Продукты при дальнозоркость

Оглавление:

Питание при дальнозоркости

На сегодняшний день очень распространенными являются заболевания глаз. Зрение страдает из-за неправильного питания, нездорового образа жизни. На состояние глаз оказывает большое влияние современная техника. Часто у пациентов встречается дальнозоркость. Для такого заболевания характерным является нарушение зрения, при котором его острота теряется при взгляде близлежащие предметы. В медицине дальнозоркость называется гиперметропией. Такое состояние приводит к перенапряжению глазных мышц. Поэтому люди часто жалуются на головную боль, быструю утомляемость глаз. Поправить состояние глаз при дальнозоркости можно при помощи как медикаментозного лечения, так и налаживания рациона питания и образа жизни.

Основные симптомы и причины дальнозоркости

При хорошем зрении изображение фокусируется на сетчатке глаза. В случае дальнозоркости этот процесс происходит за ней. Поэтому основной причиной дальнозоркости, чаще всего, является маленьких размер глазного яблока. В связи с этим у новорожденных детей дальнозоркость является нормой. С возрастом такая патология проходит сама собой.

Среди других причин специалисты отмечают неспособность хрусталика изменять правильно кривизну. Такая патология часто возникает с возрастом у пожилых людей. Чем старше человек, тем ниже аккомодация его глаз. Из этого видно, что дальнозоркость может быть либо врожденным заболеванием (маленькое глазное яблоко), либо по возрастным причинам.

При врожденной дальнозоркости дети не перерастают заболевание. Если наблюдается коэффициент выше 3 диоптрий, часто развиваются еще и сопутствующие заболевание — косоглазие (в содружественной форме). К данной патологии приводит излишнее перенапряжение двигательных мышц глаза. При этом большой четкости изображения ребенок может добиться только при постоянном сведении глаз к носу. Если такому видимому дефекту не придать значение, развивается более серьезное заболевание — амблиопия (потеря зрения одного из глаз).

Возрастная же дальнозоркость является нормальным процессом изменения состояния мышц. Ослабление зрения сопровождается еще и такими симптомами:

  • Головные боли;
  • Повышенное внутриглазное давление;
  • Головокружения;
  • Перенапряжения глаз;
  • Тошнота.

Также, различают три степени дальнозоркости. Для первой слабой степени характерным является появление головокружения, головной боли, тошноты. Зрение при этом сохраняется хорошим. Вторая средняя степень характеризуется трудностью восприятия некоторых объектов вблизи. Высокая степень включает в себя все симптомы дальнозоркости. В этом случае устанавливается минимум +5 диоптрий. Поддерживать нормальное зрение можно сбалансированным правильным питанием.

Правильное питание при дальнозоркости

На сегодняшний день многими учеными установлено, что состояние зрения напрямую зависит от качества питания человека. При заболеваниях глаз рацион питания должен содержать продукты, насыщенные витаминами А, В и С, и многими микроэлементами. Рекомендовано употреблять пищу растительного происхождения. Так, следующие продукты питания богаты витамином А:

  • Печень трески;
  • Сливочное масло;
  • Яичный желток;
  • Рыбий жир;
  • Сливки;
  • Сыр.

Помимо этого, витамин А выделяется организмом человека из каротина. Каротином богаты такие продукты питания, как сладкий перец, облепиха, морковь, шпинат, щавель, рябина, листья салата, абрикос. Данный витамин обязательно входит в состав сетчатки глаза. При его недостатке развивается снижение зрения, в том числе и дальнозоркость. Особенно ухудшается зрение в ночное время — в темноте.

Но, не стоит перенасыщать свой рацион питания такой пищей. Данные продукты в большом количестве могут спровоцировать заболевания печени, неровное дыхание, судороги, отложение кальцината в суставах и хрящах. Для нормализации и поддержания зрения необходимыми являются витамины группы В, а именно В1, В2, В6, В12. Продукты питания с высоким содержание данной группы способствуют поддержанию нормальной работы зрительного нерва при дальнозоркости.

Также, при нормальном уровне витаминов В в организме, нормализуется обмен веществ, нейтрализуется пагубное воздействие быстрых углеводов, предотвращаются разрывы мелких сосудов. Большое количество витамина В12 находится в твороге. Поэтому рацион питания при дальнозоркости должен быть насыщен кисломолочной продукцией. Витамин В6 содержится в рыбе и капусте любых видов. Остальные компоненты данной группы насыщают такие продукты питания:

  • Яблоки;
  • Ржаной хлеб;
  • Почки;
  • Ячмень;
  • Картофель;
  • Пивные дрожжи;
  • Яйца;
  • Орехи;
  • Бобовые;
  • Свежие овощи.

