Гимнастика при астигматизме детей

Оглавление:

Эффективная гимнастика для глаз при лечении детских офтальмологических заболеваний

Большинство нарушений зрения у детей — обратимы. Упражнения для глаз при астигматизме, помогут избавить ребенка от близорукости, косоглазия, дальнозоркости.

Сегодня двух или трехлетний карапуз в очках уже ни у кого не вызывает удивления. Плохое зрение наших детей, к сожалению, становится нормой. Тревожные цифры статистики говорят о том, что к школьному возрасту проблемы с глазами имеет уже каждый второй ребенок. Помимо плохого самочувствия это чревато отставанием в развитии, снижением успеваемости, замкнутостью и неуверенностью в своих силах. Немного успокаивает тот факт, что большинство нарушений — обратимы. Зарядка для глаз при заболеваниях у детей как раз является самым доступным и результативным средством, входящим в общий комплекс лечебных мероприятий.

Причины нарушения зрения

Доводилось ли вам когда-нибудь наблюдать, как мама, пытаясь отвлечь капризничающего малыша, сует ему в руки планшет или телефон? При этом, сама того не желая, наносит своему ребенку большой вред. Сегодня уже с точностью доказано, что современные гаджеты являются самой распространенной причиной нарушения зрения в раннем возрасте.

  • Глаз человека приспособлен смотреть вдаль. Постоянная работа с близкорасположенным экраном напрягает двигательные мышцы, вызывая спазм.
  • Долгое всматривание в одну точку и бесконечное мельтешение на экране во время игр или просматривания мультиков приводит к перенапряжению зрения.
  • Световое излучение пагубно влияет на сетчатку, особенно при слабом освещении, свободно проходя через расширенный зрачок.
  • Ребёнок, увлеченный игрой или просмотром роликов, проводит большую часть времени сидя или лежа, что становится причиной нарушения кровообращения и гипоксии – кислородного голодания.

Гиподинамия, в свою очередь, способствует набору лишнего веса, вследствие чего увеличивается давление на позвоночник и нарушение кровотока, несущего кислород и питательные вещества к зрительному аппарату.

Среди других причин офтальмологи называют:

  1. генетическую предрасположенность;
  2. некоторые врожденные заболевания (катаракта, глаукома);
  3. авитаминоз;
  4. химические и механические повреждения зрительного аппарата.

Родителям стоит помнить о том, что игрушка, подвешенная слишком близко от лица новорожденного, также может вызвать перенапряжение двигательных мышц и вытягивание глазного яблока, что ведет к серьезным заболеваниям.

Упражнения при близорукости

Если ребенок плохо видит предметы, расположенные вдали, то, скорее всего, речь идет о близорукости (или миопии). Причиной заболевания становится слабость цилиарной мышцы, отвечающей за степень выпуклости хрусталика. Глазное яблоко удлиняется, принимая форму эллипса. Из-за этого отраженные лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Хорошо рассмотреть предмет малыш может только с близкого расстояния. Упражнения, которые стоит использовать для улучшения зрения у детей – просты, но очень эффективны.

  • Быстро моргать, считая при этом до 60. После отдыха сделать еще один подход.
  • Зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз.
  • Переводить взгляд с пола на потолок и обратно (1-2 минуты).
  • Нагреть ладошки трением и наложить их на глазки.

Этот комплекс упражнений считается разминочным, теперь переходим к основному блоку.

  1. Сосредоточить взгляд на кончике носа – закрыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  2. Стоя у окна, рассмотреть точку, нарисованную на стекле, затем — предмет, расположенный на горизонте.
  3. Следить за пальцами, постепенно приближающимися к носу.
  4. Держа руки на поясе, посмотреть на левый локоть. То же самое сделать в другую сторону.

После рекомендуется расслабляющий самомассаж век.

  • При малейших признаках усталости зарядку стоит прекратить.

    Интересный факт: у людей, чья деятельность связана с наблюдением за отдаленными предметами, миопия практически не развивается.

    Как бороться с детской дальнозоркостью

    Дальнозоркость или гиперметропия — это дефект зрения, при котором отраженные световые лучи фокусируются за сетчаткой, из-за чего нарушается четкость восприятия предметов, расположенных вблизи.

    Для детей в возрасте до 8 лет средняя степень дальнозоркости является физиологической нормой и объясняется малыми размерами глаза и недостаточным развитием стекловидного тела и хрусталика. Со временем детский зрительный аппарат совершенствуется, и фокус смещается на сетчатку.

    Чтобы не допустить перерастания возрастной гиперметропии в стойкую патологию, с детьми регулярно проводят зрительную гимнастику.

    1. Для начала нужно подготовиться к зарядке – «разогреть» мышцы. Для этой цели лучше всего подходит пальминг (от английского «palm» — ладонь). Предложите ребенку лечь и расслабиться. Пусть накроет глазки ладошками так, чтобы сквозь них не поступал свет. Попросите его подумать о чем-нибудь приятном.
    2. «Письмо носом» очень забавляет детей, и польза от него велика: тренируются мышцы, улучшается кровообращение в шейном отделе и зрительном аппарате. Малыш должен представить, что он Буратино и, глядя на кончик воображаемого носа, что-нибудь написать или нарисовать им в воздухе.
    3. Посадите кроху на стул. Пусть он, поворачивая голову в разные стороны, скользит за ней взглядом. Повторить по 5 -10 раз.
    4. Нужно создать зрительную дугу, переводя взгляд от своих коленей до потолка, рассматривая все встречающиеся по пути детали.

    Если с детства ежедневно, по 5-10 минут, заниматься подобной гимнастикой, то после 45 лет можно не бояться пресбиопии или возрастной дальнозоркости, которая появляется по причине ослабления мышц, корректирующих форму и положение хрусталика.

    Коррекция нарушения аккомодации у детей

    Астигматизм – очень распространенное заболевание. У детей часто наблюдается спазм аккомодации – состояние, при котором наружные двигательные мышцы находятся в гипертонусе. Из-за этого меняется форма глазного яблока, роговицы или хрусталика. Точка, в которой должны сходиться отраженные от предметов лучи, смещается, вследствие чего изображение получается мутным и расплывчатым. Возникает близорукий или дальнозоркий астигматизм. Исправить ситуацию помогут специальные упражнения.

    Методика Норбекова говорит, что улучшение зрения возможно при воздействии на энергетические центры, расположенные на макушке головы и на висках. Для этого необходимо научить детей:

    • направлять взгляд вверх (или в стороны), мысленно пропуская его дальше, через лоб (или уши соответственно);
    • начертить глазами прямоугольник с диагоналями;
    • так же обвести воображаемый циферблат;
    • поднести указательные пальцы обеих рук к носу. Следить за их раздвижением в стороны по горизонтали боковым зрением.

    По мнению автора, здоровье глаз невозможно, если есть проблемы с позвоночником. Поэтому наряду с гимнастикой он рекомендует проведение курса ЛФК, направленного на укрепление мышечного корсета. Основной составляющей успеха Норбеков считает положительный психологический настрой на здоровье.


  • Упражнения по Жданову

    Отзывы офтальмологов по поводу пользы упражнений Жданова неоднозначны, но, несмотря на это, количество поклонников этой методики растет год от года. Автор предлагает устранить астигматический синдром при помощи простых упражнений.

    1. Рисовать глазами воображаемые линии и фигуры, постепенно усложняя задание. Картинка сделает занятие более наглядным и понятным для ребенка.
    2. После каждого этапа расслабить глаза частым морганием и зажмуриванием век.
    3. Попросите малыша представить, что на потолке сидит жук. Пусть проследит за тем, как насекомое летит и садится к нему на носик.

    Финальным аккордом комплекса является «соляризация». Для этого автор методики предлагает неотрывно смотреть на пламя свечи, пока не уйдет ощущение мерцания. Считается, что огонь может зарядить энергией и расслабить зрительный аппарат ребенка.

