Метод жданова при астигматизме

Мой личный опыт восстановления зрения.

Доброго времени суток. Почти два года назад пикабушник @sets выложил пост, в котором изложил свой личный опыт по восстановлению зрения и описал методику по которой занимался. Методика не нова и построена на теории офтальмолога Уильяма Бейтса. К слову скажу, что официальная медицина отвергает его теорию, а руководствуется теорией Гельмгольца, ну кто интересовался этой темой, наверное, в курсе еще по лекциям Жданова. Выбора у меня не было, методика Бейтса, единственно возможная для восстановления зрения неоперабельным путем, к тому же после общения с sets, он развеял все мои сомнения. Спасибо тебе чувак.

В феврале я начал заниматься по методике sets c сайта okozorko.ru (сайт к слову давно заброшен автором, но на нем Вы можете найти саму методику и отзывы пользователей). Упражнения оказались в моем случае действенными, так как зрение я посадил добровольно за компом, то есть в следствии деградации мышц глаз.

На начало занятий левый глаз был -1.75 (примерно 0.2), правый -1,5. (0.3)

Каждый день я замерял расстояние до проверочной таблицы и заносил их в exel. Все подробно описано в посте у @sets либо на сайте okozorko.ru, углублять не буду.

За 70 дней я восстановил зрение с 0.3 до 0.9 (100% — это единица).

Аналогичные упражнения я практиковал еще в армии, около 3-х месяцев, но эффекта это не дало, практиковал я там и другие упражнения, но это уже совсем другая история)).

Как я считаю, дело было в технике выполнения. Очень важный момент для меня — это выполнение упражнений с максимальной амплитудой, стараться посмотреть за «горизонт». Именно поэтому, однажды проделав упражнения таким методом, я почувствовал эффективность и мгновенное, пусть небольшое и не продолжительное, но увеличение резкости зрения. Собственно, поэтому, почувствовав силу земли, я отрыл пост товарища @sets и решил заниматься.

*Уточнение по поводу остроты зрения. Автор сайта okozorko.ru, ввел понятие пиковое зрение и постоянное. С постоянным все понятно, а вот пиковое это состояние глаза при полном расслаблении и одновременно концентрации на объекте. Это как со спринтом, на короткие дистанции скорость быстрая, но при продолжительной пробежке сохранить её таковой не удастся. Ну или как в сексе, ну это уже совсем другая история. Так же и глаз не может постоянно фокусироваться на объекте с максимальной резкостью.

Постоянное зрение на момент окончания комплекса было 0.5-0.6, восстановилось, но не до конца, необходимо больше времени. На повтор курса я не пошел, так как начал начинать готовиться к защите диплома. Спустя полгода активного начинания и успешной защиты плюс ко всему завал на работе после учебы, пиковое зрение на текущий момент составляет: левый глаз 0.5, правый 0.4, двумя 0.6. Сейчас мне ничего не мешает, и я начал опять заниматься.

У кого есть желание заниматься со мной, вот методика. Упражнения необходимо делать 2-3 раза в день, по 10-15 минут. Перед комплексом делаем пальминг.

1) Движений глазами вверх и вниз, т.е. смотрим вверх, затем не торопясь переводим взгляд вниз и так 3 раза. После чего делаем упражнение — Бабочка. (обычное частое моргание)

2) Движение глазами влево и вправо, т.е. смотрим влево, затем не торопясь переводим взгляд вправо и так 3 раза. После чего делаем упражнение — Бабочка.

3) Движение глазами по диагонали с правового верхнего угла в левый нижний — 3 раза. Бабочка.

4) Движение глазами по диагонали с левого верхнего угла в правый нижний — 3 раза, затем Бабочка.

5) Движение глазами по квадрату против часовой стрелки — 3 раза, затем Бабочка.

6) Движение глазами по квадрату по часовой стрелке — 3 раза, затем Бабочка.

7) Движение по кругу против часовой стрелки. Старайся «не срезать» углы, хотя в первое время это будет непросто. После чего делаем упражнение — Бабочка.

8) Движение по кругу по часовой стрелке. После чего делаем упражнение — Бабочка.

9) Движение змейка, вместо тысячи слов:

Главное смотрим по ощущениям, первое время не перегружаем глаза, у меня один после упражнений дергался 3 дня. По количеству смотрите сами, недели через две делаем больше, главное чтобы глаза получали достаточную нагрузку, как в тренажерке, ну если ходить в тренажерку.

Если я за 70 дней не восстановлю постоянное зрение до единицы, то пройду еще один круг на 70 дней. По поводу восстановления зрения после ухудшения из-за болезни или врождённого дефекта сказать ничего не могу, поможет Вам или нет не знаю.

Намерен каждую неделю-две выкладывать пост о результатах и ответы на вопросы.

Вопросы присылайте в вк id19296834 либо оставляйте в обсуждении к посту.

Дневник заполняю в google таблицы каждое утро, доступно по ссылке.

Кто тоже хочет заниматься — присоединяйтесь, кто уже достиг результатов — пишите, будем обмениваться опытом. Гневные комментарии что это не работает оставлять не надо, я описываю свой личный опыт и уже знаю, что для меня методика работает. Всем хорошего зрения!

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

390 комментариев

У меня сейчас -8, занимались по Бейтсу почти 5 лет, плюс лечение в Гельмгольца, в итоге : в 92 г. было -5, сейчас -8. Вот так как-то. Хожу в линзах.

Ты чё в обратную сторону занимался?)

видимо когда нужно было делать круговые движения глазами по часовой стрелки, делал против часовой. Вот так всегда у нас — сначала делают, а потом читают инструкцию

А вот у меня вопрос, который не дает покоя. Неужели всякие там комитеты по борьбе со лженаукой не могут провести открытый эксперимент: взять безработных добровольцев, поместить их в какой-нибудь центр с проживанием. Обследовать до эксперимента, разбить на различные группы: те кто выполняют эти упражнения (контролировать качество и систематичность выполнения), те, кто не выполняют. Результаты анонсировать по ТВ каждый раз семь дней в неделю, как про Сирию и США.

И у многих многие бы вопросы отпали.

Если сработает — будет удар по производящим очки и линзы компаниям. Если не сработает — то нахуй оно надо тогда. Поэтому финансировать должен кто-то независимый такую штуку

Удар по компаниям. — а кого e@#t? Мы платим гос-ву денежку, оно старается, чтобы денежка была как можно больше и платили ее как можно дольше. Для этого придуманы всякие ништяки, типа науки.

Если не сработает — тогда меньше людей будет на эту хню вестись.

«Кто-то независимый». ну как бы предполагается, что гос-во это независимая сторона, добывающая объективные данные и использующая их.

Я примерно так это представляю: компании, занимающиеся востребованными отраслями так или иначе связаны с верхушкой. Либо на уровне сотрудничества, либо принадлежит депутату/родне депутата. Финансировать такой проект нерентабельно, т.к. положительный результат в принципе нельзя допустить, а отрицательный фактически не изменит ситуацию — подавляющее большинство и так пользуются очками да линзами. Остаётся последняя возможная причина открытия проекта — распил денег и гарантированное опровержение альтернативных методик. Но это скорее раскачивание лодки, да и распил слишком мелкий. А если не раскачивание — то просто лишний гемор, других дел полно.

Тут дело не в компаниях (к слову, в подавляющем, если не абсолютном большинстве зарубежных) и в выпуске продукции. А в «образовательных программах», которые в большей степени зависят от ученых и чиновников образования. Просто ни тем ни другим не приходит в голову что-то образовательное запускать и пропагандировать.

Тут не спорю. Подведу итоги, так сказать: оно всё нахуй никому не нужно.

с этого места попо дробнее

это не выгодно. офтальмологи так могут разорится.

Некому финансировать бро, вся медицина коммерческая. Бесплатная была в нашей стране, но что-то пошло не так)

Против часовой просто круг крутил

было тоже -8. носил линзы. сделал лазерную коррекцию зрения. доволен. хожу без очков.
0.6-0.8 стало. крайне доволен, и результатом, и тем что избавился от вечных очков и возни с линзами. Сейчас уже не понимаю как жил раньше.

подскажите -где Вы делали коррекцию зрения?и во сколько это Вам все встало?

Я в Легеартис делал давно. Цены уже не актуальны. Сейчас там стоимость вроде около 50-60к за оба глаза

0,6 0,8 так себе результат(

а если меньшая степень, скажем -4 то вероятности словить 1 ну или хотя бы 0,9 поболее?)

задумываюсь вот об этой штуке

шутите ?? 0.6 0.8 это абалденный результат. ты видишь 6-ую, 8-мую строчку БЕЗ ОЧКОВ .
Я без линз даже ШБ не видел. Да фига ШБ, ты лист с этой таблице смутно видишь. как белое пятнышко сильно размытое. какие там буквы нафиг! у меня не выработалась память на лица, потому что я их не видел тупо. я запоминал людей по походкам, движению, манерам и т.д. Это я сейчас понимаю. Вообщем либо у вас никогда не было -8 либо я незнаю чем объяснить ваше невежество. вчера ты был слепой, не знал что дома состоят из кирпичиков, что деревья имеют листья, а не просто зелёное пятно и т.д. 10 минут и ты выходишь и ахреневаешь как всё по другому. И без очков читаешь 8-ую строчку на таблице. Если это «так себе результат», то я незнаю что еще сказать.
технологий лучше пока нет. -4-5 и меньше говорят 100% восстанавливают точно. если миопия высокой степени как -7, -8 то сотки не будет. а 7-8 строк видеть это отлично!

Ознакомьтесь так же:  Косоглазие 1 глаза

А то мама у девушки делала, и после некоторого времени зрение еще больше упало. В целом, перспективы хорошего зрения очень сильно притягивают, но вот из-за рисков появляются опасения..

насечт противопоказаний не слышал. Вроде можно делать всем. Вы хотя бы просто сходите, обследуйтесь, поговорите с врачом. Он вам всё расскажет лучше чем «какой то чувак с интернета» ). Может у вас паталогия какая то, но насколько знаю, про ограничения не слышал. У большинства людей роговица нормальная. сама операция идёт несколько минут. совершенно не больно (просто смотрите на краненькую точечку). и после операции едете сразу домой. можно делать на выходных и в понедельник выходить на работу уже. Второй случай редкий. когда роговица тонкая. Тогда по сути операци происходит не внутри этой стенки, а на поверхности роговицы. у меня именно такой случай был. по времени и ощущениям (безболезненно) все тоже самое. Но дома просидел недельку. Т.е. микро-канавки которые делает лазер на роговице, все равно считается как маленькие ранки, поэтому лучше посидеть дома. и капать капли которые пропишут. ощущение дискомфорта пару дней. Как будто песок в глаза попал. не больно и капли капаешь. Но проходит всё. Ощущения дискоморта забываются уже через неделю, а зрение остается. Когда сделал сам, рекомендовал друзьям. после меня еще сделали кум и три друга. У всех всё хорошо. довольны как слоны ). говорят спасибо теперь. Помню по себе что мне было оченб страшно почемуто. возможно насмотрелся с детства фильмов ужасов или наслушался всяких историй. поэтому самое трудное это решиться, а на деле вообще пустяк оказывается. зашел, сделал, поехал домой. с утра на работу можно выходить. даже если работа за компом.

лучше с врачом проконсультируйтесь. я не врач. Но помоему когда миопия высокой степени там в любом случае ограничения на спорт. От операции это не зависит. По сути лазерная коррекция это что? в стенке роговицы (не знаю какая её толщина, а гуглить лень, но допустим 3.0 каких нибудь единц условных. прямо в серединке этой стенки лазером выпариваются несколько «канавок», которые увеличивают преломление и зрение улучшается. Это не больно и не чувствуется совершенно. Тем более все закапают перед операцией капли, типо чтоб вообще не чувствовать ничего. Даже ни одного укола нет.
А потом просто несколько секунд смотришь на лазер, и. ХУЯК! и появляется давно забытая чёткость! Это было поразительно. Как будто, ручку настройки на старом телевизоре подкрутили и изображение в секунду стало четким и ясным.
А если стенка роговицы тонкая (что очень редко обычно), то тоже есть выход. делаются насечик не внутри стенки, а на её поверхности. Так уменя было. Тоже абсолютно не больно, но на следующий день на работу лучше не идти и недельку посидеть дома, прокапать капли. Ибо это уже как микро-ранки, а капли обеззараживают, увлажняют и т.д. Максимум несколько дней будет чувство дискомфорта. Как будто песчинка в глаз попала. Не больно, пережить можно ). Вообщем за несколько дней оно заживает, а зранеие остается. Исходя из сказанного выше (то что это просто «насечки» в стенке роговицы), я не удмаю что там какие то серьезные ограничения по спорту именно из-за операции могут быть. По сути это «микро-шрамики» такие, несколько микрон наверно, ну не знаю как назвать. У меня были ограничения именно из-за миопии высокой степени, из-за того что сетчатка отваливалась (кстати её там же запаяли, тоже лазером). поэтому чтоб она не разошлась не рекомендуется заниматься большим спортом ).
Ещё раз повторюсь. Сходите просто на приём для начала. Пусть проверят, проконсультируют, что и как можно с этим делать, чем грозить может и т.д. Вы ничего не потеряете. Никто не заставляет вас делать сразу же в тот же день коррекцию.

Незнаю можно ли тут указывать ссылки.

2. Границы применения лазерной коррекции зрения по методике LASIK (ЛАСИК)

близорукость до −15,0D

(врач ориентируется на индивидуальные особенности глаза);

golovko

Александр Головко — мир моими глазами.

Фотографии и не только!

На протяжении уже как лет десяти, я ношу очки. Последние три года, очки успешно заменяю линзами, но не всегда и не каждый день. Когда у меня съёмки, занятия спортом или на улице яркий солнечный день, я хожу с линзами, терпеть не могу когда яркий солнечный свет режет мне глаза, обожаю носить солнечные очки. Постоянно ношу с собой капли для глаз, в течение дня устроить себе сиесту проблематично, т.к. когда глаза закрываешь, они высыхают и начинают болеть, опять же, это всё касается меня, когда я ношу линзы, а не очки. Конечно, за это время я уже привык быть очкариком, и совершенно не комплексую по этому поводу. Но есть одно НО! У меня стало падать зрение, мои линзы и очки уже не дают мне такой чёткой картинки, как было раньше. Я понимаю, что тут есть несколько путей решения проблемы, вот это, я бы и хотел с вами обсудить дорогие мои читатели.

Итак, можно сделать операцию, но я боюсь её делать и не верю, что через какое то время, у меня вновь не начнёт падать зрение опять не начнёт портиться. Более того, ведь её могут сделать и неудачно, а зрение это не тот случай, когда можно идти на такие риски.

Можно увеличить диоптрии, заказать новые очки, сменить линзы и т.д. И тогда я превращусь в конкретного очкарика, у меня год назад было -3, сейчас наверняка все -4. В общем, тоже не вариант. Не хочу, чтобы моё без того плохое зрение, стало ещё хуже.

Ну, и третий способ — попробовать развернуть этот процесс в обратную сторону. Я уже много слышал про метод Жданова-Бейтса, и теперь хочу попробовать им воспользоваться. Для начала небольшая ремарка, я не скажу, что методы Жданова по всем остальным вопросам мне импонируют, более того, он вполне себе забавный дядька со своими тараканами в голове. Но давайте опустим все его идеи и остановимся только на методике по восстановлению зрения, тем более, это изначально не он придумал, а американский учёный Бейтс. Для начала, я хочу показать вам пару тем с отзывами о методике Жданова, которые я нашёл в интернете:

Для тех, кто не в курсе, расскажу вкратце суть. Существует ряд упражнений для глаз, и если их делать регулярно, то со временем зрение улучшается. То есть глаз — это «мышца» которую можно тренировать и улучшать. Все эти упражнения, без труда можно найти в интернете. Но сейчас речь не об этом, а о том, насколько они эффективны.

Собственно вот мои вопросы к тем, кто знает хоть что-то про эту методику:

— расскажите, пожалуйста, о своём опыте, как позитивном, так и негативном
— какие упражнения наиболее эффективны, а какие нет
— есть ли какая то универсальная программа, которая позволяет тратить на это не более 15-20 минут в день?
— считаете ли вы, что это всё является шарлатанством и выход тут только один, лечение у врачей окулистов.

В любом случае, я решил скоро уйти на головку, дней на 10, почистить свой организм и перейти частично на сыроедение, а то я схуднул до 80 кг. и забросил это дело, ну и конечно же, снова стал поправляться) Параллельно с этим, буду пробовать делать эти упражнения по восстановлению зрения, хуже я думаю точно уже не станет!

Вопрос ко всем — что вообще думаете, по этому поводу?)

*** Если вам понравился мой блог, то добавить меня в друзья, можно тут

Обращаю внимание на то, что вы можете оставлять комментарии к этой записи. Для этого пройдите авторизацию в ЖЖ с помощью вашего аккаунта в одной из социальных сетей)

Давайте бороться с глупостями вместе! Вступайте в сообщество «Россия без глупостей» Вместе мы сильнее) Вступить можно тут

Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций 165

Перед нами полезные рекомендации и эффективные упражнения для полного восстановления зрения без операций. Мы узнаем, как избавиться от очков и линз, вернув себе ясное и чёткое зрение.

Также для более подробного изучения методики улучшения зрения опубликованы видео-лекции профессора Жданова, в которых рассказывается и показывается, как восстановить зрение по методу Шичко-Бейтса в домашних условиях. Для просмотра онлайн выложено более 15 часов актуальной информации для полного восстановления зоркости наших глаз. Предложенные сведения пригодятся и для профилактики нарушения зрения.

Восстановление зрения: как улучшить зрение в домашних условиях

Современный образ жизни приводит к огромной нагрузке на глаза. Компьютеры, смартфоны, планшеты постоянно притягивают наше внимание. Работа и «отдых» проходят за монитором.? Очень много времени мы проводим, смотря на экран практически в упор, в то время как наши глазки созданы для постоянной смены дистанции.

Природой предусмотрено, что мы должны менять фокус зрения с близкого на дальний и наоборот. Но как это обычно бывает, природа не могла предсказать степень нашей изобретательности, из-за которой виртуальный мир становится интереснее и важнее реального. Пойдя против природы, человек, естественно, получил проблемы со зрением, ведь глаз человека не приспособлен к таким чудовищным нагрузкам — постоянному смотрению на близкие экраны.

Раньше мы смотрели вдаль, смотрели в бескрайние поля и леса, а теперь смотрим в основном на экран перед носом.

Поэтому с каждым годом всё больше и больше людей сталкиваются с падением зрения: близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, астигматизмом, глаукомой и катарактой. Обидно, когда окружающий мир тускнеет и расплывается. Иногда в нас что-то щёлкает, тогда мы словно просыпаемся и начинаем задумываться над тем, как неблагодарно обращаемся со своим зрением. Но, как это зачастую бывает, задуматься над чем-то — не значит что-то изменить, ведь гораздо легче идти на поводу своего неправильного, но такого привычного образа жизни.

Ознакомьтесь так же:  Коррекция миопии с помощью очков

Но потом опять вдруг наступает момент, когда очнёшься от бесконечной суеты, решишь посмотреть на мир — и на тебе, всё расплывается и размазывается ещё сильнее. Ругаешься на себя, и понимаешь, что пора наконец-то заканчивать это безобразие. Ведь так хочется видеть мир во всех его подробностях ясным взором!

Всего этого можно избежать или повернуть негативные процессы вспять, используя методику профессора Жданова. Друзья, если вы не хотите носить очки или линзы, не хотите делать операции на глазах, то специально для вас в конце статьи выложены онлайн лекции Владимира Георгиевича Жданова, в которых подробно разбираются восстановление зрения методом Шичко-Бейтса.

Полное восстановление зрения! Звучит невероятно, и чаще всего официальная медицина настаивает на невозможности улучшения зрения своими силами, но её можно понять — кушать то всем хочется, да и программа обучения глазных врачей построена таким образом, что, закончив образование, специалист по глазам видит только два пути помощи своим пациентам: прописать очки или линзы, либо направить на лазерную коррекцию зрения.

Однако существуют другие пути улучшения зрения, не требующие «костылей» типа очков и линз, от которых мы становимся зависимыми, а также не требующие хирургического вмешательства. Но требующие работы над собой и определённой доли самоконтроля.

Так что если вы достаточно мотивированы, то информация дальше окажется для вас бесценной. А для дополнительной мотивации просто ознакомьтесь с отзывами о применении этого метода восстановления зрения в интернете. Знайте: если вы желаете видеть мир вокруг ясным взором, то всё зависит лишь от вас!

Итак, если вам портит жизнь близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, катаракта или глаукома — всё поправимо, главное — не запускать. О методах самостоятельного лечения подробно рассказано в лекциях Жданова про зрение (смотрите онлайн в конце статьи), а пока мы выделили из этих лекций самые эффективные упражнения и рекомендации, чтобы улучшить ваше зрение и даже добиться полного его восстановления при близорукости и дальнозоркости, косоглазии и астигматизме.

Семь эффективных упражнений для восстановления зрения

Главное условие восстановления зрения — сперва необходимо снять очки или линзы. Снять совсем или же стараться как можно больше времени обходиться без них. Когда на наших глазах очки — глазные мышцы деградируют, им становится трудно самим, без помощи этих костылей с диоптриями, фокусировать взгляд.

Снимая очки, мы даём нашим глазкам нагрузку, от которой они сами по себе постепенно начинаются восстанавливаться, приходить в себя, то есть мы указываем им путь для дальнейшего восстановления.

Скажите, друзья, бывало ли у вас такое, что, поморгав чуть-чуть, зрение вдруг становится очень ясным, чуть ли не идеальным? Особенно это выражено при близорукости, когда не носятся очки. Именно это и есть наглядное доказательство работы наших глазных мышц, которым удаётся принять нагрузку и сжать глаз так, чтобы изображение в него фокусировалось без искажений. Поэтому именно для глазных мышц предназначены следующие упражнения. Это — основа основ восстановления нашего зрения.

1) ПАЛЬМИНГ — это одно из основополагающих упражнений для зрения, эффект от которого чувствует с первого раза. Как делать пальминг? Итак, когда наши глазки устали, например, при работе за компьютером, нужно оторваться от дел и уделить всего 5 минут этому простому упражнению.

Просто закройте глаза, как на этой картинке, ладонями. Собственно, но этом и основано название упражнения: palm (англ.) — ладонь. За 5 минут пальминга, то есть держания ладоней над глазкам, последние становятся как новенькие, как будто мы только проснулись и открыли глаза, несмотря на то, что, предположим, до этого мы много часов вглядывались в экран.

Если пяти минут не хватило для полного расслабления и отдыха глаз, то можно и даже нужно продлить упражнение. Просто ориентируйтесь на свои ощущения.

Как правильно делать пальминг? Во-первых, между ладонями и головой не должно быть щелей, через которые в глаза может попасть свет. Глазки должны находиться под ладонями в полной темноте. И сами глазки должны быть закрыты веками. Во-вторых, важен настрой: всегда при выполнении пальминга давайте глазам команду расслабиться, представляйте, как зрение с каждым выполнением этого упражнения улучшается, как мы начинаем видеть наш мир чётко и ясно. И в-третьих, будет не лишним перед началом упражнения потереть ладони друг о друга, пока не возникнет ощущения тепла.

Упражнение «пальминг для глаз» не имеет ограничений по времени и количеству выполнений. Рекомендуется использовать технику пальминга каждый час при высокой зрительной нагрузке, особенно при работе за компьютером. Метод «Пальминг», который пропогандирует Жданов — просто незаменимое упражнения для тех, кто хочет сохранить и улучить своё зрение.

2) ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ — чрезвычайно полезный комплекс упражнений для восстановления зрения, а также профилактики его нарушения. Можно совмещать с пальмингом (то есть делать упражнения, накрыв глазки ладошками), а можно и без пальминга, то есть с полностью открытыми глазами. Кому как больше нравится.

Противопоказания : нельзя делать упражнения, если человек недавно перенёс операцию на глазах (можно осторожно начинать делать упражнения, если прошло более полугода с момента операции) или же имеется отслоение сетчатки. Если у вас большая степень миопии, начинать нужно с малого количества упражнений и делать их очень аккуратно.

Правила выполнения упражнений . Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз в количестве три раза за сутки (то есть комплекс упражнений делаем 3 раза). Повторять каждое движение тоже по три раза. Достигнуть этого количества повторов каждого упражнения лучше всего постепенно, наблюдая за своим самочувствием. Ибо с непривычки глазные мышцы, которые мы тренируем этими упражнениями, даже немного побаливать могут.

Упражнения выполняются плавно, без резких движений. Перед началом рекомендуется активно поморгать, так как моргание способствует расслаблению. Упражнения выполняются последовательно (в описанном порядке).

Упражнение №1 — «Вверх-вниз». Поднимаем взгляд максимально вверх, опускаем взгляд максимально вниз, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №2 — «Вправо-влево». Скашиваем взгляд максимально вправо, скашиваем взгляд максимально влево, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №3 — «Диагонали». Поднимаем глазки вправо-вверх. Потом влево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Упражнение №4 — «Прямоугольник». Рисуем взглядом прямоугольник максимального размера, то есть проводим по часовой стрелке линию: по верху ведём вправо, затем по правой стороне опускаем вниз, затем по низу проводим линию справа на лево, затем по левой стороне поднимаем взгляд вверх и доводим по верху до центра. По описанию получается какая-то муть, поэтому забудьте, что написано выше и просто взглядом начертите прямоугольник максимального размера. Поморгали.

Повторяем прямоугольник в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №5 — «Круг». Принцип тот же, что и с прямоугольником, только в этот раз рисуем вщглядом круг по часовой стрелке. Поморгали.

Повторяем круг в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №6 — «Змейка». Слева направо рисуем глазами непрерывную косую линию, моргаем, затем повторяем справа налево и опять моргаем.

Вот и всё, упражнения закончены! После завершения гимнастики для глаз полезно сделать минутный пальминг и взглянуть на мир отдохнувшим взглядом. Действительно, глазки после гимнастики становятся как новые, улучшение зрения происходит, простите за тавтологию, буквально на глазах. Главное — не лениться и регулярно выполнять три раза в день данный комплекс упражнений для зрения. Это потрясающая зарядка для наших глазок, за это они скажут нам спасибо!

3) СОЛЯРИЗАЦИЯ — упражнение для глаз, которое можно делать на любом источнике света: на солнце, на свече и так далее. То есть соляризация глаз — это обработка наших глазок солнечным или иным светом, одно из наилучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

Полезнее всего делать соляризацию при помощи солнца. Принцип этого упражнения заключается вот в чём: мы закрываем глаза и двигаем голову вправо-влево, на пути этого движения должны чередоваться солнце с тенью. К примеру, стоим мы перед деревом или любым другим предметом, за которым светит солнышко. И просто начинаем качать головой вправо-влево (или даже вместе с телом), чтобы солнечный свет падал на глаза и затем сменялся тенью.

Можно делать ещё проще — двигаем перед лицом ладонью, чтобы чередовались солнечный свет и тень. Делаем примерно 20-25 повторов этого упражнения. В это время происходит активизация работы сетчатки глаза и мощнейшее расслабление глазодвигательных мышц. Неспроста во многих книгах соляризация глаз на солнце ставится на первое место по эффективности восстановления зрения.

Такой же принцип действия и при соляризации глаз на свече. Это упражнение выполняется в темноте: садимся перед свечкой и поворачиваем голову вправо-влево, чтобы свеча мелькала перед глазами. Но делать быстро не нужно, ведь так и шею себе не мудрено свернуть. Также повторяем 20-25 раз это упражнение.

Внимание! После каждой соляризации необходимо делать пальминг в два раза дольше, чем соляризация, до полного успокоения зрения (пока не пропадут в глаза солнечные зайчики). Соляризация, как и другие упражнения, выполняется без очков и линз.

4) МАССАЖ ГЛАЗ является прекрасным упражнением для улучшения зрения, особенно при близорукости и астигматизме, а также для профилактики глаукомы и катаракты.

Как делать массаж глаз? Суть упражнения заключается в следующем: мы закрываем глазки и пальцами легонько давим на определённые точки. Подчёркиваю, давить нужно легонько, не должно быть ощущения боли. Просто располагаем пальцы на веках в нужных точках и чуть-чуть нажимаем, вперёд-назад. Нажали — повибрировали несколько раз, нажали — повибрировали, нажали — повибрировали.

Ознакомьтесь так же:  Как лечить вирусный конъюнктивит у детей в домашних условиях

В среднем каждую серию вибраций повторяем по три раза, после работы с каждой точкой активно моргаем. Руки перед массажем необходимо помыть, выполнять нажатия можно только чистыми рукам. Упражнение выполняется без очков и линз.

Ниже список точек для массажа глаз:

  • Двумя пальцами верхнее веко.
  • Средними пальцами снаружи, с уголков глаз.
  • Двумя пальцами нижнее веко.
  • Средними пальцами изнутри, от переносицы.
  • Четырьмя пальцами глазное яблоко.
  • Указательным пальцем астигматическую точку.
  • Зажмурить — сделать «китайские» глазки, поморгать, повторить три раза.

Про астигматическую точку следует рассказать подробнее. Это точка на глазу, нажав на которую, зрение улучшается. Появляется этот астигматизм из-за того, что глазодвигательные мышцы неправильно сдавили глаз, поэтому в одной точке получилась что-то типа небольшой грыжи. Нажимая, мы её убираем и придаём глазу правильную форму, что сразу же отражается в мгновенном улучшении зрения.

Именно этой точке и нужно уделять особое внимание при массаже глаз, ведь нажимая на неё, мы постепенно вправляем её на место и возвращаем глазу правильную форму, при которой наше зрение становится чётким.

Найти астигматическую точку просто — чуть-чуть прищурьте глазик и понажимайте на веко, вы сами поймёте, что нашли искомую точку, когда при нажатии вдруг проявится улучшение зрения. Постепенно при регулярном выполнении массажа для глаз астигматизм уходит.

В целом, массаж для глаз для улучшения зрения очень эффективен, ведь происходит лечение астигматизма и близорукости одновременно. Будьте уверены, глазки скажут вам спасибо за такой приятный расслабляющий массаж!

5) ПИРАТСКИЕ ОЧКИ — это одно из самых мощных упражнений по методу Бейтса. Это одноглазые очки, которые легко можно сделать самостоятельно.

В пиратских можно выполнять любую повседневную деятельность: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги с газетами и так далее. Фишка в том, что пиратские очки оказывают неоценимую поддержку для зрения, то есть своей обычной зрительной нагрузкой мы теперь тренируем наши глазки.

Да, именно так! Работая в пиратских очках, к примеру, за компьютером, мы проводим эффективную тренировку наших глаз, не тратя ни минуты времени. Как говорится, гениальное — просто!

Пиратские очки позволяют сохранить и улучшить зрение за счёт следующего принципа действия:

1) Когда человек двумя глазами долгое смотрит на экран, у него ухудшается зрение за счёт отказа глазодвигательных мышц сокращаться. Когда мы моргаем, наш мозг помнит, что расстояние до монитора не очень большое, поэтому считает, что глазным мышцам не стоит принимать правильное положение, напротив, глаза настраиваются на близкое расстояние.

2) Когда человек закрывает чем-нибудь один глаз, то всякий раз, когда происходит моргание, мозг вынужден снова наводить глаз на резкость. То есть когда мы смотрим одним глазом, а другой видит черноту перед собой, то у нас постоянно работают глазодвигательные мышцы, идёт мощнейшая тренировка наших глазок.

Если двумя глазами читать, смотреть телевизор или работать за компьютером, то зрение будет ухудшаться. А если одним глазом, то зрение будет тренироваться и восстанавливаться.

Сделать пиратские очки очень просто, нужна обычная оправа без линз. При помощи этоих очков без стёкол один глаз закрывается чёрной повязкой или бумажкой, другим глазом смотрим как всегда. Или даже простую чёрную повязку можно смастерить, кому что удобнее. При всём этом закрытый глаз веком закрывать не нужно, он должен быть открытым под повязкой или очками.

Итак, выполняем при помощи нашего одного зрячего глаза обычную работу, что тренирует глазодвигательные мышцы. Особо плодотворно это влияет на закрытый глаз, так как он «не понимает», что за фигня вокруг происходит, поэтому активно пытается сфокусироваться, настроиться на хорошее зрение, напрягая и расслабляя глазодвигательные мышцы. В этом вы убедитесь, когда снимете повязку — зрение у закрытого глаза будет сильно отличаться от зрения обычного глаза.

Внимание! Через полчаса всегда меняем глаза, то есть снимаем пиратские очки и закрываем шторкой другой глаз. Чередовать нужно обязательно, ибо глазки очень устают работать в таком режиме, ведь для них это полноценная тренировка. Перед тем, как закрыть повязкой следующий глаз, необходимо сделать пальминг до тех пор, пока оба глаза не успокоятся, пока под обоими веками не настанет чернота. Тогда и за второе око можно браться.

Начинать носить пиратские (одноглазые) очки нужно постепенно, чтобы не перенапрягать глаза. Если чувствуется дискомфорт — следует прервать занятие и сделать пальминг. Постепенно глазки привыкнут к ним, что позволит проводить тренировки подольше (нужно лишь не забывать менять глаза, тренировать их поочерёдно по 30 минут). Чем больше мы читаем и смотрим, используя пиратские очки, тем скорее восстанавливается наше зрение.

6) ВБЛИЗИ-ВДАЛИ — это эффективное упражнение для улучшения зрения, главным принципом которого является чередования взгляда на что-то близкое и что-то далёкое. Ведь когда мы долго смотрим на одно расстояние, то мышцы глаз начинают деградировать. Поэтому очень желательно менять фокусировку, то есть чередовать взгляд вблизи со взглядом вдаль.

Это упражнение очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Как только почувствовали, что глазки давно находятся в одном положении — значит самое время выполнить это упражнение. Если вы сидите рядом с окном, то очень удобно отрывать взгляд от экрана и поглядывать на улицу, тем самым тренируя глазодвигательные мышцы.

Когда окна рядом нет, то желательно заниматься переключением дальности зрения специально, то есть целенаправленно подходить к окну или же смотреть на дальние точки комнаты, главное — чтобы изменялось растояние между глазами и предметом, на который мы смотрим. Как всегда, упражнение должно выполняться без очков и линз.

7) ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ — это ещё одно упражнение для восстановления зрения. Делаем без очков и линз. Выполняется упражнение легко: моргаем и стараемся поймать фокус, смотря, например, на дом перед нами. Когда фокус пойман, и мы видим дом ясно, начинаем моргать и фокусироваться на окне.

Когда и окно начинаем видеть чётко, то фокусируемся на форточке таким же образом. То есть сначала фокусируемся на чём-то крупном, затем постепенно начинаем разглядывать всё более мелкие детали, не забывая усиленно моргать. При этом центральная фиксация должна проходить прямо по центру глаз, что понятно из названия.

Кстати, упражнение удобно выполнять при любых повседневных делах. Чаще всего оно не требует выделения времени: например, когда мы куда-то направляемся или стоим на остановке или в очереди, зачем терять время зря? Ведь можно потренировать наши глазки при помощи центральной фиксации, с интересом разглядывая окружающий мир и улучшая наше зрение, радуясь, как из размытого пятна начинает проступать чёткая картина.

Действительно, друзья, это такое неописуемое удовольствие, когда видишь, что твои занятия дают результат, когда становится очевидно, что убитое неправильным образом жизни зрение постепенно возвращается! Вы сами всё поймёте, когда получите первые результаты.

Как избежать нарушения зрения при работе за компьютером

Условия работы для профилактики нарушения / восстановления нарушенного зрения ничуть не менее важны, чем упражнения для глаз, описанные выше. Давайте рассмотрим 5 полезных рекомендаций, что помогут обрести ясное и чёткое зрение.

Нужно правильно расположиться перед монитором. Расстояние до экрана должно быть минимум 50 сантиметров; чем больше монитор, тем больше расстояние. Обычно необходимое расстояние рассчитывается как полторы-две диагонали монитора. Можно использовать формулу D*2.54*1.75, где D — диагональ монитора в дюймах, 2.54 — количество сантиметров в дюйме, 1.75 — среднее между 1,5 и 2. Подставив в эту формулу диагональ вашего монитора, мы получим рекомендуемое расстояние до экрана в сантиметрах.

— У монитора должны быть правильно отрегулированы яркость и контрастность, эти параметры должны соответствовать общему освещению комнаты. Помните, что не рекомендуется работа за компьютером или просмотр телевизора в темноте, так как получается сильный контраст между ярким монитором и всем остальным, что вызывает более сильное утомление глаз. Поэтому если уже темно и нет возможности прекратить работу, то необходим искусственный свет.

— Очень полезно делать регулярные перерывы как минимум каждый час работы. Во время перерыва оптимальнее всего заняться упражнениями для глаз, описанными выше. Пальминг, гимнастика, массаж, соляризация, фокусировка на ближние и дальние предметы, а также упражнение на центральную фиксацию.

Перерыв следует делать не только по времени, но и тогда, когда чувствуется усталость наших глазок. В таком случае лучшее вообще прервать работу надолго. Ведь нужно любить и прислушиваться к своему организму, и он отплатит нам отличным зрением. Кстати, не забываете моргать как можно чаще: это не даёт глазам пересохнуть (что приводит к «песку» в глазах, так называемому синдрому «сухого глаза»).

К сожалению, часто мы залипаем в монитор и забываем моргать, вернее моргаем очень редко, что служит причиной возникновения некомфортных ощущений в глазах. Сохраняйте осознанность, моргайте почаще и делайте перерывы!

— А ещё существуют специальные полезные компьютерные программы для сохранения зрения, которые помогут вам контролировать время нахождения за компьютером. Если вы постоянно забываете о перерывах, то есть программы, которые, к примеру, каждый час будут блокировать экран, и там хочешь или нет, а сделать перерыв придётся. К примеру, есть бесплатная программа на русском языке — ChronoControl. Время перерывов и время работы настраивается.

— Кушайте морковку и проросшие зёрна пшеницы. Каждый продукт из этого списка обладает мощнейшим положительным действием на наши зрение. При регулярном питании этим дарами природы вы окажете огромную поддержку своим глазам.

— Используйте прополис и кушайте чернику. Профессор Владимир Георгиевич Жданов рекомендует применять продукцию фирмы «Тенториум». Это ускоряет процесс восстановления зоркости наших глазок и помогает им выдерживать высокие зрительные нагрузки при работе за компьютером. Подробности вы узнаете из этого видео: