Слабая кисть руки что делать

Укрепление кистей рук

тренер порекомендовал или другая причина?

из утренних упражнений сына для укрепления кистей:
1. гантели. Руки вперед вытянуты на высоте плеч. Стоять ровно 1 минуту, мягко поднимая гантели на кистях, как покачивая. вверх=вниз. Круговые движения.
Сами руки неподвижны. Руки не опускать.

2. Утежелители спортивные перчаточного типа и легкие удары по груше с разных направлений. Обязательно легкие, играючи.

3. Сидя. Рука выпрямленная, под локтем упор (стол или тумбочка). В руке гантеля. Медленные подъемы. Начать с пару десятков.

доп- эспандер кситевой не утром, а по настроению, время от времени.

ну и во многих других упражнениях кисть заодно укрепляется: подтягивания, отжимания и прочие.

если кисти сначала совсем слабые, лучше легко обматывать или продаются укрепляющие напульсники. Чтобы не потянуть в самом начале.

у Демьяшки было раньше совсем плохо — от бабушки передалась излишняя гибкость суставов, соответственно небольшие проблемы с соединительной тканью, мышцами и прочим. Упражнения и еще раз упражнения. Без обсуждений, как воздух, как принцип жизни.
09.10.2008 12:08:59, ABDDavidoff

слабые кисти рук

Информация об этом сообществе

  • Цена размещения 500 жетонов
  • Социальный капитал 307
  • Количество читателей
  • Длительность 24 часа
  • Минимальная ставка 500 жетонов
  • Посмотреть все предложения по Промо
  • Добавить комментарий
  • 13 комментариев

Android

Выбрать язык Текущая версия v.294

Как укрепить кисти рук для удара

Как укрепить кисти рук

Вы можете научиться бить сильно. А, возможно, у вас природой заложен талант нокаутера. Однако в любом случае, чтобы демонстрировать силовой бокс и обезопасить себя от нежелательных травм необходимо укреплять кисти рук. Ваши запястья должны быть крепкими и разработанными. Для этого рекомендую каждый день выполнять следующий комплекс простых и доступных упражнений. В домашних условиях вам для этого понадобится максимум коврик для занятий йогой.

Комплекс для домашней работы

  • Встаем в упор лежа – на кулаки. Кулак ставим так, чтобы нагрузка приходилась на ударную часть кулака. Это костяшки указательного и среднего пальца. Кулак сжат, большой палец зафиксирован.
  • Изначально кулаки расположены параллельно друг другу. Мы начинаем плавно их прокачивать, как бы «катаясь на костяшках». Так укрепляются сухожилия. После разворачиваем кулак так, как если бы мы били прямой удар, апперкот – см. видео ниже. Желательно прокачивать поочередно – правую и левую руку.
  • Далее идут отжимания на пальцах. Сначала на пяти, затем, трех, двух и для продвинутых бойцов – на одном пальце. Со временем вы к этому придете. Также необходимо делать отжимания на запястьях.

Выполняйте это упражнение 5-7 минут в день и у вас будут крепкие кисти рук, способные выдерживать мощные удары.

Подписывайтесь на группу Вконтакте и делитесь полезной информацией с единомышленниками.

Статьи по теме

Как найти время для занятий спортом?

Когда боксеру нужен катмен в ринге?

Papa coach: тренировать ребенка или учиться у него?

Комментариев: 7

Очень эффективная техника отжиманий для укрепления пальцев рук. Нагрузка идет на сухожилья пальцев, сгибатели и разгибатели пальцев. В боевых искусствах используются удары пальцами. Эти отжимания помогут натренировать и укрепить пальцы, чтобы не получить травму при таких ударах.

Ударная поверхность это 3 костяшки ! а не 2 ….

Стоять вертикально прислонившись пятками его ног к вертикальной стене, средне-статистическому человеку, при весе его тела равному 75 кг, вниз головой, опираясь при этом только лишь на четыре, а то и всего лишь на три пальца его рук- это не сложно (как бы это не считалось невероятным)! Для этого, этому человеку, всего лишь нужно, пальцами каждой из кистей его рук по отдельности, выжимать эспандер кистевой (колечко), количеством не менее 100 раз в среднем темпе скоростном, делая это регулярно два раза в день: утром и вечером, и отжиматься руками от пола (типа как жим лёжа) так же два раза в день: утром и вечером, примерно количеством за один подход, равным 40 раз, опираясь при этом на распростёртые в стороны пальцы кистей своих рук! Если кому-то в это сказанное мною здесь не вериться, то тот сам может на своём опыте данное моё высказывание проверить опытным путём, таким же, каким это удачно я сам когда-то в своей жизни смог проверить!…

Отличная рекомендация. Все надежное — просто.

