Синдром компьютерного зрения что это такое

Компьютерный зрительный синдром

В 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введён новый термин — компьютерный зрительный синдром. Это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой на компьютере.

По разным данным, в среднем около 60 процентов всех пользователей жалуются на зрение, каждый шестой пациент, проходивший офтальмологическое обследование, имел проблемы, связанные с работой на компьютере, у 22 процентов работающих за компьютером также имеются сопутствующие жалобы на дискомфорт, боли в шее, спине, плечах, проявления карпального тоннельного синдрома.

Причины.
Распространённое мнение о наличии патологического влияния излучения от видео-дисплей терминалов на организм человека в настоящее время подвергается критике. Некоторые источники подтверждают отсутствие гамма- и высокочастотного излучения от мониторов, а радиочастотное и ультрафиолетовое — имеют уровни ниже предельно допустимых норм. Однако имеются данные об учащении самопроизвольных абортов у женщин, работавших с мониторами, сообщается об увеличении количества кожных заболеваний лица (себорейный дерматит, угревая сыпь, неспецифическая эритема и другие) у пользователей компьютеров, связанных в том числе и с электромагнитным излучением. Расхождение мнений исследователей свидетельствует о недостаточной изученности не только наличия излучения от мониторов, но и последствий его воздействия на организм человека.

Одна из основных причин развития компьютерного зрительного синдрома — это качественное отличие изображения на мониторе и на бумаге. Картинка на мониторе самосветящаяся, а не отражённая, менее контрастная, дискретная (состоящая из пикселей), мерцающая (характерно для мониторов с электронно-лучевой трубкой), не имеет чётких контуров. Зрительная же система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете.

Возникновение симптомов компьютерного зрительного синдрома связывают также с неправильной эргономикой рабочего места. Отрицательную роль играют следующие факторы:
• неправильное положение пользователя по отношению к монитору;
• неправильное расположение монитора по отношению к внешним источникам освещения (наличие бликов на экране);
• избыточная или недостаточная освещённость помещения;
• неправильные настройки цвето- и светопередачи монитора;
• несоответствие технических параметров монитора требующимся для длительной безопасной работы;
• особенности работы с компьютером (необходимость перевода взгляда с экрана на клавиатуру и текст на бумаге);
• физиологические особенности организма (недостаточное увлажнение роговицы из-за усиленного испарения слезы при уменьшении моргательных движений век).

Важнейшим фактором, влияющим на развитие компьютерного зрительного синдрома, является угол взора. Угол взора (α) — это угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом (А) и горизонталью. Снижение частоты развития симптомов отмечается при угле более 14 градусов.

Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 моргательных движений. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту.

Развитию компьютерного зрительного синдрома косвенно могут способствовать сопутствующие заболевания, такие как артрит, карпальный тоннельный синдром, болезнь Паркинсона, менопауза. Заболевания щитовидной железы, сопровождающиеся расширением глазной щели и нарушением правильного положения век, могут приводить к усилению испарения слезы. Применение антихолинэргических, антигистаминных, диуретических препаратов, антидепрессантов может снижать количество слёзной жидкости. Всё это, в свою очередь, может повлечь за собой развитие характерных симптомов компьютерного зрительного синдрома.

Симптомы.
Компьютерный зрительный синдром проявляется достаточно характерными симптомами: снижение остроты зрения; затуманивание зрения; трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно; кажущееся изменение окраски предметов; двоение видимых предметов; «мурашки» и потемнение в глазах; избыточная световая чувствительность; снижение зрительной работоспособности; зрительное утомление.

Глазные симптомы включают: боли в области глазниц и лба; боли при движении глаз; покраснение глазных яблок; чувство песка под веками; слезотечение; резь в глазах; «сухость» глаз; жжение в глазах.

Лечение.
Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении, по возможности, факторов, способствующих его возникновению.

1. В первую очередь важно правильно оборудовать рабочее место. Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным. Это исключит необходимость применения дополнительного освещения при работе с документами, делающее их чрезмерно яркими в сравнении с монитором. Если всё же дополнительное освещение используется, то оно должно быть низкой интенсивности и не направлено в глаза или на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не находились в поле зрения пользователя.

Также необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана. Мебель предпочтительно выбирать с матовым покрытием. Клавиатуру нужно разместить на высоте 65-70 см от пола. Стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники не должны мешать боковым движениям рук, но при этом служить опорой локтям и предплечьям. Центр монитора должен располагаться ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см при оптимальной рабочей дистанции до монитора 50-70 см. Следите, чтобы стопы твёрдо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук — находились на клавиатуре в положении, близком к горизонтальному. Рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой — чуть больше 90 градусов.

2. Важным в лечении и профилактике компьютерного зрительного синдрома является режим работы с мониторами. Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данных норм практически невозможно. Принимая это во внимание, западными офтальмологами было предложено «правило 20/20/20» (Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away).

Пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 футов (6 метров). Таким образом, глаз настраивается на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц. Желательно также делать 5-минутные перерывы после каждого часа работы.

3. Возможно применение компьютерных очков, имеющих специальные светофильтры, оптимизирующие спектральный состав видимого света. При наличии у пользователя аметропии решение о необходимости ношения корригирующих очков принимает врач-офтальмолог после осмотра. Для комфорта пациента при этом могут использоваться бифокальные или прогрессивные очковые линзы, позволяющие хорошо видеть как вдаль, так и вблизи. Возрастные изменения (пресбиопия), ведущие к снижению остроты зрения вблизи, также могут быть поводом для применения очковой коррекции.

4. Ношение контактных линз при работе с монитором нежелательно, так как создает определённые сложности. Питание роговицы из-за отсутствия в норме сосудов в ней осуществляется за счёт слезной жидкости. Несмотря на высокие показатели коэффициента кислородопроницаемости (Dk/L) у современных силикон-гидрогелевых линз поступление кислорода и питательных веществ всё же снижается. В свою очередь, уменьшение количества моргательных движений век, наличие в помещениях кондиционеров, вентиляторов увеличивают испарение слезы со слизистой глаза. Всё это в итоге может приводить к появлению симптомов гипоксии роговицы.

5. Появление глазных симптомов компьютерного зрительного синдрома в основном связано с дефицитом слёзной жидкости в конъюнктивальной полости, вызванным не нарушением её продукции, а повышенным испарением. Применение препаратов, заменяющих слезу, помогает успешно бороться с этими проявлениями. При начальных лёгких проявлениях сухости глаз назначают препараты с низкой степенью вязкости. Кратность применения определяется индивидуально по длительности эффекта инстилляций. Снижение эффективности этих препаратов, появление изменений на роговице (точечный поверхностный кератит, нитчатый кератит) являются показанием к назначению более вязких заменителей слезы.

Осложнения.
Одно из осложнений течения компьютерного зрительного синдрома схоже с таковым при синдроме «сухого глаза» и включает в себя точечный поверхностный кератит. Существуют данные, что компьютерный зрительный синдром может уменьшать объём аккомодации сверх возрастной нормы, а в детском возрасте — вызвать спазм аккомодации. Следует отметить, что развитие и прогрессирование близорукости из-за работы с видео-дисплей терминалами возможно только при наличии предрасположенности к этому (увеличение передне-задней оси глазного яблока, неправильная форма роговицы и хрусталика и т.д.).

Несмотря на большое количество и разнообразие симптомов, достоверных данных о том, что компьютерный зрительный синдром приводит к развитию каких-либо заболеваний, нет. Его симптомы постепенно регрессируют после полного прекращения работы с компьютером. Недостаточная изученность проблемы пока ограничивает возможности борьбы с ней такими мерами, как соблюдение режима труда и отдыха при работе с компьютерами, принципов эргономики рабочего места, постоянное совершенствование технологий производства мониторов.

Вместе с тем, исследователи, к сожалению, не учитывают того, что около 80 процентов людей имеют скрытое расходящееся косоглазие, которое вполне способно обеспечить усталость и боль в глазах, головные боли. Исходя из этого, проблемы тех людей, которым вышеописанные методы избавления от компьютерного зрительного синдрома не принесли желаемого облегчения, могут быть вызваны именно данным фактором.

Автор: Врач-офтальмолог Е. Н. Удодов , г. Минск, Беларусь.
Дата публикации (обновления): 16.01.2018

Компьютерный синдром

Компьютерный синдром – это целый букет неприятных ощущений, которые появляются при длительном нахождении за компьютером. Сюда входят и покрасневшие, уставшие глаза, и размывчатая картинка, к этому может добавляться головная боль, боли в плечах, шее, спине. Если вовремя не принимать меры, последствием станет ухудшение зрения.

По заявлению специалистов, ежедневно половина пользователей ПК испытывает на себе данный синдром. Время от времени с ним встречаются абсолютно все, кто работает за компьютером. При этом большая часть испытывает зрительные симптомы и утомляемость, у меньшего количества наблюдаются еще и боли в шейном отделе позвоночника.

Ознакомьтесь так же:  Прививка от столбняка википедия

Причины компьютерного синдрома

Причиной является сильное напряжение глаз при работе за ПК. В свою очередь, причиной напряжения глаз может стать: плохое оборудование рабочего места (компьютер слишком близко, высоко), вытекающее из этого несоблюдение осанки (если человек сидит, как придется, нарушается кровоснабжение головного мозга, а зрительный образ рождается именно здесь), неправильное освещение, работа без перерывов, а также качество монитора, за которым приходится работать. Если люди напряженно работают, пристально глядя на экран, обычно количество их морганий резко сокращается, поверхность роговицы высыхает, и они чувствуют жжение, глаза «режет».

