Как разогреть пальцы рук

Как согреть свои конечности и себя любимого


Как согреться, не зябнуть и сохранить тепло в экстремальной ситуации. Ну и в быту.

Холода все-таки есть.

Музыканты, художники и прочая братва (от сторожей до космонавтов) частенько мерзнут. Начинается это все с холодных ладошек и ножек. Слабая сердечнососудистая и тд. Хотя замерзнуть может и лесоруб, находящийся в отличной физической форме.

Никто не хочет отморозить себе руки или ноги. Разве что в анекдоте «Назло бабушке уши отморожу».

Холодные пальцы играют не в ту музыку.

Как же согреться без грелки и костра?

Те кто занимается выживанием — знают. А городским жителям и невдомек.

Руки согреть очень просто. Достаточно ими покрутить или поразмахивать. Да, простые вращательные движения обеспечивают (благодаря центробежным, центростремительным и прочим физическим силам) приток крови, которая и согревает. Незнающим физику может не помочь ;). А мышцы, включаясь в работу, пожгут на добавочные калории энергетические запасы. Просто размахивая руками при ходьбе, вы обеспечите себе и своим рукам добавочное тепло. Не зря так делают солдатики.

С ногами та же байда. Если вы просто помашете своей озябшей ножкой, то пальчики, зажатые в ботиночках, получат порцию теплой кровушки.

То есть. Если вы ждете автобус уже давно и лапки застыли, то не стесняйтесь. Помашите руками-ногами. Пошагайте, размахивая верхними конечностями. Станет лучше. Также после мороза, перед разминкой пальцев это поможет разогреть ладошки. Опасность одна – если сосуды слабые и сильно сжались от холода, то слишком интенсивный приток крови может их повредить. Замороженная конечность, резко попавшая в горячее, может получить кровоизлияние. Не переусердствуйте с резким отогреванием.

При общем охлаждение организма тепло можно получить, заставив работать крупные мышцы тела: диафрагму, пресс, бедра. Дыхание животом и втягивание ануса (как бы пытаемся необкакаться) постепенно разогревает, за счет сжигаемых калорий. Ну и классическая ходьба и прыжки с напряжением крупных мышц позволят изыскать резервы тепла и не застыть. Для окружающих это может быть совсем незаметно. Стоите себе на остановке, напрягаете анус, пресс и понемногу согреваетесь. Начинать делать это лучше сразу, не дожидаясь застывания. И тренировка и тепло и время не зря пропадает. Кстати, подобными методами пользуются крутые парни, когда сидят в засаде.

Пить на морозе нельзя. Сосуды расширятся, и теплоотдача сильно увеличивается. Запасы тепла тают гораздо быстрее на фоне мелкого облегчения. Выпить правильно будет только когда вы уже попали в тепло и более нет опасности мерзнуть. Здесь алкоголь даст организму порцию быстрых калорий и полезное расширение сосудов.

Кстати, до 90 процентов теплопотерь идет через голову. Вспомните, во всех фильмах о людях занимающихся настоящим выживанием и знающих что такое реальные путешествия. Они всегда в шапочке. Соображают, однако. Нечего напрасно переводить еду на обогрев воздуха. Транснациональная школа выживания однако.

Как разогреть пальцы рук

Итак, дорогие форумчане, меня посетило очередное открытие — оказывается, чем теплее руки, тем я быстрее и лучше играю. Все дело в том, что я, сев играть многострадальный рифф звон монет, заметил что руки сильно холодные, и то что собственно ничего по нормальному сыграть у меня не получается. Пошел в ванную и подержал руки в горячей воде до покраснения. И знаете что? Я стал играть быстро и точно. Теперь кажется я понял, почему некоторые гитаристы играют в перчатках на концертах — чтобы не заморозить руки. Теперь думаю себе такой девайс изготовить — дабы руки больше не мерзли.

Рекомендуют еще и массаж делать. Разтереть центр ладони и каждый палец по отдельности. Впрочем можете сами поэксперементировать. Короче «разогрейте» руки.

меня посетило очередное открытие.