имелось ввиду: опираясь на кончики этих пальцев своих рук! (;-)

Слушай сам боксер. Сын занемается кекушином нокаутер ! помогут твои упражнения у пацана чтобы кисть не вылетала,если спортсмен поймёшь о чем говорю

Андрей, здравствуйте.
А какова механика травмы? Вы ведь только по корпусу руками бьете, как он ставит кулак?
Закачивает ли вы мышцы предплечий, с эспандером упражнения делает — растягивает после. Проблема может заключаться в дисбалансе мышц — одни слишком развиты, другие нет, в отсутствие растяжки. Как рекомендация обратите внимание на это. Проработайте руки с точки зрения кинезиотерапии: закачка всех групп, растяжка, упражнения на стабилизацию (стойка на кулаках) и набивка на мешке — от легкого к тяжелому. А на тренировках тейпируйте руки. По факту у него удар уже сильный, а кисти еще не окрепли.
По отзывам «сбалансировать» мышцы рук помогают китайские шары для рук.

Кисти рук слабые

Укрепление кистей и пальцев рук

Крепкие руки должны быть у каждого. Укрепление кистей не менее важно, чем силовые нагрузки на другие группы мышц. Важно понимать, что упражнения нужны не только для красоты, но и в первую очередь для здоровья. Для этого помогут упражнения, которые созданы специально для решения травм в суставах рук и пальцев. К ним относятся: силовые тренировки, йога, занятия с бытовыми предметами дома или специальные тренажеры.

Зачем нужны занятия спортом для суставов рук

Хорошая хватка должна быть не только у профессиональных спортсменов, а и у обычных людей. Упражнения для укрепления пригодятся тем, кто пережил сложную травму. Тренировки влияют на выздоровление и восстановление запястий. В распространенных случаях методы для оздоровления кистей рук одинаковые.

Как тренировками укрепить кисти рук и пальцы?

Составлены тренировки для людей, которые не занимались раньше спортом и для тех кто уже давно в этом деле. Нужно оценить свое физическое состояние и выбрать правильное направление занятий. Для тех кто восстанавливается после травмы нужны упрощенные версии упражнений. Если же травмы отсутствуют, но суставы пальцев слабые, нужно ориентироваться на свои ощущения и постепенно увеличивать нагрузки. Здоровым людям следует укрепить кисти рук в следующих случаях:

  • При активном занятии спортом и силовыми нагрузками на организм;
  • Любителям борьбы и боевых искусств, ведь сильные руки важная часть карьеры бойца;
  • Если ощущается слабость в запястьях.

    Существует много эффективных упражнений, комплексов, а также йога. Распространенным методом для укрепления кистей рук является экспандер. Он не дорогой и продается в спорт магазинах. Метод, который является самым популярным среди людей, это силовые тренировки. Существует большое разнообразие упражнений и комплексов занятий. Для пальцев рук так же существуют техники и связки упражнений которые направлены на усиление. Используют резинки, для того что бы по максимуму прокачать мышцы пальцев.

    Стоит обратить внимание что нагрузки и подбор тренировочных упражнений стоит делать в зависимости от физического состояния и состояния здоровья.

    Сжатие — популярное упражнение

    Сжатием называют упражнения с экспандером. Если стоит цель восстановления мышц, то стоит выбрать резиновый тренажер, а если целью является серьезная тренировка — пружинный. При ежедневных занятиях эффект станет виден уже через 2 недели тренировок. Преимуществом занятий с экспандером — тренировки выполняют в любом месте. Экспандер очень компактный и не требует навыков в использовании. Занятия на таком тренажере очень простые:

    • Выполняют разминку. Для этого достаточно сделать 8—10 сжатий;
    • Следующим шагом буду цикличные повторения. Повторяют 10 сжатий 2 подхода. Между подходами делают перерыв по 2—3 минуты;
    • Завершение тренировки — сжатие экспандера на протяжении 1—2 минут.

    Вернуться к оглавлению

    Силовые упражнения — разнообразие

    Большое количество разных техник существует без каких либо тренажеров. Нужны только подручные средства и желание что-то делать. Можно использовать обычные широкие палки или собственный вес. Некоторые включают в занятия кувалду. Вывод: разнообразие огромное. Для укрепления используют следующие упражнения:

    Вернуться к оглавлению

    Существует много факторов, которы запрещают давать нагрузки на поврежденные суставы. Если присутствует боль, при любых нагрузках, следует обратиться к врачу. Он сможет сразу сказать причину возникновения боли и порекомендовать препараты. Но физические упражнения для восстановления категорически запрещены. Следует оставлять руку в спокойствии. Усилить мышцы можно после их полного выздоровления.

