Физкультура при артрите пальцев рук

Оглавление:

Гимнастики при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук — самая распространенная болезнь, которой подвержен преимущественно слабый пол. Женщины от него страдают в несколько раз чаще, чем мужчины. И потому женщинам следует обращать особое внимание на свои руки и заблаговременно принимать соответствующие меры. Это относится к тем, у кого родственницы страдают от этого недуга — он наследуется по материнской линии.

При малейших травмах кистевых суставов чувствуется не только дискомфорт, но создаются проблемы в повседневной жизни. При артрите суставы пальцев рук плохо работают, привычная ловкость падает, и человеку трудно выполнять обычные действия, особенно трудно даются мелкие движения. Подчас человеку бывает трудно застегнуться, либо вдеть нитку в игольное ушко.

Польза гимнастики при артрите пальцев рук

Современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас выпускается множество различных лекарств, однако, несмотря на это, гимнастика и упражнения для рук при артрите до сих пор остается одним из главных и эффективных методов лечения. Цель гимнастики — помогать основному лечению, чтобы снять воспаление и уменьшить боль в суставах кистей и пальцев на руках.

При артрите суставов кистей, упражнения рекомендуется делать как можно большее количество раз. Для этого не требуется каких-либо специальных условий, их можно делать в любом месте, в любое время, рекомендуется повторять их по 7−8 раз в день. Именно благодаря постоянным упражнениям кровообращение улучшается. Это снижает воспаление, в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается накопившаяся там жидкость.

Вместе с этим исчезает отек и припухлость, уменьшается покраснение. Благодаря упражнениям повышается мышечный тонус. Все это помогает восстановить ловкость и двигательные возможности кистей рук. Упражнения при артрите пальцев рук состоят из простых движений, которые делаются таким образом что бы не вызывать дискомфорт.

До начала занятий нужно посоветоваться с лечащим врачом, он порекомендует конкретные упражнения. Обычно упражнения достаточно просты, но первое время бывает трудно делать некоторые упражнения, но постепенно суставы восстанавливаются, движения становятся более точными и плавными.

Упражнения для кистей при артрите

Хорошо подобранные упражнения способствуют не только прекращению недуга, но и восстанавливают хрящ. При их выполнении улучшается кровоснабжение околосуставных тканей, насыщаются кислородом хрящи и восстанавливаются обменные процессы. Если же болезнь находится в запущенном состоянии, они помогают сделать суставы более подвижными:

  1. Попробуйте максимально сжать и разжать кулаки. Потом сгибаем и разгибаем средние и ногтевые фаланги. Делайте 5−6 раз. Рекомендуется делать периодически в течении дня, в особенности после долгой ручной работы.
  2. Как тренажер может послужить кольцеобразный резиновый эспандер. Сжимайте его 3−4 раз в день по 10−15 минут. Хорошо этим заниматься во время просмотра фильма или телефонного разговора.
  3. Попробуйте достать основание ладони вместе сложенными пальцами. Тянитесь, но так, чтобы не было больно.
  4. Раскройте ладонь, кончиком согнутого большого пальца дотроньтесь до основания мизинца. После выпрямите его, повторяйте 7−8 раз на каждой руке.
  5. Подъем и вращение пальцев. Положите кисти рук на стол, поднимите и опустите по очереди каждый палец. После пальцы не только приподнимаем, но и крутим ими по часовой стрелке и против нее.
  6. Положите на стол карандаш или другой аналогичный предмет, опустите на него кисти рук. Прокатывайте его так, чтобы он прошелся от основания ладони до кончиков пальцев. То же самое делаем вертикально, зажав карандаш между ладоней.

Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

Восстановительная гимнастика при артрозе пальцев рук

Облегчить течение и остановить развитие многих заболеваний можно с помощью специально подобранных упражнений. Чаще всего в такой лечебной гимнастике нуждаются люди, страдающие проблемами с позвоночником или болями в коленных и тазобедренных суставах. Несколько реже встречается такое заболевание кистей, как артроз, которое также причиняет значительные неудобства. Специалистами разработаны специальные упражнения для пальцев рук, которые входят в состав поддерживающих процедур при таком недуге и являются отличной профилактикой его развития.

Важность гимнастики пальцев рук при артрозе

Артроз кистей рук представляет собой заболевание, разрушающее суставы пальцев. При этом на месте разрушений образовываются узелки, которые провоцируют постоянную ноющую боль, затрудняют движения пальцами и, в конце концов, совсем их обездвиживают, лишая руки возможности выполнять свои основные функции.

Артроз является заболеванием, передающимся по наследству исключительно по женской линии. Кроме того, он также может быть приобретен вследствие врожденных особенностей, определенного образа жизни и рода занятий. В группу риска попадают следующие категории:

  • женщины, родственники которых по материнской линии страдали или страдают от этого заболевания;
  • люди, которые в своей повседневной жизни регулярно занимаются деятельностью, чрезмерно нагружающей кисти рук;
  • люди, которые с рождения имеют особенное строение суставов и связок кистей;
  • люди, болеющие псориазом, сахарным диабетом и ревматоидным артритом.

Если человек подпадает хотя бы под одну из описанных категорий, ему не стоит ждать первых проявлений заболевания, ведь тогда процесс уже может быть необратим. Предложенные ниже эффективные упражнения не дают полноценно развиться заболеванию, являясь его отличной профилактикой при регулярных занятиях.

Если же артроз уже начал проявляться, то описанная гимнастика предотвратит его усугубление, поможет снять болевые ощущения и облегчит подвижность суставов кистей рук. Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь у своего врача — только он сможет реально оценить ваши возможности и составить правильный комплекс, подходящий именно вам.