Коль такая песня.. А что делать, если пришел на репу с холода, пальцы просто вжопу окалевшие (они синекрасные и почти не гнутся).
Не о каком звоне монет и речи быть не может, кузнец-то кое как выходит.. а пока такие руки разогреешь уже пол репы пройдет..

Кто как борется?

ЗЫ Я думаю фарсированно разогревать их в этом случае только хуже..
Почему-то не даром говорят, что с мороза руки надо в холодную воду сувать, а если в горячую, то вроде как капиляры рвыться и рука станет одним синяком))) как-то так.

Коль такая песня.. А что делать, если пришел на репу с холода, пальцы просто вжопу окалевшие (они синекрасные и почти не гнутся).
Не о каком звоне монет и речи быть не может, кузнец-то кое как выходит.. а пока такие руки разогреешь уже пол репы пройдет..

Кто как борется?

ЗЫ Я думаю фарсированно разогревать их в этом случае только хуже..
Почему-то не даром говорят, что с мороза руки надо в холодную воду сувать, а если в горячую, то вроде как капиляры рвыться и рука станет одним синяком))) как-то так.

Можно в перчатках ходить

Можно в перчатках ходить

в минус трицоть пирчатке ниспасают)

в минус трицоть пирчатке ниспасают)

хм, даже очень теплые?)

хм, даже очень теплые?)

Ну в варежках теплее.. Спасают, но все же руки мерзнут, если долго нет автобуса)

Есть у нас одна реп база, на котору приходишь, хозяин выстовляет по громкости гитары (там они с двух сторон) и мол сыграйте ченть вместе)) ппц, ну даунфол чилдреновский начинаю играть.. играю и думаю, когда он уже ржать начнет)) а на самом деле, если руки разогреть, упражнения поделать, то получается почти без лажи)))

Ну я не про соло)))) я про вступление

DE_qz, ты такой смешной.

Конечно, холодными руками играть гораздо хуже.
Потому что в них меньше крови, а значит, меньше скорость насыщения кислородом и атк далее.
придет Медик — он тут расскажет, что к чему в физиологии! :friends:

А вообще, вы слышали про такую штуку, как распевка?
Дада, обычная распевка для голоса.
Что это?
А ни что иное, как приведение мышц и связок голосообразующего аппарата в тонус. То есть, их разогрев.
Так же и с руками!
Нужно разогреться, «разыграться,» дать мышцам прийти в тонус, а уже потом вести записи, играть концерты и так далее.

Вообще, товарищи музыканты, берегите руки.

Школу Петручи посмотрите, он там все подробно рассказывает и про массаж и про растяжку и про разминку и про разогрев.

Ознакомьтесь так же:  Слезает кожа на руках и между пальцев

Медик, право же. Здесь дети бывают

Например Я! Денис, ваше поведение непозволительно в данных кругах 🙂

Например Я! Денис, ваше поведение непозволительно в данных кругах 🙂

Каюсь. разрешите в наказание нанести себе 20 ударов плетью?:smile:

DE_qz, ты такой смешной.

Конечно, холодными руками играть гораздо хуже.
Рад что развеселил)
Вообще-то я уже давно разогреваю руки перед игрой, и сообственно во время игры, однако до таких радикальных мер, как промывка рук горячей водой, и напяливание на себя кофт, дошел совсем недавно.

По поводу хождения по морозу.
Американцы, и ,кажется, корейцы делают Hand warmerы. Раньше и в СССР клепали. Называлось — Каталитическая грелка ГК-1.
Принцип действия — бензин каталитически сгорает на платиновом катализаторе (а, чёрт, всё-таки, наверно, ингибиторе). Результат реакции — вода и углекислый газ, причём вода в парах.
Удобная весчь! Купил себе такую, радует — особенно курить без перчаток)

я может тупой) но хоть убей не понял как это при сгорании БЕНЗИНА на ингибиторе(если горит долго то ингибитор видимо) у вас образуется вода?

А я знаю вот чо, просто руки терешь друг об друга и усё, около 4х мин тери:smile:, растирай, разгоняй кровь,тери и об штаны и об кофту, :DD
а потом за гитарку:guitpl: ну вродь помогает, мой метод 😀
:bugoga:

Одним растиранием тут не отделаться, так как растирание лишь приводит к гиперемии, что в малой степени влияет на растяжку и работоспособность мышц и связок, так же растирание сработает только на поверхностные мышцы, а например глубокие сгибатели и пронаторы так и останутся не разогретыми. Так что здесь нужен системный подход.

1. Растирание для расширения капиляров, следовательно увеличение теплоотдачи и кровоснабжения.

2. Разминание(массаж). Начать лучше с большой и малой грудных мышц, затем дельтовидную, двуглавую, трехглавую плечевую, переднюю группу предплечья(сгибатели), заднюю группу предплечья(разгибатели). Далее кисть. Тут немного другое правило: от периферии к центру., то есть от кончиков пальцев к центру ладони, причем с тыльной и ладонной стороны пальцев движения должны идти перпендикулярно фалангам, а на боковых(межпальцевых) поверхностях параллельно, что связанно с особенностью залегания сосудов. Принцип этот основан на том что в самих пальцах мышц нет, а вот лимфатические сосуды и синовиальные влагалища сухожилий присутствуют. После пальцев надо перейти к буграм мизинца и большого пальца, так как в них расположены короткие сгибатели и пронаторы, которые так же нуждаются в разминке.

3. Ну и последний момент этой гитарной физкультуры заключается в растяжении разогретых сухожилий. для этого нужно сделать несколько максимальных сгибаний и разгибаний с задержкой в крайне положении секунд на 10. В плечевом суставе руку протянуть перпендикулярно туловищу, в локтевом прижать предплечье к плечу, в лучезапястном согнуть до прямого угла.

Перед этим неплохо бы потянуться целиком, и главное не перестараться. Если вы будете тянуть кисть что есть дури, то получите растяжение вместо пассажей мальма. После физры можно смело приступать к гаммам и хроматизмам. У меня на разогрев в целом уходит от 40 минут до часу.

Про отмачивание рук в кипятке скажу что не стоит этого делать зайдя с мороза в теплое помещение, велика вероятность что спустя пару часов после такой разминки ваши руки почернеют, а через недельку отвалятся.

Как согреть руки?

Как согреть руки? Наши руки нуждаются в тепле в холодное время года, особенно зимой. Поэтому прежде, чем выходить на улицу нужно руки как-то утеплить. Надеть теплые варежки или перчатки.

Но что делать, если вы стоите на морозе, и у вас замерзают руки? Если вы живете в городе, то можно просто зайти куда-нибудь, в магазин и прочее заведение, где тепло. И побыть в этом помещении до тех пор, пока ваши руки вновь не станут теплыми. Можно купить горячий чай и попить его. От того, что вы держите сосуд с горячим чаем руками и пьете его, согреются ваши руки и согреетесь вы изнутри.

Но если все магазины уже давно закрыты, либо их нет поблизости, то тогда придется спасать себя самому. Для того, чтобы разогреть руки начинайте ими просто махать, сжимать пальцы рук – в общем, займитесь физическими упражнениями, благодаря которым кровь прильется к вашим рукам и они согреются.

Эффективный способ согреть руки часто используют рыбаки, которые ловят рыбу зимой из проруби. Когда у них мерзнут руки, они просто вынимают руки из перчаток, и на 10-15 секунд опускают руки в прорубь. А потом вытаскивают руки из проруби и снова надевают перчатки. Благодаря этому кровь приливает к рукам, и они чувствуют в руках тепло. Этот способ может применить и обычный человек. Вместо холодной воды в проруби можно использовать обычный снег. Просто опустить руки в снег, а потом вынимать их из сугроба снега, и через какое-то время одеть перчатки или варежки. Можно снегом растирать руки — это лучше, чем просто опускать их в снег и ждать пока снег сам будет таять на руках. Но если у вас есть возможность окунуть руки в холодную воду – лучше используйте ее. Прежде чем одевать варежки или перчатки, протрите руки на сухо чем-нибудь. После этих процедур руки будут теплыми в течении 10-30 минут. Потом, когда руки снова замерзнут — просто повторите процедуру.

