Работа стоя болят ноги

Весь день на ногах — как бороться с болью

Многим из нас на работе, да и не только, приходится проводить на ногах очень большое количество времени. Ноги устают и отекают больше не от ходьбы, а от длительного нахождения в стоячем положении. Особенно сильно от ортостатической нагрузки страдают суставы, что провоцирует развитие остеоартрозов. Проявляется он болями, неприятными ощущениями при ходьбе и даже ограничением подвижности. Терпеть все это месяцами очень сложно, придется либо искать другую работу, либо найти способ быстро снять боль и напряжение.

Чтобы долго находиться на ногах и сохранить при этом здоровье, рекомендуется соблюдать несколько несложных мер, как во время, так и после работы. Все будет зависеть только от предъявляемых к вам требований и предоставленных условий. Помните, что предупредить проблему всегда легче, чем ее решить. Поэтому первое, с чего следует начать – выбрать себе подходящую обувь на небольшом каблуке, причем нужно иметь не одну пару, а несколько, чтобы менять степень нагрузки на стопы и голени.

Какая обувь лучше для работы на ногах?

Ваша рабочая или повседневная обувь должна быть свободной и широкой настолько, чтобы нога находилась в естественном положении, а пальцы не были сдавлены. Обувь без каблука не желательна вообще. Не помешает носить компрессионные колготки или гольфы, так как они не перетягивают сосуды и способствуют хорошей циркуляции крови. Если не запрещается, вы можете поставить возле рабочего места табуретку и попеременно опираться на нее ногами, если же нет – просто стоять, перенося вес тела с одной ноги на другую. Иногда нужно руками массировать икры ног в течение пары минут.

Комплекс упражнений

В качестве разминки следует во время перерыва выполнять небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений:

  • Ставьте правую ступню на левую, поднимайте носок левой как можно выше. Повторяйте правой ногой то же самое.
  • Постойте на носочках несколько секунд.
  • Сделайте 10 легких прыжков.
  • Сидя на стуле, совершайте круговые движения ступнями, приподнимая ноги.
  • Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног вниз.

  • Перекатывайтесь с пятки на носок и с внутренней стороны стопы на внешнюю.
  • Дома избавиться от отеков и усталости помогут ванночки для ног с морской или поваренной солью, контрастный душ и восстанавливающий массаж. Самый быстрый способ – просто лечь на кровать и поднять ноги к стенке, на диване можно закинуть стопы на спинку, чтобы увеличить отток крови и снять тяжесть. Во время сна будет полезно слегка приподнимать ноги, положив для этого небольшой валик под простынь или под матрас.

    Усилить эффект от этих процедур можно с помощью специальных мазей и гелей, которые снимают усталость и напряжение. Не пейте лишней жидкости вечером, а особенно перед сном. Старайтесь держать вес в норме, откажитесь от злоупотребления солью и специями. Если вы курите – бросайте, начните заниматься спортом или хотя бы начните делать зарядку. При соблюдении этих несложных мер вы забудете о регулярных болях и дискомфорте, что в общем положительно скажется на состоянии всего организма.

    13 часов на ногах!Что предпринимаете вы?

    3/3 график. 13 часов в день. Весь день приходится стоять на ногах. Девочки, у кого такая же работа,что вы делаете,чтобы не валиться с ног? Может обувь специальная? Тапочки какие-нибудь? Стельки ? Гольфы специальные? Оно-то,конечно,терпимо. Проблема только в том,что не хочется через лет 10 с ногами мучаться,по-этому хочу узнать о всех вариантах,как этого избежать

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Елена Соколова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коровина Алёна Юрьевна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Бажажина Светлана Владимировна

    Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

    Кирсанова Ирина Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Яна Вячеславовна Ром

    Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Светлана Михайловна Белова

    Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Светлая Ирина Сергеевна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Наталия Андрушко

    Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

    Надежда Боровикова

    Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Гриб Людмила Николаевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    [4061522423] – 13 ноября 2016 г., 20:06

    Мне помогло только одно — смена работы

    [741611767] – 13 ноября 2016 г., 20:09

    Я ношу компрессионные чулки и хорошую обувь с небольшим супинатором

    [1541157088] – 13 ноября 2016 г., 20:14

    Мну-Тру хрен пойму :(((

    Что за работа такая?

    Наверняка в магазине, там как раз такие смены и садиться нельзя, стульев вообще нет, надо все 12 часов только стоять. Я бы не смогла, через 2-3 часа бы упала на пол и все. Тут только менять работу. И знакомые, кто так работали, говорят- очень тяжело, ноги очень болят, больше 2-3 месяцев не выдерживали.

    [245361832] – 13 ноября 2016 г., 21:08

    меняйте работу, это нечеловеческие условия.потом замахаетесь по врачам бегать

    [1411205637] – 13 ноября 2016 г., 21:22

    пропить курс Флебодиа, или подобное, массаж ног, хотя бы стоп, каучуковые упругие стельки в обувь

    [1611618361] – 13 ноября 2016 г., 21:24

    Брухля, а что красивого в половом члене? Ну серьёзно. Сосиска, яйца скукоженные, волосня.

    [1700156805] – 13 ноября 2016 г., 21:34

    Уходите с такой работы, однозначно, потом всю жизнь на венотоники работать будете. Я работала в аптеке при больнице, на ногах стояла по 10 часов, часа 3 в день сидела, и через 2 месяца у меня такие вены вылезли, жесть. Знала бы сразу уволилась бы, теперь больше 3 часов не могу ходить ноги болят, и кремами от варикоза часто мажусь! Бесит аж, так глупо варикоз заработать.

    [1700156805] – 13 ноября 2016 г., 21:36

    Ладно варикоз, ноги болят, так это же ко всему и уродство. бесит.

    [1866687772] – 13 ноября 2016 г., 21:50

    Мне 56 лет, стою по 11 часов на кассе, сидеть нельзя.
    Ни одной вены, потому что всю жизнь занимаюсь спортом, ноги лучше, чем у молодых.

    [3348879241] – 13 ноября 2016 г., 23:25

    Мне 56 лет, стою по 11 часов на кассе, сидеть нельзя.
    Ни одной вены, потому что всю жизнь занимаюсь спортом, ноги лучше, чем у молодых.

    Вообще-то варикоз передается по наследству , ну и генетика конечно. Спорт большой роли не играет.

    [2306471883] – 13 ноября 2016 г., 23:58

    Я работаю сутками. Ноги отекают-жуть. Тоже не знаю что делать

    [383068711] – 14 ноября 2016 г., 02:18

    Я работаю сутками. Ноги отекают-жуть. Тоже не знаю что делать

    от застоя крови и убирает отеки и припухло тиЭскузан капли

    [2591006444] – 14 ноября 2016 г., 08:11

    Работаю по 16 часов на ногах, уже 3 года, сначала болели ноги и спина, сейчас уже привыкла. Помогают флебодиа, мажу ноги троксевазином, после работы полощу ноги ледяной водой и делаю массаж

    [2591006444] – 14 ноября 2016 г., 08:11

    Работаю по 16 часов на ногах, уже 3 года, сначала болели ноги и спина, сейчас уже привыкла. Помогают флебодиа, мажу ноги троксевазином, после работы полощу ноги ледяной водой и делаю массаж

    [1417694381] – 14 ноября 2016 г., 19:48

    Я сменила работу. невозможно было.

    Похожие темы

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Что лучше: работа на ногах или сидячая работа?

    Работала продавцом-консультантом по 12 часов,но по некоторым причинам пришлось уйти. Также адски болели ноги, даже кричать от боли иногда хотелось. Сейчас я без работы. В ближайшее время приступлю к поискам новой работы. Стала задумываться о сидячей работе (кассир,например). Но вот тетя мне сказала, что раньше работала на сидячей работе по 12 часов, в результате чего болели и ноги (правда я не поняла почему),и спина. Это у нее такая особенность организма или у всех так? Просто если стоя болят только ноги, а сидя и ноги и спина,тогда конечно работа на ногах получается что лучше. В общем что выбрать?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Елена Соколова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коровина Алёна Юрьевна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Бажажина Светлана Владимировна

    Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

    Кирсанова Ирина Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Яна Вячеславовна Ром

    Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Светлана Михайловна Белова

    Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Светлая Ирина Сергеевна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Ознакомьтесь так же:  Сухая кожа вокруг ногтя на ноге
    Наталия Андрушко

    Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

    Надежда Боровикова

    Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Гриб Людмила Николаевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    [1895990255] – 6 января 2011 г., 20:02

    лучше стоя и сидя. Выбирайте продавцом-консультантом в НОРМАЛЬНОй маленькой фирме, где человеческие отношение и можно и посидеть и постоять.

    [2586731411] – 6 января 2011 г., 20:14

    если работа сидячая, то всегда есть возможность встать, походить. Ну если это не конвейер, конечно. А при стоячей, нваерно не приясядешь

    [3588881033] – 6 января 2011 г., 20:29

    лучше когда можно ходить — даже парикмахеру лучше т к он все же не стоит 12 часов как продавец

    [794556858] – 6 января 2011 г., 20:29

    У сидячей работы свои минусы: варикоз (отсюда и больные ноги), нагрузка на глаза (как правило, работа за компьютером), нагрузка на спину, так как сидеть ровно весь день сложно. У работы на ногах тоже есть недостатки. Выбирайте то, что вам больше подходит, каждому свое!

    [2749572918] – 6 января 2011 г., 20:35

    Я бы лучше посидела. Не представляю, как люди целый день на ногах стоят.

    [557135520] – 6 января 2011 г., 20:44

    Есть знакомые женщины, которые работают кассирами в банке, жалуются, что по одной неделе, извините, запоры. измучились, даже в туалет не сходить, когда надо.
    Учитесь на бухгалтера: и посидите, и походите, без напряга

    [2606334588] – 6 января 2011 г., 21:22

    Работала какое то время назад на «стоячей» работе. Да еще и в ночную смену. Врагу не пожелаешь. На «сидячей» можно подобрать комплекс упражнений для ног, которые можно выполнять не вставая, если возможности походить нет.

    [3482778998] – 6 января 2011 г., 23:33

    Сидячая конечно. Есть минусы. хоть когда плохо ся чувст или ментры всеж легче

    [3482778998] – 6 января 2011 г., 23:33

    [2392748180] – 7 января 2011 г., 14:18

    Золотую серединку ищите.
    Я курьером работала. до артрита ТАКОГО ноги испортила.
    И работала диспетчером на телефоне, от сидячки и целый день за компом поправилась, и глаза пдсадила.
    Устроилась манагером сервисным. Посижу, и поехала к клиенту.. посижу, и к клиенту.

    [5706207] – 22 июня 2011 г., 14:46

    Надо смотреть по своим ощущениям! Если вам не подходит эта работа значит нужно искать другую! Но за ногами все равно надо ухаживать даже обычными кремами, а лучше это делать с помощью профессиональной косметики для ног! Например, очень хорошая немецкая марка GEHWOL, я её всем советую. Очень хороший интернет-магазин http://gehwol-shop.ru/
    К тому же многие крема можно наносить прямо на работе в течение всего дня поверх колготок или чулочков, но только если они до 15 ДЕН!
    А вечером после работы делать успокаивающие ванночки для ног!
    Конечно как правило сил уже ни на что нет, но надо!

    [1060301976] – 27 сентября 2011 г., 15:08

    Мне лучше сидячая работа. Не могу долго на ногах.

    [201783540] – 17 февраля 2014 г., 22:38

    для меня лучше на ногах. работала и по 12 часов стоя, и сидя по 8. от сидения всё затекает, еле разгибаюсь. а на ногах прекрасно себя чувствую, даже силы есть после работы еще 🙂 у всех по-разному

    [3077447818] – 30 ноября 2015 г., 19:40

    лучше золотая середина,работала и стоя по 14 часов и сейчас сидя 8,пока работала стоя проблемы с ногами были но не столько печальные как на сидячей,после сидячей работы весь организм как будто разваливается.

    Похожие темы

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Весь день на ногах

    Не чувствуя ног

    Ощущение сильной усталости в ногах к концу рабочей смены для фармацевтов является профессиональной данностью. Все дело в том, что длительное пребывание в вертикальном положении — большой стресс для опорно-двигательного аппарата и сосудов, и чувство тяжести в ногах является следствием застоя крови, которая в таком положении плохо циркулирует по венам к сердцу. Мышцы в данной позе практически не испытывают динамического напряжения, а следовательно, не сдавливают сосуды и не проталкивают кровь вверх, что может привести к истончению венозных стенок и образованию варикозных ­узлов.

    заведующий отделением сосудистой хирургии городской клинической больницы № 1 (Новосибирск)

    заведующий травматологическим отделением городской клинической больницы № 1 (Новосибирск)

    массажист высшей категории (Санкт-Петербург)

    Именно поэтому медиками стоячая работа официально признана одним из факторов риска развития варикозного расширения вен. При этом с возрастом риск ­увеличивается.

    Но есть и хорошая новость. По словам заведующего отделением сосудистой хирургии Новосибирской городской клинической больницы № 1 Вадима Попова, стоячая работа все‑таки не основная причина возникновения заболевания, а лишь фактор риска. «Есть такое явление, как хроническая венозная недостаточность — ею страдает большая часть населения планеты, а долгое стояние может усугубить расстройство, — объясняет врач. — Однако это не столько опасно, сколько неприятно. К варикозу стоячая работа сама по себе не приводит — должны быть еще и дополнительные факторы. К примеру, наследственность: очень часто проблемы с венами имеют ярко выраженный «семейный» характер. Женщинам сложнее — природа распорядилась так, что из‑за беременности, родов и сопутствующих им гормональных изменений прекрасный пол страдает варикозом в 4 раза чаще ­мужчин».