Симптомы компьютерного синдрома

В той или иной степени все испытывали их на себе. Веки становятся тяжелыми, появляется желание закрыть и потереть глаза, утомляемость глаз возрастает. Появляется ощущение попавшего в глаз песка, жжение, покраснение глазного яблока, изображение туманится, двоится и расплывается. Все это дополняется тяжестью и болью в плечах и шейном отделе позвоночника.

Диагностика компьютерного синдрома

Если больного беспокоят вышеописанные симптомы, следует немедленно обратиться к врачу-офтальмологу. Проанализировав жалобы пациента, проверив зрение и обследовав глазное дно, врач сможет определить характер проблемы и назначить адекватное лечение или порекомендовать профилактические мероприятия.

Лечение компьютерного синдрома

Лучшее лечение в этом случае — это профилактика. К лечению можно отнести достаточно частые перерывы в работе за ПК, при имеющихся показаниях — использование очков и линз, а также специальные капли для глаз, которые увлажняют и снимают чувство усталости. Если есть отек век или сильное покраснение, можно использовать сосудосуживающие капли.

Профилактика компьютерного синдрома

Начинать следует с обследования у врача, для выявления уже имеющихся нарушений. Следующим пунктом будет выбор качественного монитора, также следует отрегулировать настройки, уменьшить яркость и увеличить контрастность. Обратить внимание стоит и на свое рабочее место, монитор должен стоять не ближе полуметра и чуть ниже уровня глаз, кресло должно быть удобным и помогающим сохранять правильную осанку. Искусственное освещение не должно быть направлено в монитор или прямо в глаза. И каждый час необходимо делать перерыв на пять минут, в течение которых можно сделать гимнастику для глаз, просто закрыть и расслабить глаза, посмотреть в окно, легкими движениями помассировать веки пальцами.

Компьютерный зрительный синдром

Считается, что этот синдром ежедневно возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и периодически — у 92% пользователей.

Раньше считалось, что зрение портится, если много смотреть телевизор и читать в темноте и движущемся транспорте. Теперь добавился еще один вредный фактор — компьютер.

В 1998 году в США был американские медики ввели в обиход новый термин — Компьютерный зрительный синдром (Сomputer Vision Syndrome, CVS). CVS — специфическое нарушения зрения (астенопия) у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Считается, что этот синдром ежедневно возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и периодически — у 92% пользователей.

Специалисты насчитали пять основных причин вредного воздействия компьютера на глаза.

  • Во-первых, так называемая пиксельная структура изображения. На мониторе компьютера изображение подается не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек. А глаза на такие рисунки остро реагируют.
  • Во-вторых, вредит глазам постоянное прямонаправленное свечение экрана. Отраженный свет, который мы обычно наблюдаем в освещенной комнате, для глаз более естественен. Когда лучи света из компьютера бьют прямо в глаза, они наносят вред мозгу, поскольку утомление зрения — это и утомление мозга.
  • В-третьих, мониторы зачастую имеют низкую контрастность, которая нашим глазам очень не нравится. Из-за нее глаза напрягаются и быстро устают.

— В-четвертых, на наше зрение влияет и кадровая развертка.

В-пятых, зрение ухудшают блики на мониторе. Они появляются в виде отражения других светящихся объектов.

Негативное влияние оказывает неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, неудачные цвета. Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.

Врачи долго искали доказательства того, что компьютер повреждает глаз, но так и не нашли. Ни катаракту, ни глаукому он не вызывает. Единственное изменение, которое может произойти — разовьется или усилится близорукость.

Что происходит?

Все симптомы CVS условно можно условно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.

«Зрительные» признаки:

  • ухудшилось зрение;
  • замедлилась перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
  • двоится в глазах;
  • появилась быстрая утомляемость при чтении;
  • возникает зрительный эффект Мак-Калаха. Если перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который доминировал на экране.

«Глазные» признаки:

  • чувство жжения в глазах;
  • «песок» под веками;
  • боли в области глазниц и лба;
  • боли при движении глаз;
  • покраснение глаз.

Большинство постоянных пользователей PC начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все — через 6 часов работы за экраном. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.

Синдром компьютерного зрения: что это и как бороться

«Синдром компьютерного зрения» — термин, описывающий различные глазные заболевания, связанные с частым использованием компьютеров, планшетов и смартфонов. Многие люди испытывают дискомфорт, сидя перед экраном. Позже это может перерасти в более серьёзные проблемы со зрением.

Среднестатистический пользователь проводит перед компьютером по 7 часов в день. Офтальмологические организации по всему миру проводят тренинги для обучения безопасной работе перед монитором. Самый простой способ сохранить глаза здоровыми — правило 20-20-20: каждые 20 минут отдыхайте по 20 секунд, смотря на предметы в 20 футах (6 метрах) от вас.

Самые часто проявляющиеся симптомы синдрома компьютерного зрения:

  • усталость;
  • головная боль;
  • расплывчатое зрение;
  • сухость глаз;
  • боли в спине и плечах.

Перечисленные выше симптомы могут быть вызваны:

  • неверной посадкой;
  • некачественным монитором;
  • плохим освещением;
  • неправильным расстоянием от глаз до монитора.

Симптомы будут проявляться по-разному, в зависимости от индивидуального строения глаз каждого пользователя и времени, проведенного перед экраном устройства. Люди с дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом, нарушенной фокусировкой глаза и пресбиопией более подвержены симптомам компьютерного зрения.

Многие проявления синдрома являются временными и проходят после прекращения использования технического устройства. Но расплывчатое зрение может на протяжении долгого времени не оставлять пользователя и, если не оказать должное лечение, вызовет более серьёзные проблемы.

Причины возникновения синдрома компьютерного зрения

Работа за компьютером и любое другое взаимодействие с цифровыми дисплеями заставляет глаза работать более усердно. В связи с этим у пользователей возникает масса неприятностей со зрением. А если не заниматься профилактикой, начинается развитие синдрома компьютерного зрения и хронического напряжения глаз.

Часто бывает так, что текст или изображение на экране устройства слишком мелкие или недостаточно чёткие, а наличие бликов ухудшает восприятие информации. Во время работы пользователи забывают следить за правильным положением тела и оптимальным расстоянием от глаз до монитора, а это тоже влияет на здоровье глаз.

Также одним из факторов возникновения синдрома компьютерного зрения могут быть неправильно подобранные очки или контактные линзы. Из-за этого пользователю не удобно работать в них, что сказывается на остроте зрения. Следует также учитывать, что не все очки приспособлены для работы за компьютером. Для этого используют специализированную оптику.

В большинстве случаев синдром возникает при работе глаз на пределе своих возможностей. В группу риска входят пользователи, проводящие за электронными дисплеями больше 2 часов в сутки.

Как диагностировать синдром

Синдром компьютерного зрения легко обнаруживается офтальмологами, для этого пациенту требуется пройти специализированную процедуру осмотра, которая включает в себя:

  • измерение остроты зрения для оценки влияния оказанного монитором, на зрение;
  • тестирование движения глаз, которое помогает выявить асинхронность во взаимодействии двух глазных яблок. Исследование также способно выявить трудности с фокусировкой;
  • нахождение угла преломления света для диагностирования проблем рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).

Обследование проводится без применения капель, расширяющих зрачки. Специалисты проверяют работу глаз в естественных условиях. Но в некоторых случаях, когда невозможно чётко определить расстояние фокуса и его силу, возможно исследование с применением специальных капель — мидриатиков.

После комплексного исследования окулист анализирует полученные данные и может определить наличие синдрома.

Как исключить возможность появления синдрома?

Можно избежать развития синдрома. Для этого надо придерживаться простых правил.

Уход за глазами и ношение оптики

Пользователи, которым не требуется повседневное ношение очков, могут пользоваться специализированной оптикой с защитным напылением. Это значительно уменьшит количество вредного излучения от экрана. Если пользователю окулист прописал ношение линз или очков для корректировки зрения, то следует уточнить можно ли использовать их в работе с компьютером.

У многих есть проблемы со зрением, которые нельзя устранить с помощью использования оптики. Для таких случаев офтальмологи разработали специальные упражнения. Комплексы помогают устранить дефекты движения глаз, проблемы с фокусировкой и укрепить связь глаза-мозг.

Правильное положение тела

На предотвращение развития «синдрома компьютерного зрения» влияет не только сам монитор, но и взаимодействие с ним. При нарушении правил работы с компьютером увеличивается вероятность появления заболевания.

Ознакомьтесь так же:  Какие продукты есть при гепатите с

В критерии правильного положения тела входит:

  • правильное расположение монитора. Оптимальное расстояние от глаз до экрана должно быть от 40 до 75 сантиметров. Монитор должен располагаться на 10-15 сантиметров ниже уровня глаз;
  • расположение печатных материалов. Все документы и справочные материалы должны находиться между монитором и клавиатурой, в крайних случаях достаточно их закрепить рядом с дисплеем. Главное, чтобы пользователю не приходилось перемещать голову для работы с документом;
  • правильно подобранное освещение. Во избежания бликов монитор следует расположить вдали от окон или использовать шторы;
  • соблюдение трудового режима. Следует отдыхать по 15 минут после каждых 2 часов, проведённых перед монитором. Важно соблюдать правило 20-20-20.

Частое моргание тоже способно сохранить зрение и предотвратить пересыхание оболочки глаза.

Интересное для вас:
— А здесь можно применить блокчейн? — пройдите наш тест.

Синдром компьютерного зрения что это такое

Зрительная работоспособность и зрительное утомление пользователя ПК тесно связаны с состоянием аккомодации (способность зрительного аппарата фокусировать взгляд на объектах расположенных на разных расстояниях) и конвергенции (сближение зрительных осей обоих глаз на фиксируемом предмете) глаза. Основой для развития КЗС является механизм перенапряжения аккомодационного аппарата глаза. Из-за того что текст на электронных носителях подается не в виде сплошных линий, а состоит из разрозненных точек и пикселей, изображения на электронных носителях и бумаге сильно различаются и глаза не в состоянии удерживать фокус. Это и приводит к нарушению работы и неравномерному сокращению мышцы, которая обеспечивает аккомодацию (цилиарная мышца) и развитием спазма аккомодации.

Усиление нагрузки на глаза так же оказывает неодинаковая освещенность и расстояние перевода взгляда с клавиатуры на экран. Возникает зрительный эффект Мак-Калаха – при переводе взгляда с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который преобладал на экране.

Следующей причиной, как показывают исследования развития КЗС, является чрезмерная концентрация внимания, что ведёт за собой уменьшение частоты моргания. Как следствие, недостаточное увлажнение глаз из-за малого количества слезной жидкости.

Важный критерий, который оказывает влияние на возникновение синдрома компьютерного зрения — угол взора. Это угол, который образуется между двумя линиями, соединяющими центр экрана с глазом и горизонтальной линией, которую можно провести от монитора. Вероятность развития заболевания снижается, если угол взора составляет более 14 градусов.

ПРЯМЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ КЗС:

  • обустройство места, где стоит ноутбук или стационарный компьютер, без учета эргономических показателей: освещенность, расстояние до дисплея, блики на нем от солнца из окна или осветительных приборов, неподходящая яркость изображения;
  • наличие зрительных отклонений от нормы, врожденных или возрастных (астигматизм, близорукость, дальнозоркость);
  • отсутствие технологических перерывов в работе приводит к тому, что работающий начинает намного реже моргать, чтобы сфокусировать и удерживать взгляд на символах на мониторе компьютера;
  • перепечатывание больших объемов текста, связанное с необходимостью постоянной перефокусировки зрения с бумажного носителя на монитор, графические работы высокой сложности, выполняемые на компьютере;
  • интерактивный режим работы.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) болезнью не считается. Его трактуют как пограничное, то есть – преддверие заболевания. Однако если появились первые признаки зрительного дискомфорта и быстрой утомляемости (астенопия), их не стоит игнорировать:

  • ощущение инородного тела в глазах, зуда, болезненность и/или рези при движении глазами, покрасневшая слизистая оболочка века с воспаленными сосудиками, слезотечение – симптомы ксерофтальмии (сухость глаз);
  • на более поздней стадии присоединяются боли в глазах, ощущение повышенной температуры вокруг глаз, головная боль;
  • зрительные нарушения, такие как нечеткость видимого объекта – он двоится или расплывается, ощущается пелена перед глазами; искаженное восприятие формы или размеров зрительного образа; для того чтобы переключиться с объектов, находящихся вблизи, на более отдаленные необходимо некоторое время; быстрое утомление глаз при любой зрительной работе.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ

  1. Правильно оборудовать свое рабочее место

Освещение в комнате должно быть достаточным, равномерным. Если используется дополнительное освещение, оно должно быть низкой интенсивности, не направлено на экран или в глаза. Рабочее место располагают так, чтобы яркие источники света не располагались в поле зрения пользователя. Мебель лучше выбрать с матовым покрытием. Важно исключить попадание отблесков света на поверхность монитора. Кресло должно иметь поддержку для поясницы, регулироваться по высоте. Центр монитора должен находиться ниже на 10–25 см горизонтальной линии взора, оптимальная дистанция от монитора до глаз – 50–70 см

  1. Придерживаться режима работы

Не рекомендуется работать перед монитором более 6 часов в общей сумме и больше часа без перерыва. Но, учитывая стандартные условия труда, придерживаться этих рекомендаций довольно сложно. Поэтому офтальмологи предлагают придерживаться правила «20/20/20»: каждые 20 минут нужно делать перерыв, длительностью 20 секунд, при этом рассматривать какой-нибудь предмет на расстоянии шести метров (20 футов). Это помогает максимально расслабить мышцы, обеспечивающие аккомодацию (то есть способность глаза четко различать предметы).

  1. Использование очков.

Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то решение о необходимости использования корригирующих очков может принимать только врач-офтальмолог (окулист). А вот ношение контактных линз при длительной работе перед монитором нежелательно. Это связано с особенностями образования слезной жидкости. Несмотря на высокое качество современных линз, они препятствуют нормальному увлажнению глаз. Также сухость глаз может вызвать наличие в помещениях вентиляторов и кондиционеров.

  1. Применять искусственную слезу

Появление КЗС часто связано с дефицитом слезной жидкости, вызванным нарушением ее выделения или повышенным испарением. Поэтому рекомендуется применение растворов, заменяющих слезу. При первых признаках сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости. Частота их использования на протяжении дня определяется индивидуально. В случае снижения эффективности таких препаратов и выявлении изменений на роговице показано назначение более вязких заменителей слезной жидкости. Как правило, при нормировании или прекращении работы перед компьютером, симптоматика компьютерного зрительного синдрома постепенно регрессирует.

КАКИЕ БЫВАЮТ ОСЛОЖНЕНИЯ КЗС:

Возможные последствия компьютерного зрительного синдрома:

  • точечный поверхностный кератит (воспаление);
  • уменьшение объема аккомодации (то есть величины в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу) сверх возрастной нормы;
  • развитие или прогрессирование близорукости при наличии предрасположенности (неправильная форма хрусталика или роговицы, увеличение передне-задней оси глазного яблока и т.п.).

ВОЗМОЖНОСТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ:

  1. Лазерстимуляция цилиарного тела

В основе данной методики лежит транссклеральное бесконтактное воздействие на цилиарную мышцу с помощью инфракрасного лазерного излучения (1300 нм). Основной точкой приложения МП на тканевом и органном уровне является микроциркуляторное русло. При этом усиливается метаболическая активность как эпителиальных клеток, так и соединительной ткани цилиарного тела.

  1. Электростимуляция цилиарной мышцы

Электростимуляция нервно-мышечного аппарата, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц и увеличивая объем мышечной массы, одновременно рефлекторно усиливает весь комплекс обменно-трофических процессов, направленных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Таким образом, электростимуляция является патогенетически обоснованным методом диагностики и лечения нарушений гидродинамики глаза, спазма аккомодации, миопии.

  1. Тренировка аккомодации

Работа за компьютером продолжается длительное время на близких дистанциях и поэтому относится к статическим нагрузкам. Комплекс специальных упражнений улучшают питание цилиарной мышцы и хрусталика.

  1. Медикаментозная терапия

Ее необходимо проводить после тщательной диагностики и коррекции гигиены и режима работы за компьютером. Медикаментозная терапия включает в себя следующее.

  • протезирование нативной слезной пленки. В офтальмологической практике распространены препараты «искусственной слезы», образующие на поверхности глазного яблока стабильную пленку, защищающую роговицу от высыхания при снижении моргательных движений во время работы за компьютером. Среди полимерных основ препаратов «искусственной слезы» известны производные метилцеллюлозы, поливиниловый спирт, поливинилпиppолидон, натрия гиалуронат, хондpоитин-сульфат, полиакриламид, различные варианты карбомеров и т.д.
  • антиоксидантная терапия. В офтальмологии в качестве ингибиторов свободнорадикальных процессов широко применяются такие антиоксиданты, как эмоксипин, токоферола ацетат, витамин С, А, виксипин

Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории

ГКБ им. И.В. Давыдовского

Алла Ивановна Олейник

Компьютерный синдром и профилактическая программа активизации зрительных функций

По статистике около семидесяти процентов всего работающего населения — офисные служащие. Их день проходит в помещениях с искусственным освещением и принудительным кондиционированием, связан с многочасовой бумажной работой или работой за компьютером. Современная реальность такова, что зачастую рабочий день становится не нормированным, а задержки в офисе допоздна уже в порядке вещей. Придя же домой, труженик отдыхает перед телевизором или все тем же монитором компьютера, осваивая новые компьютерные игры или бескрайние горизонты сети Интернет.

Такая неадекватная зрительная нагрузка в течение дня способствует ухудшению качественных характеристик зрения. Глаза быстро утомляются, появляются ощущение сухости и песка под веками, головные боли. Задумайтесь, знакомы ли вам эти симптомы?

Виной тому компьютерный зрительный синдром, в основе которого лежат два аспекта — «синдром сухого глаза» и «спазм аккомодации». При длительной и напряжённой зрительной работе на близком, фиксированном расстоянии (что бывает, например, при работе за монитором компьютера) в несколько раз снижается частота моргания. Поверхность роговицы «пересыхает», слёзная плёнка обновляется значительно реже. Возникшие вследствие этого жжение, резь в глазах, сухость, дискомфорт — первые признаки появившегося «синдрома сухого глаза». При этом продолжительное напряжение зрительного мышечного аппарата, получившее название «спазм аккомодации», приводит к замедлению или даже застою необходимых обменных процессов в структурах глаза.

