — застойные явления в органах и тканях. Выход — больше движения. Хорошая профилактика — ходьба пешком. Ходим в день около 4-5 км. Сидячая работа? Опять же — делаем перерывы и ходим. Приходится много стоять? Найдите время на то, чтобы и размять и помассировать мышцы. Ну, и конечно, ходьбой нужно заниматься в удобной обуви. Высокий каблук и здоровая ходьба — вещи несовместимые, как бы вам ни было удобно ходить или даже бегать на каблуках.

Ознакомьтесь так же:  Как правильно забинтовать ногу эластичным бинтом при варикозе

Нельзя говорить о борьбе с целлюлитом и не говорить о правильном питании. Откажитесь от жирной и соленой пищи. Она приводит к лишнему весу и целлюлиту. А соль задерживает воду. Опасной для здоровья является и жареная пища. Далее всем известные «вредности»: газировка, сладости, выпечка. Уменьшаем/убираем их и «прощаемся» с целлюлитом.

Что кушать? Больше овощей. Можно и фрукты. Кушайте цельнозерновые каши. Добавляйте в свой рацион нежирные кисломолочные продукты. Задача не сесть на жесткую диету, от которой организм получит больше стресса, чем пользы. Главное — изменить свой рацион и сделать его более здоровым и полезным для всего организма!

Держите кожу в тонусе! Вместо мочалки используйте в душе щетку с натуральным ворсом. Она хорошо массируют кожу и избавляет ее от «мертвых» клеток. Также вы можете купить специальную антицеллюлитную щетку с круглыми твердыми зубчиками. Этой щеткой хорошо делать массаж после нанесения на кожу масла или специального крема.

Миллион раз «да» физической активности. Без нее никуда. Ежедневная десятиминутная зарядка отлично активизирует кровообращение и избавит вас от ненавистной «апельсиновой корочки». Делайте упражнения для пресса, «велосипед», «ходьбу на ягодицах», втягивание/выпячивание живота, махи ногами в стороны, приседания и т.д. Если есть возможность, проводите выходные активно. Велосипед, катание на роликах, участие в активных играх, пешие прогулки не только оздоровят тело, но и подарят вам отличное настроение и заряд бодрости.

Впервые кожа бедер и ягодиц перестает быть гладкой и появляется подобие апельсиновой корки весьма рано — у девушек в возрасте 12-13 лет, при обильном развитии подкожной клетчатки. С возрастом, увеличением объема жировой клетчатки (ПЖК), снижением физической активности, ухудшением трофики тканей и, соответственно, снижением тонуса мышц, бугристость зоны бедер и ягодиц становится более и более заметна, и все менее приглядна.

Появление целлюлита обусловлено несколькими факторами: гендерными особенностями или расположением жировой клетчатки, вплетением волокон большой ягодичной мышцы в кожу (в связи с чем, наблюдается видимое усиление бугристости при напряжении мышцы), сюда же можно отнести предрасположенность к этой напасти.

Выделяют несколько стадий целлюлита. Стадии отражают выраженность изменения тканей, а формы — суть патологического процесса.

Незаметна для глаз, однако уже можно отметить легкую травматизацию кожи и пониженное заживление тканей на участках, затронутых целлюлитом. На клеточном уровне происходит увеличение доли ПЖК, повышение проницаемости стенок капилляров вследствие перерастяжения, также появляются микроскопические кровоизлияния.

Только при напряжении мышц и в сидячем положении проявляется умеренно выраженная неровность кожи, напоминающая корку апельсина. Незначительно выражена бледность, «мраморность» кожи. На ощупь кожный покров может быть слегка прохладным. Микроциркуляция и лимфоток в пораженных областях снижены.

Бугристость кожи заметна в покое. Прохладность и бледность кожи, при надавливании могут появиться даже болевые ощущения. Отечность и нарушения местного кровообращения и лимфообращения прогрессируют. Соединительно-тканные перемычки между группами жировых клеток (адипоцитов) становятся более плотными и грубыми.

Крупные, спаянные с кожей конгломераты клеток малоподвижные и даже болезненные. Отечность, возникающая из-за лимфостаза и ухудшенного кровообращения. Внешние проявления представлены крупной и мелкой бугристостью, мраморностью и прохладностью кожи бедер и ягодиц.