Полезно также заниматься такой гимнастикой и людям, недавно травмировавшим пальцы рук и перенесшим инсульт — она поможет в реабилитации и скорейшем восстановлении подвижности суставов.

Эффективные упражнения при артрозе кистей

Предложенные упражнения являются базовыми для проработки пальцев рук, профилактики артроза и артрита верхних конечностей и облегчения течения заболевания. Рекомендуется заниматься гимнастикой через день, дополняя или несколько изменяя комплекс упражнений другими движениями по рекомендации лечащего врача.

Перед тем как приступить к занятию, нужно подготовить кисти к работе:

  • опустите руки в таз с горячей водой примерно на 10 минут. Ощутив, что температура воды падает, вытащите руки;
  • хорошо вытрите кисти сухим жестким полотенцем;
  • нанесите на руки немного крема или масла и массирующими движениями вотрите его в кожу, прорабатывая каждый палец минимум полминуты.

После таких разогревающих подготовительных процедур приступайте непосредственно к выполнению следующих эффективных упражнений:

  • Необходимо крепко сжать руку, затем резко ее разжать, сильно растопырив пальцы. Выполнить надо по пять повторений для каждой руки.
  • Данное упражнение разминает большой палец руки. Для этого необходимо развернуть ладонь к себе, большой палец наклонить так, чтобы его кончик коснулся мизинца, в это время мизинец должен находиться в своем обычном прямом положении. Сделайте такие движения по пять раз для каждой руки.
  • Выполнение данного упражнения помогает развить гибкость кистей. Разместите руку на столе ладонью вниз (поверхность должна быть твердой и ровной; плотно прижимая ладонь к столу, поднимайте по очереди каждый палец, вытягивая его как можно выше. Сделайте по пять подъемов для каждого пальца.
  • Разверните руку ладонью к себе, расставив все пальцы. По очереди старайтесь сгибать каждый палец руки в суставах, со временем это будет удаваться все проще и проще. Повторите по пять раз для каждой кисти.
  • Для следующего упражнения нужно приобрести эспандер, который представляет собой резиновое кольцо большой жесткости и продается в магазинах спортивного инвентаря. Зачастую его используют спортсмены для укрепления связок на кистях, чтобы обеспечить более крепкий хват во время выполнения упражнений с отягощениями. Эспандеры бывают разной жесткости. Выберите для себя тот, который с первого раза вам удается сжать лишь наполовину. Каждую тренировку выполняйте десять сжиманий для каждой кисти.
  • Последнее упражнение представляет собой пощипывания. Нужно выбрать какую-то мягкую вещь (это может быть игрушка, или подушка) и щипать ее всеми пятью пальцами по десять раз для каждой руки, пальцы при этом нужно сильно вытягивать.

Дополнительные упражнения для облегчения симптомов заболевания

Перечисленные эффективные упражнения положительно влияют на связки и суставы кистей как людей, страдающих артрозом или предрасположенных к нему, так и людей с другими схожими нарушениями в этой области. При совершенно здоровой опорно-двигательной системе также не лишним будет иногда тренировать кисти, что сделает их более гибкими, сильными и подвижными.

Полезно совершать и некоторые другие движения для разминки пальцев рук:

  • Лепка. Занятия с пластичными материалами отлично разрабатывают суставы и связки кистей, улучшают психоэмоциональное состояние и развивают мышление. Для начала можно использовать более мягкие материалы, такие, как тесто для лепки, затем постепенно можно переходить к пластилину и глине.
  • Решение головоломок, требующих работы пальцев рук, сделает хороший вклад в развитие кистей, а также логики и мышления.
  • Также можно разминать пальцы, взяв в ладонь несколько грецких орехов, крупных шариков или камешков, и совершать ими перекатывающие движения.

Гимнастика при артрозе кистей рук помогает улучшить кровоснабжение мышц, насыщает их кислородом и помогает в поддержании их естественной функции.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев рук

Точно установлено — один человек из пяти (в развитых странах) страдают артритом пальцев рук. Наиболее распространенными формами артрита являются: остеоартроз (повышенная ломкость хрящей), ревматоидный артрит (аутоиммунное заболевание) и подагра (наследственное заболевание характеризующееся накоплением мочевой кислоты).

Понятно, что даже самая незначительная потеря ловкости в пальцах приводит к ухудшению качества жизни. Потому, хотя нет какого-то особого метода, способного излечить артрит полностью, но бороться с этим заболеванием можно и нужно, дабы не дать ему прогрессировать.

Из лекарственных форм при артрите пальцев рук и других суставов назначают противовоспалительные препараты, такие как, например, ибупрофен и напроксен.

Ознакомьтесь так же:  Если сломан палец на руке что делать

Неплохо помогает массаж. Проводить массаж можно и самому, так как заключается он в осторожном разминании и поглаживании больных пальцев. В острой стадии данная процедура проводится по сухой коже, но когда отек суставов спадет, а боль утихнет неплохо наносить на больные места какой, ни будь разогревающий крем и уже потом, проводить массаж.

А вот когда наблюдается сильный отек и припухлость лучше, на первых порах ничего не делать, а только накладывать на палец или пальцы лед. Иногда это помогает, но чаще без посещения врача не обойтись.

И еще, очень полезна при артрите пальцев рук лечебная гимнастика, представленная несколькими очень простыми движениями способными, однако неплохо помочь больным пальцам. Данные упражнения рекомендуется выполнять так, чтобы больному было комфортно и не больно. Потому, что это как раз тот случай, когда боль так сказать «здесь совершенно не уместна».