    Устраняем косоглазие

    Косоглазие, или страбизм — это асимметричное расположение глаз относительно центральной оси. У новорожденных детей такая особенность является физиологической нормой и объясняется незрелостью зрительного нерва и неумением фокусировать взгляд.

    Если проблема не уходит до 12 месяцев, то речь уже идет о заболевании, причиной которого становятся слабые двигательные мышцы или перенапряжение зрения, в том числе при дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Какая гимнастика будет наиболее эффективной при лечении косоглазия у детей?

    1. Наблюдение за движущимися объектами.
    2. Сосредоточение на статичных предметах. Если сразу это сделать трудно – фиксируем сначала больной глаз, затем задействуем второй. Цель зарядки – добиться полной синхронизации восприятия.
    3. Рисование взглядом виртуальной восьмерки.
    4. Очень хороши для тренировки координации различные офтальмотренажёры. Это схемы траекторий движения, на которых нанесены яркие метки. Они разбивают дистанцию на небольшие отрезки, с тем, чтобы крохе было легче сориентироваться в хитроумном переплетении линий.
    5. Заинтересовать ребенка, не желающего делать зрительную гимнастику, помогут специальные увлекательные видеотренажеры. Одним из них является «Око Дракона» — упражнение, пришедшее к нам от тибетских монахов. Цель — следить за одним из двух одновременно движущихся предметов для тренировки навыка центральной фиксации, развития периферийного зрения и координации.
    Ознакомьтесь так же:  Острый приступ глаукомы прогноз

    Конечно, выполнение ежедневных упражнений требует некоторых усилий, терпения и пунктуальности. Но, поверьте, игра стоит свеч, особенно если речь идет о здоровье вашего ребенка.

    Гимнастика при астигматизме

    Упражнения для глаз при астигматизме не могут исправить дефект зрительного аппарата и предназначены для профилактики последующих осложнений. Суть гимнастики при астигматизме заключается в расслаблении перенапряжённых зрительных мышц, что происходит вследствие компенсации организмом зрительного нарушения. При наличии каких-либо дефектов и патологий зрительный аппарат пытается самостоятельно скомпенсировать недостаток, при этом происходит перераспределение нагрузки. Таким образом без корректировки астигматизма с помощью очков или хирургического исправления может развиться косоглазие. Это происходит так как между мышцами антагонистами глазного яблока (медиальная и латеральная прямыми, верхняя и нижняя прямыми, косыми мышцами) нагрузка неравномерна. Соответственно, одна из них двигает глазное яблоко сильнее, чем противоположная.

    Таким образом упражнения при астигматизме для глаз являются дополнительным компонентом лечения с профилактической целью. Также глазная гимнастика как при патологиях и дефектах зрительного аппарата, так и у здоровых людей способна снимать напряжения мышц глазного яблока, уменьшать усталость, а так же вызванные перенапряжением зрительных органов головные боли. Может улучшать зрение при постоянном выполнении.

    Подготовка

    Перед тем как начать зарядку для глаз необходимо предварительно подготовиться. Расположитесь комфортно в сидячем, можно даже лежачем положении. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили и не отрывали от выполнения упражнений. Рекомендуется выбрать хорошо освещенное место. Приступать к занятию следует в расслабленном и спокойном состоянии. Очень желательно выполнять зарядку регулярно (лучше выделите себе постоянное время, например 10 минут обеденного перерыва.). Выполняйте тренировку соблюдая инструкцию и рекомендации.

    Пальминг – предварительное мероприятие, способствующее расслаблению мышц зрительного аппарата, предложенное Уильямом Бейтсом. Основывается упражнение на закрытии глаз раскрытыми ладонями. Когда глаза закрыты мышцы находятся в состоянии отдыха. А ладони сверху позволяют придать дополнительное тепло, что позволяет расширить кровеносные сосуды, кровь больше поступает в мышцы глаз, увеличивается доступ кислорода.

    Методика пальминга: сядьте (можно лечь) в удобной позе. Потрите ладони между собой, когда почувствуете тепло следует приложить раскрытые ладони внутренней стороной к закрытым глазам. В таком состоянии посидеть несколько минут.