Чтобы согреть варежки или перчатки положите их на некоторое время себе за пазуху или под мышки — в том место, где тепло.

Лучше надевать на руки во время мороза варежки (руковицы) , так как они лучше удерживают тепло, нежели перчатки.

Если вы оказались в чрезвычайной ситуации и на природе, то чтобы согреть руки и остальные части тела разведите костер и погрейтесь.

Как вариант, для согревания рук можно сжать их вместе и подвести ко рту, и вдыхать в них теплый воздух. Так немного можно согреть руки.

Заботьтесь о своих руках и держите их в тепле, а если на морозе они начнут замерзать, то вы теперь знаете, как их согреть.

Как разогреть пальцы рук

Насчет пианистов wokirbir332 прав.
Собственно разогрев:
1.Стоя,вытяните перед собойсвободно,без напряжения обе руки горизонтально,пальцы тоже свободно вытянуты.Глядя пристально на кончик каждого пальца,начинайте нагонять в него тепло.Делать это в следующем порядке:перегонять тепло из спины в плечо,из плеча в предплечье,из предплечья в запястье,из запястья направлять а распределять между пальцами.
2.Стоять в той же позе с вытянутыми руками,однако пальцы сжаты плотно в кулак,большой палец прижат снаружи.Начните вращать кулаки от кисти медленно раз 5 внутрь,остановиться; 5 раз наружу,остановиться.Дать рукам отдохнуть, и повторить.

Ознакомьтесь так же:  Фотоальбом из кожи своими руками мастер класс

Я иногда перед пассажем, если есть место в мелодии, проигрываю его без звука, чтобы пальцы запомнили и тогда нормально получается.

Надо приучиться делать это в воображении без инструмента ,и как можно более ясно предстамить себе положение рук и пальцев на инструменте вместе со ЗВУЧАНИЕМ. Учитесь делать это сначала медленно звук за звуком,затем разгоняйте.Максимальная скорость Вашего внутреннего представления и будет максимальной скоростью на инструменте.Тренировка через интенсивное и яркое внутреннее представление,вследстви идеомоторики, вполне заменяет реальную тренировку с инструментом.

Упражнения для кистей и пальцев рук

Упражнения для кистей и пальцев рук очень важны, особенно в свете последней негативной тенденции, которая охватывает все больше и больше людей. Я говорю запястном туннельном синдроме. Этот недуг очень распространен в последнее время. Ведь мы часто сидим за компьютером дома или на работе, в результате чего кисти рук начинают испытывать неестественную нагрузку. Нервы пережимаются, и появляется сильная боль и покалывание.

Поэтому сохранять пальцы и кисти рук в тонусе , очень важно для здоровья. Это совсем несложно, отнимает минимум времени, а несет максимум пользы. Ниже я покажу вам самые эффективные упражнения для кистей и пальцев рук, которые помогут сделать ваши руки сильными и крепкими.

Разогрев пальцев

Это упражнения прекрасный вариант, чтобы размять пальцы, прежде чем начинать повседневную работу. Вытяните руки вперед и прижмите их внутренней стороной ладони. Затем сожмите пальцы в замок, верните в исходное положение и опять сделайте замок, но только другой частью пальцев. Т.е. вы должны чередовать их, чтобы каждый раз у вас получался разный замок. Сделайте так несколько раз, затем выпрямите ладони и расслабьте пальцы. Повторите еще два раза.

Круговые движения кулаками

Сожмите руки в кулак и начните вращать их по и против часовой стрелки. Пальцы должны быть крепко сжаты и находится близко друг к другу. Повторяйте упражнение 5-6 раз в течение дня по 15-30 секунд.

Изгиб

Вытяните руку вверх рядом с плечом ладонью вперед. Пальцы должны быть прижаты друг к другу. Затем сожмите их на 90 градусов по отношению к ладони. Задержитесь в этом положении 5 секунд, затем начните поочередно возвращать пальцы в исходное положение.