Что является основным патогенетическим звеном в развитии липодерматосклероза, (то есть целлюлита) в настоящее время в процессе обсуждения: избыточный ли рост жировой клетчатки или ухудшение венозного кровообращения. Потому что зачастую на рыхлость, неровность и неприглядность кожи жалуются женщины со сниженной и нормальной массой тела. В любом случае основные моменты в лечении — это устранение нарушений микроциркуляции, нормализация питания и питьевого режима.

Борьба с целлюлитом требует активных и решительных действий. Если вы готовы, ловите список самых действенных процедур!

В разы увеличивается эффективность, если они с утяжелением. Например, если приседания, то со штангой. После нескольких дней усилий и адской боли, наметится упругая бразильская попа. Кожный покров будет становиться все более теплым и гладким. Не забывайте про питьевой режим, антицеллюлитные кремы.

Он не зря любим людьми, держащими себя в хорошей форме. В совокупности с диетой, антицеллюлитными кремами и самомассажем, 5-7 процедур дадут хороший видимый результат. Но это не значит, что можно остановиться и почивать на лаврах.

Прекрасно сочетается с диетой, упражнениями и обертываниями, но не подходит людям с хрупкими сосудами, поскольку процедура весьма интенсивная. Если вы не готовы к неприятным ощущениям, то это не для вас.

Инъекции различными коктейлями, в том числе, с липолитическими (жирорастворяющими) компонентами замечательно сочетаются с физическими упражнениями, но, естественно, не день в день.

Одновременно с другими методами следует нормализовать питание, уменьшить количество потребляемых калорий, особенно если они поступают за счет простых углеводов (сахар, картофель и т. д.).

Красивая фигура, круглая упругая попа и стройные бедра — это только отчасти генетика, в возрасте после 30 лет — это результат упорного труда, которым просто невозможно не гордиться. Роскошно выглядеть можно в любом возрасте, было бы желание! Любите и уважайте себя, удачи в борьбе!

Если рассматривать причины возникновения целлюлита, то сидячий образ жизни я бы поставил на первое место. Причина в том, что продолжительное сидение нарушает микроциркуляцию жидкостей на задней поверхности бедер, приводя к затруднению оттока лимфы и межтканевой жидкости. Это включает каскад последующих изменений, приводящих к появлению эффекта «апельсиновой корки».

Кроме того, сидячий образ жизни приводит к накоплению жира, в том числе, и в области бедер. Проанализировав эти механизмы, я понял, что борьба с целлюлитом должна включать в себя активную борьбу с продолжительным сидением. Что я рекомендую?

В течение рабочего дня необходимо периодически вставать из-за стола и выполнять простые упражнения — приседания, отжимания от края стола и др.

Сделайте привычкой ходить по лестнице несколько раз день, в том числе и на работе. Не стойте на эскалаторе по дороге на работу и обратно. Выходите из лифта не на своем этаже, а на 3 этажа ниже.

В конце дня желательно делать самомассаж бедер или вибромассаж.

Занятия фитнесом эффективно помогают бороться с застоем крови и лимфы. Важно тренироваться каждый день, не менее 30 минут. Если у вас нет свободного времени для ежедневных занятий фитнесом, рекомендую обратиться к эмс-тренировкам, они сочетают легкий фитнес и электромиостимуляцию — комбинированный высокоэффективный тренинг.

Занимаясь подобным видом фитнеса, вы избавляетесь от лишнего жира и проявлений целлюлита, укрепляете мышечный каркас и одновременно проводите профилактику застоя крови в области бедер и органах малого таза.

Питайте кожу снаружи и изнутри. Водорослевые обертывания насыщают поверхностные слои кожи питательными веществами. Рацион питания с большим количеством овощей и фруктов хорошо насыщает клетки кожи изнутри и улучшает упругость кожи.

Контролируйте вес своего тела и не допускайте его увеличения. Вовремя применяйте меры по уменьшению количества жира в организме. Эти мероприятия не дадут целлюлиту шансов проявить себя.

