Презентация упражнения при миопии

Оглавление:

Профилактика близорукости средствами физической культуры Гвоздухина Ксения Сергеевна Студентка САФУ ЮИ 4 курса, 3 группы. — презентация

Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемnarfu.ru

Похожие презентации

Презентация на тему: » Профилактика близорукости средствами физической культуры Гвоздухина Ксения Сергеевна Студентка САФУ ЮИ 4 курса, 3 группы.» — Транскрипт:

1 Профилактика близорукости средствами физической культуры Гвоздухина Ксения Сергеевна Студентка САФУ ЮИ 4 курса, 3 группы

2 Цель работы Цель работы – выявить методики, средства, упражнения позволяющие снизить риск развития близорукости. Задачи: Задачи: 1. Определить что такое близорукость (миопия) 2. Привести традиционные и нетрадиционные методики улучшения зрения. 3. Изучить меры профилактики близорукости 4. Определить виды физкультурной деятельности и упражнения, способствующие профилактике близорукости.

3 РАЗВИТИЕ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ Закладка органа зрения ребенка происходит в первые три месяца беременности. Перенесенные будущей мамой в это время вирусные заболевания, стрессы, гипоксические состояния могут привести к врождённой миопии. Наиболее интенсивным периодом развития органа зрения являются первые годы жизни ребенка, когда более 50% информации он получает через орган зрения. Функциональное развитие органа зрения начинается сразу после рождения ребенка и продолжается до лет, рост глазного яблока заканчивается в 21 год.

4 Близорукость Близорукость (миопия) (от др.-греч. μύω «щурюсь» и ψις «взгляд, зрение») это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение падает не на сетчатку глаза, а перед ней. Наиболее распространённая причина увеличенное (относительно нормального) в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью. Более редкий вариант — когда преломляющая система глаза фокусирует лучи сильнее чем надо (и, как следствие, они опять-таки сходятся не на сетчатке, а перед ней). В любом из вариантов, при рассматривании предметов на сетчатке возникает нечеткое, размытое изображение

5 Виды близорукости 1.По тяжести заболевания — слабая до 3 диоптрий, — средняя от 3,25 до 6 диоптрий, — высокая свыше 6 диоптрий. 2.Взависимости от причины появления — врожденная, — наследственная, — приобретенная. Так же выделяют следующие виды: — осевая, — осложненная, — «ночная», — псевдоблизорукость.

6 Зрение и движение неразрывны, так как глаза самый подвижный наш орган. Дефицит движений в жизни современного человека неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Яркий пример этого близорукость (миопия), которая формируется в школьные годы преимущественно у подростков с недостаточным физическим развитием. Плохое зрение, чаще всего, зависит от ослабления аккомодациональной (цилиарной) мышцы, регулирующей кривизну хрусталика для постоянной наводки на резкость нашего глаза. Укрепить ее можно используя специальные методики и упражнения. Согласно международной медицинской статистике, растет во всем мире количество близоруких людей. Медицина вместе с международными организациями в области здравоохранения ищут и находят все более совершенные средства борьбы с этими и другими заболеваниями глаз.

7 По данным ВОЗ на октябрь 2011 года Во всем мире около 285 миллионов человек страдают от нарушений зрения, из которых 45 миллионов поражены слепотой и 246 миллионов имеют пониженное зрение. Около 90% людей, страдающих от нарушений зрения, живут в развивающихся странах. За последние 20 лет число людей, страдающих от нарушений зрения в результате инфекционных болезней, значительно уменьшилось. 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. По оценкам, 19 миллионов детей страдают от нарушений зрения. 12 миллионов из них имеют нарушения зрения из-за аномалий рефракции – состояний, которые легко диагностируются и корректируются (миопия, дальнозоркость, астигматизм). 1,4 миллиона детей являются необратимо слепыми на всю оставшуюся жизнь.

8 По данным министерства здравоохранения и социального развития Близорукость у детей до школьного возраста составляет 3-5%, а у выпускников школ – 25-30% В октябре 2010 г. был проведен опрос, в котором участвовало 6848 человек

9 В настоящее время существует три признанных способа коррекции близорукости. По данным анкетирования студентов 1-5 курсов САФУ, как способ коррекции зрения опрашиваемые применяют: ОЧКИ 28% Контактные линзы 9% Лазерная коррекция зрения 0% 63% не корректируют близорукость

10 ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ Видеотренажеры особый класс технических устройств, позволяющих тренировать в целях профилактики и восстановления зрения. Методика: при чтении между текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменой линз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение, таким образом, проводится оптический массаж» внутренних глазных мышц. «ВИЗОТРОНИК» Компьютерные программы для улучшения зрения и снятия зрительного напряжения.

11 НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ Методика В.Т. Назарова – использование вибромассажера для стимуляции глазных мышц. Методика М. Корбетт – расслабление мышц глаза Основные принципы: 1. Зрение может быть улучшено. 2. Перенапряжение изнуряет глаза и нарушает зрение. 3. Глаза должны мигать часто и быстро. Они становятся неподвижными, когда устают. 4. Расстояние между роговицей и сетчаткой изменяемо за счет сокращения мышц глаза. 5. Привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных мышц. Коррекция зрения по методу Брэгга. Суть метода — естественное оздоровление зрительных органов в нормальных, соответствующих требованиям природы условиях функционирования. Данный метод основан на принципе: если обеспечить глаза нормальным естественным питанием, очистить их от токсинов и прочих вредных отложений, дать им естественную нагрузку и слегка потренировать в здоровых условиях — зрение обязательно станет нормальным.

12 Иные нетрадиционные методики Пальминг — термин, придуманный Уильямом Бейтсом, обозначающий упражнение для глаз, которое заключается в том, чтобы глаза закрыть и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями (как на картинке). В результате глаза расслабятся, а расслабление даст хорошее зрение. Дыхание. рекомендуется использовать технику затяжного дыхания. Она состоит в удалении воздуха из легких через неплотно сжатые губы с шипением. Помогает при ухудшении зрения, так как глазам необходима усиленная циркуляция крови с кислородом. Соляризация. применяется при утомлении глаз. Для этого нужно встать в коридоре или в тени, отбрасываемой стеной, у самой границы падения солнечных лучей. Закрыть глаза и раскачиваться, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Через несколько сеансов почувствуется тонизирующий эффект.

13 ПРОФИЛАКТИКА И ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ 1.Полноценное питание (очень полезно есть чернику); 2.Предотвращение и излечение различных заболеваний (особенно хронических). Например, остеохондроз шейного отдела позвоночника ухудшает кровообращение: кровь хуже поступает к голове, в том числе к глазам, нарушается питание зрительного нерва, сетчатки глаза; 3.Проверять зрение у офтальмолога не реже одного раза в год; 4.Соблюдение правил гигиены: расстояние от глаз до книги при чтении – не менее 30 – 35 см; нельзя читать в транспорте, сумерках, во время ходьбы, лежа; делать частые перерыва в зрительной работе, обязательно чередовать с физическим отдыхом; глаза следует беречь от травм; расстояние от глаз до монитора не должно быть менее 50 см и др. 5.Использовать только те электронные гаджеты, которые сделаны в соответствии с ГОСТами и установленными требованиями. Читать электронные книги необходимо в хорошо освещенном помещении, экран не должен быть очень ярким, а шрифт — не менее 4 мм

14 ПРОФИЛАКТИКА И ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ 1.Общее укрепление здоровья; 2.Закаливание; 3.Повышение физической активности ( Федерация бадминтона провела исследования и выяснила, что бадминтон снимает многие проблема со зрением, идет постоянная тренировка мышц, которые отвечают за фокусировку зрения, эти мышцы становятся сильными, рабочими, многие заболевания не развиваются; 4.Регулярное выполнение гимнастики для глаз

15 Для профилактики близорукости и снятия напряжения для глаз следует выполнять гимнастику для глаз. 1.Исходное положение — сидя. Сожмите веки обоих глаз на 35 секунд, затем откройте их на 35 секунд. Повторить 6-8 раз. 2.Исходное положение — сидя. Быстро моргать 1-2 мин. 3.Исходное положение – стоя. Смотреть перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой пуки по средней линии лица на расстоянии см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть 3-5 сек. Отпустить руку. Повторить раз. 4.Исходное положение – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев. Повторить в течение 1 мин. 5.И.П. – сидя. Сомкнуть веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки 13 секунды, повторить 3-4 раза. 6.И.П. – сидя. Делать глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против, и так по 6-8 раз. 7.И.П. – стоя. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутой перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться, повторить 6-8 раз. 8.И.П. – стоя. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно, повторите 8-10 раз. 9.И.П, — стоя. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы, повторить 8-12 раз. 10.«Метка на стекле». На оконное стекло на уровне глаз наклейте черную или красную метку 0,5 см в диаметре. Расстояние до метки 33 см. Переводите взгляд с метки на предмет, выбранный вдали за окном.

Ознакомьтесь так же:  Вторичная катаракта при глаукоме

16 ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ Исследования ученых (напр. Н.Н.Огородниковой, Б. Александров, Э.С. Аветисов) позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения общеразвивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы оказывают положительное влияние на функции миопического глаза. Школьники и студенты должны заниматься физической культурой по группам, распределение в которые должно производится в зависимости от тяжести миопии. Студенты с близорукостью слабой степени входят в основную группу и могут заниматься физической культурой в подготовительном отделении спортивного совершенствования. При наличии близорукости средней степени студентов включают в подготовительную медицинскую группу, они должны заниматься физической культурой в подготовительном учебном отделении. Исключитаются прыжки с высоты более 1.5 м., упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Студенты с близорукостью высокой степени (6.0 дптр и более) должны заниматься физической культурой только в специальном медицинском отделении. Физические упражнения и спорт — это основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в любом возрасте, однако для людей страдающих заболеваниями глазного органа, необходимы специальные комплексы упражнений.

17 Ежегодно во второй четверг октября проводится Всемирный день зрения для привлечения глобального внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения. Однако и мы сами можем и должны! бороться за хорошее зрение и его сохранение.

Близорукость. Профилактика близорукости. Что такое близорукость? Близорукость (миопия) заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные. — презентация

Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемvk.sseu.ru

Похожие презентации

Презентация на тему: » Близорукость. Профилактика близорукости. Что такое близорукость? Близорукость (миопия) заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные.» — Транскрипт:

1 Близорукость. Профилактика близорукости

2 Что такое близорукость? Близорукость (миопия) заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечеткое

3 Врачи-офтальмологи разделяют миопию на: слабую близорукость (до 3,0 D (диоптрий) включительно), среднюю близорукость (от 3,25 до 6,0 D), высокую близорукость (более 6 D). Высокая миопия может достигать весьма значительных величин: 15, 20, 30 D.

4 Причины возникновения близорукости

5 НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ – оказывается, что когда оба родителя близоруки, у половины детей близорукость появляется до 18 лет. Если у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей. Считается, что наследственные факторы определяют ряд дефектов в синтезе белка соединительной ткани (коллагена), необходимого для строения оболочки глаза склеры. Недостаток в рационе питания различных микроэлементов (таких, как Zn, Mn, Cu, Cr и др.), необходимых для синтеза склеры, может способствовать прогрессированию близорукости.

6 ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ — длительные и интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии, плохое освещение рабочего места, неправильная посадка при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором и компьютером. Как правило, появление близорукости совпадает по срокам с началом школьного обучения.

7 НЕПРАВИЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ – отсутствие коррекции зрения при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органов зрения и способствует прогрессированию близорукости, а иногда развитию амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазия. Если для работы на близком расстоянии используются не верно подобранные (слишком «сильные») очки или контактные линзы — это провоцирует перенапряжение мышцы глаза и способствовать увеличению близорукости.

8 ЭТО ВАЖНО: при первых признаках близорукости необходимо срочно обратится к офтальмологу. Отсутствие коррекции миопии или коррекция неправильно подобранными очками или линзами может привести к быстрому ухудшению зрения и развитию прогрессирующей близорукости.

9 Профилактика близорукости РЕЖИМ ОСВЕЩЕНИЯ – зрительные нагрузки только при хорошем освещении, с использованием верхнего света, настольной лампы Вт, не использовать лампы дневного света ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ — через минут занятий рекомендуется проводить гимнастику для глаз.

10 РЕЖИМ ЗРИТЕЛЬНЫХ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК — рекомендуется чередовать зрительные напряжения с активным, подвижным отдыхом — при миопии до 3 диоптрий, как правило, физические нагрузки не ограничиваются, свыше 3 диоптрий — запрещается поднятие тяжестей, прыжки и некоторые виды соревнований.

11 Гимнастика для глаз КОМПЛЕКС 1 Горизонтальные движения глаз: направо- налево. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

12 Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся». Частое моргание глазами. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

13 КОМПЛЕКС 2 Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Указанные упражнения желательно повторять через каждые минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

14 КОМПЛЕКС 3 Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить раз. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить раз. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить раз.

15 плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. Поставьте большой палец руки на расстоянии см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить раз. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом — в обратном порядке.

16 КОМПЛЕКС 4 Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. Поставьте большой палец руки на расстоянии см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза

17 Лечение близорукости ПРАВИЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ – с помощью очков или контактных линз подобранных офтальмологом.

18 ТРЕНИРОВКА МЫШЦ — напряжение которых приводит к росту миопии ( лазерная стимуляция, видеокомпьютерная коррекция зрения, закапывание лекарственных препаратов, специальные курсы глазной гимнастики) – под наблюдением офтальмолога.

19 ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА – ультразвуковое измерение продольного размера глаза – не реже чем 1 раз в шесть месяцев.

20 ОБЩЕУКРЕПЛЯ ЮЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ — плавание, массаж воротниковой зоны, контрастный душ и т.д. по рекомендации офтальмолога.

Ознакомьтесь так же:  Конъюнктивит эпидемический геморрагический

21 ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ – сбалансирован ное по белку, витаминам и микроэлемента м таких, как Zn, Mn, Cu, Cr и др.

22 СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ БЛИЗОРУКОСТИ Очки. Самый распространенный метод коррекции близорукости на сегодня. При всех своих достоинствах, очки доставляют своему владельцу массу неудобств — постоянно пачкаются, запотевают, сползают и падают, мешают заниматься спортом и любой другой активной физической деятельностью.

23 Очки не обеспечивают 100% коррекции зрения. Очки существенно ограничивают боковое зрение, нарушают стереоскопический эффект и пространственное восприятие, что особенно важно для водителей. При аварии или падение разбившиеся стеклянные линзы могут причинить серьезную травму. Кроме того, неправильно подобранные очки могут служить причиной постоянного переутомления глаз и прогрессированию близорукости. Тем не менее, очки и на сегодняшний день остаются самым простым, дешевым и безопасным методом коррекции близорукости.

24 Контактные линзы. Контактные линзы имеют ряд преимуществ перед очками и на сегодняшний день могут обеспечить нормальную жизнь даже очень активному и спортивному молодому человеку.

25 Тем не менее, их ношение так же связано с определенными неудобствами. Многие люди просто не могут привыкнуть к постороннему объекту в глазу. Частым осложнением являются аллергические реакции, так многих « пользователей » контактных линз легко узнать по постоянно красным глазам. Даже люди адаптированные к ношению контактных линз не застрахованы от риска инфекционных осложнений, включая тяжелые, грозящие полной потерей зрения. Их абсолютно противопоказано носить во время любых, даже самых легких, простудных заболеваний. Процесс снятия и установки линз довольно неприятен и, хуже того, контактная линза может соскочить в самый неподходящий момент.

26 ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ БЛИЗОРУКОСТИ. для взрослых людей (старше 18 лет) при стабильной форме близорукости современная офтальмология предлагает наиболее прогрессивный способ коррекции близорукости.

Презентация на тему: Зрение

Презентация на тему Зрение. Правила и упражнения для коррекции зрения.

Просмотр содержимого документа
«Презентация на тему: Зрение»

Презентация на тему: Зрение человека

Подготовила и выполнила

Студентка группы ТП8-14

Введение Согласно мировой статистике, каждый третий житель Голубой планеты плохо видит. Наши глаза — очень тонкий и чувствительный механизм. Не удивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором — двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения — специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект. Здесь вам на помощь придет лечебная физкультура (ЛФК).

Безусловно, самая распространенная из болезней глаз — близорукость или миопия . В масштабах всей Земли ею страдают более 30% людей. А среди жителей развитых стран этот процент намного больше. Самое неприятное, что с каждым годом армия близоруких пополняется все большим количеством молодых людей, студентов и даже школьников — самых активных пользователей компьютеров. Еще одна из глазных болезней, в появлении и прогрессировании которой самую непосредственную роль может сыграть длительная работа на компьютере — дальнозоркость . Считается, что дальнозоркостью страдают главным образом люди пожилого возраста. Это не совсем верно. Нарушения зрительного аппарата, приводящие к дальнозоркости, часто закладываются в молодости, в детстве, встречаются и врожденные. Просто у молодых, как правило, глаза имеют хорошую аккомодационную способность, которая с возрастом постепенно снижается. Самая, пожалуй, «компьютерная» из глазных болезней — синдром сухого глаза . Увлажнение роговицы происходит при моргании. Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту. Когда же мы неподвижно смотрим на экран (или в книгу), то моргаем в 3 раза реже. Результат — глаз становится «сухим».

Говоря про другие распространенные глазные болезни, такие как астигматизм, катаракта, глаукома, конъюнктивит, косоглазие, амблиопия, отслойка сетчатки , заметим, что вряд ли можно говорить про прямое влияние компьютера на их возникновение и развитие, но, безусловно, неизбежное при работе за монитором длительное напряжение зрения сказывается на течении этих заболеваний не слишком благоприятно, а также может оказаться одним из факторов, способствующих их появлению. Если у вас проблемы со зрением ( близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм ) и вы не хотите с этим мириться, знайте — все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Данный дефект зрения связан с нарушением формы хрусталика или роговицы, в результате чего человек теряет способность одинаково хорошо видеть по горизонтали и вертикали, начинает видеть предметы искажёнными, в которых одни линии чёткие, другие — размытые. Его легко диагностировать, рассматривая одним глазом лист бумаги с тёмными параллельными линиями — вращая такой лист, астигматик заметит, что тёмные линии то размываются, то становятся чётче. У большинства людей встречается врождённый астигматизм до 0,5 диоптрий, не приносящий дискомфорта.

Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся». 7. Частое моргание глазами. 8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз): 1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. 3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Снять усталость глаз помогут следующие упражнения: 1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз. 2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. 3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз. 4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз. 6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом — в обратном порядке. Гимнастика глаз повышает тонус глазных мускулов и устраняет усталость.

Гимнастика для усталых глаз 1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз. 2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам. 3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. 4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. 5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Ознакомьтесь так же:  Хирургическая коррекция косоглазия

Презентация по теме:
Гимнастика для глаз (презентация)

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Данная презентация создана на основе схемы, разработанной группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Краснодар — 2011 Гимнастика для глаз Илиджева Е.А. учитель-логопед МОУ НШ-ДС №140

Используемые ресурсы Методики В.Ф. Базарного и В.А. Ковалева – http :// vazimut . com /2008/11/02/ profilaktika — zritelnogo — utomleniya — i — narushenij — zreniya — u — uchashhixsya — massovoj — shkoly / Снежинка, Снеговик, фоновые картинки- http://images.yandex.ru/ Автофигуры MS Office PowerPoint 2007 Фон MS Office PowerPoint 2007

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Три комплекса упражнений для снятия зрительного утомления.

Предложены упражнения, которые можно использовать на уроках для предупреждения возникновения близорукости у учащихся.

Задачи:-Способствовать оздоровительному Эффекту в процессе использования упражнений-Предупредить зрительное утомление.

материал к статье «Гимнастика для глаз» К сожалению, не смогу поместить видеофайлы и презентации, подключенные к главной презентации. Не все источники могу предоставить.

Гимнастика для глаз «Осенний лес» для физкультминуток на занятиях.

Гимнастика для глаз «В зимнем лесу» для физкультминутки на занятиях.

Презентация гимнастика для глаз «Ура, лето» для физкультминутки на занятии.

Презентация на тему «Гимнастика для глаз»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать

Зрение человека — процесс психофизиологической обработки изображения объектов окружающего мира, осуществляемый зрительной системой, и позволяющий получать представление о величине, форме (перспективе) и цвете предметов, их взаимном расположении и расстоянии между ними Оптическая иллюзия: соломинка кажется сломанной Психологическая иллюзия «уткозаяц» Физиологическая «иллюзия решётки». Видны несуществующие черные точки Зрение человека

Аметропия Аметропия — это изменение способности человеческого глаза преломлять свет. Из-за этого задний фокус глаза не попадает на сетчатку в состоянии расслабленности аккомодационной мышцы Выделяют три вида дефектов, относящихся к аметропии: 1) Близорукость (миопия) 2) Дальнозоркость (гиперметропия) 3) Астигматизм

Близорукость — это патология зрения, при которой проецируемое изображение попадает не на сетчатку, а перед ней (слишком короткое фокусное расстояние). Это связано с дефектом оптической системы глаза — её сила слишком велика. При близорукости человек плохо видит вдали и хорошо вблизи Врачи различают три вида близорукости: — обычную школьную миопию — врожденную миопию — миопическую болезнь Нормальное зрение То же изображение при миопии Близорукость

Дальнозоркость — это патология зрения, при которой проецируемое изображение попадает не на сетчатку, а дальше неё (слишком большое фокусное расстояние). Это связано с дефектом оптической системы глаза — её сила слишком мала. При дальнозоркости человек хорошо видит вдали и плохо вблизи Дальнозоркость Виды дальнозоркости: 1) Врождённая 2) Приобретённая

Гимнастика для глаз Для выполнения упражнения сядьте прямо и расслабленно. Закройте глаза руками таким образом, чтобы середина правой ладони находилась напротив правого зрачка, середина левой – напротив левого. Держите ладони мягко, сильно не прижимая их к лицу. Пальцы могут быть перекрещены на лбу или располагаться рядом — делайте так, как Вам удобно. Главное условие упражнения – отсутствие «щелочек», которые пропускали бы свет. Удостоверившись, что условие выполнено, можно опустить веки. Таким образом, Ваши глаза будут не только закрыты, но и дополнительно прикрыты ладонями 1 упражнение: пальминг

Гимнастика для глаз 2 упражнение: письмо носом Такое упражнение для зрения глаз направлено на расслабление глазных мышц и шеи, поскольку в случае перенапряжения в этой области правильное кровоснабжение нарушается. Рекомендовано (но необязательно) выполнять упражнение сидя. Для начала необходимо расслабиться и закрыть глаза. Вообразите, что кончик носа — это ручка, или что его продолжением является длинная указка-ручка, которой можно писать или рисовать (важно, чтобы Вам было удобно, а глаза не напрягались). Начинайте писать (или рисовать) этой воображаемой ручкой в воздухе

Гимнастика для глаз 3 упражнение: «сквозь пальцы» Для выполнения такой гимнастики необходимо согнуть руки в локтях таким образом, чтобы ладони с разомкнутыми пальцами располагались немного ниже уровня глаз. Далее выполняются плавные повороты головой влево-вправо: делая эти движения, нужно смотреть вдаль, как бы сквозь пальцы, а не на них. Взгляд должен скользить, ни на чем конкретно не задерживаясь. Если упражнение для зрения выполняется правильно, руки будут «проплывать» мимо Ваших глаз: должна создаваться иллюзия их движения. Необходимо сделать по 3 поворота то с открытыми, то с закрытыми глазами. Такое упражнение выполняется 20–30 раз. Дышать нужно свободно, не напрягаясь

Гимнастика для глаз 4 упражнение: Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут)

Гимнастика для глаз 5 упражнение: Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время

Гимнастика для глаз 6 упражнение: На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд

Гимнастика для глаз 7 упражнение: На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

Гимнастика для глаз 8 упражнение: Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Гимнастика для глаз

Спасибо за внимание!

  • Курдюкова Светлана Алексеевна
  • 859
  • 16.05.2016

Номер материала: ДБ-083709

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта «Инфоурок» даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

  • 16.05.2016
  • 854
  • 16.05.2016
  • 234
  • 16.05.2016
  • 179
  • 16.05.2016
  • 1114
  • 16.05.2016
  • 1742
  • 16.05.2016
  • 201
  • 16.05.2016
  • 260

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.