На растяжку

Встаньте прямо и расслабьтесь. Затем вытяните кисти рук и сожмите ладони в замок за спиной. Держите растяжку 5-10 секунд. Затем повторите тоже самое, только подняв руки вверх, а затем и спереди. Всего сделайте 2 подхода.

Упражнения на предплечья

Сядьте на колени, руки положите на пол, и разверните ладони в свою сторону. Теперь растяните руки, предплечья и кисти так сильно, как можете, но только, чтобы вы не чувствовали боли. Задержитесь на пару секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнения 3-4 раза.

Также ниже я хочу вам показать очень видео, где показано очень интересное упражнение для кистей и пальцев рук, мне оно очень понравилось, рекомендую!

Гимнастка для пальцев

Основным профессиональным инструментом массажиста и косметолога являются руки. Именно поэтому мы предлагаем сегодня вашему вниманию гимнастику под названием «Дигитотренинг», разработанную Жилем Амсаллемом для массажистов, косметологов и направленную на укрепление и развитие подвижности и чувствительности рук.

Всемогущие руки

Рука выполняет самые различные движения, реализует множество функций, представляя собой некую систему знаний, способностей. Среди них осязательная способность занимает особое место. Именно она имеет огромное значение в работе врачей, массажистов, косметологов, поскольку их руки — проводник информации о состоянии кожи лица и тела, инструмент профилактического или лечебного воздействия. Еще в 1892 году доктор И.П. Лазаревич в своей работе «Курс акушерства» подчеркивал: «Желающему быть хорошим акушером следует иметь в виду: осязая руками, он должен ими видеть, а действуя мышцами своих рук — хорошо ощущать степень их напряжения», контролируя таким образом количество применяемой силы. Очевидно, что подобное руководство актуально и для косметологов и массажистов.
Чем более искусны, проворны и чувствительны ваши руки, чем более они виртуозны в искусстве проведения массажа, тем глубже их воздействие, позволяющее добиться необходимого эффекта от процедуры.

Упражнения гимнастики выполняются ежедневно и направлены на развитие:

  • подвижности,
  • силы,
  • скорости движения,
  • восприимчивости рук

Тело — в ваших руках

Согласно представлениям древнекитайской медицины, тело человека пронизывают, проходя через все его органы, энергетические потоки, названные энергетическими меридианами. Меридианы управляют потоком крови и жизненной энергии, гармонизируют энергии инь и ян, стимулируют активность мышц, облегчают работу суставов. Они служат путями передачи энергии от внутреннего органа к коже, благодаря чему внутренние сигналы, например о заболевании, достигают поверхности тела.
Многие меридианы берут свое начало на кистях рук и на стопах, соответствуя определенному органу. Таким образом, каждый орган имеет свои репрезентативные точки, называемые рефлексогенными зонами. Поэтому деятельность отдельных систем и органов
можно стимулировать путем массажа или надавливания на соответствующие зоны (точки) на пальцах или участках кисти руки. Различают Ян- и Инь-меридианы. Ян-меридианы располагаются на наружно-боковой стороне конечностей и задней поверхности тела. Инь-меридианы проходят по передне-внутренней стороне конечностей и передней поверхности тела. На кончиках пальцев рук начинаются три Ян-меридиана («трех обогревателей», тонкой кишки, толстой кишки) и заканчиваются три Инь-меридиана (сердца, перикарда, легких).
Упражнения гимнастики составлены с учетом расположения рефлексогенных зон и траекторий меридианов и помимо уже перечисленных целей, направлены на стимуляцию и регулировку энергетических потоков в организме.

«От Земли в зенит»

1. Ноги расставлены на ширине плеч. Спина прямая, плечи опущены и расслаблены, руки опущены вниз, выпрямлены в локтях, трицепсы напряжены, дыхание ровное, пальцы рук скрещены, ладони повернуты вниз. 2—3 минуты сохраняйте исходное положение.
2. Медленно поднимите руки до горизонтального положения (перед собой), опустите большие пальцы, при этом не напрягайте плечи. Сохраняйте положение 1—2 минуты.
3. Постепенно поднимайте выпрямленные руки вверх до вертикального положения (над головой), не меняя позиции кистей и пальцев. Ладони и пальцы напряжены. Постарайтесь не поднимать плечи. Следите за устойчивостью.
4. Медленно разведите прямые руки в стороны, пальцы при этом остаются напряженными, кисти рук перпендикулярны предплечью и повернуты вверх.