    Комплексы упражнений

    Комплекс при астигматизме основан на ряде упражнений для глаз: движении глаз в разных направлениях, круговых движениях. Также для работы с внутренними глазными мышцами рекомендуются упражнения на расфокусировку взгляда. Их довольно просто выполнять. Задача сначала смотреть на далеко расположенный предмет, после на близлежащий. Сделайте несколько повторений. Если вокруг расположено мало предметов, то можно смотреть на палец, который вы приближаете к носу, а после максимально отводите.

    Также стоит уделить немного внимания мышцам век. Для этого рекомендуется закрывать глаза с максимальным усилием, а после открывать. Сделайте несколько повторений.

    Каждое упражнение стоит делать с кратностью от 5 до 10 раз, между каждым подходом рекомендуется быстро поморгать несколько десятков раз.

    Метод Бейтса

    Может применяться не только в случаях астигматизма. Благодаря исследованиям известного ученого и офтальмолога Уильяма Бейтса была создана уникальная система тренировок для восстановления зрения. Благодаря зрительным тренировкам может быть исключены операции и очки. Залогом улучшения зрения являются регулярные тренировки. Ульям Бейтс предполагал, что снижения зрение происходит на фоне стресса.

    1. Первым делом следует «Пальминг». Расслабляющему эффекты способствует темнота, а также тепло от рук.
    2. После можно приступить к «соляризации». Для данного упражнения можно взять любой источник света (подойдет свеча, фонарик, лампочка или солнечный свет). Лучше всего выполнять тренировку на свежем воздухе. Необходимо найти такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону глаза оказывались на свету, при повороте в другую сторону в тени.
    3. Можно приступить к «морганию», сущность заключается в быстром моргании. Далее приступаем к «вращению». Данное движение можно выполнять как с открытыми, так и закрытыми веками, но обязательно двигать глазами медленно и плавно.
    4. Также используют упражнения «треугольник», «восьмерка», «змейка» вертикальная и горизонтальная, вертикальным и горизонтальным движения.

    Упражнения по рекомендациям Жданова

    Суть комплекса остается такая же. Проводится гимнастика для глаз с целью релаксации всех глазодвигательных мышц. Упражнения требуется выполнять снимая очки. Движения глазами во время тренировки следует делать плавные без резких движений и рывков. Жданов рекомендует повторять каждое упражнение 3-5 раз, после каждого поморгать несколько десятков раз.

    Гимнастика по Аветисову

    Комплекс довольно часто применяется. Основывается на трех основных группах. Они эффективны в отношении взрослых, но особо полезны детям.

    1. Группа упражнений направленная на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Это «смыкание и размыкание век», «движение по кругу с закрытыми веками», «нажатия на глазные яблоки».
    2. Укрепление и релаксация мышц. Движение взглядом «сверху вниз и снизу вверх», «по диагонали», «круговые движение», «восьмёрка вертикальная и горизонтальная».
    3. На аккомодацию. Можно выполнять с помощью предметов, один расположить далеко, а второй близко, и переводить взгляд с одного на другой. Можно использовать вместо близко лежащего предмета указательный палец, расположив его на расстоянии ладони от носа. Также можно выставить два пальца один максимально на вытянутой руке другой на расстоянии ладони от носа и переводить взгляд с одного пальца на другой.

    Метод Норбекова

    Необходимо сначала подготовиться, как описано выше. Сначала следует поморгать.

    • Далее рисуем глазами цифру восемь в одну сторону, после в другую.
    • После аналогично рисуем глазами лежачую цифру восемь.
    • После рисуем зрительно круг по часовой стрелке, после против часовой стрелки.
    • Подносим указательный палец на расстоянии 25-30 см от лица. Один глаз закрываем, второй фокусируем на пальце, после на дальнем предмете. Далее повторяем аналогично с другим глазом.

    Все упражнения выполняются по пять раз. После всего комплекса рекомендуется в течение пяти минут посидеть (или полежать) с закрытыми глазами и расслабится.

    Тибетская гимнастика для глаз

    Имеет высокую популярность на сегодняшний день.