    9 рекомендаций для того, чтобы свести риски от стоячего образа жизни к ­минимуму

    1. Пятиминутные прогулки. Устраивайте себе пятиминутные прогулки каждые 40–45 минут (покидать свой рабочий пост не нужно, достаточно просто походить по ­комнате).
    2. Компрессионный трикотаж. Отечность и негативные реакции со стороны вен можно нивелировать при помощи компрессионного трикотажа (гольфы, чулки, колготки). Здесь важно правильно подобрать плотность белья: колготки 40–70 ден подойдут для ежедневного использования, трикотаж плотностью 120 ден рекомендуется носить не более 6 часов в день, а бельё плотностью 210–270 ден можно надевать не более чем на 2–3 ­часа.
    3. Венотоники. Неплохим профилактическим средством считаются и венотоники — препараты, которые направлены на восстановление кровообращения в сосудах. С их помощью можно снять боль, отеки и тяжесть, а также предотвратить возможные осложнения. Не забудьте перед применением препаратов обязательно проконсультироваться с лечащим ­врачом.
    4. Ноги вверх. Еще один популярный рецепт избавления от усталости, тяжести и отеков — поднять ноги вверх. Здесь главное, чтобы ступни находились выше уровня сердца. Такая поза провоцирует отток застоявшейся крови в верхнюю половину тела, что весьма быстро снимает отечность — буквально 10 минут кверху пятками достаточно, чтобы забыть о неприятных ­ощущениях.
    5. Гимнастика. Найдите время для ежедневной несложной гимнастики, суть которой сводится к тому, чтобы подвигать ногами во всех суставах. Тут можно импровизировать, а можно воспользоваться одним из множества рекомендуемых комплексов ­упражнений.

    Человеческая ступня — сложная структура из 26 костей, 33 суставов, примерно 20 мышц, 107 связок, а также множества хрящей и сухожилий. Благодаря этой тонкой и надежной конструкции мы способны к прямохождению и прямостоянию. Долгое пребывание на ногах вполне способно выработать ресурс стоп.

    «Такая рабочая поза может привести к развитию плоскостопия, — рассказывает Алексей Молоков. — Высокая нагрузка вкупе со слабостью мышц и связок, избыточным весом, неудобной обувью вполне способны деформировать изначально здоровую стопу и привести к возникновению статического ­плоскостопия».

    «Правильная» обувь. Чтобы сказать «нет» плоскостопию, достаточно носить удобную обувь, соответствующую трем важным параметрам, делится опытом заведующий травматологическим отделением Новосибирской городской клинической больницы № 1 Алексей ­Молоков.

    Высота каблука. Для стоячей работы лучше всего подойдет обувь с каблуком 3–4 см (высокий каблук перегружает передний отдел стопы, поэтому туфли на высоком каблуке или на шпильке для стоячей работы непригодны). В течение дня желательно менять высоту подъема пятки: на работе — переобуваться из уличной обуви в более удобную рабочую, а дома и вовсе ходить ­босиком.

    Удобство и физиологичность. Хорошо, если ваша рабочая обувь оснащена шнуровкой, позволяющей плотно фиксировать стопу и легко регулировать ее сдавливание (как вариант, покупайте туфли с эластичными вставками в подошве и/или верхней части.

    В такой обуви нога располагается более естественно и не испытывает на себе деформирующего давления). Еще один важный момент — туфли должны хорошо сидеть на ноге: не давить, но и не болтаться. Это обеспечивает надежную опору и не дает стопе деформироваться. А ортопедические стельки (супинаторы), удерживающие ногу в правильном положении, помогут оптимально распределить нагрузку на ­стопу.

    Подошва. При выборе обуви важно обратить внимание на материал подошвы — он должен быть мягким и гибким. Качественная обувь должна хорошо гнуться в руках независимо от толщины ее подметок. Это значительно снижает ударную нагрузку на коленные ­суставы.

    Гимнастика для уставших ног

    Массаж. По словам массажиста высшей категории Алины Еремеевой, массаж способствует нормализации оттока крови и лимфы от нижних конечностей и усиливает все обменные процессы в мягких тканях, что позволяет уменьшить отечность и боль. Эта процедура не только снимает усталость и напряжение, но и способствует увеличению тонуса сосудов, чем эффективно препятствует развитию варикозной ­болезни.

    Ознакомьтесь так же:  Болят лапы на ногах

    При этом специалисты предупреждают — если у вас диагностировано варикозное расширение вен, любой массаж можно делать только после консультации с врачом. Также от процедур следует отказаться при высокой температуре, склонности к кровотечениям, заболеваниях кожи (в том числе кожных аллергиях), при гипертонии и ишемической болезни сердца, а также ряда других противопоказаний, о которых вас подробно проконсультирует ­врач.

    Если же у вас противопоказаний нет, то в домашних условиях массаж можно делать так: нанесите на стопы массажное масло или крем и массируйте подошвы круговыми движениями от пяток до кончиков пальцев и обратно не менее 10 минут каждую. Затем помассируйте ноги ладонями от щиколоток до коленей. Несколько раз согните/разогните пальцы ног. После массажа встаньте босыми стопами на пол и несколько раз как можно выше поднимитесь на ­носочках.

    Травяные ванночки. Эффект фитованночек во многом зависит от используемых лекарственных трав, но в любом случае это отличное расслабляющее, увлажняющее и тонизирующее средство. Лучше, если ванночка делается перед сном и длится не более получаса. По окончании ноги насухо вытирают и смазывают увлажняющим кремом, втирать который рекомендуется легкими массажными ­движениями.

    При этом опять‑таки не стоит забывать о противопоказаниях: ванночки не советуют делать при индивидуальной непереносимости трав, а также при кожных ­заболеваниях.Фитотерапевт Лидия Базлова советует использовать для ножных фитованн лист лопуха, листья ивы, хмель, крапиву, листья березы, надземную часть топинамбура (земляная ­груша).

    Водные процедуры. Прекрасным средством от усталости может стать контрастный душ. Лучше не затягивать и приступать к процедуре сразу по приходе домой: чередование теплой и холодной воды приведет вены в тонус и поможет разогнать застоявшуюся кровь. Помните: заканчивать обливания всегда нужно холодной водой, после хорошенько растерев ноги ­полотенцем.

    Работа на ногах — это фактор риска, который в определенных обстоятельствах может спровоцировать несколько разных заболеваний. Однако для здоровых людей эта угроза не является критичной, ведь большинство из нас вполне способны справиться с такой нагрузкой. А если при этом не рассчитывать исключительно на природный запас прочности и проявить немного заботы о самих себе, «стоять на посту» будет гораздо легче и безопаснее.

    Рецепт фитованночки № 1

    6 столовых ложек измельченного сырья (свежего или сухого) заваривают в 1 литре кипятка, настаивают около 2 часов. Затем процеживают и наливают в высокое ведро, доливают воды, чтобы ноги были погружены до середины икры или выше (температура воды 37–38 градусов, продолжительность процедуры — от 20 до 40 минут). После ванны ноги рекомендуется вытереть насухо и надеть хлопчатобумажные гольфы или ­чулки.

    Рецепт фитованночки № 2

    Нередко курящие мужчины страдают облитерирующим склерозом сосудов ног, при длительной стоячей работе это состояние резко усугубляется. В этих случаях крайне полезны ванночки из сушеницы топяной (3 столовые ложки измельченной травы заваривают литром кипятка и далее действуют по вышеописанному рецепту). Такая ванночка улучшает состояние сосудистой стенки и приносит значительное ­облегчение.

    Стоять, бояться: Я работаю по 12 часов на ногах

    4 мая 2017 в 17:14

    Российское трудовое законодательство никак не регламентирует работу на ногах. Между тем много профессий не предполагают сидячей работы и долгих перерывов. The Village нашел тех, кто помногу часов стоит на ногах, и спросил, как они справляются с такой физической нагрузкой и любят ли свою работу.

    Я работаю в должности бариста, шеф-бариста и тренера уже пять лет. Конечно, начинала я, как и все, как простой бариста, потом были повышения, но в целом я до сих пор работаю за стойкой, с гостями и на ногах. График у нас свободный, мы сами можем его планировать. Кому-то удобно работать 5/2, кому-то день через день. Я работаю по будням, а в выходные отдыхаю. Работаю в четыре вечерние смены и одну утреннюю, поскольку люблю поспать. Смена длится восемь-девять часов.

    То, сколько времени в день я провожу на ногах, зависит от кофейни и потока гостей. Любой человек, находящийся за стойкой, стоит, только когда он чем-то занят. Если весь день идет ливень и уже три часа никого нет, само собой, что стоять и грустно смотреть в окно нет смысла. Если ты уже переделал все дела, вымыл оборудование и стойку, то можно присесть и отдохнуть. Мы стараемся организовать стульчик или табуретку для всех бариста, чтобы была возможность присесть во время, когда совсем нечем заняться. А такое иногда бывает.

    Когда же идет обычный рабочий день, дело даже не в том, что сесть негде, а в том, что на это просто нет времени. Мы всегда заняты. Либо нам везет с бариста, либо у нас на подкорке записано: если есть чем заняться, то мы никогда не сядем отдыхать.

    К моему удивлению, работать так легче, чем сидя. У меня бывают дни, когда приходится делать много скучных офисных дел — мне кажется, что сложнее просидеть три часа за компьютером, чем простоять восемь. Когда бариста выходят на свои первые смены, им непривычно — в основном потому, что мы не двигаемся, а чаще стоим — у стойки или у кофемашины. Но потом к этому привыкают.

    Залог успеха смены — это обувь. У меня очень привередливые ноги, и мне сложно подобрать удобную. Я всегда работаю в кедах, мне подходит колодка и подошва у Vans. Зимой это тоже удобная обувь вроде Ecco с ортопедической подошвой. Если это не какой-то из этих вариантов, я вряд ли смогу простоять больше восьми часов и успешно доехать домой.

    Чтобы заниматься такой работой, нужно поддерживать физическую форму. Спина устает, если мышцы не натренированы. И очень легко начать сутулиться. Мне пришлось включить в свой ежедневный рацион зарядку, которая нагружает мышцы спины, и немного приседаний и выпадов, которые нагружают ноги. Без этого тяжеловато.

    Я уже привыкла и иногда совсем не чувствую усталости, когда выхожу после смены, и готова тусить где-нибудь. Если смена длится дольше или пришлось подменить кого-то и выйти на 15 часов, то, конечно, ни о чем, кроме такси, подушки и кровати, речи не идет.

    Я работаю во флористической мастерской. Мы занимаемся цветами, составляем композиции и букеты для наших клиентов. У каждого флориста свои обязанности и загруженность. Так как я старший флорист, помимо прочего, на мне лежат самые крупные и ответственные заказы и обучение стажеров. Загруженность в мастерской всегда разная, особенно активно бывает в предпраздничные дни и в свадебный сезон.

    Ноги, колени и спина постоянно болят, особенно после праздничных марафонов. После 8 Марта вообще приходишь в себя недели две

    Мне попались весьма демократичные работодатели, которые создали для своих флористов комфортные условия. У нас нет особых ограничений, мы ощущаем себя вполне свободно. За день можно сидеть столько, сколько позволяет твоя совесть и количество заказов. Официально рабочий день длится с 9 до 20 часов, но иногда приходится задерживаться — из-за этого сложно посчитать точное количество времени, которое я провожу на ногах.

    Так как у меня много обязанностей, я не часто позволяю себе рассиживаться на диване. Поэтому за день очень устаю. И, естественно, это сильно отражается на здоровье. Ноги, колени и спина постоянно болят, особенно после праздничных марафонов. После 8 Марта вообще приходишь в себя недели две.

    Я стараюсь больше работать в кроссовках, что, вообще-то, не сильно спасает, когда крутишься весь день у рабочего стола. Стараюсь заниматься растяжкой и зарядкой и иногда хожу в бассейн. Недавно я ходила на массаж, и мне сказали, что надо ногам и пояснице уделять больше внимания. Варикоза у меня нет, но за колени сильно переживаю, потому что прошлым летом столкнулась с болью при катании на велосипеде. Конечно, это пугает.

    Барменом я работаю чуть больше семи лет, последнее время я бар-менеджер в сети баров, отвечаю за все. Но пару дней в неделю я работаю за стойкой, чтобы не терять хватку.

    Смена длится от 8 до 12 часов. У нас есть перерывы — раз в два часа по пять минут и один 15-минутный в день. В это время можно сидеть, остальная работа на ногах, но я не могу сказать, что это чудовищно. Да, бывает, что болит спина, но это не катастрофа. На мой взгляд, хуже приходится людям, которые проводят весь день, сидя в замкнутом пространстве. Физическая нагрузка у тех же таксистов гораздо выше, чем у меня: я хоть и стою весь день на ногах, но нахожусь в движении.

    Удобство стоячей работы зависит, например, от покрытия на полу. Как правило, в баре мы работаем на резиновых коврах, чтобы не разбить бутылки. Ходить по ним немного проще, чем по голому полу. Обувь тоже играет свою роль. Лучше весь день стоять в удобных кроссовках, чем сидеть в неудобных офисных ботинках. Физическую усталость в конце рабочего дня я если и чувствую, то меньше, чем моральную.

    Физическая нагрузка у тех же таксистов гораздо выше, чем у меня: я хоть и стою весь день на ногах, но нахожусь в движении

    Многие приходят работать в бары, вставая из офисного стола на предыдущих местах работы. Но, как правило, это люди до 25 лет, и адаптации к стоячей работе им не требуется. Конечно, есть индивидуальные случаи — артриты и артрозы, — но в общей массе проблем не возникает. Секрет для всех одинаков — общая физическая подготовка. В нашем случае лучше выбрать постоянную кардионагрузку — бег или командные виды спорта вроде баскетбола.

    Ознакомьтесь так же:  Чулки от варикоза вен на ногах для мужчин

    Я всю жизнь работаю на ногах. Моя смена длится 10 часов в день, бывают небольшие перерывы по 5–10 минут и один получасовой в день. Когда люди устраиваются на работу, они знают, что их ждет: работа официанта не предполагает, что можно рассиживаться.

    Я живу с постоянной болью в спине, с которой может справиться только периодический массаж

    Естественно, на работе я устаю. Сильнее всего это чувствуется, когда я выхожу с работы, сажусь в метро и расслабляюсь. С одной стороны, эту работу можно расценить как бесплатный фитнес, с другой — это отражается на здоровье. Я живу с постоянной болью в спине, с которой может справиться только периодический массаж. Пока я не пользуюсь уходовыми средствами, но в ближайшее время стоит задуматься об этом серьезнее.

    Я стилист-парикмахер, у меня ненормированный рабочий день — иногда я стою по три-четыре часа в день, а иногда все 10–12. Иногда позволяю себе короткие перерывы — например, когда клиент сидит с краской на волосах. Я индивидуальный предприниматель и нагрузку распределяю сама, но даже несмотря на это, работа значительно сказывается на здоровье.

    В конце рабочего дня у меня порой болят косточки на ногах и часто ломит поясницу. Проблема варикоза обходит стороной — возможно, благодаря тому, что я регулярно посещаю занятия по пилатесу. Кроме того, я периодически делаю массаж стоп. Тут я могла бы пошутить, что еще принимаю гашиш, а ноги сами пускаются в пляс и шепчут, что все нормально, но не буду. Я просто принимаю два раза в неделю очень горячие ванны — ноги распариваются, и мне становится легче.

    Я работаю в пиццерии около двух лет. Моя смена длится восемь часов, почти все это время я провожу на ногах. В течение смены на кухне мы нарезаем ингредиенты, готовим пиццы и другие продукты, убираем свое рабочее место, моем посуду. На смену предусмотрен обед, который длится 30 минут. Мне достаточно этого, чтобы переключиться, поесть и восстановить силы. Конечно, если ты не очень хорошо себя чувствуешь, можно предупредить менеджера и немного передохнуть.

    У меня сколиоз, но на моем самочувствии такая работа не отражается. Наоборот, подвижная работа даже лучше сидячей

    Вначале всем страшно так работать. Первые дни особенно тяжело, но потом привыкаешь, втягиваешься. С заболеваниями спины или ног, наверное, сложнее. У меня сколиоз, но на моем самочувствии такая работа не отражается. Наоборот, подвижная работа даже лучше сидячей.

    В голове много задач, работа есть всегда, поэтому сидеть и отдыхать нет особой нужды и желания. Мне нравится, что я постоянно чем-то занята. После смены можно посидеть 15 минут, тогда найдутся силы сделать что-то еще.

    В свободное время я отсыпаюсь. Спортом я не занимаюсь, но люблю гулять, много ходить пешком. Болезней у меня нет, на работе хожу в обычных кроссовках. Просто при такой работе очень важно правильно рассчитывать свои силы и восстанавливаться.

    Я проработала в сети кулинарий около года, уволилась месяц назад. На собеседовании предупреждали о физических нагрузках — я знала, на что иду. Я пыталась подготовить себя морально, физически — нет, просто лежала на диване. Первые несколько дней работы я не понимала, что происходит и что хотят от меня все эти люди. Тогда очень хотелось развернуться и уйти. Было очень больно. Лично у меня до слез ныли ноги. Но работала я два через два, поэтому через какое-то время вошла в колею.

    Рабочая смена длилась 13 часов, перерыв был только один — на обед. По идее, он длился 20 минут — за это время надо успеть сходить в туалет, покурить и поесть. Но нас никто не подгонял — как пообедаем, так пообедаем. Чтобы уйти в туалет в середине смены, нужно было предупреждать.

    Было очень больно. Лично у меня до слез ныли ноги. Но работала я два через два, поэтому через какое-то время вошла в колею

    О том, чтобы присесть в рабочее время, речи не шло. В любую свободную минуту мы должны были делать что-то полезное. Помимо обслуживания гостей, есть много других мелочей — где-то прибраться, наклеить наклейки, принести тарелки. Если ты не смог найти задание, тебе его обязательно найдут другие. В конце концов я просто уволилась. Но не из-за физической нагрузки — под конец работы день пролетал как пять минут.

    Законно ли это — весь день работать на ногах?

    Илья Савельев

    юрист компании «АВТ Консалтинг»

    Отдельных положений для работников, которые на протяжении рабочего дня трудятся на ногах, закон не предусматривает. Зато предусматривает время для отдыха. ТК РФ устанавливает, что перерыв для отдыха и питания должен составлять не более двух часов и не менее 30 минут в течение рабочего дня (ст. 108 ТК РФ). Это правило является общим и применяется ко всем категориям работников. Время отдыха регулируется локальными актами работодателя, которые не должны противоречить названной норме. Также данный вопрос может регулироваться соглашением с работником.

    Закон прямо закрепляет право работника на отдых как одно из основополагающих, реализацию которого работодатель обязан обеспечить (ст. 21 ТК РФ). Установление каких-либо ограничений и запретов на отдых, которые противоречат установленному периоду времени для отдыха, является незаконным и нарушает ТК РФ. Если работодатель создает условия, нарушающие право на отдых, первоначально работнику нужно попробовать разрешить спор путем переговоров. Если этот способ не подействует, следует обратиться в трудовую инспекцию с заявлением о нарушении права. На основании обращения будет проведена проверка, и в результате вынесено предписание об устранении нарушений, обязательное для исполнения работодателем.

    13 часов на ногах

    Я абсолютно неспортивный человек. Из-за болезни почек физкультуру в школе пропускала, на тренажерах не занималась. Строение у меня от природы атлетичное, поэтому особо напрягаться, чтобы фигуру сохранить, не надо. Везде, где я работала до настоящего момента, надо было сидеть. Конечно, у меня совершенно ненатренированные ноги. А позавчера я устроилась официанткой в ресторан. Жуткая нехватка кадров, и меня, без опыта, сразу на второй день поставили в зал. Как итог — 13 часов непрерывной беготни туда сюда. Пока шла домой, я просто разревелась. Ног не чувствовала вообще, меня всю трясло. Когда я думаю о том, что завтра мне снова туда идти, еще и 3 дня подряд по 13 часов, я схожу с ума. Скажите, добрые люди, я привыкну? Если да, то примерно когда? Сколько мне еще так мучиться, неделю, месяц? Или это просто не мое, и мне нужно выбирать сидячую работу?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Елена Соколова

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коровина Алёна Юрьевна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Бажажина Светлана Владимировна

    Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

    Кирсанова Ирина Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Яна Вячеславовна Ром

    Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Светлана Михайловна Белова

    Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Светлая Ирина Сергеевна

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Наталия Андрушко

    Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

    Надежда Боровикова

    Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Гриб Людмила Николаевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    [887006132] – 1 июня 2013 г., 19:26

    Я устроилась продавцом-консультантом, в беготню, а не просто, где они стоят-улыбаются( тоже рыдала.. 12 часов на ногах, ужасный коллектив и покупатели, ноги тоже отваливались.привыкла через 2-3 месяца. Сейчас прошло полгода- спокойно выношу, 2 через 2 только поддерживает. Надо искать другое, но без опыта после института не берут, а деньги нужны..

    [1086125393] – 1 июня 2013 г., 19:27

    13 часов на ногах — это, конечно, тяжело. Вы уверены, что хотите работать официанткой?

    [3290705822] – 1 июня 2013 г., 19:29

    вот совок.заграницей живу,подрабатывала студенткой максимум 8 часов в день.плюс!порядка 50 Е чаевые.
    Сколько ж у вас,горемычный вы наш автор,чаевых?

    [1319834157] – 1 июня 2013 г., 19:40

    я бы оставила такую работу

    [3296366845] – 1 июня 2013 г., 19:55

    Работа явно не для вас,до конца угробить свое здоровье.
    Говорят,что привыкаешь.Я когда устраивалась на такую работу тоже думала привыкну.И месяца не проработала,ноги ужасно болели.Я в перерывах их прохладной водой в раковине споласкивала.

    [721072590] – 1 июня 2013 г., 20:06

    Привыкнуть можно недели за две-три. Но только подумайте, не проявится ли такая работа внешне? А то у многих вены начинают проступать, сами знаете как это неэстетично.

    [1815462143] – 1 июня 2013 г., 20:19

    Советую, искать другую работу. Возможно, официанткой вы неплохо заработаете, но возможно,не дай Бог конечно, эти деньги вам придется потратить на восстановление здоровья.

    [3569988256] – 1 июня 2013 г., 20:44

    Я только на лето устроилась, срочно деньги нужны. Чаевых пока не было, только 2 дня поработала, как стажер. Девочки говорят, что там от 1500 до 2500 получается чаевых. Но не всегда, вчера при мне девушка только 300 р получила, мало столиков обслужила. Так что тут закономерно, сколько побегаю — столько и получу.
    А другую работу не вариант искать, у меня образования нет..