5, 6. Руки продолжают двигаться вниз и вытягиваются вдоль тела, не касаясь его. Кисти перпендикулярны предплечью. Сделайте 2—3 глубоких вдоха и выдоха. Медленно расслабьте грудную клетку, шею, плечи, руки, кисти, большие пальцы опущены.


7. Не двигайтесь несколько мгновений, прислушиваясь к своим ощущениям (тепло, мурашки, покалывания, биение пульса, онемение, тяжесть или легкость).
Пошевелите пальцами, имитируя игру на пианино, выполните несколько круговых движений большими пальцами, встряхните кистями рук.

Ознакомьтесь так же:  Грубые пятна на коже рук

8. «Танец» запястий
Пальцы рук скрещены, но без напряжения, кисти расположены на уровне груди, плечи опущены, спина прямая, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях (15-20°). Локти разведены в стороны. Дыхание ровное, свободное. Сгибайте и разгибайте руки в запястьях, как показано на рисунке. Энергично работайте в течение 30 секунд, затем ускорьте движение.

9. Пальцы сцеплены в горизонтальном положении на уровне груди, кисти вытянуты по прямой. Сгибайте и разгибайте кисти рук в запястье, при этом ладони сходятся (хлопок), а затем — расходятся. Постепенно ускоряйте> движение. Затем расслабьте руки, опустите вниз, встряхните кистями, расслабьте плечи.

Повторите упражнение несколько раз в течение дня.
Пальцы и руки расслаблены. Выполняйте круговые движения запястьями сначала в одном направлении, потом — в другом. Увеличивайте ритм и интенсивность движений.
Расслабьте пальцы, имитируя игру на пианино.

Стряхни усталость
Встряхните кистями рук, расслабьте запястья, начинайте свободно болтать кистями, постепенно ускоряя темп движения. Двигаются только кисти, заставляя вибрировать руки вплоть до предплечья. Продолжительность упражнения от 30 секунд до 2 минут.
Остановитесь, прочувствуйте эффект от движения (вибрационные волны, покалывания и т.д.)
Опустите руки, расслабьте плечи, кисти, пальцы.

Ощути контраст
Помассируйте кисти и предплечья кусочками льда, затем разогрейте руки, растирая их согретым махровым полотенцем.
Это упражнение способствует повышению чувствительности рук.

«Набей» руку
Замесите тесто из 1 кг муки и воды. Во время замешивания постарайтесь ощутить изменения консистенции теста, оценить свои энергетические затраты. Тесто в данном случае выполняет роль тренажера для отработки разминающих, моделирующих, надавливающих, растягивающих и других массажных движений. С такой тренировочной массой можно работать без риска причинить
кому-либо вред, в то же время есть возможность наблюдать результаты своей работы, чувствовать изменение консистенции.

Немного йоги
В йоге также существует целый ряд тренировочных движений для пальцев и кистей рук. Эти упражнения называются мудрами.
На санскрите «муд» означает радость, а «ра» — пустить в ход, дать волю.
Мудры выполняются с целью воздействия на рефлексогенные точки.

10, 11. Мудра «Величественная осанка»
Разотрите руки, чтобы разогреть их. Потрите большие пальцы рук об указательные. Согните остальные три пальца обеих рук к ладоням, соедините большие и указательные пальцы таким образом, чтобы последние были устремлены
вверх, а большие — вниз. Согните руки в локтях, локти разведите в стороны; кисти находятся на уровне груди. Дышите спокойно и равномерно, слегка задерживая вдох и выдох. Прислушайтесь к дыханию.
Повторяйте это упражнение три раза в день в течение 3—5 минут.
Только регулярность приносит результат.