Зрительное утомление — первый шаг к серьезным проблемам со зрением в будущем. Это аксиома, которой, к сожалению, не придается должного значения. Распространенная, приводящая к печальным последствиям, ошибка многих офисных работников — заметив первые признаки ухудшения зрения, большинство начинает заниматься самолечением. Действительно, витаминные комплексы, БАДы, препараты искусственной слезы, заменяющие натуральную, и компьютерные очки сегодня продаются везде, в большом ассортименте и преподносятся как панацея от всех глазных болезней, начиная со спазма аккомодации и заканчивая серьезнейшими глазными заболеваниями, такими как отслойка сетчатки и др. Но не стоит забывать, что наши глаза — это слишком ценные и довольно хрупкие природные приборы, которым по незнанию можно причинить непоправимый вред даже из лучших побуждений. Провести точную диагностику и выбрать оптимальный вариант решения проблемы может только врач высокой квалификации!

Ознакомьтесь так же:  Как кормящим лечить ангину

Специалистами клиник «Эксимер» была разработана специальная профилактическая программа активизации зрительных функций.

Каждый день врачи клиник сталкиваются с различными серьезными, и, увы, теперь уже ставшими распространенными, заболеваниями глаз. Успешная десятилетняя работа «Эксимер» и накопленный уникальный банк данных позволяют специалистам клиник развивать и другие потенциально востребованные направления. Именно поэтому в клиниках «Эксимер» появились специально разработанные профилактические программы. Обследование в клинике позволит определить причину снижения зрения и характер заболевания. В ходе консультации врач, подробно объяснив результаты диагностики, выберет оптимальный вариант оказания помощи. Индивидуальная программа аппаратных процедур (в зависимости от особенностей вашего глаза и наличия патологии) может включать вакуумный массаж, ультразвуковую и магнитотерапию, электростимуляцию, лазерную терапию, видео-компьютерный аутотренинг и другие процедуры.

Стимуляция зрительного аппарата специальными компьютерными программами поможет улучшить общеобменные процессы структур глаза, снять дискомфорт и спазм аккомодации. Ваши глаза получат необходимую поддержку, которая поможет избежать серьезных проблем со зрением.

На сегодняшний день нам необходимо твердо усвоить, что во всех смыслах выгодно посещать офтальмолога в профилактических целях не реже одного раза в год. Аппаратная профилактика стоит не в пример дешевле лечения, не говоря об экономии времени, сил и сохраненном здоровье.

Высококвалифицированные специалисты клиники «Эксимер», разработавшие уникальную программу профилактики глазных заболеваний и на своем опыте убедившиеся в ее эффективности, постараются сделать все возможное, чтобы их пациенты смогли избежать серьезных проблем со зрением.

Мы желаем всем посетителям нашего сайта здоровья и долголетия.
Если у вас есть вопросы связанные со зрением,
вы можете задать их врачу-офтальмологу
или записаться на прием (с 5% скидкой).

Компьютерный зрительный синдром

Компьютеры и зрение.

За несколько десятилетий компьютерные технологии сделали значительный рывок в развитии. Уже никого не удивляют компьютеры дома, а смартфоны – не роскошь, а необходимость. Поскольку мы живем в ХХI веке, и нам никуда не деться от научно-технической революции, стоит поговорить о влиянии современной техники на здоровье человека.

Каждый из нас, кто когда-либо проводил несколько часов подряд перед компьютером, вероятно, ощущал воздействие этой продолжительной работы. Жжение, дискомфорт, снижение зрения, «сухость» глаз – далеко не все негативный эффекты, которые знакомы активным компьютерным пользователям. У некоторых людей эти явления возникает через 2 часа, у большинства через 4 часа и у всех через 8 часов работы с персональным компьютером.

Все эти жалобы — симптомы единого компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Термин computer vision syndrome (CVS) введен американской ассоциацией оптометристов. Несмотря на то, что компьютерный зрительный синдром зачастую может привести к длительной потере работоспособности, назвать его болезнью достаточно сложно, скорее это следствие неправильной организации рабочего места и использования компьютера. С другой стороны, неадекватное лечение, и даже игнорирование симптомов КЗС может привести к серьезным заболеваниям глаза.

Что же ощущают люди, вынужденных целый рабочий день проводить за монитором? Проявления компьютерного зрительного синдрома делятся на две большие группы, а именно: глазные и зрительные симтомы.

Зрительные симптомы

Это проявления, связанные со спазмом мышечного аппарата глаза, утомленного длительной работой вблизи, фиксацией самосветящегося объекта и перенапряжением аккомодации. Дело в том, что глаз человека тысячелетиями был приспособлен, в большой степени, для видения вдаль. Кроме того, нужно помнить, что зрительная система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете, а не самосветящихся объектов, таких как мониторы компьютеров и экраны различных электронных гаджетов.

Зрительные симптомы

  • снижение остроты
  • затуманивание зрения
  • сложности фокусировки при взгляде на разное расстояние
  • кажущееся изменение окраски предметов
  • двоение видимых предметов
  • «мушки, точки» в поле зрения и потемнение в глазах
  • избыточная световая чувствительность
  • снижение зрительной работоспособности
  • перенапряжение глаз
  • зрительное утомление

Глазные симптомы

Это проявления, часто объединяемые термином «синдром сухого глаза». Наши глаза покрыты тонкой слезной пленкой, которая служит смазкой при движениях глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от патогенных микробов. По поверхности глаза слеза распределяются при моргании. Известно, что при работе с компьютером, люди моргают гораздо реже и роговица, передняя прозрачная оболочка глаза, «высыхает», что приводит к ее раздражению и возникновению неприятных ощущений. Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 моргательных движений, в то время как у пользователей компьютеров их частота снижается до 4. Также высыханию глаза способствуют системы кондиционирования, обогреватели, сигаретный дым, прием некоторых лекарственных средств (оральные контрацептивы, некоторые гипотензивные средства, средства от мигрени, ряд антидепрессантов), некачественная косметика, неправильное питание, ношение контактных линз.

В результате воздействия этих причин в слезной пленке появляются разрывы. Причем разрывов так много, что моргание не может восстановить целостность слезной пленки. В местах разрывов формируются сухие участки.

Проявления «синдрома сухого глаза»

  • покраснение глазных яблок
  • чувство песка за веками
  • слезотечение
  • резь в глазах
  • «сухость» глаз
  • жжение в глазах

Лечение компьютерного зрительного синдрома прежде всего основывается на исключении факторов, способствующих его возникновению, правильной организации рабочего времени и места. Таким образом, каким бы напряженным ни выдался рабочий день, нагрузку на зрение надо правильно распределить.

Чтобы избавиться от компьютерного синдрома или предотвратить его развитие, Вам не придется решать какие-то сверхсложные задачи и делать нечто сверхъестественное, достаточно просто следовать приведенным ниже советам.

Правильно организуйте рабочее место.

Клавиатуру нужно разместить на высоте 65-70 от пола. Стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники не должны мешать боковым движениям рук, но при этом служить опорой локтям и предплечьям. Следите, чтобы стопы твёрдо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук — находились на клавиатуре в положении, близком к горизонтальному. Рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой — чуть больше 90 градусов.

Центр монитора должен располагаться ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см при оптимальной рабочей дистанции до монитора 50-70 см.

Правильно настройте монитор.

  • Если Вы работаете в текстовом редакторе, используйте контрастный черный шрифт на белом фоне.
  • Уменьшите яркость монитора, тем самым снизится нагрузка на глаза. А вот контрастность наоборот прибавьте, чтобы не приходилось с усилием всматриваться в текст на мониторе.
  • Размер текста, который Вы используете при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить.
  • Разрешение монитора рекомендуется использовать от 70 Гц и выше.

Создайте «правильное освещение» и устраните блики.

Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным. Это исключит необходимость применения дополнительного освещения при работе с документами, делающее их чрезмерно яркими в сравнении с монитором. Если всё же дополнительное освещение используется, то оно должно быть низкой интенсивности и не направлено в глаза или на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не находились в поле зрения пользователя. Также необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана. Мебель предпочтительно выбирать с матовым покрытием.

Правильно организуйте рабочее время и отдых.

Не забывайте делать перерывы при работе за компьютером. Оторвитесь на несколько минут от монитора, сделайте зарядку, расслабьте глаза, помассируйте их, отдохните. Это пойдет на пользу не только глазам, но и всему Вашему организму.

Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данных норм фактически невозможно. Принимая это во внимание, европейскими офтальмологами было предложено «правило 20/20/20» (Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away). Пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 футов. Таким образом, глаз настраивается на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц.

Правильно питайтесь.

  • Для сохранения хорошего зрения необходимы витамины и микроэлементы. Всем известно о выраженных антиоксидантных и сосудоукрепляющих свойствах витамина С. Витамин Е также оказывает антиоксидантное воздействие, кроме того, он ускоряет регенерацию поврежденных клеток и улучшает кровоток. Цинк необходим для активизации антиоксидантных процессов, кроме того, этот микроэлемент входит в наружный сегмент фоторецепторов.
  • Не стоит пренебрегать и жирами, особенно растительного происхождения и теми, источником которых служат жирные сорта рыбы.
  • Употребляйте достаточное количество жидкости (до 8-9 стаканов в день), не допускайте даже незначительного обезвоживания организма

В заключении хотелось бы еще раз отметить, что недооценивать проявления компьютерного зрительного синдрома нельзя. Особенно людям, находящимся в группе риска – активным компьютерным пользователям, курильщикам, женщинам, пользующимся оральными контрацептивами.

Помните, что синдром сухого глаза — не только неприятное состояние; он может перерастать в куда более серьезные заболевания глаз. При появлении его симптомов очень важно вовремя обратиться к доктору и начать лечение.