Итак, лечебная гимнастика при артрите пальцев рук

  • — лучше всего начать с самого простого упражнения, а именно — сжимание и разжимание кулака. Десять раз.
  • — кончиком большого пальца поочередно касаться указательного, среднего, безымянного пальцев, а так же мизинцев. Десять раз каждое движение.
  • — положить ладонь на стол и затем осторожно поднимать каждый палец. Десять раз каждый палец.
  • — ладонь так же на столе но теперь уже мы не просто поднимаем пальцы но и вращаем ими — сначала в одну, а потом в другую сторону. Каждый палец вращать десять раз.
  • — руку поставить в положение как в школе, когда ребенок хочет выйти к доске. Локтем не сильно жмем на поверхность стола. Пальцы то сжимаем в кулак, то указываем ими в потолок. Делать это движение по очереди, сначала указательным, а затем всеми пальцами. Десять раз каждый палец.
  • — в том же положении выпрямленные пальцы сгибать в одну и другую сторону, насколько это возможно. Второй рукой не помогать. Десять раз в каждую сторону.
  • — исходное положение то же. Пальцы выпрямлены. Поочередно сгибаем и разгибаем первый и второй палец, затем второй и третий палец, третий и четвертый палец, четвертый и пятый палец. Десять раз.
  • — всегда иметь при себе теннисный мяч. Сжимать и разжимать его, как только появится свободная минута.

Многие врачи считают что здоровая, фруктово-овощная диета может на много уменьшить проявления артрита.

По ни кому неизвестным причинам, от артрита чаще всего страдает указательный палец правой руки. Не имеет значения, болит один палец или все, на одной руке или на обеих — упражнения надо выполнять точно по описанию сначала одной, а затем другой рукой.

Это интересно

Иногда подагру называют «болезнью спускового курка» некоторые считают что данное название произошло из-за того что ревматический артрит заболевание не поддающееся прогнозированию, т.е. «триггерное». «Trigger» в переводе с английского обозначает «курок». Интерпретация такая: не знаешь когда этот курок «выстрелит».

Вторая версия заключается в том, что как было сказано выше, заболевание поначалу поражает только указательный палец правой руки. То есть палец, который нажимает на курок.

Каждый предпочитает ту версию, которая ему больше нравится. Ну что ж, о вкусах не спорят, но все же, следует заметить, чаще этим недугом страдают женщины.

Италия. г. Гравина ин Пулья. Физиотерапевт Геленидзе Алла Владимировна,

тел +(39)3894668604

Italia. Gravina in Puglia. Fisioterapista Gelenidze Alla (Anna), tel 3894668604

Как избавиться от артрита суставов пальцев рук с помощью упражнений

Артрит может поражать все суставы, но чаще всего болезнь наблюдается в составах пальцев рук. Возникает она по разными причинам. Сюда относится и переохлаждение рук, и ушибы, и травмы, перенесенные хирургические вмешательства, ослабленный иммунитет, нарушение обмена веществ, ожирение и другие. Чаще всего артрит суставов пальцев возникает через чрезмерные физические нагрузки именно на эти суставы. В следствии этого появляются периодические боли в костях, опухлости, уменьшается двигательная активность.

Как только человек начинает чувствовать неприятные ощущения в пальца, ему нужно обратиться на консультацию к специалисту и определить состояние суставов. Возможно, у него начал развиваться артрит. Запущенное состояние этой болезни намного сложнее лечить, чем начальные стадии. На первых этапах помочь может специальная физкультура.

Как диагностировать артрит пальцев

  1. Сложите пальцы “в замок”.
  2. Сильно надавите пальцами.
  3. Если боль умеренная – скорее всего, у вас нет болезни. Если болезненные ощущения сильно ощутимы, возможно у вас артрит суставов пальцев. Это первый признак артрита.

Также, определить болезнь пальцем можно по внешним признакам. В нормальном состоянии пальцы смыкаются между собой. При болезни суставы опухают и не дают возможности пальцам сомкнуться.

Профилактика

Делайте эти упражнениям 5 минут каждый день, и артрит пальцев рук вас обойдет стороной.

  1. Сложите пальцы в кулак. Затем активно, словно что-то выбрасываете от себя, раскрывайте пальцы. В конце упражнения пальцы сильно напрягите и подержите в таком состоянии несколько секунд. “Растопыривайте” пальцы как можно сильнее. Сделайте по 10 таких “выбросов” пальцев по 3 подхода.
  2. Активным, резким движениям нужно словно схватить воздух и притянуть его к себе. В конце пальцы напрягайте. 10 упражнений по 3 подхода.
  3. Далее, жест пальцами, которым вы словно заворачиваете что-то к себе и разворачиваете обратно. Притягиваем к себе пальчики по очереди. Сначала – мизинчик, потом безымянный, средний, указательный, большой. И в раскройте обратном порядке. При этих движениях, кроме пальцев работает еще и кисть руки. 10 раз по 3 подхода.

Комплекс гимнастики для пальцев

  1. Перед началом упражнений разогрейте руки. Соедините ладони и хорошо потрите. Вращайте ладони в разные стороны.
  2. Сгибайте фаланги пальцев поочередно, начиная с мизинца. Затем медленно выпрямляйте. Это хорошо разогревает суставы и делает их более гибкими.
  3. Каждый палец отдельно по очереди сгибайте, нажимая на него большим пальцем.
  4. Разомните пальцы в другую сторону. Для этого разместите палец между двумя пальцами другой руки. И изгибайте его под углом 90 градусов к ладони. Или просто с помощью пальцев другой руки отгибайте пальцы в другую сторону.
  5. Надавливая на боковую внутреннюю сторону большого пальца, сгибайте кисть руки, чтобы палец максимально сближался к кости руки.

Комплекс гимнастики для суставов рук

  1. Согните обе руки в кулак.
  2. Расположите руки одну поверх другой так, чтобы они соприкасались между собой внешними частями ладони.
  3. Рука, которая находится внизу зафиксированная неподвижно. Верхней рукой выполняйте постукивания по нижней. Затем поменяйте руки местами.
  4. Кулаки соедините между собой внутренними частями, чтобы кисти больших пальцев касались друг друга. Выполняйте постукивания друг об друга.
  5. Не разжимая кулаки делайте удары, словно хлопки ладошами.
  6. Далее – постукивания внешними сторонами кулаков, чтобы кисти мизинцев касались друг друга.
  7. Соединяйте руки в замок и разъединяйте. Упражнение выполняется быстро.
  8. Оттопырьте большие пальцы. Делайте активные соприкосновения рук, которые будут соединятся между собой в области между большим и указательным пальцами.
  9. Внешней стороной кулака делайте постукивания по внутренней части ладошки. Поменяйте руки.

Заключение

Перед применением любой методики лечения обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы избежать нежелательных последствий.

Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

В связи с тем, что более трех миллионов украинцев страдают заболеваниями суставов и возглавляет их список артрит, Likar.info формирует цикл статей, посвященный именно этому заболеванию. Сидячий образ жизни, постоянная работа за компьютером, травмы в тренажерных залах и пр. факторы постепенно перевели артрит из разряда «болезней преклонного возраста» в заболевания, которые с каждым годом молодеют.

Все больше и больше людей, далеких от появления первой седины жалуются на боль в суставах при ходьбе, тугоподвижность суставов, утреннюю скованность движений, признаки воспалительных процессов и другие симптомы артрита. Именно молодые люди оказываются совершенно не готовыми к тому, что и их суставы может поразить артрит. А ведь это без соответствующего лечения может привести к деформации конечностей и инвалидности. Одной из неотъемлемых составляющих лечения и профилактики артрита является ЛФК (лечебная физкультура).

О том, какие упражнения необходимы при артрите коленного и плечевого сустава, а также при артрите пальцев и кистей рук, читайте в этой статье. Но сначала несколько общих фактов и предостережений насчет физической нагрузки при артрите.

Связанные симптомы:

Артрит суставов и физическая нагрузка

При воспалениях суставов, что и называется артритом, физические нагрузки полагаются исключительно в периоды ремиссии. Пациенты с хроническим артритом знают, что боль в периоды обострения (а обычно артрит приходит с холодами) может быть настолько сильной, что ни о каких упражнениях и речи быть не может. К тому же, физические нагрузки на пике заболевания могут повредить и без того больной сустав. И в то же время, полная обездвиженность суставов на протяжении длительного периода времени грозит их деформацией, контрактурой суставов (ограниченное движение) и даже полным сращиванием. В результате человек может вовсе потерять трудоспособность и становится не в состоянии самостоятельно себя обслуживать.

Именно правильно подобранная лечебная физкультура в комплексе с физиотерапией (тоже противопоказана в период обострения) и медикаментозным лечением помогает суставам сохранить двигательную функцию, укрепляет и восстанавливает костную и хрящевую ткань.

Упражнения снижают риск нового обострения артрита, предотвращают появление боли, нормализируют кровообращение и тренируют мышцы вокруг суставов.

Подход к лечебной гимнастике при артрите должен быть продуманным и осторожным. Ни в коем случае нельзя фанатично хвататься за любые упражнения как-только боль немного поутихнет. Необходимо полностью исключить любые силовые нагрузки на воспаленные суставы. Рекомендуется минимализировать любое давление, что отлично получается в воде. Поэтому, записаться в бассейн на период ремиссии будет хорошей идеей.

Комплекс лечебной гимнастики при артрите должен включать ротационные (круговые) и вытягивающие упражнения. При выполнении каждого движения понадобится строгое соблюдение техники его выполнения, поэтому индивидуальный комплекс упражнений стоит согласовать с физиотерапевтом. Регулярные занятия должны длиться от 10-15 минут и постепенно превращаться в получасовые. Также необходимо позаботиться о легкой разминке (привести тело в тонус и подготовить к дальнейшим упражнениям поможет обычная ходьба на месте) и такому же логическому завершению тренировки.

И ни в коем случае не нужно себя мучить: поначалу упражнения могут приносить некий дискомфорт и это в пределах нормы, но нестерпимая боль должна стать сигналом к немедленному завершению занятия. Не стоит также забывать об ортопедической обуви (если только речь идет не об артрите пальцев и кистей рук), бандаже и другом снаряжении, которое вам порекомендует врач.

Ознакомьтесь так же:  Очень болят руки в локтях

Гимнастика при артрите коленного сустава

Выполняя гимнастический комплекс при артрите коленного сустава нужно помнить, что ни в коем случае нельзя допускать резких сокращений мышц. Сохраняйте медленный темп, плавность движений и ровно дышите. Главная задача – «расшевелить» суставы, не перегружая их, и не допустить нового воспаления коленного сустава. Каждое из представленных упражнений рекомендуется повторять по 10-15 раз на каждую ногу. Постепенно их количество можно будет увеличить до 20-25. Можно выполнять гимнастику в два подхода, распределив нагрузку на утро и вечер.

Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на спине

Разминка стоп при артрите коленного сустава

  1. Лягте на коврик, удобно распределив массу тела, для этого потянитесь руками и ногами, вытягивая позвоночник.
  2. Глубоко вдохните, а на выдохе в течении 10 секунд тяните носки на себя, ноги при этом не должны сгибаться.
  3. Повторите манипуляции 10-15 раз, за тем сделайте круговые вращения стопами, едва приподняв ноги от пола.

Разминка коленей при артрите коленного сустава

  1. Оставаясь в исходном положении (лежа) сгибайте ноги в коленях, пытаясь дотянуться пятками до ягодиц. При этом стопы должны скользить по полу. Отводите ноги в стороны поочередно и без резких движений.
  2. За тем по несколько секунд подержите каждую ногу в воздухе, примерно в 20 см от пола.
  3. Поставьте ноги на пол, чтобы стопы удобно расположились на поверхности, за тем опустите одну ногу на пол и медленно поднимайте ее вверх на 45 градусов, не сгибая в колене, при этом старайтесь вытягивать носки.
  4. Согните ногу в колене и притяните её к груди, удерживайте каждую ногу у груди по 3-5 секунд.
  5. Оставаясь в положении лежа, вытяните руки вдоль тела, ладонями прижавшись к полу. Подымите обе ноги вверх и поочередно опускайте к животу.
  6. Согните ноги и поставьте на пол. Разводите колени в стороны, прижав стопы друг к другу.
  7. Представьте, что выкрутите педали велосипеда: ноги при этом должны разгибаться плавно и медленно, спина остается неподвижной.

Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на животе

  1. Согните одну ногу под прямым углом и вращайте голенью то в одну то в другую сторону. Повторите манипуляции с другой ногой.
  2. Поочередно старайтесь дотянуться пятками к ягодицам. Для этого упражнения можно использовать руки, но сильно тянуть ноги не рекомендуется.

Упражнения при артрите коленного сустава: в сидячем положении

  1. Удобно сядьте на стул и начинайте легонько раскачивать по очереди правой и левой ногой, сохраняя одинаковую амплитуду движений.
  2. Выпрямите ногу и задержите на 4-5 секунд параллельно полу. Повторите движения другой ногой.

Больше физических упражнений при артритеи и других заболеваниях коленного сустава смотрите на видео.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Артрит плечевого сустава очень частый и один из самых болезненных типов артрита. Подвижное соединение между плечевой костью и лопаткой (плечевой сустав) постоянно поддается нагрузкам и уязвимо перед воспалением. Артрит плечевого сустава может поражать плечевой или акромиально ключичный сустав. В обеих случаях рекомендуются следующие упражнения (5-8 на каждую руку).

Упражнения при артрите плечевого сустава: лежа на спине

  1. Лягте на спину, удобно расположившись на коврике. В качестве разминки протяните обе руки вверх и медленно опустите. Повторите манипуляции 10-15 раз.
  2. Согните руки и положить руки на плечи. Сделав выдох, разведите руки в стороны (локти при этом должны оставаться на полу) и сведите перед собой на выдохе.
  3. Сделайте круговые вращения локтями, положив кисти рук на плечи.
  4. Разведите руки в стороны и по очереди поворачивайтесь корпусом влево и вправо, чтобы ладони соприкасались.

Упражнения при артрите плечевого сустава: в сидячем положении

  1. Вытянутую руку подымите вверх и выполните несколько круговых движений. Повторите то же самое с другой рукой.
  2. Опустите руки вниз. Поднимайте и опускайте плечи, не сильно напрягая мышцы. За тем добавьте к этим упражнениям движения плечами вперед и назад, как будто пытаетесь соприкоснуться ими.
  3. Положите руки на плечи, прижав локти к себе. Поочередно выдвигайте локти перед собой как можно выше.

Связанные болезни:

Упражнения при артрите плечевого сустава: стоя

  1. «Обнимите себя за плечи» и поднимайте локти вверх, пытаясь задержать их в таком положении несколько секунд.
  2. Положите правую руку на левое плечо, возьмитесь левой рукой за правый локоть и, подтяните правую руку к себе. Повторите движения на обе руки.
  3. Отведите руки за спину, пытаясь обхватить левой рукой правый локоть и наоборот.
  4. Соедините пальцы в замок за спиной, выпрямив руки и соединив локти.

Больше упражнений при артрите плечевого сустава смотрите на видео.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Артрит рук требует особого внимания в связи с распространенностью этого заболевания. При болях в пальцах рук и кистях при артрите рекомендуются простые упражнения подходят как для лечения, так и для профилактики артрита. Выполнять их можно где и когда угодно, не допуская перенапряжения суставов.

  1. Разомните пальцы и кисти рук сжимая и разжимая кулак. Сделайте несколько круговых движений запястьем.
  2. Коснитесь кончиком большого пальца всех остальных пальцев, легонько надавливая на них.
  3. Положите ладони на стол и разводите пальцы, старайтесь напрягать мышцы. Чередуйте упражнение с поднятием каждого пальца вверх и легкого вращения, ладонь остается на поверхности стола.
  4. Возьмите теннисный мячик и катайте им по столу круговыми движениями.

Больше упражнений при артрите пальцев рук и кистей смотрите на видео.

Гимнастика при артрите локтевого сустава

Боль в локтевом суставе может означать поражение одного из трех простых суставов, из которых состоит локоть. Вот некоторые из упражнений (их можно выполнять стоя или сидя), которые помогут обеспечить двигательную способность всего локтевого сустава.

  1. Поставьте обе руки перед собой ладонями вверх. Медленно и плавно сгибайте обе руки в локте.
  2. Подымите правую руку вверх и закиньте ее за голову. При этом ее можно придерживать левой рукой. На выдохе разогните руку, зафиксировав локоть и опять согните. Повторите упражнение по 12 раз на каждую руку.

Больше упражнений при артрите локтевого сустава смотрите на видео.

ЛФК при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит относится к системным заболеваниям соединительной ткани. Заболевание поражает суставы: голеностопные, лодыжек, кистей рук, коленей. Ревматоидный артрит характеризуется скованностью суставов, появлением подкожных уплотнений в области локтя, симметричным поражением суставов. Больной плохо спит, повышается температура, пропадает аппетит. Ревматоидным артритом чаще болеют женщины, заболевание может развиться в любом возрасте.

В Юсуповской больнице диагностику заболевания проводят на современном оборудовании, подбирают эффективное лечение в каждом индивидуальном случае. Ревматоидный артрит часто становится причиной инвалидности, может привести к гибели, если его не лечить. После курса лечения заболевания врачи назначают профилактические занятия (ЛФК при ревматоидном артрите), дают советы по питанию и профилактике провоцирующих ревматоидный артрит заболеваний.

ЛФК при артрите

ЛФК при ревматоидном артрите нельзя начинать без консультации с врачом. Снижение активности приводит к скованности суставов и снижению их гибкости, суставы деформируются, ослабевают мышцы. Если ревматоидный артрит своевременно не лечить, больному грозит полное обездвиживание. Заболевание способно спровоцировать развитие инфаркта, инсульта. Следует укреплять не только суставы, а также мышцы, связки, кровеносные сосуды, околосуставную сумку. Лечебная физкультура не только улучшает состояние тела, а также поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.

Индивидуальные занятия лечебной физкультурой проводятся даже при тяжелой форме заболевания, в том числе и после операции. В большинстве случаев больному требуется не только помощь специалиста по реабилитации и инструктора по лечебной физкультуре, а также помощь психолога. Стресс, недостаточное или неправильное питание, недостаток витаминов, тяжелые условия работы, инфекционные заболевания, гормональные сбои, переохлаждение, травма – все эти факторы провоцируют развитие ревматоидного артрита, его рецидивы. Так как колебания температуры оказывают влияние на течение ревматоидного артрита, то чаще всего обострения происходят в осенне-зимний период.

Виды лечебной физкультуры при ревматоидном артрите

Своевременное лечение заболевания и лечебная физкультура приводят к стойким ремиссиям, повышают качество жизни больного. ЛФК при ревматоидном артрите – это обязательное для выполнения правило. Упражнения лечебной физкультуры:

  • сидя на стуле. Кисти рук кладем на стол. Раздвигаем пальцы в стороны, считаем до пяти, сдвигаем. Повторяем три раза;
  • кисти рук поворачиваем в стороны – направо, налево. Упражнение напоминает работу дворников на стекле машины. Повторяем пять раз;
  • сжимаем пальцы рук в кулак. Повторяем пять раз;
  • нижняя часть ладони прижата к столу, поднимаем вверх пальцы рук. Повторить двадцать раз;
  • большой палец отводим в сторону, создавая угол 90 градусов. Предплечье опирается на стол, поднимаем ладонь вверх десять раз;
  • кончиками пальцев касаемся по очереди кончика большого пальца. Повторить три раза;
  • вытягиваем руки вперед, вращаем кисти рук по кругу шесть раз в правую сторону, затем шесть раз в левую сторону. Сжимаем пальцы в кулак, повторяем вращение вправо и влево;
  • сжимаем мячик в каждой руке по несколько раз;
  • поворачиваем кисти рук поочередно тыльной стороной к столу, затем вверх тыльной стороной. Повторить шесть раз;
  • хорошо растираем ладошки рук друг об друга до появления тепла;
  • упражнение сидя. Руки опускаем по бокам – поднимаем руки вверх и опускаем вниз шесть раз. Затем руки вытягиваем вперед перед собой, опускаем вниз, затем заводим назад за спину. Повторить шесть раз;
  • делаем плечами круговые движения четыре раза вперед и четыре раза назад;
  • стоя. Встаем на носок и плавно переходим на пятку. Повторить пять раз;
  • стоя поджимаем пальцы ног. Повторить пять раз;
  • сидя на коврике. Пытаемся достать ступни ног пальцами рук. Повторить пять раз;
  • лежа на коврике. Сгибаем ноги по очереди, не отрывая ступни от пола. Повторить четыре раза;
  • лежа на животе. Сгибаем ноги по очереди в колене, заводим за спину. Повторить четыре раза.

Противопоказания к проведению ЛФК

Нельзя проводить лечебную физкультуру в следующих случаях:

  • обострение ревматоидного артрита с ярко выраженным болевым симптомом;
  • обострение заболеваний сердца, почек, легких, сосудов;
  • диагностировано инфекционное заболевание;
  • при дыхательной недостаточности;
  • при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В Юсуповской больнице пройти реабилитацию при ревматоидном артрите поможет квалифицированный инструктор. Специалист по реабилитации подберет индивидуальные упражнения, исходя из тяжести заболевания и состояния больного. Медикаментозное лечение должно быть совмещено с ЛФК – это позволит ускорить выздоровление, продлить период ремиссии. Упражнения следует выполнять регулярно, в течение всей жизни. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.

Ознакомьтесь так же:  Гимнастика бубновского для локтевого сустава

Физическая культура как один из этапов лечения ревматоидного артрита

Секция: Медицина и фармацевтика

XXXIX Студенческая международная заочная научно-практическая конференция «Молодежный научный форум: естественные и медицинские науки»

Физическая культура как один из этапов лечения ревматоидного артрита

Лечение ревматоидного артрита – очень трудная задача, которая требует не только медикаментозного лечения, тщательного наблюдения специалистов, но и дополнительных методов лечения, одним из которых и является ЛФК. В данной статье рассматриваются методы и этапы проведения лечебной физкультуры, противопоказания и рекомендации для пациентов

Ревматоидный артрит является серьезной проблемой не только самого пациента, который столкнулся с данным заболеванием, но и многих специалистов, ищущих разумное лечение такого недуга и пытающихся добиться достижения нормального уровня жизни своих пациентов. Одним из методов улучшения состояния здоровья является лечебная физкультура, которая способствует развитию подвижности не только пораженных суставов, но и связочного аппарата в целом, препятствует развитию дальнейших патологических изменений, укрепляет мышечную систему и препятствует её атрофии. Стимулирует функции кровообращения, дыхания и повышает общий тонус организма.

1) определить, почему так необходима лечебная физкультура больным ревматоидным артритом;

2) выяснить какие виды упражнений способствуют улучшению состояния таких пациентов.

1) выявить противопоказания и показания к проведению лечебной гимнастики;

2) рассмотреть методы и этапы лечебной физкультуры при данном заболевании;

3) рассмотреть комплексы упражнений при поражениях суставов верхних и нижних конечностей;

4) оценить эффективность ходьбы, как одного из вида лечебной физкультуры при ревматоидном артрите.

Ревматоидный артрит представляет собой системное воспалительное заболевание, этиология которого до конца неизвестна. Среди предрасполагающих факторов, следует выделить, прежде всего, возраст (чаще встречается у пожилых людей), пол (более склонны женщины), развитие же ревматоидного артрита у молодых женщин, преимущественно связано с гормональными нарушениями (ремиссии во время беременности, обострения после родов), также далеко не последнюю роль в развитии играет и наследственность. Из некоторых источников также выявляется закономерность прогрессирования рассматриваемого заболевания после перенесенных эмоциональных потрясений, стрессов.

Несмотря на хорошие показатели и значительное улучшение состояние после лечебной физкультуры, прежде чем начинать комплекс ниже представленных упражнений, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, несоблюдение которых приведет не только к не наступлению улучшения, но и может обернуться неприятными последствиями.

Первым противопоказанием является острый период данного заболевания, при котором значительно усиливается болезненность, ярко проявляются воспалительные процессы, отёчность и местное повышение температуры. Также стоит отказаться от данного метода лечения пациентам которые имеют аутоиммунные поражения не только суставов, но и внутренних органов. Также противопоказания формируются исходя из общего состояния таких пациентов: острое инфекционное заболевание, обострение какого-либо хронического заболевания, сердечная и дыхательная недостаточность высоких степеней.

Остальным же пациентам, состояние которых позволяет заниматься физкультурой, следует придерживаться некоторых правил: лучше всего начинать занятие после приема анальгетиков и миорелаксантов, которые будут способствовать уменьшению как скованности в суставах, так и приведут к снижению болей. Нагрузки должны быть строго дозированы, превышение норм может повлечь за собой ряд неприятных последствий, которые только усугубят данное положение. То есть занятия лечебной физкультурой должны длиться в течение 15–20 минут в день – это оптимальное соотношение, которое приведет к позитивному результату и не доставит дискомфорта суставам.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно, либо через день, так как постоянная нагрузка не позволяет обостриться заболеванию и обеспечит достаточную подвижность опорно-двигательной системы.

Немаловажную роль играет и то, как следует выполнять упражнения: не рекомендуется делать резкие движения, ЛФК проводится плавно, без проявления болевых ощущений. Каждое занятие следует начинать с разминочных упражнений.

Немаловажным фактором является регулярность выполнения и систематичность, нагрузка должна также соответствовать возрасту пациента, его полу и физической подготовке.

Технику выполнения можно считать верной, если после выполнения назначенных комплексов выполнения пациент чувствует прилив бодрости и снижение скованности в больных суставах.

Нагрузка может считаться правильной, если после занятий чувствуется прилив энергии, бодрости, уменьшается скованность в суставах и мышцах.

Выбор времени занятий остается за пациентом, но по утрам, после пробуждения желательно провести небольшой комплекс упражнений.

Оптимальным временем для ЛФК является дообеденное или послеобеденное время, спустя 2–3 часа после приема пищи.

Если занятия приходятся на вечернее время, то их не следует начинать позднее 19 часов. Перед началом занятий, а также после них, рекомендуется проводить замеры пульса.

Гимнастика при ревматоидном артрите хорошо сочетается с дыхательными тренировками, массажем и рядом картиотренировок. После привыкания организма к физическим нагрузкам можно переводить пациента на гидрокинезотерапию – лечебно-профилактическая гимнастика в бассейне, который наполнен теплой термальной или морской водой. Эти комплексы упражнений благотворно влияют на расслабление мышц верхних и нижних конечностей.

Физические упражнения при ревматоидном артрите следует подразделять на 3 метода, каждый из которых несет в себе определенную задачу и назначается исходя из данных пациента.

Во-первых, это индивидуальный метод, он широко применяется у тяжелобольных, которые по каким-либо причинам не могут полноценно двигаться, поэтому им требуется индивидуальный подход.

Во-вторых, групповой метод – занятия осуществляются группами по 5–10 человек под руководством методиста в специализированных помещениях, предназначенных для лечебной физкультуры.