    После травмы или болезни суставов, кистям рук и пальцам нужен комфорт и полное отсутствие нагрузок. Врачи рекомендуют использовать эластичную ленту для реабилитации суставов. Такие ленты продаются в каждой аптеке по приемлемой цене. Они очень легкие в использовании и достаточно компактны. Их необходимо стирать, но обязательно ручной стиркой, чтобы избежать деформации материала. Эластичная лента фиксирует суставы и ограничивает руки от лишних движений.

    Укрепление лучезапястного сустава

    Такого вида сустав легко повредить. Нужно тренировать суставы во избежания травм. Можно развивать растяжку кистей разными упражнениями. Чаще всего тренировки проводят с использованием гантелей. При повреждении сустава нужно оказать первую медицинскую помощь. А именно наложить повязку. Техника накладывания обычная и не требует никаких навыков врача. Травмированный лучезапястный сустав чаще всего бывают у спортсменов, которые падают на прямую руку.

    Стоит обратить внимание, что при наложении повязки нужно четко знать в каком месте присутствует боль. Именно в болевой точке следует повязкой ограничить движение.

    Восстановление кистей рук и пальцев

    Укреплять кисти или нет дело каждого, но если нужна реабилитация после травмы это уже важно. Восстановление зависит от сложности, от стадии и давности травмы. Этот сложный процесс нужно согласовать с врачом. На поздней стадии лечения может помочь мягкий эспандер. Опытные врачи используют технику надавливания. В запястьях есть определенные точки, при массировании которых проходят болевые ощущения. Но если травма доходит до осложнений (перелом или трещина), то тренировки должны быть составлены исключительно врачом. Люди рекомендуют мази для восстановления тканей и мышц. Среди них:

  • «Троксевазин» — снимает воспаление и помогает при растяжениях;
  • «Траумель» — восстанавливает мягкие ткани;
  • «Спасатель» — ускоряет регенерацию тканей;
  • «Мирралгин» — при повреждениях кожи и гематомах.

    Восстановление и тренировка кистей рук и пальцев — важная часть силового тренинга. Следить за здоровьем и развивать не только основные группы мышц (мышцы ног, спины или ягодиц) очень важно. Развития требуют и маленькие суставы, такие как в кисти и пальцы. Подбирайте упражнения, которые понравились и постепенно увеличивайте нагрузку. Результат не заставит ждать. Чтобы оставаться здоровым, нужно беречь здоровье.

    Все о правильном спорте

    Как укрепить кисти рук

    Крепкие кисти нужны каждому человеку, независимо от того, спортсмен он или нет. Крепкое мужское рукопожатие и сильные кисти для женщины играют немаловажную роль в быту. Существует множество различных видов упражнений, которые способны повысить выносливость, силу кистей, а также увеличить гибкость пальцев.

    Зачем нужно укреплять кисти рук

    Сильные и развитые руки нужны не только в профессиональном спорте. При наличии желания привести в форму свое тело, не стоит заниматься исключительно проработкой мышечной ткани ног, рук и торса. Проработку кистей также стоит включать в тренировочный комплекс.

  • При наращивании рабочего веса в тренажерном зале кисти выступают одним из основных элементов, которые задействуются во время работы. Если они подготовлены на несоответствующем уровне, то не только падает эффективность тренировки. При поднятии большого веса можно травмироваться.
  • В спорте наличие сильных и развитых кистей необходимо для нанесения мощного удара либо осуществления плотного и крепкого захвата. Также кисти удерживают оружие и спортивные снаряды.
  • В быту кисти принимают участие во всех движениях, выполняемых человеком в течении дня: ручная стирка, вымешивание теста, колка дров, проведение садовых работ.
  • Также стоит отметить, что множество профессий требуют сильных рук. К ним стоит отнести массажистов, музыкантов, альпинистов, спасателей и многие другие виды деятельности.

    Тренировка кистей способствует не только их укреплению, она также используется для восстановления после травмирования и профилактики туннельного синдрома в запястном канале.

    Именно поэтому хорошая хваткость и цепкость нужны для каждого человека, независимо от вида деятельности и пола.

    Среди наиболее эффективных дисциплин, направленных на развитие мышечной силы кистей, специалисты выделяют следующие упражнения:

    При выполнении упражнения следует тыльной стороной ладони взяться за перекладину и удерживать свой вес на весу. Кисть при этом должна быть немного завернута вперед, так, чтобы между кистью и предплечьем образовался прямой угол.

    Сгибание и разгибание кистей с весом

    Исходное положение – сидя на скамье, спина немного наклонена вперед, кисти рук удерживают вес и локтями упираются в бедро. При выполнении упражнения следует поочередно обе кисти поднимать вверх и вниз.