12, 13. Мудра «Сила воли»
Пальцы рук скрещены. Средние и большие пальцы соприкасаются, средние пальцы выпрямлены и устремлены
вверх, а большие — вниз. Кисти рук расположены на уровне желудка, плечи опущены. Дыхание спокойное и равномерное. Сосредоточьте свое внимание на солнечном сплетении. Оставайтесь в этой позе 3—5 минут, при этом вы можете стоять, сидеть или даже лежать.
Мы описали основные упражнения гимнастики, которые позволят понять значение данной методики и освоить приемы, необходимые для развития и усовершенствования профессиональных умений и навыков.

Шесть способов разогреть пальцы

Советы от Blake Scopino, очень актуально.

Six Tips for Warmer Fingers

Зима. Я не особо люблю ее.

Если вы играете на инструменте, который требует определенной ловкости пальцев, тогда вы, вероятно, будете со мной солидарны. Как часто вы начинали играть быстрый рифф или запил, и понимали, что ваши пальцы не успевают за мозгом?

На северо-востоке Америки (U.S.) и в других местах планеты зимние температуры держатся по полугода. Но когда люди смотрят на вашу игру — они ожидают чего-то хорошего, всегда. Никого не волнует, холодные у вас руки, или нет.

Стоит ли говорить, что эта проблема недолго мешала мне? Ровно до того момента, как я нашел несколько способов справиться с старухой зимой (прим.переводчика — в оригинале — «со стариком, old man winter»). Используйте эти «фишки» для эффективного разогрева своих пальцев и готовности к действию:

  • Перчатки. Конечно, это очевидное, но простое и полезное решение. Стоит о нем сказать хотя бы потому, что многие из нас забывают (или забивают) одевать перчатки, когда едут на выступления или репетиции.
  • Приседания. Ага. Они помогают разогнать кровь по всему телу. Если у вас холодное тело — как вы надеетесь разогреть пальцы? Забудьте про прыжки — нужно разогреться получше, приседания позволяют сделать это быстрее. Сделайте около 50 повторов в среднем темпе (за 60-90 секунд). Если вы новичок — посмотрите это. А затем…
  • Отжимания. Нет, все это не должно превращаться в тренировочную площадку, но иногда стоит делать то, что просто работает. Как правильно отжиматься — смотрите вот тут. Осилите 20 (или даже 30) раз, и явно почувствуете прилив тепла, особенно если до этого вы еще и приседания выполняли.
  • «Мельница» (руками =) ). Пришло время перегнать кровь непосредственно в пальцы. Я не знаю лучшего способа, чем размахивание руками, типа как у Пита Таунсенда. Только гитара не требуется.
  • Имбирный чай. Вскипятите в чашке два стакана воды. Возьмите свежий корень имбиря размером примерно с палец и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте имбирь в воду, и варите 20 минут. Можно добавить лимонного сока, или подсластить медом, кленовым сиропом или нектаром агавы. Осторожно, это довольно сильная штука — приготовьтесь к тому, что имбирь будет жечь горло. Этот мощный напиток увеличит приток крови к конечностям благодаря тонизирующим и помогающим циркуляции крови свойствам имбирного корня, и позволит всему телу разогреться.
  • Орехи. Съешьте полчашки ваших любимых орехов. Лично я предпочитаю фисташки, миндаль, бразильские и грецкие орехи. Семечки тоже помогают — попробуйте тыквенные, например. (прим.переводчика: я не уверен, что в США распространены подсолнечные, автор про них может и не знать).

Есть и другие способы разогрева, у каждого они свои. Расскажите нам про них!

Разминка для рук перед игрой на гитаре.

Зачем разминать руки перед игрой на гитаре?

Да по той же причине, по которой делают разминку спортсмены — подготовить мышцы и связки к работе и избежать травм.

Если вы не хотите иметь проблем с руками, то прежде чем приступать к игре на гитаре необходимо уделять пару минут разминке рук.

Разминка рук состоит из друх частей:

Массирование и растирание кистей и пальцев для улучшения кровоснабжения.

Игра нескольких известных простых упражнений или произведений.

Упражнение для разминки начинающим гитаристам: