Образ жизни с варикозом

Оглавление:

Образ жизни с варикозом

Короткие юбки и платья, любимые изящные туфли на шпильках. Отказываться от них обидно, а носить не всегда можно: бесформенные отеки, синеватые сетки капилляров на ногах или проступившие вены не добавляют очарования.

Именно так проявляет себя варикоз или хроническая венозная недостаточность. Самостоятельная борьба с недугом не дает видимого и тем более продолжительного улучшения.

Принципиально улучшить состояние вен можно только у квалифицированного врача соответствующего профиля. Как показывает опыт, наилучшие результаты дает лечение в специализированных клиниках и медицинских центрах, оснащенных современной диагностической аппаратурой и оказывающих весь спектр медицинских услуг: качественная диагностика, различные виды оперативных вмешательств и флебосклерозирования, микротермокоагуляция или лазеротерапия.

Иногда лечение может ограничиться рекомендациями по ношению специального лечебного трикотажа, изменению образа жизни и приему препаратов венотоников. В других случаях необходимы более серьезные меры – широко применяемое сегодня флебосклерозирование, или инъекции специальных препаратов в поврежденные участки вен. Метод заслуженно популярен: вводимые препараты безопасны, процедура практически безболезненна и применяется в амбулаторных условиях.

Направление на операцию тоже не стоит драматизировать. Применение специальных инструментов, ультратонкого импортного шовного материала, увеличительной техники позволяет произвести вмешательство из микроразрезов и нескольких, практически невидимых глазу проколов. После вмешательства они не требуют зашивания и просто заклеиваются специальной лентой. Как правило, операции выполняются в условиях стационара одного дня и хорошо переносятся больными.

В последнее время получили распространение методы эстетической флебологии. Они направлены на сокращение реабилитационного периода после лечения, достижение идеального косметического эффекта.

Эндоваскулярная микротермокоагуляция, например, считается наиболее эффективным, безболезненным и безопасным методом удаления мельчайших множественных капиллярных звездочек. Она проводится с помощью импульсов тока высокой частоты. О высокой точности прибора, в частности, свидетельствует возможность его применения для удаления расширенных сосудов на лице.

Новейшие косметологические технологии легли в основу специальных косметических программ по уходу за ногами. Они направлены на активизацию кровообращения, повышение тонуса вен, укрепление сосудистой стенки. Это улучшает качество лечения и снижает вероятность появления сосудистых звездочек, помогает бороться с такими проявлениями варикоза, как синяки и гиперпигментация. Улучшается и самочувствие: проходят отеки, боли, судороги и чувство постоянной усталости в ногах, а кожа вновь обретает упругость и свежесть.

Здоровые ноги? Конечно, это красиво! Причем сегодня такая красота требует вовсе не жертв, а серьезного внимания и бережного отношения. А для поддержания вен в нормальном состоянии нужно не так много – прежде всего желание и немного терпения.

15 вопросов о варикозе

К чему приводит нарушение работы клапанов вен и что с этим делать?

К чему приводит нарушение работы клапанов вен и что с этим делать?

1. Что такое хроническая венозная недостаточность?

Под этим термином врачи объединяют ряд заболеваний, который приводят к длительному, иногда пожизненному, нарушению венозного оттока из ног. Наиболее частыми причинами хронической венозной недостаточности являются варикозная болезнь и перенесенный тромбоз глубоких вен (посттромботическая и/или посттромбофлебетическая болезнь). Реже встречаются врожденные нарушения венозной системы. Отмечу, что нарушения венозного тока не всегда связаны с болезнью. Они могут возникать при беременности, ожирении, длительных переездах, перелетах, длительном стоянии и малоподвижном образе жизни.

2. Насколько распространено это заболевание?

По последним данным, XВН страдает 35-60% жителей развитых стран в трудоспособном возрасте. При этом на одного мужчину с таким заболеванием приходится 4-6 женщин. С возрастом количество пациентов с различными формами ХВН увеличивается. В возрасте 50 лет почти у 40% женщин и 20% мужчин есть существенные проблемы со стороны венозной системы ног.

3. Как устроена венозная система?

Отток крови из ног происходит по глубоким, расположенным в толще мышц, и подкожным, проходящим в подкожно-жировой клетчатке, венам. Глубокая и поверхностная венозные системы нижних конечностей связаны между собой так называемыми перфорантными венами. Принципиальной особенностью строения вен ног являются клапаны, которые ориентируют поток крови строго по направлению к сердцу. Кроме этого, клапаны в соединительных венах позволяют перетекать крови из подкожных вен в глубокие, и препятствуют ее возврату. Венозные клапаны распределены неравномерно: наибольшее их количество находится на голени (до 20-30) и наименьшее (2-3) на бедре.

4. Что заставляет течь кровь по венам к сердцу?

Прежде всего, это активные сокращения мышц стопы, голени и бедра. При любом движении сокращающиеся мышцы выступают своего рода насосом, выдавливающим кровь из вен и проталкивающим ее по направлению к сердцу. Возврату крови препятствуют клапаны. Вспомогательное значение имеет присасывающее действие грудной клетки при чередовании вдоха и выдоха, энергия сердечного сокращения и некоторые другие не столь важные механизмы.

5. Почему нарушается работа венозных клапанов?

Основная причина — нарушение нормальной работы клапанов вен. Ток крови становится хаотичным, и в венах, особенно подкожных, давление возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают расширяться. Кроме этого, появляются и другие симптомы заболевания. Наибольшее значение имеет сила гравитации.

Говорят, что болезни вен — это своего рода плата человека за возможность прямохождения. То есть наибольший риск заболевания имеют люди, которые много времени проводят на ногах — например, врачи, продавцы, парикмахеры. Поскольку величина давления в венах прямо пропорциональна росту, то считается, что высокие люди более склонны к хронической венозной недостаточности.

Другой важной причиной, приводящей к нарушению работы венозных клапанов, является повышение внутрибрюшного давления. Это происходит при подъеме тяжестей, беременности. Гибельное влияние на клапаны оказывает венозный тромбоз, который практически полностью уничтожает клапаны в пораженной вене. Кроме того, венозные клапаны могут быть разрушены в результате частых бытовых или спортивных травм.

6. Почему при беременности возрастает риск развития хронической венозной недостаточности?

Здесь есть несколько причин. Механический фактор: со второй половины беременности растущая матка все больше сдавливает нижнюю полую и подвздошные вены. Компрессия забрюшинных вен достигает максимума к концу беременности.

Кровообращение: по мере увеличения срока беременности объем циркулирующий крови (ОЦК) возрастает на 15-25%. Этот общеизвестный факт связан с необходимостью обеспечения плацентарного кровообращения. Увеличение ОЦК в свою очередь вызывает дополнительную нагрузку на сердце и сосудистое русло.

Гормональные факторы: увеличение уровней половых гормонов во время беременности вызывает ряд изменений, затрагивающих венозную систему. Развивается дилатация (расширение) венул (маленьких вен), утолщается их внутренний и средний слой. В интиме (внутренняя часть вен) начинают накапливаться иммунные комплексы, вызывающие асептическое воспаление по типу флебитов. Результат — прогрессирующий флебостаз. Кроме прямого воздействия на венозную стенку эстрогены и прогестерон вызывают целый каскад изменений в системе гемостаза.

Диспротеинемия: во время беременности снижается уровень альбуминов (белков) крови, что нарушает коллоидно-осмотическое равновесие.

Гемостаз и геморреология: изменения в системе гемостаза происходят уже в первом триместре беременности. К третьему триместру значительно снижается фибринолитическая активность крови (показатель, отражающий способность крови растворять образовавшиеся тромбы) и увеличивается ее вязкость. Депрессия антикоагуляционных механизмов достигает максимума.

7. Как проявляется венозная недостаточность?

Первыми признаками неблагополучия венозной системы являются отеки голени и стопы к концу дня, чувство тяжести и распирания в икрах. Пациенты обращают внимание на то, что обувь, комфортная утром, начинает жать к вечеру; носки или гольфы оставляют глубокие следы на коже. Характерно, что эти симптомы уменьшаются при ходьбе и после ночного отдыха.

Позже появляются распирающие боли в икрах, чувство жара в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах. Происходят и внешние изменения. На бедрах и голенях образуются мелкие сине-красные сосудистые « звездочки », темно-синие внутрикожные вены и причудливо извитые варикозные вены.

Варикозные вены в виде темно-синих конгломератов, напоминающих грозди винограда, быстро появляются на бедрах и голени. По мере прогрессирования болезни кожа голени становится сухой, чувствительной к различным травмам. Затем появляются небольшие островки темно-коричневого цвета, постепенно сливающиеся в единый архипелаг. В его центре формируется участок кожи, напоминающий натек стеарина, и вслед за этим открывается трофическая язва.

8. Как врач ставит диагноз?

В лечебно-диагностических центрах для обследования венозной системы используют различные ультразвуковые методы. Врач изучает изображение сосуда, исследует кровоток по нему и оценивает функцию клапанов вен. Современные диагностические аппараты позволяют реконструировать трехмерное цветное изображение сосуда, что значительно повышает достоверность исследования.

Преимуществом ультразвуковой диагностики является высокая информативность, безболезненность и полная безопасность . Ультразвуковое обследование пациент может пройти амбулаторно. В наиболее тяжелых случаях, когда врач подозревает, что причиной болезни стал перенесенный ранее тромбоз глубоких вен или врожденное нарушение их нормального развития, могут быть рекомендованы дополнительные обследования.

9. А может вовсе и не надо лечить ХВН?

В принципе, вопрос резонный. Ведь ходят десятки и даже сотни человек всю жизнь с « венами на ногах » и ни чего с ними якобы не происходит. Так говорят они. На самом деле они испытывают очень болезненные ощущения и постоянно подвергают себя риску осложнений. Язвы — это еще не самое неприятное. В ряде исследований, проводившихся в основном в Европе на светлокожих людях, заболеваемость венозным тромбоэмболизмом, стандартизированная по возрасту и полу, составила от 30 до 117 случаев на 100 тыс. человек. Что это такое и как это понимать?

Ознакомьтесь так же:  Дерматит лечение во время беременности

Венозный тромбоэмболизм — это когда тромб сначала образовывается в венах, потом отрывается и попадает в сердце. После этого сердце останавливается . Теперь просто посчитайте, сколько человек живет в Красноярске, разделите число на 100 тыс. и сами поймете, есть ли риск. А еще лучше — « примерьте » на себя язву. Оно вам надо? Тем более, что современные технологии позволяют избавиться от этих неприятностей быстро, практически безболезненно и эффективно. Один из наиболее эффективных — это метод ЭВЛК (эндовазальная лазерная коагуляция).

10. В чем особенность ЭВЛК?

До появления ЭВЛК настолько быстро, легко и эффективно избавиться от вздутых вен на ногах не удавалось ни одним из ранее известных методов. Главное преимущество ЭВЛК — отличный косметический результат при минимальной травматичности. В отличие от открытой хирургической операции процедура занимает от 20 до 40 минут, не требует наркоза, проводится без разрезов, под местной анестезией, есть возможность лечить обе ноги одновременно. При этом пациент испытывает минимальные болевые ощущения, обходится без синяков и гематом. Отсутствует надобность в госпитализации, нет потери трудоспособности. Существует минимум послеоперационных осложнений.

Избавление от вен, утративших свою функцию, возможно и с помощью минифлебэктомии, щадящей процедуре удаления через небольшой разрез или прокол.

Для лечения варикозной болезни на начальных стадиях заболевания и на сосудах не очень большого диаметра в клинике применяется метод склеротерапии, который очень эффективен и недорог. Процедура не носит оперативного характера, заключается во введении специальных лекарственных препаратов непосредственно в пораженный сосуд при помощи шприца с очень тонкой иглой. Удаляются сосудистые звездочки, сеточки, мелкие венки, которые просвечивают сквозь кожу.

11. Если наступил рецидив, кто виноват и что делать?

При соблюдении всех лечебных и профилактических мероприятий рецидив встречается редко. Дело в том, что слабость венозной стенки — свойство организма, такое же как цвет глаз, форма носа, цвет волос, отпечатки пальцев. Вы так устроены. За время курса лечения невозможно удалить все вены, да и не нужно. Болезнь может возникнуть снова в тех венах, которые остались. Кроме того, у таких пациентов часто существуют и анатомические особенности строения венозной системы.

Но всегда нужно помнить, что болезнь не может нас победить только до тех пор, пока мы ей сопротивляемся. Как только мы прекращаем сопротивление, болезнь наступает с новой силой. Следовательно, профилактические мероприятия и рекомендации врача необходимо соблюдать, даже когда кажется, что все хорошо.

12. Можно ли заниматься спортом больным ХВН?

Среди пациентов бытует мнение, что венозная недостаточность и занятия спортом несовместимы. Это не так. Напротив, для оздоровления венозной системы полезны и необходимы подвижные виды спорта, такие как бег, велосипед, спортивная ходьба и в особенности плавание. Исключить следует лишь те виды упражнений, которые ведут к травме ног. Впрочем, чересчур усердные и длительные занятия спортом также могут быть вредны. Во всем важна умеренность. Если бег, то не долго, ходьба — не далеко. Идеально подходят различные виды физкультуры, гимнастики, аэробики.

13. Можно ли водить машину, летать в самолете?

Длительное пребывание в неподвижном состоянии (за рулем, в кресле автобуса или самолета) нарушает отток крови по венам, что может привести к нарастанию венозной недостаточности. Поэтому во время длительных путешествий необходимо « подстраховаться ». Прежде всего, забинтовать голени эластичным бинтом или надеть специальные медицинские гольфы, чулки или колготы. За 10-15 дней перед поездкой начните принимать препараты, улучшающие венозный отток, например « Детралекс », « Антистакс », « Гинкор », « Анавенол ».

Во время путешествий на машине следует каждые 1,5-2 часа останавливаться и 10-15 минут походить быстрым шагом. Во время длительных перелетов или переездов в автобусе желательно встать и несколько минут походить по салону. Кроме этого, полезны периодические энергичные сгибания и разгибания ног в голеностопном суставе. Так что особых противопоказаний к передвижению на авто или самолете нет.

14. А как насчет позагорать на солнце или в солярии?

Длительное пребывание на солнце вредно. Пациентам с начальными стадиями заболевания можно загорать до 11 и после 17 часов, когда в спектре солнечного света отсутствуют жесткие ультрафиолетовые лучи. При тяжелых формах заболевания лучше находиться в тени. Под воздействием ультрафиолетового света (в том числе и искусственного) могут образовываться венозные сосудистые « звездочки ».

15. Можно ли делать массаж?

Энергичный массаж ног, особенно по антицеллюлитной программе, может усилить проявления венозной недостаточности, спровоцировать прогрессирование варикозного расширения вен и даже вызвать тромбофлебит. Поэтому прежде чем делать массаж, обратитесь в клинику « Варикоза нет » и посоветуйтесь с врачом-флебологом

Варикоз. Образ жизни и правила поведения в летний период

Свое пагубное действие на вены и кровообращение оказывает высокая температура. И так растянутые сосуды расширяются еще больше, под действием повышенной температуры кровообращение в них должно активизироваться, однако клапанный аппарат вен не справляется с током крови. В результате варикоз прогрессирует, стенки вен еще растягиваются, и именно летом многие женщины обращают внимание на то, что синие извитые вены становятся хорошо видны на поверхности.

Обратите внимание, что вены реагируют на температуру уже порядка 23 градусов. При этом жаркая погода приводит к тому, что организм начинает терять больше жидкости с потом. Кровь сгущается, что еще затрудняет кровообращение.

В результате лето становится временем обострения и прогрессирования варикоза. Чтобы не испортить себе отдых, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя летом на все 100, флебологи дают полезные рекомендации по профилактике обострения в летний период.

На что обратить внимание летом?

Уход за кожей

При варикозе кожа на ногах становится более чувствительной в разного рода воздействиям. Если вы наносите ухаживающие кремы и лосьоны, а также солнцезащитные средства, попробуйте их сначала на небольшом участке кожи — не будет ли на них реакции. Если перед отпуском вы решили сделать депиляцию, рекомендуем пойти в салон: обязательно скажите мастеру, что страдаете варикозом. Он подберет оптимальный щадящий способ удаления волос.

Одежда

Главная рекомендация при варикозе — носите компрессионный трикотаж. Однако летом постоянное ношение его может быть затруднительно и некомфортно. Поэтому не забывайте надевать лечебные чулки и гольфы на время переездов, перелетов, если вам предстоит долгое время провести в одном положении (например, на экскурсии в автобусе).

А вот обтягивающие или тесные вещи лучше не носить: выбирайте свободные наряды, которые не сдавливают ноги и не затрудняют ток крови. Обувь рекомендуется выбирать на небольшом каблуке, а не шпильки и не платформы.

Питание

Лишний вес — враг ваших сосудов и «помощник» варикоза. Для улучшения своего состояния пересмотрите рацион. Подробнее об особенностях питания при варикозе можно почитать здесь. Общие рекомендации — употребляйте в пищу больше продуктов с витаминами Р, РР, С и Е (цитрусовые, шиповник, смородина, болгарский перец, брусника, клюква, облепиха, мясо птицы, рыбные продукты, семена подсолнечника). Исключите из ежедневного меню продукты из белой муки, сахар, копчености, животные жиры, алкоголь, черный кофе и крепкий черный чай.

Физическая нагрузка

Активный образ жизни и умеренная правильная физическая нагрузка помогают активизировать и нормализовать кровообращение. Оптимальный вид нагрузки — плавание. Также подходит активная ходьба и гребля. А вот тяжелая атлетика и поднимание тяжестей могут повредить венам.

Для здоровья ног — это полезно всегда!

Ходите босиком!

Это действительно очень полезно. Обычно прогулки босиком по естественному «покрытию» — камешкам, песку, траве — рекомендуются при плоскостопии, однако и для профилактики варикоза это хорошая мера.

Не перегревайтесь

Летом, конечно, сложно следовать этому совету. Да и как не перегреться, если светит солнце? Ограничивайте время, которое вы проводите на пляже: утром — до 11 часов, вечером — после 16. Обязательно наносите на ноги солнцезащитный крем. И старайтесь время от времени уходить в тень. Это, кстати, убережет не только ваши вены, но и кожу от старения.

Больше пейте

Это в принципе хорошая рекомендация для летнего периода. А если вы опасаетесь развития или обострения варикоза, то не забывайте держать в сумочке небольшую бутылочку воды. В жару организм активно теряет жидкость, и кровь сгущается. Употребление воды в течение дня поможет этого избежать.

Делайте контрастный душ

Укрепить стенки сосудов и активизировать кровообращение с помощью одной процедуры? Возможно. Такой эффект дает контрастный душ. Только не делайте его стрессовым — если разница температур будет слишком большой, это окажется серьезным испытанием для сосудов.

Образ жизни при варикозе вен

Исследования европейских учёных показали, что наследственность оказывала заметное влияние на развитие варикозного расширения лишь у 38% обследованных по линии матери, и у 8% по линии отца. Это значит, что превалирующее значение среди факторов риска и развития варикоза имеет образ жизни и пригодность для жизни окружающей среды. Изменение образа жизни способно значительно замедлить развитие заболевания, а в сочетании с лечением — полностью остановить варикоз вен.

Что нужно делать?

При варикозе вен тонус венозных стенок снижен, поэтому лишняя нагрузка им ни к чему, а поощряется всё, что связано с укреплением вен и улучшением качества кровообращения. Постоянное нахождение в вертикальном положении плохо, но сидячий образ жизни также ухудшает циркуляцию крови:

Ознакомьтесь так же:  Эвкалипт при псориазе

От работы, где много приходится стоять, лучше отказаться;

При работе сидячей избегать закладывания ноги на ногу, скрещивания, а ещё лучше выполнять небольшую гимнастику, с небольшим количеством приседаний и подъёмов ног, каждый час;

Утром и вечером также стоит делать небольшую зарядку;

От тяжёлых видов спорта, сильных физических нагрузок стоит отказаться, ведь это лишняя работа сосудов, а и иногда основная причина варикоза вен.

Ложась спать, ноги лучше класть выше уровня тела. О ногах, вообще, необходимо заботиться, поэтому всё, что могло быть причиной варикоза, должно быть из жизни удалено. К примеру, плоскостопие бывает причиной неправильной циркуляции крови в ноге — фактор лучше свести к минимуму, начав носить ортопедические стельки.

Как питаться?

Прежде чем рассчитывать нормы питания, стоит убедиться, что организм правильно усваивает продукты. Заболевания желудка, кишечника, печени должны лечиться, так как их состояние влияет на избыток или недостаток многих важных вещества, а от состояния печени зависит вязкость крови. Густая кровь сама по себе может быть причиной варикоза вен, отсюда и рекомендации к питанию:

Приветствуются витамины C, E и P;

Рекомендуются продукты разжижающие кровь (имбирь, свёкла, помидоры, вишня, сухофрукты и пр.);

Соблюдать питьевой режим, избегая обезвоживания (30 мл на 1 кг веса в день для чистой воды и больше для жидкостей), но не доводить себя до отёков;

Повысить в рационе количество блюд с большим процентом усваиваемых пищевых волокон (клетчатки), поскольку из них вырабатывается эластин, необходимый для прочности стенок сосудов;

Все продукты, ведущие повышению веса или образованию холестериновых бляшек, из рациона необходимо исключить, из-за чего рекомендуется чаще есть морепродукты, содержащие ПНЖК (Омега-3), способствующие рассасыванию холестерина, и усваиваемые аминокислоты;

По этим же причинам стоит отказаться от блюд с большим содержанием желатина и снизить употребление таких специй, как соль (способствует отёкам) и хрен.

Что носить при варикозе вен?

Всё периодические события должны оцениваться по качеству влияния на вены. К примеру, кофе повышает внутрисосудистое давление — лучше не злоупотреблять, в бане на вены нагрузка увеличивается — париться нужно умеренно. Тот же принцип работает в отношении одежды.

От каблуков и тесной, неудобной обуви лучше отказаться совсем, а одежду лучше выбирать свободную, не пережимающую конечности. На консультации флеболог обязательно подберёт необходимый при вашем варикозе вен компрессионный трикотаж — носить его необходимо постоянно. А подробные рекомендации и план лечения составляются после осмотра и диагностики — записывайтесь на приём!

Варикоз и образ жизни

При постановке диагноза варикозное расширение вен, как мужчинам, так и женщинам, стоит задуматься о дальнейшем образе жизни. Стоит отметить, что его необходимо по максимуму приблизить к здоровому. Поговорим об этом более подробно.

Какие изменения потребуются в повседневной жизни?

Существуют несколько аспектов, за которыми необходимо следить регулярно, особенно людям, страдающим варикозом. А именно:

  • Масса тела . Крайне важно следить за своим весом. Излишняя масса тела – это опасная нагрузка на стенки кровеносных сосудов, которые при варикозе становятся слабыми. Избыточный вес ещё больше затрудняет кровоток в венах нижних конечностей.
  • Водные процедуры . При утреннем и вечернем туалете стоит уделять достаточно времени и ногам. Речь идёт о контрастном душе на нижние конечности, а также о принятии прохладных ванночек с отварами трав и морской солью, особенно перед сном.
  • Вредные привычки . Стоит отказаться от вредных привычек, ведь табак и алкоголь крайне вредно сказываются на жизнедеятельности кровеносных сосудов. Более того, вредные привычки способствуют возникновению тромбофлебита, увеличению массы тела.
  • Рацион питания . Это ещё одна важная особенность образа жизни при варикозе, способствующая очищению организма и восстановлению кровотока в повреждённых сосудах. Более подробную информацию читайте в статье «Диета при варикозе».
  • Авиаперелёты. Образ жизни при варикозе подразумевает некоторые корректировки и при авиационных перелётах. Здесь также стоит помнить о компрессионном трикотаже. В полёт лучше надевать свободную одежду. В самолёте необходимо пить больше воды, так как на высоте вода из организма испаряется с дыханием.
  • Компрессионный трикотаж. Компрессионные чулки, колготы и гольфы стоит применять по назначению врача флеболога, т.к. у этого лечебного белья имеется определённое давление, которое стоит выбирать исключительно по рекомендациям специалиста.

Мы разобрали лишь общие рекомендации. Давайте рассмотрим особенности поведения для мужчин и женщин.

Особенности образа жизни при варикозе у мужчин

Мужчинам прежде всего необходимо исключить поднятие тяжестей. Не рекомендуется поднимать при варикозе более 5 кг. А в тренажёрном зале важно применять приемлемые упражнения, которые способствуют улучшению кровотока. Стоит исключить, слишком подвижные виды спорта, такие как бег, футбол, приседания, восточные единоборства, самбо и др.

В гардеробе также следует навести порядок. Важно отказаться от: узких, стягивающих брюк; тугих резинок на одежде и тесной обуви. Все эти вещи неблагоприятно влияют на варикозно-расширенные вены.

Особенности образа жизни при варикозе у женщин

Женщинам категорически запрещается носить каблук выше 4-5 сантиметров. Ведь при ношении высоких каблуков создается повышенное чрезмерное давление на венозные сосуды. Также не рекомендуется носить узкие брюки, которые оказывают сдавливающий эффект на стенки венозных сосудов.

Женщинам следует ограничить поднятие тяжестей (неподъемные сумки с продуктами и др.). Также важно не поднимать на руки маленьких детей при варикозном расширении вен. Это стоит помнить молодым мамам, когда Вы сажаете малыша к себе на колени, так как вены подвержены в это время очень высокой нагрузке. А будущим мамам во время беременности и родов необходимо носить компрессионный трикотаж.

Прежде всего мы рассмотрим рекомендации для двух типов труда.

При сидячей профессии необходимо следить за положением ног. Не следует сидеть нога на ногу, а также поджимая ноги под себя. Под ступни желательно подставлять небольшую скамейку. В конце каждого часа следует вставать и ходить в течение 3 минут.

Представителям стоячих профессий следует каждые 3 часа устраивать себе «горизонтальный» отдых в пределах 15 минут. Весьма неблагоприятно при варикозе сказывается работа при высокой температуре воздуха. Поэтому представителям таких профессий, как пекари, рабочие горячих цехов на заводах и т.п. стоит задуматься о смене специальности, если присутствует варикозное расширение вен.

Во время отдыха необходимо избегать долгого пребывания под воздействием прямых солнечных лучей. На пляже следует больше времени находиться в тени, много плавать. Важно воздержаться от посещения саун и парных, т.к. чересчур горячий воздух вызывает нарушение кровотока. При ночном отдыхе полезно поднять ножной конец кровати выше уровня сердца.

Спорт при варикозе возможен?

Спорт необходим не только для того, чтобы поддерживать необходимый вес, но и для тонуса венозных сосудов. Очень полезна лечебная гимнастика, направленная именно на лечение варикозной болезни. Отличный эффект для нормализации кровотока даёт плавание и аквааэробика. Так же весьма полезны пешие прогулки, около двух километров в день, занятия на велотренажёре и езда на обычном велосипеде, лыжные прогулки и др.

Здоровый образ жизни при варикозной болезни

Варикозная болезнь вен нижних конечностей – состояние хроническое. Ни одно лекарственное средство пока не может вернуть венам былую упругость и восстановить структуру венозных клапанов, которые при варикозе растягиваются и перестают функционировать в нужном режиме. Даже после хирургического лечения варикозной болезни состояние хоть и существенно улучшается, но для предупреждения рецидива заболевания человеку необходимо изменить свой образ жизни так, чтобы исключить воздействие негативных факторов на вены ног.

В чем суть варикоза и как мы можем помочь своим венам?

Варикозная болезнь характеризуется потерей эластичности стенки вены с ее перерастяжением, застоем крови, нарушением кровоснабжения тканей нижних конечностей. Большое значение в формировании заболевания имеет патологическое изменение венозных клапанов, препятствующих обратному току крови.

Для того чтобы варикозная болезнь возникла, на вены должны действовать негативные факторы, влияющие на следующие компоненты работы венозной сети:

  • эластичность вен;
  • повышение общего объема крови;
  • работу мышечной помпы (проталкивание крови при динамической работе мышц);
  • отток крови от нижних конечностей.

Чтобы предупредить прогрессирование болезни, необходимо постараться устранить все возможные факторы риска и тем самым помочь своим венам в их нелегкой работе по проталкиванию крови снизу вверх – против действия силы тяжести.

Беременность

Один из самых сильных факторов риска для варикоза – беременность. Именно поэтому женщины страдают от варикозной болезни в несколько раз чаще мужчин. На какие патологические механизмы может повлиять женщина во время беременности, чтобы не допустить ухудшения течения варикоза?

  1. Изменение гормонального фона. Во время беременности гормональный фон меняется таким образом, что соединительная ткань становится более эластичной и податливой – это очень важно для растяжения матки и родовых путей. Однако для вен этот фактор становится неблагоприятным.

Как помочь? С гормональным фоном беременности ничего поделать нельзя, однако можно поддержать свои вены снаружи, если носить компрессионный трикотаж. Для беременных выпускается специальная продукция с увеличенным верхом для растущего живота.

  1. Увеличение объема циркулирующей крови. При беременности увеличивается матка, увеличиваются молочные железы, появляется плод – соответственно крови требуется гораздо больше. В среднем объем крови при беременности увеличивается на 40%, а значит в кровяном русле появляется дополнительно около 2 литров крови. Такой объем существенно усиливает нагрузку на вены нижних конечностей.

Что делать? Следить за появлением отеков и прибавкой веса. Если на очередном приеме у гинеколога доктор говорит, что ваш вес превышает допустимые показатели, прислушайтесь к его совету: подкорректируйте питание, ограничьте употребление соли, при необходимости (по назначению врача) урежьте объем выпиваемой жидкости.

  1. Сдавление вен растущей маткой. К концу беременности матка с малышом становится настолько большой, что может пережимать вены, расположенные в брюшной полости. В результате нарушается отток крови из сосудов ног.

Что предпринять? Рекомендации те же – следите за весом. Если появляются венозные отеки, старайтесь меньше стоять и сидеть – отдыхайте лежа на боку.

Ознакомьтесь так же:  Что такое атопический дерматит на руках
Наследственность

Если большинство ваших родственников страдают варикозом, это может означать наследственную предрасположенность к этому заболеванию. Мы рождаемся с определенным набором генов – и ничего с этим не поделаешь. Выход один: вести здоровый образ жизни.

Лишний вес

Если вы страдаете от излишнего веса, вам просто необходимо заняться этой проблемой и похудеть . Ожирение – это всегда дополнительная нагрузка на ноги и вены. Для начала откажитесь от жирной пищи и обильных трапез. Ешьте больше овощей и зелени, постарайтесь принимать пищу небольшими порциями, но часто – до 6 раз в день. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к диетологу – он поможет подсчитать нужную калорийность и составить лечебную диету. И помните: без физической активности вам вряд ли удастся похудеть.

Питание при варикозе должно быть сбалансированным и соответствовать определенным требованиям:

  1. Больше овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки: улучшают пищеварение и нормализуют стул, предупреждая скопление в кишечнике каловых масс, которые могут затруднять отток крови от нижних конечностей.
  2. Ограничение употребления соли: снижает склонность к отекам.
  3. Включайте в свой рацион продукты, снижающие свертываемость крови – лук, чеснок, мед, зелень, неострые приправы.
  4. Периодически проводите разгрузочные дни: это помогает поддержать нормальный вес и предупредить задержку воды в организме.
  5. В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и минералов: они необходимы для нормального функционирования сосудов и питания мягких тканей нижних конечностей.

Характер работы

Представители некоторых профессий более склонны к варикозной болезни в связи с особенностями трудовой деятельности.

  • Длительное стояние (продавец, оперирующий хирург, некоторые военные и проч.).
  • Сидячая работа (офисные работники, программисты, регистраторы и др.).
  • Подъем тяжестей.

Для тех, чья работа проходит в положении стоя или сидя, можно порекомендовать регулярно делать пятиминутные перерывы: пройтись, сделать небольшую гимнастику. Если такие перерывы по какой-то причине невозможны, то можно периодически делать гимнастику и в рабочем положении: перекатываться с пятки на носок, переносить опору то на одну, то на другую ногу, опираться на наружные и внутренние поверхности стоп, делать вращательные движения стопами. С грузчиками все намного сложнее – помочь может только регулярный отдых с приподнятыми конечностями и поддержание нормального веса.

Бытовые привычки

Самой опасной привычкой для больного с варикозом является, пожалуй, неправильная поза при сидении. Старайтесь не класть ногу на ногу, не подворачивать голени под себя – в таком положении вены пережимаются и нарушается и без того недостаточный кровоток. Хорошее приобретение для больного с варикозом – небольшая подставка-скамеечка для ног. Просто кладите ноги на такое возвышение, когда вынуждены долго сидеть – это улучшит отток крови и предотвратит ее застой. Кстати, подставка может пригодиться и для положения стоя – ставьте на возвышение то одну, то другую ногу.

Заведите специальную подушечку для ног – кладите на нее ноги во время дневного отдыха и сна, когда смотрите телевизор, беседуете с друзьями. Такая простая привычка поможет справиться с тяжестью в ногах и отеками.

Одежда для больного с варикозной болезнью должна быть просторной – никаких сдавливающих брюк и чрезмерно утягивающих трусиков. Особую опасность могут представлять узкие джинсы: плотная ткань может так передавить вены, что отток крови существенно ухудшится. В результате длительного ношения такой одежды кровь застаивается в венах, растягивает ее стенки, нарушает структуру клапанов – все это ухудшает кровообращение и питание тканей, способствует прогрессированию заболевания.

Важно: каждому пациенту с варикозной болезнью рекомендовано ношение компрессионного трикотажа – чулок, гольф, колготок. Покупать их необходимо либо в аптеке, либо в специализированных салонах ортопедической направленности. Старайтесь носить такой трикотаж в течение всего дня – с раннего утра и до позднего вечера. Обратите внимание, что для повышения эффективности антиварикозных колготок надевать их следует перед тем, как подняться с постели утром: после пробуждения поднимите выпрямленные ноги вверх, помассируйте кожу по направлению от ступней к бедру, наденьте колготки и только после этого вставайте.

Некоторые лекарственные средства могут негативно сказываться на течении варикозной болезни, поэтому перед приемом любого препарата необходимо внимательно изучить инструкцию, а еще лучше – проконсультироваться с врачом.

Женщинам с варикозом нужно тщательно подходить к выбору контрацептивных средств: помните, что гормональные противозачаточные препараты повышают риск тромбоза, который и так достаточно высок при варикозной болезни. Поэтому ни в коем случае не следует самовольно принимать эти средства – ни в виде таблеток, ни в любой другой лекарственной форме. Обратитесь за подбором контрацептивного средства к врачу и обязательно оповестите его о своих проблемах с венами: скорее всего, специалист порекомендует использовать барьерные методы или внутриматочную спираль.

Физическая активность

Для нормального функционирования вен нижних конечностей важно вести активный образ жизни. Подойдет плавание, фитнес, бег, велосипед, ходьба, игровые виды спорта. А вот от статичных нагрузок, связанных с подъемом тяжестей (например, занятия на силовых тренажерах), необходимо отказаться, особенно если такие упражнения проводятся в вертикальном положении.

Баня, сауна

Тепловые процедуры при варикозе противопоказаны. Высокая температура окружающей среды разогревает тело, а вместе с этим расширяются сосуды – в первую очередь вены, стенки которых имеют слабый тонус. Расширение варикозных вен приводит к усилению застоя крови и ухудшению кровоснабжения тканей нижних конечностей.

Однако контрастные процедуры могут оказаться весьма полезными: чередование тепла и холода улучшают тонус сосудов и тренируют их. Старайтесь почаще проводить такие процедуры, когда принимаете душ – просто переключайте воду с горячей (умеренно горячей) на прохладную.

Осторожно – эпиляция!

Если варикозная болезнь уже привела к трофическим нарушениям на коже (шелушение, зуд, истончение кожи), следует отказаться от агрессивных способов удаления волос при помощи воска, шугаринга, электроэпилятора. Будьте осторожны и с бритьем: малейшая ранка может положить начало трофической язве – а тут уже не до депиляции.

Варикозная болезнь – это не катастрофа, однако она требует к себе внимания и коррекции образа жизни. Позаботьтесь о своих ногах и вы сможете радоваться активной жизни и красоте еще долгие годы!

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

Что можно, а чего нельзя при варикозе

При варикозе больному следует изменить свой образ жизни, ограничивая себя в некоторых вещах. При этом ограничений не так уж и много. Узнайте, чего категорически нельзя делать при варикозе.

Основной запрет – малоподвижный образ жизни

Одним из основных противопоказаний при варикозном расширении вен является малоподвижный образ жизни. Функции вен в том, что они возвращают кровь от конечностей к сердцу и легким. Движения мышц этому только помогают, выталкивая кровь наверх. Благодаря активности мышечного аппарата хорошо работает система венозных клапанов, препятствуя обратному току крови. Варикоз наступает тогда, когда работа клапанов нарушается, и отсутствие движения только усугубляет этот процесс.

Негативно на состоянии вен сказывается и статическое напряжение. Так, длительное стояние или сидение приводит к застою крови в венах и их расширению.

Негативным фактором в развитии варикоза также является лишний вес, оказывающий дополнительную нагрузку на вены конечностей. Поэтому, если у вас имеется лишний вес, то с ним нужно бороться, в первую очередь с помощью физических упражнений. А каким именно спортом можно заниматься при варикозе, вы узнаете ниже.

Фитнес при варикозе

Пожалуй, самым полезным видом физических нагрузок при варикозном расширении вен является плавание. Во-первых, во время плавания ноги не испытывают сильной нагрузки, а плотность воды не позволяет крови застаиваться в венах.

Если у вас нет лишнего веса, то при варикозе полезной будет спортивная ходьба. Для лиц с лишним весом подойдет ходьба в среднем темпе, пока не удастся нормализовать вес.

Если вы любите силовые упражнения, то при варикозе желательно выбирать те упражнения, которые выполняются лежа или сидя, чтобы сильно не нагружать ноги. Также разрешена йога, восточные и латиноамериканские танцы.

Фитнес при варикозе: что запрещено?

Если у вас варикоз, то вы должны забыть о видах спорта, где нужно бегать и прыгать. Скажите решительное «нет» пробежкам, степу, аэробике, скакалке и некоторым видам танцев.

Также следует забыть о штанге, гантелях и других упражнениях, связанных с поднятием тяжестей. Помните, что при варикозном расширении вен не рекомендуется поднимать тяжесть больше 3-5 кг.

Горячие процедуры: можно ли ходить в сауну и душ при варикозе?

Варикозные ноги очень не любят тепло. Держите свои ноги подальше от обогревателей и других источников тепла. Горячий душ, баня и сауна являются противопоказанием к варикозу. Даже если у вас нет варикоза, но есть к нему предрасположенность (например, наследственная), то вам не рекомендуются горячие водные процедуры.

А вот контрастный душ, наоборот будет полезен. А еще полезно после каждого приема ванны или душа обдавать ноги холодной водой.

Питание при варикозе

Каких-либо существенных ограничений при варикозе нет. Единственное, чем придется пожертвовать, это мясные бульоны, маринады и копчености, которые нарушают деятельность сосудов. А в остальном, питание при варикозе почти не отличается от обычного рациона питания.

Если у вас имеются проблемы с оттоком жидкости из организма, то рекомендуется ограничить потребление соли, чтобы избежать задержки воды, которая оказывает на сосуды дополнительную нагрузку.

Садиться на жесткую диету есть смысл, если вы страдаете от лишнего веса. Тогда вам показана низкокалорийная диета, которая поможет сбросить вес и почувствовать себя лучше. Вы увидите, как с каждым потерянным килограммом вам будет становиться все легче.

При варикозе врачи советуют обогащать свой рацион питания разнообразными овощами и фруктами для обеспечения организма необходимыми витаминами, в первую очередь витамином С, рутином, биофлавоноидами и другими биологически активными веществами.