Не маловажную роль для здоровья глаз при дальнозоркости играет аскорбиновая кислота. Нужно обогатить свое ежедневное питание шиповником, цитрусовыми, черной смородиной, рябиной, болгарским перцем, помидорами, зеленью. Помимо этого, специалисты рекомендуют употреблять как можно больше такие продукты, которые включают в свой состав белковый протеин, железо, фосфор, калий. Высоким уровнем могут похвастаться следующие продукты: мясо курицы, кролика, говядина, рыба, молоко, яйца.

Для насыщения организма фосфором, железом и калием в рацион питания нужно включить:

  • Фасоль;
  • Мозги;
  • Субпродукты;
  • Яблочный сок;
  • Уксус яблочный;
  • Сельдерей;
  • Зеленый лук;
  • Дыню;
  • Курагу;
  • Растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

Среди рекомендаций народной медицины, большой популярностью пользуется настой шиповника при лечении дальнозоркости. Для этого понадобится в трех литрах воды отварить один килограмм плодов шиповника до полного их размягчения. После этого плоты перетираются через сито, и добавляется 2 литра горячей воды. Проварить такой отвар нужно на слабом огне на протяжении пяти минут. В смесь обязательно добавляется стакан меда. Принимается данное средство перед каждым приемом пищи по сто граммов. Включив такое средство в рацион питания можно добиться небольшого улучшения зрения при дальнозоркости.

Опасные продукты питания при дальнозоркости

Питание при дальнозоркости должно быть сбалансированным. Но, некоторые продукты данный баланс нарушают. К заболеваниям сетчатки может привести употребление алкогольных напитков. При употреблении алкоголя, страдает сердечно-сосудистая система. Стенки сосудов истощаются, что приводит к их сужению. Циркуляция крови по всему организму полностью нарушена. Повышается и внутриглазное давление, страдают глазные мышцы. Поэтому главным условием при лечении дальнозоркости является полный отказ от алкоголя. То же касается и такой вредной привычки, как курение.

К вредным продуктам питания при дальнозоркости можно отнести такие:

  • Кофе, чай;
  • Белый сахар;
  • Полуфабрикаты, фаст-фуды;
  • Хлеб;
  • Крупы.

Большую опасность представляют сладости. Они запрещены в любом виде: шоколад, выпечка, торты, мороженое, сдоба. Из рациона питания полностью исключаются копченые и консервированные продукты. Не обладают необходимыми витаминами и минералами колбасные изделия. При дальнозоркости стоит ограничить себя в употреблении большого количества жирной и жаренной пищи. Все виды мяса нужно готовить на пару, или запекать в духовке. Только так сохраняется витаминная ценность продукта. Овощи и фрукты употребляются в чистом виде без термической обработки.

6 золотых правил, которые спасут вашего ребенка от близорукости

Близорукость большинство детей «наживает» в школе. Пятая часть российских школьников страдает этой болезнью. Можно ли ее.

Урок анатомии

Когда мы рассматриваем близко расположенный предмет, наше глазное яблоко вытягивается, а когда мы переводим взгляд вдаль, оно возвращается к первоначальной круглой форме. Эта изменчивость позволяет любому изображению фокусироваться на сетчатке, независимо от того, далеко расположены предметы, которые мы разглядываем, или близко. Но у части людей склера – оболочка, которая обтягивает глазное яблоко, как чулок, – слабая, со временем она перестает возвращать глазному яблоку круглую форму. Тогда изображение далеко расположенных предметов ребенок начинает видеть плохо.

Группа риска

Большинство младенцев от природы дальнозоркие. И это норма. Если у ребенка в год дальнозоркость +1, а не +3 диоптрии, как положено, он – претендент на то, чтобы в будущем стать близоруким.

В группу риска входят прежде всего дети близоруких родителей. Причем, если близорукость есть и у папы и у мамы, вероятность того, что она появится у ребенка, – очень большая.

Кандидаты в очкарики – недоношенные дети.

У часто болеющих простудами, у тех, кто страдает аллергией, ухудшается кровоснабжение глаз, структура склеры становится податливой, при зрительной нагрузке быстро растягивается.