    В верхней точке следует задержаться на пару секунд до ощущения легкого жжения в мышцах.

    Накручивание ленты с весом

    Начальное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, руки вытянуты вперед и не сгибаются в локтевых суставах. Кисти удерживают за рукоятки тренажер для накручиваний с распущенной лентой.

    Выполняя упражнение, следует поочередно каждой рукой, перехватывая тренажер, максимально провернуть его на себя. После полного сворачивания ленты, упражнение повторяется на раскручивание ленты, при котором кисть должна максимально проворачивать рукоятки тренажера от себя.

    Выполняется данное упражнение по 15 скручиваний и раскручиваний.

    Упражнение с эспандерами

    Работа со снарядом начинается с его фиксации в ладони. При выполнении следует с максимальным усилием и скоростью сдавливать эспандер.

    После каждых пяти сжатий необходимо 2 -3 раза сделать сжатие максимально медленно. Рекомендуется во время сжатий осуществлять различные вращения кисти и изменять стационарное положение запястья.

    Выполнять данное упражнение следует 4 сета по максимальному количеству раз на каждую руку.

    Надев снаряд на руку, следует крепким хватом сжать его рукоятку. Напрягая мышцы, нужно стараться поднять кисть на себя до максимальной точки невозврата. Достигнув ее, зафиксируйте кисть на 5 секунд после чего медленно возвращаемся в начальную позицию.

    Далее необходимо изменить направление скручивания кисти, и продолжить выполнять также упражнение, только сгибая кисть во внутрь предплечья. Делаем тоже количество подходов и повторений. Только после двухсторонней проработки кистевых пучков мышц, переносим эспандер на другую руку и повторяем всю технику выполнения упражнений.

    Для выполнения данного упражнения следует сделать небольшой прыжок вверх и повиснуть на канате, удерживаясь исключительно руками. Далее поочередно перебирая канат руками устремляться вверх, при этом тело находится в свободном висе и ноги не задействуются. Достигнув граничной точки на канате, следует медленно спуститься вниз. Коснувшись стопой пола, нужно сразу же повторить подъем на снаряде.

    Для выполнения упражнения используется канат, закрепленный на высоте минимум 5 метров. В фитнес-залах существуют специальные тренажеры, имитирующие лазание по канату.

    Поднятие гири за ушко обеими руками

    Начальная позиция – кисти удерживают гирю, лежащую на боку, за ушко, которое направлено на себя. Локти с предплечьем прижаты к коврику. Контролируя их положение, следует, не отрываясь от пола, поднимать вверх спортивный снаряд за ушко, задействуя исключительно мышцы кисти. Достигнув верхней точки, между гирей и руками должен образоваться прямой угол. Возврат в начальную позицию должен быть медленным и без рывков.

    Для укрепления мышц кистей и предплечья в таком упражнении потребуется только гиря с весом не менее 8 килограмм.

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХВАТА. ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРЕПКОГО ХВАТА.

    Для каких видов спорта обязательно иметь сильные кисти?

    Наличие сильных рук и кистей требуется большинству спортсменов независимо от вида их деятельности.

    Кисти укрепляют в таких видах спорта:

  • Бокс.
  • Рукопашный бой.
  • Любой вид борьбы.
  • Тайский бокс.
  • Армреслинг.
  • Тяжелая атлетика.
  • Спортивная гимнастика.
  • Академическая гребля.
  • Кросс-фит.

    Сильные кисти являются одним из составляющих фундаментов развитых и мощных рук. Именно поэтому независимо от вида спорта, каждый спортсмен во время тренировочного комплекса прорабатывает не только мышечную ткань рук, но и уделяет особое внимание развитию кистей.

    Советы, рекомендации и меры безопасности

    Во время тренировочного процесса специалисты рекомендуют соблюдать некоторые правила:

  • Строгое соблюдение правильной техники выполнения всех упражнений.
  • Большое количество повторений в одном подходе.
  • При использовании эспандера для укрепления кисти специалисты советую периодические менять их виды, чередуя работу на них.
  • Обязательно проведение разминки перед началом выполнения тренировочного комплекса. Это предотвратит травмирование кистей.
  • Все упражнения должны выполняться медленно и плавно, как при поднятии, так и при опускании веса.
  • В тренировочный комплекс должны входить упражнения на проработку всех сторон кисти.
  • Перед выполнением каждого повтора следует потянуть мышцы кисти и пальцев.
  • Подбор упражнений и тренажеров должен осуществляться с учетом состояния здоровья и физической подготовки.
  • Отдых между подходами не должен превышать более 1 минуты.
  • Специалисты советуют заканчивать тренировки на укрепление кистей проведением точечного массажа.
  • Для повышения результативности силового комплекса после тренировки рекомендуется выпивать белково-углеводный коктейль, в котором 1\5 часть будет составлять протеин.

    Придать физической силы кистям рук и укрепить их возможно только при регулярных тренировках, план работы которых грамотно составлен специалистом.

    Как укрепить кисти рук: 5 простых способов

    Давайте признаемся, мы беспокоимся о состоянии только тех частей тела, которые видно или которые болят. Ведь очевидно, что попу и живот нужно держать в форме. А как же кисти рук? Сегодня мы расскажем, почему важно уделять им внимание и как правильно это делать.

    Несмотря на то, что кисти рук не имеют мышц, они выполняют достаточно тяжелую работу, которую мы обычно не замечаем. Носят тяжелые пакеты с продуктами, крепко держат ребенка за руку, работаю при физических упражнениях, например отжиманиях и тренировках с гантелями. Поэтому очень важно знать как укрепить кисти рук.

    Часто люди, которые не привыкли заниматься спортом, при неправильном выполнении упражнений легко зарабатывают болезненные вывихи и травмы запястий. Чтобы понимать как правильно укрепить кисти рук, нужно быть в курсе, что одним упражнением здесь не обойтись. Из-за отсутствия мыщц накачать запястья невозможно, поэтому упражнения должны заставлять работать все окружающие его мышцы.

    Мы сделали для вас подборку самых эффективных способов как укрепить кисти рук.

    Это упражнение не только простое, оно еще и не требует отдельного времени для занятий. Подойдет простое резиновое кольцо или мячик за 25 грн. Сжимайте его в течении 10 минут ежедневно, это можно делать во время просмотра любимых сериалов, чтения, на работе и даже в транспорте. Кстати, приготовьтесь с необычной крепатуре в пальцах после первого занятия.

    Способ №2 – Кистевой тренажер Powerball

    Powerball – это технически улучшенный эспандер в форме мяча, который вращается. Пару лет назад такие тренажеры стали хитом среди офисный работников мужчин. Принцип работы Powerball основано на схеме движений гироскопа. С помощью воздействия на него своей силой вы запускаете механизм внутри мяча, и он начинает вращаться. Чем сильнее вы вращаете кистью, тем активнее двигается мяч. В среднем такой тренажер стоит от 150 грн., но есть и более дорогие модели с подсветкой, дисплеем, подсчетом оборотов и т.д.

    Очень много силовых асан йоги задействуют силу запястий. Что укрепить их, практикуют комплекс под названием мани-бандха-шакти-викасака. Звучит сложнее, чем выполняется . Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и с силой вращайте их, пытаясь достать кулаками до запястий. В том же исходном положении сведите пальцы вместе и резко выгибайте ладонь вверх и вниз. Делайте эти упражнения на протяжении 5-7 минут каждый день.

    Подойдет и шведская стенка. Просто висите на вытянутых руках, стараясь посильнее ухватится пальцами. Сделайте несколько подходов и старайтесь с каждым разом немного увеличивать время каждого подхода.

    Хотите совместить упражнения для похудения и укрепить запястья? Вам в помощь скакалка. Во время прыжков активно вращайте кистями вперед и назад.

    Кто столкнулся с проблемой — болят кисти рук, особенно ночью и по утрам. Согнуть пальцы в кулак очень больно и даже временами невозможно. Пальцы как будто немного отекли. Ноги как-то меньше. Последние анализы мочи вроде были в норме. Массаж рук помогает слабо(.

    Дико болят запястья. Сначала болели по утрам, не долго, теперь постоянно. болят именно суставы, больно носить ребёнка, больно даже банку с питанием детским открыть, кисти рук как будто слабые. К какому врачу идти ? Какие витамины пить ? Когда пройдёт ?

    Будет завтра. Месяц пролетел быстро, но умелое новых не прибавилось, кроме ползания по пластунски и то слабо. В ладушки и куку не играем пока пока не машем, на руки к маме не просимся, не сидим не ползаем, слоги говорим редко и как бы случайно да и ба. Невролог прописала уколы в связи с кистой в голове церебролизина, магнезии и витаминов. Надеюсь на них, что поможет в развитии. А пока трудно вставать в 8 утра и нести свою малютку на экзекуцию.

    Сегодня моя старшенькая вывихнула себе кисть, точнее я ей помогла во время игры. Сколько было слез. Рука висит, не повернуть, не развернуть. Кое как одела ее, чтобы везти к травматологу, долго ждали машину, она попросила, чтобы я ее положила в кровать. Она легла, повернулась на бок, как-то развернула руку и слава богу, рука встала на место. А ведь это уже не первый случай вывиха у нее кисти, только это была другая рука. Врач сказала, что у нее слабые связки. И как.

    Вчера была на узи на 13 ДЦ по причине болей в правом ПЯ и задержки в 8 дней. Потом месячные в итоге пришли, но не такие как обычно. На 2 дня меньше и без сгустков. Вчера врач нашла якобы кисту 26мм и жидкость позадиматочном пространстве в не большом количестве. Но она не уточнила какая это киста ЖТ или фолликулярная, просто сказала, что функциональная. Трубы не расширены. Воспаления нет. И еще сказала что бы я О в этом месяце не ждала.

    Считается, что почерк показывает внутреннюю суть человека. Психологи по почерку расскажут вам многое о характере и проблемах ребенка. Меняя почерк в лучшую сторону, меняется внутренний склад, поведение и реакции на окружающую действительность. Вырабатываются эмоциональное равновесие, психологическая устойчивость. Закладываются основы формирования почерка в детстве, поэтому так важно родителям обратить на это внимание и выделить время и силы для занятий с ребенком.

    Девочки,всем привет, моя любимая группа на Бб. Как много дней и часов я здесь провела, как много полезного и нужного услышала. Вот наконец пишу нашу историю Планировать ребенка мы стали сразу после свадьбы,это был март 2014. В апреле я попадаю в больницу с кистой правого яичника с кровоизлиянием. Это был уже не первыц раз, перед этими я четыре месяца пропила ОК по той же причине. Думали на отмене забеременеть. Но увы. После этого несколько месяцев мы лечим воспаление, планирование при.

    В 2017 году нас встретит 1 класс! Что на сегодняшний день имеем: вышли из СМА (начал говорить в 5 лет), уровень речи сейчас приблизительно в середине между ОНР 2 и ОНР 3, СДВГ, ЗПР, в руках слабая моторика — карандашом пишем по точечным прописям — ножницы и пластилин — не идут, есть небольшие аутистические черты: вокализации не сильные, но спонтанные; потряхивание кистей в момент возбуждения (радости), упрямство, контактен, детей и людей не боится — но не может завести друзей в.

    Дочь мне попалась активная, особенно по части задействования мамы, сидеть в одиночку и играть в игрухи ей не надо, а вот с мамой все что угодно. Поэтому фантазия мамы бьет ключом. Доросли вот до творчества и теперь рисуем и лепим почти каждый день. Ну это, конечно, громко сказано. Но все же.

    Наши пальцы могут лечить наше тело. Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов. Причём каждый палец отвечает за определенные органы. В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев. Видный эксперт шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме. протекают мыслительные процессы в голове. Гибкость и подвижность пальцев свидетельствуют о состоянии внутренних органов, и, по принципу обратной связи, влияет на него. Упражнения для пальцев. Регулярные физические упражнения (сгибание-разгибание) и массаж -.

    Наши пальцы могут лечить наше тело. Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов. Причём каждый палец отвечает за определенные органы. В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев. Видный эксперт шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме. протекают мыслительные процессы в голове.

    27 лет..ни одной беремености. пыталась с первым своим МЧ в течении 2-ух лет. без успешно. Со вторым уже мужем мы 7 лет и пытаемся последние 4(хотя не разу не предохранялись). В итоге у меня три операции по удалению кист. Первая эндометриоидная(лапара) вторя огромная функиональная( полостная). Третья уже на двух Я кисты эндометриоидные(лапара) (на последней операции сделали Гистероскопию матки повредили шейку матки в результате эрозия. Одна труба проходима. Яичники слабые после операций. Спайки. Два раза перенесла ИК, что бы избавится от эндомнтриоза. Постоянно на гармонах. дали.

    сходила тут на узи, но только поверхностное и просто в шоке. ушла никакая. шла за одним, а получила. на фото. неужели это оно?? посмотрите пожалуйста

    Медвежата в чаще жили Головой своей крутили Вот так, вот так — головой своей крутили (Поворачиваем голову вправо и влево) Медвежата мёд искали Дружно дерево качали Вот так, вот так — дружно дерево качали (наклоны туловищем вправо и влево) И в развалочку ходили И из речки воду пили Вот так, вот так и из речки воду пили (Наклоны вперёд ) А ещё они плясали! Дружно лапы поднимали! Вот так, вот так кверху лапы поднимали! (Поднимаем попеременно ручки) Вот болотце на.

    Осенью в лесу, да и не только осенью, полно разных зверюшек. О них мы сегодня и поговорим, а точнее порисуем! Нам понадобятся: несколько осенних листков, распечатанные заготовки из прошлой статьи. Продолжим рисовать нашу сказку!