Что вам помогло РЕАЛЬНО избавиться от целлюлита (или уменьшить его)

Я стройная, верх вообще худоват (грудь небольшая). НО! У меня широкие бедра и достаточно массивные в целом ноги. Из-за этого весь лишний вес скапливается там, скинуть его не получается. Из-за такой конституции на ногах целлюлит(( Он у меня с 18 лет (сейчас 21). Решила наконец вплотную заняться проблемой. Делала баночный массаж усиленно, стали вылезли сосуды, теперь делаю редко и послабее. Купила оранжевую серию, скраб. Делаю его 2 недели, жжет не сильно, результат не вижу. На днях купила еще их термо-маску. Вчера сделала с ней обертывание, жгло ужасно. Сегодня болит немного кожа на внутренней поверхности бедра. Мажусь гелем каким-то от целика. Нашла хорошую марку водорослевого обертывания, думала его заказать, но там противопоказания для людей с проблемной щитовидкой, а у меня она как раз проблемная (тоже может быть причиной целлюлита).Я уже отчаялась, ничего не мне подходит(( Самое обидное, что на лицо симпатичная, фигура в целом неплохая, но эти ноги. это просто моя беда. У меня из-за них комплексы какие-то, особенно сейчас летом. Хотя смотрю на улице — куча девушек с ужасными ляжками и идут довольные с молодыми людьми. А мне кажется, что я с такими ножищами для всех страхолюдина.Кто избавился от целлюлита или хотя бы уменьшил зрительно его проявления, что вы использовали? (больших финансовых возможностей нет, поэтому салонные процедуры и очень дорогие препараты мне не подходят).

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Елена Соколова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коровина Алёна Юрьевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Кирсанова Ирина Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Михайловна Белова

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Светлая Ирина Сергеевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Надежда Боровикова

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[468530105] – 25 июня 2013 г., 00:51

Такая же тема. Мне 22.Сама худая. бедра узкие, а ноги полноваты, я сзади не вижу особо, но кажется. что целлюлит. Не знаю. что с ним делать. пыталась массаж роликом делать — боль адская, не могу. У меня, кстати, тоже с щитовидкой проблемы.
Послушаю.

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 00:52

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

[2025726780] – 25 июня 2013 г., 01:41

Ну мясо и выпечку понимаю. Белок можнои из других источников получить. Выпечка вредно. Но молоко и сыр? А кальций откуда возьмется?

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 02:10

3, в стакане моего соевого молока в полтора раза больше кальция, чем в обычном молоке. Кроме того, калций в немалый дозах есть в шпинате, брокколи, фасоли и тд. Я вот точно знаю, сколько кальция «съела» вчера, а вы знаете? Я хочу сказать, что то, что вы едте мясо и молочку совершенно не гарантирует того, что вы получаете все необходимые витамины и минералы.

[2676156629] – 25 июня 2013 г., 02:28

Девушка, кот веган, а вы с таким питанием спортом занимаетесь?

[3205569934] – 25 июня 2013 г., 02:42

Ознакомьтесь так же:  Лечение псориаза льняным

Помогает только спорт и много воды. Более эффективного способа еще не придумано

[1453313949] – 25 июня 2013 г., 02:52

Мне очень помог массаж и обертывания, поддерживаю результат кремом. Но целлюлит у меня был небольшой, я ооочень худая и «спортивная», а вот целлюлит был с лет 18 на попе немного(

[1638440389] – 25 июня 2013 г., 04:57

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 05:01

5, нет, не занимаюсь, не люблю, раз в неделю катаюсь на велосипеде для удовольствия, а так почти все время сижу.
Питание у меня очень обильное, я ем минимум 1800 ккал в день и до сих пор худею (правда очень медленно, где-то на 200 грамм в месяц).

[101247686] – 25 июня 2013 г., 06:07

мне помог бег, 2 раза по 10-15 минут и убрать молочку и сладости (питание даже бОльшую роль играет)

[1040968997] – 25 июня 2013 г., 07:21

за два месяца занятий спортоМ (силовые и аэробные нагрузки0 целлюлит исчез, попа и бедра уменьшились и подтянулись, похудела немного, питание особо не меняла, ем что хочу, только на шоколад не налегаю как раньше. Мне 22, и до спортзала я себя так запустила, разожралась за зиму, что целлюлит был даже над коленями. так что СПОРТ, и только он. и кремами никакими не мазалась

[837777578] – 25 июня 2013 г., 10:04

во-первых, диета — ничего жареного, жирного, мучного и т.д. — почитайте в тырнете — там много букв на эту тему. Во-вторых, много воды. Обычной чистой воды. Из расчёта 30 мл на 1 кг веса (обычно в среднем и получаются пресловутые 2 литра), и в-третьих — горчичники. Обычные от кашля. Принимаете душ, пока тёплая кожа, наклеиваете 2 горчичника на проблемные зоны (симметрично на 2-х ногах), через полчаса их снимаете и переклеиваете на соседний участок. Можно сразу по 2 наклеить. У меня за сеанс 4 штуки уходило. Жжёт нереально (не знаю, можно так делать при проблемах с сосудами или нет). У меня полностью ушёл где-то через 3 недели (но у меня самая начальная стадия была). Подругам с более запущеннымми формами тоже помогало. Правда есть одно НО — как только это дело забрасываешь — всё опять возвращается. Но такой вот он — целлюлит. И ходите пешком. Много и энергично. Удачи

[670323759] – 25 июня 2013 г., 10:14

Мне спорт помог. Флеболог отговорил от массажа. А силовые тренировки просто супер. Ну и правильное питание.

[1107990515] – 25 июня 2013 г., 10:29

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

Вы живете в стране с жарким климатом, где круглый год изобилие сезонных овощей и фруктов? А то, например, в Москве такое не возможно! У нас если и продают овощи и фрукты, например, зимой, так они точно все отравлены химикатами или бесполезны, т.к. срывают их незрелыми, обрабатывают подготавливая к длинной перевозке.

[3926905312] – 25 июня 2013 г., 10:30

а мне ничего не помогло.. кроме того, прошла курс антицеллюлитного массажа болющего до жути с банками.. а щас смотрю — у меня реально ситуация ухудшилась. после массажа прошло 3 месяца. вот про горчичники прочитала — задумалась.

[3190566710] – 25 июня 2013 г., 10:48

эх, у меня та же проьблема. Пока принимала ОК вообще капец был, молодая девушка и с целюлитом. Когда ОК бросила за 3 месяца все сошло, теперь вижу есть немного. Спротом занимаюсь, в бассейн хожу. надо бы еще на массаж) ну и тут посижу послушаю. Вообще я к спорту склоняюсь, бег, силовые нагруки.

[2878651755] – 25 июня 2013 г., 10:57

Мне помогли 2 вещи:
Первое. Правильное питание+спортзал — целлюлит ушел совсем, пока снова не перешла на вредную еду.
Второе. Антицеллюлитный массаж, результат был разу и держался около месяца, опять же ела что попало, если не есть жирное то долго будет результат

Похожие темы

[1120381405] – 25 июня 2013 г., 12:32

Да, антицеллюлитный массаж способен сотворить чудеса. Только вот борьба с целлюлитом должна быть комплексной. Я делала сначала обертывания против целлюлита, потом антицеллюлитный массаж и дома еще мазалась антицеллюлитными кремами. Массажистка моя работает с итальянской линейкой Гуам — она вся антицеллюлитная. У меня единственная проблема была — расширенные сосуды и вены. Там есть и для холодного обертывания и крем с охлаждающим эффектом. Суть в чем — 2 месяца массаж раз в неделю, обертывания 3 раза, крем каждый день. Целлюлита нет.

[3608055922] – 25 июня 2013 г., 13:24

Мне очень помог массаж и обертывания, поддерживаю результат кремом. Но целлюлит у меня был небольшой, я ооочень худая и «спортивная», а вот целлюлит был с лет 18 на попе немного(

а какие именно обертывания вы делали?

[3608055922] – 25 июня 2013 г., 13:30

Спасибо за поступившие советы 🙂
Я вот еще хотела уточнить у тех, кто говорит про спорт. Обязательно в спорт-зал ходить? У меня есть такая возможность, но я не могу посещать его регулярно. Боюсь, что будет недостаточно занятий. Думаю домашнюю программу усложнять, а то я ножками подрыгаю и все.

[1453313949] – 25 июня 2013 г., 13:38

а какие именно обертывания вы делали?

Мне больше всего guam понравилось, действительно достойные средства. Из кремов — лиерак

[879506015] – 25 июня 2013 г., 13:43

А нужно ли от целлюлита избавляться?
Может быть, любить себя такой, какая есть.

[3608055922] – 25 июня 2013 г., 19:50

А нужно ли от целлюлита избавляться?

Может быть, любить себя такой, какая есть.

Ну так можно и растолстеть на 20 кг и продолжать себя любить такой какая есть, не следить за кожей, волосами ну итд итп)
я себя и так люблю) но если есть возможность убрать недостаток — почему бы не сделать этого? хотя бы попытаться

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 20:16

14, нет, я живу в стране с полноценной холодной зимой. Климат, может, немного помягче Московского. Но живу я тут всего пару лет, а до этого жила на севере Дальнего Востока. Так что, как видите, все это выполнимо и при экстремальных температурах 🙂
веганство — это далеко не одни фрукты и овощи. Это еще и соя, десятки видов круп и фасоли, масса орехов, масел, темный шоколад, макароны, рис, гречка, сейчас даже мороженое и йогурты есть на основе соевого или кокосового молока и тд и тп. Зимой стараюсь покупать органическую продукцию, но именно по описанной вами причине зимой мое потребление овощей/фруктов сильно снижается, летом все покупаю на рынке.

[578700279] – 25 июня 2013 г., 23:32

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

45 \то ужас, по мне пусть лучше будет попа с целблитом, чем вместо попы косточки.

[578700279] – 25 июня 2013 г., 23:35

а мне ничего не помогло.. кроме того, прошла курс антицеллюлитного массажа болющего до жути с банками.. а щас смотрю — у меня реально ситуация ухудшилась. после массажа прошло 3 месяца. вот про горчичники прочитала — задумалась.

плюсуюсь, после баночного массажа все возвращается как будто хуже чем было.

[19310205] – 26 июня 2013 г., 02:45

У меня не сказать что прямо видимый целлюлит. но все предпосылки имеются. Я значительно улучшила внешний вид массажем, своими руками. Кожа прямо подтянулась как-то, стала упругой, и еще в день по 20-30 приседаний, примерно раз в 2-3 дня, каждый день не надо. Массаж простой — когда моетесь в душе, берете самую жесткую, самую суровую мочалку, какую сможете найти. Можно даже мужскую. Мыть ей тело невозможно, она только для попы, где кожа не столь чувствительна. Распариваете целлюлитные места горячей водой. Берете мочалку с гелем для душа.(у меня рукавица, так удобнее). И начинаете совершать по ягодице и бедру движения вверх-вниз, не отрывая руки. Именно в такой последовательности. Не по кругу и не по диагонали. Только вверх вниз. Усиливайте ритм (лично я начинаю потеть и начинает даже болеть рука от усилий). Моего терпения (это неприятно и под конец больно) хватает примерно на 30 движений. Повторяем в другой ягодицей и бедром. После этого смываем гель и наносим любом скраб на основе масла, можно и дешевой органик шоп. Такими же движениями растираем по попе и бедрам, в течении 2-3 минут, смываем водой. Далее необхоимо нанести любое массажное мало. Мое любимое — Натура Сиберика Даурское масло, но можно тоже любое. Дело не в том, дорогое масло или нет, просто нужно еще раз провести массаж и заодно дать коже питательных веществ. Как и с мочалкой, на каждую половину ягодицы и бедра — по 30 движений, пока рука не устанет. Но здесь уже лучше дать руке скользить и получить приятные ощущения от процесса. Когда все намазано, на теле остается масло (или крем). Я одеваю старый махровый халат до пят, заворачиваюсь в него, и создаю такой небольшой эффект сауны. Остатки масла впитываются в кожу, все лишнее впитается в сам халат. И все, можно идти спать )(разумнее все это делать перед сном).

[19310205] – 26 июня 2013 г., 02:45

Наверно, я путанно написала, на самом деле все занимает от силы минут 40. Я такую процедуру делаю раз в неделю. в течении недели — приседания и просто увлажняющий крем для тела. Результат виден, и я даже удивилась, что мой массаж действует. Быть может, и вам мой совет пригодится. Хуже точно не станет. Кожа после всего невероятно нежная.

[1739548250] – 26 июня 2013 г., 06:41

45 \то ужас, по мне пусть лучше будет попа с целблитом, чем вместо попы косточки.

Да я согласна 🙂 Я не специально тогда так похудела — болела сильно, 3 месяца в больнице. При этом целлюлит был весьма заметный даже при 45 кг (рост 165), а сейча,с при 53-54 кг нет вообще 🙂