Золотые правила профилактики

1. Не сажайте малыша перед телевизором раньше 3 лет, его глаза пока не готовы к такой нагрузке. Не учите его читать раньше 5 лет. Не позволяйте ребенку играть на компьютере раньше 8 лет.

2. Следите, чтобы глаза ребенка почаще отдыхали. Если у вашего чада хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если у него уже есть слабая близорукость – через каждые тридцать. 10–15 минут отдыха – это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.

3. Ребенку надо как можно больше гулять, чтобы глаза имели возможность смотреть вдаль.

Ознакомьтесь так же:  Техника массажа при дакриоцистите

4. Книжку или тетрадку надо держать на расстоянии 40 см от глаз. В этом случае глазное яблоко деформируется меньше всего.

5. Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел.

Лечить и не вылечить?

Близорукость вылечить нельзя. Но когда у детей начинает портиться зрение – это может быть еще так называемая ложная близорукость, то есть всего лишь ослабление цилиарной мышцы. Ложную близорукость вылечить можно. Главное – вовремя ее застать, пока она не превратилась в близорукость настоящую. Вот почему так важно регулярно проверять детям зрение.

Но даже если уже началась необратимая близорукость, ее развитие можно приостановить, чтобы зрение не ухудшалось быстро, с помощью магнитотерапии, лазера, пневмомассажа (специальных очков, которые массируют глаза и улучшают работоспособность цилиарной мышцы), физиотерапии.

Надо делать гимнастику для глаз и носить очки для дали, если их прописал врач. Когда ребенок напрягает глаза оттого, что видит плохо, близорукость у него прогрессирует быстрее.

Питание при дальнозоркости

Общее описание болезни

Дальнозоркость или гиперметропия — разновидность нарушения зрения, при котором изображение близких предметов (до 30 см) фокусируется в плоскости за сетчаткой и приводит к нечеткости воспринимаемого изображения.

Причины дальнозоркости

возрастные изменения в хрусталике (сниженная эластичность хрусталика, ослабевшие мышцы, которые удерживают хрусталик), укороченное глазное яблоко.

Степени дальнозоркости

  • Слабая степень ( + 2,0 диоптрии): при высоком зрении наблюдается головокружение, утомляемость, головная боль.
  • Средняя степень (от +2 до + 5 диоптрии): при нормальном зрении возникают затруднения с восприятием объектов вблизи.
  • Высокая степень более + 5 диоптрий.

Полезные продукты при дальнозоркости

Многие современные ученые-медики в своих исследованиях подчеркивают, что рацион питания напрямую связан с состоянием зрения человека. При заболеваниях глаз рекомендуют растительную пищу, которая содержит витамины (а именно, витамина А, В, а также С) и микроэлементы.

Продукты богатые витамином А (аксерофтол): печень трески и животных, желток, сливочное масло, сливки, китовый и рыбий жир, сыр чеддер, витаминизированный маргарин. Кроме этого, витамин А синтезируется организмом из каротина (провитамина А): морковь, облепиха, сладкий перец, щавель, сырой шпинат, абрикосы, плоды рябины, салат. Аксерофтол входит в состав сетчатки глаза и ее светочувствительного вещества, недостаточное его количество приводит к снижению зрения (особенно в сумерках и темноте). Переизбыток витамина А в организме может вызвать неровное дыхание, поражение печени, отложение солей в суставах, судороги.

Продукты с повышенным содержанием витамина В (а именно, В 1, В 6, В 2, В 12) способствуют поддержанию и восстановлению здоровья зрительного нерва, нормализуют обмен веществ (в том числе в хрусталике и роговице глаза), «сжигают» углеводы, предотвращают разрывы мелких кровеносных сосудов:

  • В1: почки, ржаной хлеб, пшеничные ростки, ячмень, дрожжи, картофель, соевые бобы, стручковые, свежие овощей;
  • В2: яблоки, оболочка и зародыши зерен пшеницы, дрожжи, зерновые, сыр, яйца, орехи;
  • В6: молоко, капуста, рыба всех видов;
  • В12: творог.

Продукты богатые витаминов С (аскорбиновой кислотой): высушенные плоды шиповника, плоды рябины, красный перец, шпинат, щавель, красная морковь, помидоры, осенний картофель, свежая белокочанная капуста.

Белковые продукты с протеином (белое обезжиренное мясо курицы, рыбы, кролика, нежирная говядина, телятина, молочные продукты, яичные белки и продукты из них (соевое молоко, тофу).

Продукты с фосфором, железом (сердце, мозги, кровь животных, фасоль, зеленые овощи, ржаной хлеб).

Продукты с калием (уксус, яблочный сок, мед, петрушка, сельдерей, картофель, дыня, зеленый лук, апельсин, изюм, курага, подсолнечное, оливковое, соевое, арахисовое, кукурузное масло).

Народные средства при дальнозоркости

Настой скорлупы грецкого ореха (1 этап: 5 измельченных скорлуп грецких орехов, 2 столовые ложки корня лопуха и измельченной крапивы, залить 1,5 литром кипятка, кипятить в течении 15 минут. 2 этап: добавить к отвару по 50 г травы руты, гадючника, исландского мха, цветков белой акации, одну чайную ложку корицы, один лимон, кипятить в течении 15 минут) принимать по 70 мл после еды через 2 часа.

Настой шиповника (1 кг свежих плодов шиповника, на три литра воды, варить до полного размягчения, протереть плоды через сито, добавить два литра горячей воды и два стакана меда, варить на слабом огне до 5 минут, залить в стерилизованные банки, закупорить), принимать до еды сто миллилитров 4 раза в сутки.

Настой хвои (пять столовых ложек измельченной хвои на полулитр кипятка, кипятить 30 минут на водяной бане, укутать и оставить на ночь, процедить) принимать по одной ст. ложке после еды 4 раза в день.

Ягоды черники или черешни (свежие и варенье) принимать по 3 ст. ложке 4 раза в день.

Опасные и вредные продукты при дальнозоркости

Неправильный рацион питания ухудшает состояние мышц глаз, приводит к неспособности сетчатки генерировать нервные импульсы. К ним относятся: алкоголь, чай, кофе, рафинированный белый сахар, деминерализованная и девитаминизированная пища, хлеб, крупы, консервированные и копченые продукты, белая мука, варенье, шоколад, пирожные и другие сладости.

Какие продукты улучшают зрение при дальнозоркости

Глаза человека восприимчивы ко всем изменениям в его организме, поэтому зрительные органы могут страдать от неправильного питания и нехватки витаминов. В комплексной терапии нарушений рефракции нормализация рациона играет важную роль. В этой статье мы расскажем, какие продукты помогут сохранить зрение людям с дальнозоркостью.

Дальнозоркость — нарушение зрения с серьезными последствиями

Человек с дальнозоркостью не может четко видеть предметы, которые расположены поблизости от него. А на поздних стадиях болезни с трудом различает и удаленные объекты. Также при этом нарушении рефракции пациент часто жалуется на усталость и быструю утомляемость глаз, жжение и дискомфортные ощущения. По мере развития патологии могут наблюдаться головные боли, учащаться воспалительные заболевания глаз. Серьезными осложнениями нелеченной дальнозоркости являются косоглазие, амблиопия и глаукома.

Ярко выраженных симптомов и осложнений можно избежать, если вовремя обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу. После диагностики специалист назначит подходящий метод лечения. Чаще всего это комплексная терапия, которая включает в себя ношение очков или контактных линз, аппаратные процедуры, специальную гимнастику, рекомендации по снижению нагрузки на глаза. Также при комплексной терапии часто рекомендуют включать в свой рацион продукты, улучшающие зрение при дальнозоркости и в целом благотворно влияющие на зрительную систему человека.

Продукты, богатые витамином А

Ретинол по праву считается «витамином» зрения. Он является компонентом сетчатки и участвует в выработке светочувствительного вещества. Поэтому при его недостатке человек утрачивает способность четко видеть в сумерках. Такая проблема хорошо знакома людям с возрастной дальнозоркостью.


Чтобы обеспечить организм витамином А, нужно употреблять в пищу сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень трески, сливки, а также растительные продукты — абрикосы, морковь, щавель, сладкий перец, облепиху, салат.

Продукты, богатые витаминами группы B

Витамины этой группы влияют на состояние зрительного нерва, укрепляют сосудистые стенки, препятствуя разрыву капилляров, нормализуют метаболические процессы в хрусталике и роговой оболочке. Употребляя при дальнозоркости продукты с большим содержанием витаминов В1, В2, В6, В12, можно замедлить прогрессирование патологии, предупредить развитие осложнений и сопутствующих заболеваний.


Обогатить Ваш организм витаминами группы В могут такие продукты, как шпинат, морская и белокочанная капуста, рыба, бананы, молоко, яблоки, орехи, крупы, стручковые, картофель, ржаной хлеб.

Продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты

Одним из характерных признаков дальнозоркости является усталость глаз. Витамин С очищает и тонизирует сосуды, помогает в нормализации кровообращения, улучшает питание зрительных органов. Если употреблять продукты, содержащие витамин С, регулярно, то можно забыть об усталости и утомляемости глаз.
Аскорбиновую кислоту содержит черника, помидоры, шиповник, шпинат, черная смородина, цитрусовые, красный перец.

Продукты, богатые калием, цинком и селеном

Одним из самых полезных и важных для зрения микроэлементов является калий. Он улучшает кровообращение в глазном яблоке, защищает глаза от слабости и преждевременного старения, что часто является причиной возрастной дальнозоркости.
Калием богаты яблоки, клюква, петрушка, мясо, рыба, злаковые, чернослив, курага, изюм и мед.

Такие микроэлементы, как цинк и селен не менее важны для хорошего зрения. Они повышают зрительную остроту, замедляют возрастные изменения в сетчатой оболочке и хрусталике глаза. Согласно некоторым исследованиям, употребление пищи, богатой этими элементами, может предупредить развитие катаракты и глаукомы. Цинк содержится в таких продуктах, как семечки, устрицы, сыр, какао, бобовые. Селеном богаты печень, яйца, кукуруза, рис, фасоль, фисташки.

Какие еще продукты следует употреблять, чтобы не было проблем со зрением?

При любых проблемах со зрением важно, чтобы организм человека с пищей получал максимальное количество витаминов и полезных веществ.
Обязательно употребляйте яичные желтки и рыбий жир. В них содержится витамин Д, ответственный за иммунитет зрительных органов и способный защитить от воспалительных процессов в роговице.

Включайте в свой рацион черешню, гречку, зеленый салат, содержащие рутин. Этот витамин укрепляет сосудистые стенки и повышает их эластичность. Он не вырабатывается человеческим организмом, поэтому озаботьтесь, чтобы на Вашем столе всегда присутствовали продукты, богатые рутином.


Важным микроэлементом для зрения является лютеин. Он укрепляет сетчатку, защищает хрусталик от помутнения, замедляет возрастные изменения, оказывает антиоксидантное действие. Лютеин содержится в зеленых листовых овощах, апельсинах, персиках, абрикосах, в свекле, гранатах, красном винограде.

Ознакомьтесь так же:  Гиперметропия у ребенка до года

Правильное питание не панацея от дальнозоркости

Сбалансированное питание и употребление в пищу продуктов, которые богаты полезными веществами, является хорошим способом профилактики проблем со зрением. Но следует понимать, что даже самые полезные продукты при дальнозоркости или другом нарушении рефракции не являются панацеей. Они могут улучшить функции глаз, замедлить патологические и возрастные процессы, но вылечить гиперметропию только правильным питанием невозможно. Для этого необходим комплекс мер, который определяет врач.

Поэтому при дальнозоркости и других проблемах со зрением в первую очередь обращайтесь к офтальмологу.

Рацион питания для здоровья ваших глаз

Известно, что морковь и черника — главные продукты, ответственные за хорошее зрение. Какие еще продукты полезны для глаз и чем обусловлена эта польза? Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Витамин А. Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки. Недостаток этого витамина вызывает «куриную слепоту» (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты). Однако регулярное поступление его в организм необходимо при любых нарушениях зрения. Именно большое содержание витамина А делает морковь столь ценным продуктом для глаз. Этот овощ — растительный источник бета-каротина, который в организме преобразуется в тот самый витамин А. Менее известно то, что в желтом болгарском перце и авокадо его значительно больше, чем в моркови. А лидером по этому показателю является абрикос. Причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Суточная доза витамина А содержится в 2 яичных желтках.

Витамин С. Даже у одного и того же человека, идеально видящего или близорукого, зрение может колебаться как в течение дня, так и в течение года и зависеть от состояния здоровья, от давления, которое, в свою очередь, связано с кровообращением. Поэтому глаз нельзя рассматривать как изолированный орган. При высоком давлении кровоснабжение сетчатки оказывается не в норме. Следовательно, состояние глаза связано в первую очередь с кровеносными сосудами. А главный защитник сосудов — это витамин С. Вот почему он так важен для здоровья глаз. Поскольку им очень богата черника, в сезон нужно съедать не менее 10 стаканов свежих ягод. Черника, протертая с сахаром, поддержит зрение зимой. Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине.

Витамин Е. Это сильный антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.

О нюансах диеты для глаз рассказывает врач офтальмологической клиники «Эксимер» Инна Львовна Савельева.

  • Можно ли вылечить глазные болезни с помощью витаминов?
    Утверждение о том, что здоровье глаз достигается какой-либо специальной диетой, неверно. Потому что состояние глаза определяется при рождении человека и характеризуется анатомическими особенностями. Чтобы глаз хорошо видел вдаль, он должен иметь определенную длину — примерно 24 мм. Если эта длина больше, глаз становится близоруким, если меньше — дальнозорким. Людей, у которых соразмерная форма глаза, среди нас всего 6–7 %. У остальных есть отклонение в ту или иную сторону. Усиленное употребление витаминов на него не повлияет. Витамины крайне важны, но в лечении глазных болезней нельзя уповать только на них.
  • Справедливо ли в таком случае говорить о том, что определенные продукты способны улучшить зрение?
    Да, это соответствует действительности. Постоянное употребление продуктов, которые содержат вышеупомянутые витамины, улучшает зрение «на одну или две строчки», то есть на 7,0–20%. Здесь важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения, поскольку известно, что витамины требуются человеку только в размере суточной нормы. Все, что организм получает сверх того, из него выводится. Запасать витамины, к сожалению, мы не можем, поэтому тем, у кого проблемы со зрением, нужно строить свой рацион таким образом, чтобы в нем постоянно были продукты, богатые кальцием, цинком, витамином А, С и Е.
  • Известно, что компьютерное излучение вредно для глаз. Что можно порекомендовать людям, которые много времени проводят за компьютером?
    Во-первых, и это самое главное, нужно делать перерывы в работе, давать глазам отдохнуть, отходить от компьютера и смотреть вдаль — в окно, вглубь коридора. Во-вторых, в это время было бы полезно съесть морковь, апельсин или выпить стакан сока. Морковь в этом плане удобна тем, что ее всегда можно взять с собой. Даже если съесть яблоко, это будет полезно для глаз, поскольку этот фрукт содержит пектины, важные для работы сосудов. Что касается влияния каких-либо напитков, как положительного, так и отрицательного, то оно отсутствует. Вопреки мнению некоторых диетологов, чай, кофе и алкоголь напрямую не способны оказывать какое-либо воздействие на глаза.
  • Какие микроэлементы важны для здоровья глаз?
    Катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, — тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем, у кого плохое зрение.
  • При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамин С и бета-каротин.
    Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза (склера) была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты.

Исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета установили, что лютеин — вещество, родственное бета-каротину, способен накапливаться в сетчатке. Он и делает глаза менее уязвимыми. Главные источники лютеина — шпинат, листовой салат, лук-порей, горох, яичный желток, красный сладкий перец. Лютеин сокращает риск возникновения катаракты и является нутриентом, важным для нормального зрения.

Принципы питания при дальнозоркости

Медицинские исследования не раз подтверждали влияние рациона питания на состояние глаз и зрения человека. Особая диета поможет улучшить здоровье и при дальнозоркости – однако важно помнить, что одно лишь питание не приведёт к значительным успехам, но станет важной составляющей в улучшении зрительного восприятия.

Систематически применяя комплексный подход, можно добиться выраженного улучшения зрения, а какие именно продукты нужно использовать для этого будет рассказано в данной статье.

Причины возникновения недуга

Дальнозоркость – выраженное нарушение зрительного восприятия, при котором объекты, находящиеся вблизи, воспринимаются затруднённо. Иногда, когда болезнь порядком запущена, становится трудно воспринимать и дальние предметы.

Кроме этого, заболевание проявляется повышенной утомляемостью глаз во время близкой фокусировки – при чтении или работе за компьютером, которая иногда может сопровождаться головными болями и резким жжением, головокружением, косоглазием и различными воспалительными явлениями.

Основной причиной дальнозоркости называется возрастное изменение хрусталика, например, снижение его эластичности или ослабевание мышц. Кроме того, среди частых причин отмечается укороченное глазное яблоко.

Существует несколько степеней заболевания, которые проявляют себя по-разному:

  • при слабой выраженности дальнозоркости наблюдается повышенная утомляемость и частая головная боль, присутствует головокружение;
  • средняя степень проявляется трудностью восприятия окружения с близкого расстояния;
  • при высокой степени дальнозоркости обычно ухудшается восприятие и вдаль, и вблизи, поскольку возможности фокусировать изображение на сетчатке практически исчерпываются.

Диагностируется такой недуг только врачом после внимательной диагностики, после чего назначается определённый тип корректирующего лечения. При этом рекомендован и определённый тип питания, который позволяет поддерживать здоровье. Как питаться при дальнозоркости будет рассказано ниже.

Что должно присутствовать в рационе?

Для поддержания хорошей функциональности глаз в первую очередь необходимо использовать продукты, насыщенные витамином А: яичный желток, сливки и сливочное масло, рыбий жир, сыры, печень животных или трески. Помимо этого, витамин А организм получает из каротина, содержащегося в облепихе, моркови, а также шпинате и щавеле, в абрикосах, салате и рябине.

Такая необходимость в данном компоненте обусловлена тем, что он входит в состав светочувствительного вещества сетчатки, и его недостаток может привести к снижению зрительного восприятия. Однако нужно следить, чтобы витамины не поступали в организм в переизбытке: избыточное количество аксерофтола отражается на суставах и дыхании, вызывает поражение пени и судороги.

Кроме указанного компонента, рекомендовано употреблять пищу, богатую витаминами группы B, которые во многом способствуют восстановлению работы зрительного нерва и помогают нормализовать обмен веществ в роговице. Данные продукты помогут пополнить запас этих витаминов:

  • почки и ростки пшеницы, горох и бобы, свежие овощи и ржаной хлеб;
  • зародыши пшеницы, дрожжи и зерновые культуры, орехи, яблоки и яйца;
  • любая рыба, молочные продукты и капуста;
  • творог.

Не лишним в лечебной диете будет употребление пищи, содержащей высокую концентрацию аскорбиновой кислоты:

  • шиповник;
  • плоды рябины;
  • томаты;
  • щавель и шпинат;
  • красный перец.
Ознакомьтесь так же:  Мазь от конъюнктивит

Помимо этого, для улучшения зрения полезно есть белок, содержащийся в белом курином мясе, рыбе, телятине и нежирной говядине, а также в продуктах из молока, яичных белках и соевом молоке. Укрепить зрительный нерв поможет пища, насыщенная фосфором, железом и калием – фасоль и бобовые, ржаной хлеб, сельдерей и петрушка, а также изюм, курага и растительные масла.

Как улучшить зрение?

Чтобы поддержать здоровье и добиться реальных успехов в улучшении зрительного восприятия, существует несколько полезных советов:

  • рекомендуется принимать настои грецкого ореха или шиповника, которые позволяют укрепить и поднять общий иммунитет;
  • нужно добавить в рацион ягоды черники, а также черешни – они могут быть свежими или в виде варенья. Принимать их нужно 4 раза в сутки по 2-3 столовых ложки;
  • чтобы эффект от диеты был выраженным, необходимо периодически отдыхать от работы за компьютером;
  • при сидении за рабочим столом следует держать спину ровно и периодически следить за осанкой;
  • между текстом и кончиком носа должно быть расстояние более 30 сантиметров;
  • освещение должно быть комфортным, читать и писать рекомендовано только при хорошем свете. Монитор компьютера не должен быть выше уровня глаз, а лампа должна освещать рабочее место слева (у правшей);
  • каждые 40-45 минут необходимо отрываться от работы и делать лёгкую зарядку для глаз;
  • яркость мониторов на используемых приборах должна соответствовать окружающей обстановке;
  • необходимо соблюдать правильную гигиену глаз.

Выполняя эти рекомендации, можно снизить прогрессирующий эффект дальнозоркости и сделать зрительные органы более здоровыми. Следует помнить, что в борьбе с недугом лучшими помощниками станут терпение, регулярность и комплексный подход к терапии.

Однако перед тем как начать употребление каких-либо продуктов, следует посетить офтальмолога и проконсультироваться с ним, поскольку самолечение в некоторых случаях может быть опасным.

Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения

Гимнастика для глаз: близорукость, дальнозоркость, косоглазие отступают!

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

  1. Отойдите от окна на 1 метр.
  2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
  3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
  4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
  5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
  6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
  7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Методика 2. «Цифровая гимнастика»

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Методика 3. «Точечная гимнастика»

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Методика 4. «Зрительная дуга»

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.