И наконец, консультативный метод – чаще всего используется после проведенного курса лечения, когда пациент находится дома, где и должен выполнять лечебную гимнастику. Периодически он является к своему лечащему врачу и методисту, где проходит дополнительный осмотр и получает рекомендации по дополнительному лечению посредством ЛФК.

В занятиях ЛФК различают 3 периода:

Подготовительный период: основная цель данного периода заключается в подготовке больного к предстоящим нагрузкам, продолжается 10–15 минут, в течение 2–3 дней.

Основной период: в этот период происходит укрепление мышечной и суставной системы, продолжается 10–15 дней

Заключительный период: проводится за 2–4 дня до выписки домой, далее дается задание на дом.

Назначения и разделения каждого периода проходят под строгим руководством методиста, упражнения подбираются строго индивидуально, поэтому далее будут рассмотрены непосредственно виды упражнений, которые помогут больным ревматоидным артритом повысить функциональные способности опорно-двигательной системы, в общем. Так одним из видов такого «лекарства» являются упражнения для увеличения амплитуды.

Все лечебные занятия необходимо начинать именно с них, так как они помогут подготовить опорно-двигательную систему к предстоящим нагрузкам, и значительно снизят вероятность получения травм. Если выполнять их ежедневно и качественно, то эти нехитрые упражнения приведут к значительному улучшению: снижению тугоподвижности, увеличению гибкости.

Затем, после разминочных упражнений, начинается основной этап лечения физической культурой. Созданы целые комплексы упражнений для таких пациентов, они очень различны, варьируются исходя из места поражения, возраста и физической подготовки. Рассмотрим основные их виды, которые достаточно легко воспроизводимы и подойдут большинству пациентов с данным заболеванием.

При поражениях кисти упражнения можно выполнять даже сидя за столом:

1. Исходное положение: кисти располагаются параллельно, на краю стола. Осуществляется поворот ладонями вверх и вниз. Повтор упражнения 9–12 раз.

2. Исходное положение: кисти располагаются параллельно, на краю стола. Первый палец опускается за край стола и возвращается в исходное положение. Повтор 9–12 раз.

3. Исходное положение: кисти расположены на столе. Кисти опускаются и поднимаются, при этом первый палец отведен в сторону. Повтор 9–12 раз.

4. Исходное положение: руки вытянуты вперед, пальцы в кулак. Выполняются круговые движения внутрь и наружу. Повтор 5–6 раз.

5. Исходное положение: ладонь на ребре. Осуществляется отведение первого пальца в сторону. Повтор 6–8 раз.

6. Потереть ладони друг о друга. Повтор 6–8 раз.

7. Исходное положение: руки расположены перед грудью, согнуты, ладони вместе, локти вместе. Наклон ладонями вправо – влево. Повтор 9–12 раз.

8. Покатать шарик раскрытой кистью к себе и от себя. Повтор 5–7 раз. Это же упражнение можно выполнять с палочкой.

9. Исходное положение: ладонь на ребре, шарик в руках. На 1–2–3 сжать шарик, на 4–5–6 ослабить пальцы. Повтор 4–6 раз.

10. Исходное положение: шарик находится под лучезапястным суставом. Поднимаем кисть кверху. Пальцы вместе. Повтор 5–6 раз.

При поражении суставов нижних конечностей необходимо выполнять ряд следующих упражнений:

1. Исходное положение: лежа на спине. Тазобедренный сустав – разгибание до 180°, отведение до 15–25°, ротация кнаружи на 35–45°; коленный сустав – разгибание до 180°, голеностопный сустав – разгибание до 90°.

2. Исходное положение: лежа на животе. Тазобедренный сустав – разгибание до 180°, отведение до 15–25°, ротация кнаружи на 10–15°.

3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание ног в коленных суставах, пятки скользят по кушетке. Ноги согнуты. На 1 – тянем колено к животу, на 2 – возвращаемся к исходному положению, на 3 – то же другой ногой, на 4 – исходное положение.

4. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Качаем коленями вправо, влево. Ноги выпрямлены. Стопы на себя. Приподнять правую ногу, подержать, отпустить. То же другая нога.

5. Исходное положение: на животе, руки расположены вдоль туловища. Напрягаем и расслабляем ягодицы.

6. Исходное положение: на животе, руки расположены вдоль туловища. Разведение прямых ног в стороны.

Также одним из методов лечебной физкультуры является ходьба. Пожалуй, это самый легко выполнимый комплекс упражнений, который не требует больших затрат, но при том и очень эффективный. Так, по мнению многих специалистов, ходьба — наиболее подходящий вид аэробной активности для многих больных, страдающих артритом. Такая нагрузка на суставы не усугубит скелетно-мышечные нарушения, а лишь поможет преодолеть скованность в суставах. При этом интенсивность нагрузок можно легко контролировать самому пациенту, сбавляя темп или прибавляя его.

Итак, физическая культура является неотъемлемой частью лечения пациентов с ревматоидным артритом. Она очень многогранна и подходит практически всем людям, страдающим таковым заболеванием. Результативность не заставит себя долго ждать, так как уже в течение первых недель дискомфорт в суставах значительно уменьшается, а значит пациенты становятся более мобильны, более приспособлены к повседневным делам.

Упражнения можно подобрать соответственно любому возрасту, любой физической подготовке и любым предпочтениям. Лечебную физкультуру можно сочетать с массажем и грязелечением, гимнастикой в воде.

Дело остается лишь за желанием самого человека, который столкнулся с таким заболеванием как ревматоидный артрит, улучшить своё состояние поддерживать здоровье на оптимальном уровне. Только доверительные отношения врача и пациента приведут к позитивным результатам.