    1. Начинают комплекс с упражнения, которое направленно на работу внутренних мышц глаза. Ладони выставляются перед собой на расстоянии 40–50 сантиметров, а после их разводят и сводят. Требуется максимально удерживать ладони в поле зрения, не двигая головой.
    2. Следующее упражнение предназначено для работы с аккомодацией. Изначально взгляд фокусируется на выставленной руке, а после переводится на дальний предмет. В течение двух минут часто моргают. Далее делают вращательные движения.
    3. Завершается вся гимнастика массажем век, который выполняется аккуратными движениями подушечек пальцев.

    Все упражнения делают с кратностью 5-10 повторений.

    Гимнастика для детей при астигматизме

    Очень важно, чтобы ребенку нравилось выполнять гимнастику для глаз. Лучше всего предоставлять упражнения в виде игры, а схему с комплексом тренировки для глаз распечатать с любимыми мультипликационными героями.

    Принцип выполнения упражнений такой же, как у взрослых. Сначала подготовка, после гимнастика для глаз и релаксация. Важно выполнять тренировки регулярно.

    • «Бабочка». Ребенку предлагается поморгать, представив веки крыльями бабочки.
    • «Веселые часики». Детям нужно представить, как будто их глаза это стрелки часов и просят показывать время. Тем самым делают движение вверх, вниз, вправо, влево.
    • «Жмурки». Требуется зажмуривать глаза, это упражнение можно проводить в виде игры в прятки.
    • «Светофор для поездов». Нужно поиграть в светофор, зажмуривая то правый, то левый глаз.
    • «Гляделки». Надо как можно дольше смотреть не моргая.
    • «Далеко-близко». Находить взглядом разные предметы, которые находятся на разном расстоянии.
    • «Массаж». Рекомендуется проводить в конце тренировки. Можно предложить ребенку погладить себе веки, глазницы, скулы и брови. И говорить себе при этом «Спасибо, за хорошо выполненную зарядку».

    Противопоказания

    При отслоении сетчатки гимнастику делать не рекомендуется в связи с тем, что при неправильном подборе упражнений или их неправильном исполнении состояние может усугубиться вплоть до потери зрения.

    Запрещено выполнять тренировки после хирургического вмешательства на протяжении полугода.

    В случае близорукости больше -4, комплекс упражнений по Жданову следует выполнять крайне осторожно. В лучшем случае следует проконсультироваться со специалистом.

    Улучшаем зрение ребенка с помощью простой, но эффективной гимнастики

    Представьте, что вы сидите и делаете уроки с вашим отпрыском, а он то и дело отвлекается, не может долго сосредотачиваться на заданиях. Или ваш малыш ходит по дому и мается от безделья, не зная — куда приложить свою кипучую юную энергию. Эти ситуации знакомы практически всем родителям! Как раз в такие моменты гимнастика для глаз для детей будет не только полезным, но и интересным, помогающим научиться владеть собственным вниманием, занятием.

    В первые 10 лет жизни у человека полностью формируется функционал органов зрения и то, как вы проведёте это время со своим чадом, полностью отразится на его зрении. Казалось бы, смотреть и хорошо видеть — это так естественно!

    И зачем тогда нужны какие-то специальные упражнения?

    Но те родители, дети которых страдают близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом или другими заболеваниями, связанными с глазами, знают — жизнь без полноценного зрения лишает маленьких исследователей красок этого мира! А современные реалии таковы, что под влиянием компьютеров и телевизоров младшее поколение всё больше и больше сталкивается с этой проблемой. Зрительная гимнастика подходит как в качестве профилактики, так и в качестве весомого дополнения к лечению уже существующей проблемы.

    Ознакомьтесь так же:  Как возникает близорукость и дальнозоркость

    Гимнастика, как игра. Эффективность и цели

    Увлечь ребёнка упражнениями для глаз можно в любое время:

    • когда он слишком сильно разыгрался и уже начинает проказничать, чтобы успокоить его
    • когда он устал делать уроки и его внимание рассеивается, чтобы отвлечь и снова сфокусировать на задачах
    • после просмотра телевизора и игры в компьютер, чтобы расслабить мышцы глаз и дать им отдых
    • после активной спортивной деятельности, чтобы переключится на более спокойный ритм

    Самая главная цель — тренировать мышцы органов зрения. От такой тренировки и будет зависеть дальнейшая судьба “маленьких глазок”. Более того, такие методы способны:

    • успокоить повышенную нервную активность
    • замедлить или обратить вспять падение уровня зрения при детской близорукости, дальнозоркости и даже при астигматизме
    • дать глазкам передышку и время на восстановление
    • помочь в переработке информации, которую детский мозг получает в больших количествах

    Конечно же, сами комплексы детской гимнастики для зрения будут отличаться в зависимости от возрастной категории. Взрослым школьникам вполне подходят упражнения для взрослых, а вот как быть с дошколятами и младшими школьниками?

    Для самых маленьких

    Заниматься можно начинать уже с очень раннего возраста. С 2-3 лет уже можно. Для начала следует посадить малыша напротив себя и попросить повторить его за вами быстрый взгляд влево и вправо. Совсем маленькие детки не знают пока: где — лево, а где — право, поэтому достаточно просто спросить:

    “А ты так умеешь?
    Я вот умею!”

    Как показывает практика, после этих слов любознательный отпрыск готов повторить практически всё что угодно! Как только он подцеплен на крючок интереса, сразу покажите ему это упражнение и следите, чтобы он сделал его.

    После этого поморгайте и сделайте второе быстрое движение глазами вверх — вниз, в конце опять поморгайте, чтобы снять напряжение. Водите с глазами, описывая круги, хлопайте по векам пальчиками.

    Такую короткую разминку можно делать в любой момент. Она очень легкая и быстрая.

    Для более продолжительного занятия, заранее подготовьте цветные геометрические фигуры: квадрат, треугольник, круг. Желательно сделать их крупными по размеру и разных цветов.

    Скажите малышу, чтобы он следил за тем — куда пошёл пальчик?

    С квадратом и треугольником: показывайте по очереди в разные углы фигуры, а ребенок пусть следит за вашим пальцем.

    С кругом: описывайте им круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Если вы скажете вашему юному ученику, что это летающая тарелка и звуками изобразите её, он с удовольствием проследит траекторию полёта и получит массу удовольствия!

    Для тех, кто немного постарше

    Этот блок упражнений подходит как возрасту 2-3 года, так и детям 3-4 лет. Прелесть его в том, что он в стихах. Их постепенно можно разучить с дитём, что будет очень полезно для развития памяти и речи. Начать гимнастику можно с такой же разминки, как для самых маленьких (быстрый взгляд вверх-вниз и в стороны). А продолжить уже стихами.

    Улучшаем зрение ребенка с помощью простой, но эффективной гимнастики

    Представьте, что вы сидите и делаете уроки с вашим отпрыском, а он то и дело отвлекается, не может долго сосредотачиваться на заданиях. Или ваш малыш ходит по дому и мается от безделья, не зная — куда приложить свою кипучую юную энергию. Эти ситуации знакомы практически всем родителям! Как раз в такие моменты гимнастика для глаз для детей будет не только полезным, но и интересным, помогающим научиться владеть собственным вниманием, занятием.

    В первые 10 лет жизни у человека полностью формируется функционал органов зрения и то, как вы проведёте это время со своим чадом, полностью отразится на его зрении. Казалось бы, смотреть и хорошо видеть — это так естественно!

    И зачем тогда нужны какие-то специальные упражнения?

    Но те родители, дети которых страдают близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом или другими заболеваниями, связанными с глазами, знают — жизнь без полноценного зрения лишает маленьких исследователей красок этого мира! А современные реалии таковы, что под влиянием компьютеров и телевизоров младшее поколение всё больше и больше сталкивается с этой проблемой. Зрительная гимнастика подходит как в качестве профилактики, так и в качестве весомого дополнения к лечению уже существующей проблемы.

    Гимнастика, как игра. Эффективность и цели

    Увлечь ребёнка упражнениями для глаз можно в любое время:

    • когда он слишком сильно разыгрался и уже начинает проказничать, чтобы успокоить его
    • когда он устал делать уроки и его внимание рассеивается, чтобы отвлечь и снова сфокусировать на задачах
    • после просмотра телевизора и игры в компьютер, чтобы расслабить мышцы глаз и дать им отдых
    • после активной спортивной деятельности, чтобы переключится на более спокойный ритм

    Самая главная цель — тренировать мышцы органов зрения. От такой тренировки и будет зависеть дальнейшая судьба “маленьких глазок”. Более того, такие методы способны:

    • успокоить повышенную нервную активность
    • замедлить или обратить вспять падение уровня зрения при детской близорукости, дальнозоркости и даже при астигматизме
    • дать глазкам передышку и время на восстановление
    • помочь в переработке информации, которую детский мозг получает в больших количествах

    Конечно же, сами комплексы детской гимнастики для зрения будут отличаться в зависимости от возрастной категории. Взрослым школьникам вполне подходят упражнения для взрослых, а вот как быть с дошколятами и младшими школьниками?

    Для самых маленьких

    Заниматься можно начинать уже с очень раннего возраста. С 2-3 лет уже можно. Для начала следует посадить малыша напротив себя и попросить повторить его за вами быстрый взгляд влево и вправо. Совсем маленькие детки не знают пока: где — лево, а где — право, поэтому достаточно просто спросить:

    “А ты так умеешь?
    Я вот умею!”

    Как показывает практика, после этих слов любознательный отпрыск готов повторить практически всё что угодно! Как только он подцеплен на крючок интереса, сразу покажите ему это упражнение и следите, чтобы он сделал его.

    После этого поморгайте и сделайте второе быстрое движение глазами вверх — вниз, в конце опять поморгайте, чтобы снять напряжение. Водите с глазами, описывая круги, хлопайте по векам пальчиками.

    Такую короткую разминку можно делать в любой момент. Она очень легкая и быстрая.

    Для более продолжительного занятия, заранее подготовьте цветные геометрические фигуры: квадрат, треугольник, круг. Желательно сделать их крупными по размеру и разных цветов.

    Скажите малышу, чтобы он следил за тем — куда пошёл пальчик?

    С квадратом и треугольником: показывайте по очереди в разные углы фигуры, а ребенок пусть следит за вашим пальцем.

    С кругом: описывайте им круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Если вы скажете вашему юному ученику, что это летающая тарелка и звуками изобразите её, он с удовольствием проследит траекторию полёта и получит массу удовольствия!

    Для тех, кто немного постарше

    Этот блок упражнений подходит как возрасту 2-3 года, так и детям 3-4 лет. Прелесть его в том, что он в стихах. Их постепенно можно разучить с дитём, что будет очень полезно для развития памяти и речи. Начать гимнастику можно с такой же разминки, как для самых маленьких (быстрый взгляд вверх-вниз и в стороны). А продолжить уже стихами.

    Улучшаем зрение ребенка с помощью простой, но эффективной гимнастики

    Представьте, что вы сидите и делаете уроки с вашим отпрыском, а он то и дело отвлекается, не может долго сосредотачиваться на заданиях. Или ваш малыш ходит по дому и мается от безделья, не зная — куда приложить свою кипучую юную энергию. Эти ситуации знакомы практически всем родителям! Как раз в такие моменты гимнастика для глаз для детей будет не только полезным, но и интересным, помогающим научиться владеть собственным вниманием, занятием.

    В первые 10 лет жизни у человека полностью формируется функционал органов зрения и то, как вы проведёте это время со своим чадом, полностью отразится на его зрении. Казалось бы, смотреть и хорошо видеть — это так естественно!

    И зачем тогда нужны какие-то специальные упражнения?

    Но те родители, дети которых страдают близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом или другими заболеваниями, связанными с глазами, знают — жизнь без полноценного зрения лишает маленьких исследователей красок этого мира! А современные реалии таковы, что под влиянием компьютеров и телевизоров младшее поколение всё больше и больше сталкивается с этой проблемой. Зрительная гимнастика подходит как в качестве профилактики, так и в качестве весомого дополнения к лечению уже существующей проблемы.

    Гимнастика, как игра. Эффективность и цели

    Увлечь ребёнка упражнениями для глаз можно в любое время:

    • когда он слишком сильно разыгрался и уже начинает проказничать, чтобы успокоить его
    • когда он устал делать уроки и его внимание рассеивается, чтобы отвлечь и снова сфокусировать на задачах
    • после просмотра телевизора и игры в компьютер, чтобы расслабить мышцы глаз и дать им отдых
    • после активной спортивной деятельности, чтобы переключится на более спокойный ритм
    Ознакомьтесь так же:  Код по мкб иридоциклит

    Самая главная цель — тренировать мышцы органов зрения. От такой тренировки и будет зависеть дальнейшая судьба “маленьких глазок”. Более того, такие методы способны:

    • успокоить повышенную нервную активность
    • замедлить или обратить вспять падение уровня зрения при детской близорукости, дальнозоркости и даже при астигматизме
    • дать глазкам передышку и время на восстановление
    • помочь в переработке информации, которую детский мозг получает в больших количествах

    Конечно же, сами комплексы детской гимнастики для зрения будут отличаться в зависимости от возрастной категории. Взрослым школьникам вполне подходят упражнения для взрослых, а вот как быть с дошколятами и младшими школьниками?

    Для самых маленьких

    Заниматься можно начинать уже с очень раннего возраста. С 2-3 лет уже можно. Для начала следует посадить малыша напротив себя и попросить повторить его за вами быстрый взгляд влево и вправо. Совсем маленькие детки не знают пока: где — лево, а где — право, поэтому достаточно просто спросить:

    “А ты так умеешь?
    Я вот умею!”

    Как показывает практика, после этих слов любознательный отпрыск готов повторить практически всё что угодно! Как только он подцеплен на крючок интереса, сразу покажите ему это упражнение и следите, чтобы он сделал его.

    После этого поморгайте и сделайте второе быстрое движение глазами вверх — вниз, в конце опять поморгайте, чтобы снять напряжение. Водите с глазами, описывая круги, хлопайте по векам пальчиками.

    Такую короткую разминку можно делать в любой момент. Она очень легкая и быстрая.

    Для более продолжительного занятия, заранее подготовьте цветные геометрические фигуры: квадрат, треугольник, круг. Желательно сделать их крупными по размеру и разных цветов.

    Скажите малышу, чтобы он следил за тем — куда пошёл пальчик?

    С квадратом и треугольником: показывайте по очереди в разные углы фигуры, а ребенок пусть следит за вашим пальцем.

    С кругом: описывайте им круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Если вы скажете вашему юному ученику, что это летающая тарелка и звуками изобразите её, он с удовольствием проследит траекторию полёта и получит массу удовольствия!

    Для тех, кто немного постарше

    Этот блок упражнений подходит как возрасту 2-3 года, так и детям 3-4 лет. Прелесть его в том, что он в стихах. Их постепенно можно разучить с дитём, что будет очень полезно для развития памяти и речи. Начать гимнастику можно с такой же разминки, как для самых маленьких (быстрый взгляд вверх-вниз и в стороны). А продолжить уже стихами.

    Виды упражнений для глаз при астигматизме

    Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.

    Необходимость гимнастики

    Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

    • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
    • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
    • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
    • предотвращают ухудшение зрения;
    • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

    Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

    Подготовка

    Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

    • найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
    • для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
    • расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
    • делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
    • работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
    • гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.

    Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

    Предварительный пальминг

    Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

    Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2—3 минуты.

    Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

    Основные методики

    Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

    Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

    Метод Бейтца

    1. Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
    2. Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
    3. Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
    4. Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.

    На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

    Метод Жданова

    Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

    1. Пальминг (несколько минут);
    2. Моргание;
    3. Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
    4. Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
    5. Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
    6. Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
    7. Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.

    Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

    Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

    Метод Норбекова

    Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

    • Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
    • Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
    • Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
    • Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.

    После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

    Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).

    Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.