    С июня 2013 г мы, с пока еще будущим мужем, решили начать работать над планированием нашего малыша!! Пробовали наверно пол года до посещения врачей, но все неудачно. В августе 2013 г. мы поженились.

    Класс! Выставка — Супер! Володя был в экстазе! Он обнимал колеса, гладил гусеницы и прыгал-прыгал-прыгал с восторженными криками: «Бульдозер! Погрузчик! Экскаватор! Каток!»:))) Саня бесстрашно забиралась в ковши и прислонялась к отвалам, пытаясь взобраться по любой, попадавшейся в поле зрения лестнице, в кабины. У Володи вот уже который раз наблюдаю особенность поведения в незнакомой для него обстановке.

    Сегодня приезжал муж..мы вместе ходили к Коле.. врач с нами беседовала. она как раз принимала его в реанимацию в день родов. сказала, что по сравнению с первыми сутками он счас тяжелее.. сейчас у него тахикардия шпарит иногда до 200уд доходит на рентгене сердце большой тонкий шар.. сократимость резко снижена.. всего 10% от нормы. оно наполнено кровью но не сокращается в полном объеме. страдает периферия. кисти рук и ножки синюшные. спросила может ли сам дышать? Сказала как бы может..но дыхание слабое..нестабильное. поэтому продыхивает.

    Есть вещи, о которых мы просто не думаем. Наивно так, берем и просто не думаем. Вот у меня сегодня так же. Утром встала. Не ела, не пила, пошла в лабораторию Инвитро сдавать кровь из вены в 9:00. Д-димер, ВИЧ, сифилис, общий и клинический анализ, гепатиты и еще там какое-то страшное слово. Хорошо, что вытащила из дома мужа с дочкой с собой. Погулять, пока жара не началась. Ждали меня они на площадке у лаборатории. Шли пока, было не жарко. Первое утро.

    Для чего нужно укреплять кисти рук? Кисть играет немаловажную роль не только в нашей повседневной жизни, тайском боксе, но и в других видах единоборств. Основная её задача – держать кулак при ударе на одной линии с предплечьем. Если же кисти плохо развиты, то при ударе обо что то твёрдое, она может резко согнуться и вся нагрузка ляжет на мелкие суставы и косточки. Это может привести к вывихам и переломам. Особенно это актуально на улице, когда отсутствуют перчатки и бинты, помогающие снизить нагрузку на руку и фиксирующие запястье. Поэтому укрепить кисти рук наряду с укреплением пальцев достаточно важная задача. Можно конечно кушать шпинат и курить трубку и надеяться, что ваши предплечья станут как у моряка Папая. Но лучше воспользоваться рекомендациями ниже.

    Способы укрепления кистей рук:

    Для повышения эффективности упражнений, желательно их делать в свободное от тренировок время.

    Мужские кисти рук могут многое сообщить другим людям о физической силе этого человека, но не только о физической силе, но и о характере сильного пола.

    Сильные замечательно развитые мышцы предплечья и сухожилия кистей рук поведают нам о здоровом сильном мужике с волевым характером. Особенно крепкие пальцы и мышцы предплечий делают ваши руки сильными и привлекают красивых женщин…

    Пусть даже при таком традиционном жесте – приветствии как пожатие, мгновенно становиться понятно с кем имеешь дело! Если в твою руку при приветствии воткнется здоровая пузатая лапища, с толстыми как сосиски пальцами, то болтать на повышенных тоннах в случае конфликта тебе с таким человеком маловероятно захочется).

    Инода когда фигура на вид выглядит совершенно неказисто и не внушает ужаса сопернику, но при этом имеет баснословно мощные кисти рук, то суждение о нем уже после крепкого рукопожатия у тебя махом же поменяется! При борьбе да и по большому счету в обычной уличной драке непросто переоценивать достоинство сильных и крепких кистей рук! Твердый и настойчивый сорвиголова может безгранично изо всех сил помочь тебе в любом бою!

    Думаю, что с мыслями нашей редакции журнала для мужчин согласятся многие мужчины и захотят завестись крепкими и сильными пальцами и широкой ладонью…

    Следовательно без лишних разговоров давайте рассмотрим самую малость упражнений, которые вам смогут в этом помочь! В случае если вас не наградила натура мощными руками, то следственно нужно будет состряпать это самим Короче, начнем изучать, как укрепить кисти рук и силу хвата…

    Укрепляем кисте беря в руки эспандер

    Судя по всему самый практичный и лёгкий приём сотворить свои руки мощнее и сильнее – это упражнения с помощью самого известного тренажера во всем мире, под названием эспандер. Им допускается упражняться и играться где вам только нравиться, в любом положении, сидя, лежа горизонтально или стоя в метро на ногах и сочетать работу с эспандером с другими полезными или не очень действиями, в частности имеется возможность в это самое время поглядывать голубой экран или перелистывать книгу и синхронно давить эспандер.

    Не грех исполнять это изо дня в день, с безгранично большим числом повторений, так как мышцы и сухожилия кистей рук здорово бегло восстанавливаются. Есть чертовски полезное упражнение с помощью эспандера, вы сжимаете его до конца, а в дальнейшем неторопливо начинаете выгибать кисть руки, как бы заворачивая ее впереди, при этом стараясь не разжимать эспандер.

    Спору нет эспандер помогает укрепить кисти мужских рук – это необыкновенно полезная выдумка, но мы все таки рекомендуем оперировать им как дополнительным упражнением для развития кистей рук. Приобрести эспандер и гироскопический тренажер вы можете посредством всемирной паутины в любом интернет магазине.

    Отжимание на пальцах руки

    Донельзя полезная тренировка для кистей рук и в то же время в достаточной мере сложная и травмоопасная для людей с тонкими и длинными пальцами. Без разминки предпочтительно не заниматься и ни в коем случае не спешите, а то определённо себе что ни будь поломаете! Имеется возможность поэкспериментировать с положением туловища и с численностью взаимодействующих в упражнении пальцев. Пальцы должны держаться в эти моменты в постоянном напряжении, данное задание делайте столько раз какое количество сможете произвести без ущерба здоровью, не мешало бы с большим числом подходов.

    Вис на штанге для крепких рук

    Вспомните ребячество, мамой клянусь вы уже не раз выполняли такое занятие, время от времени учились подтягиваться… вспомните как вы висели на турнике, дрыгали ногами пытаясь запрокинуть свою задницу повыше в надежде стиснуть щупальцы и приблизить собственный подбородок к перекладине.

    По сути дела не зря висели, такое занятие очень продуктивно для кистей рук, особенно ежели болтаться на толстой перекладине. Так что повисите еще, в нынешний раз можете уже не дергаться, а примитивно свисать. Подтягиваться в дальнейшем научитесь .

    Толстая штанга укрепляет кисти рук

    С помощью штанги имеется возможность сформировать порядком-таки мощные предплечья и закрепить пальцы рук, для сего нужно приняться прямым хватом за штангу и уложить руки на столик или на какой ни будь любой пологий объект таким образом, чтоб кисти рук со штангой оказались за краем стола. Затем проделайте немножечко повторений, поднимая и опуская запястья. То же самое произвести, взявшись за штангу обратным хватом, в этом случае будут совершенствоваться уже остальные мышцы, такое же занятие не возбраняется выполнить с помощью обыкновенных гантель достаточного для нагрузки веса.

    У нас имеется в наличии безгранично полезная и интересная книжица про силовые тренировки, может читали уже, называется «Тренинг динозавров», автор этих строк Кубик Брукс. Так вот, в этой книге писатель советует все примеры со штангой делать с утолщенным грифом. В таком случае, вы при обычных базовых упражнениях тренируете кисти рук и развиваете адски сокрушительный хват. Коли у вас нет штанги с утолщенным грифом, то можете смастачить толще обыдённый. Нужно намотать веревку нужной толщины на гриф штанги, ровно по всему грифу и потом поверх еще раз зафиксировать все обычной изолентой.

    Ну в этом месте все в достаточной степени не хитро, берете по блину в каждую руку и держи их поколь пальцы не начнут отваливаться. Впору поэкспериментировать с весом и с численностью подходов.

    В общем для укрепления и тренировки кистей рук, не в обязательном порядке нужно иметь в своем распоряжении кучу свободного времени и какие-то специальные инструменты или спортзал, руки развивать и упражнять можно в любое времечко и в любом месте.

    Естественно бывают у вас такие моменты иной раз вы кого ни будь ждете ну или просто-напросто тупите… Не теряйте зря времени! Пусть даже коли у вас нет эспандера под рукой, вы сможете упражнять кисти рук с помощью естественных приемов, то есть одну кисть вы тренируете с помощью другой кисти. Тогда имеется возможность использовать в своих целях немерено достаточно разных комбинаций и приемов, хоть бы сдавливать отдельный пальчик по отдельности в замочек с другим и сопротивляясь пробовать его разорвать или одну руку сократить крепко-накрепко в кулачок, а второй рукой стараться это кулак раскрыть, лишь при людях это не делайте, а то примут вас за сумасшедшего .

    Даст бог, что вы уже чуток попробовали, если все это читали до конца, ежели нет, то можете приступать уже непосредственно на днях! При регулярных тренировках эффект не заставит себя продолжительно ожидать и ваша уличная братва уже вполне быстро это почувствуют на себе. Удачи вам и сильных мужских рук!

    Похожие статьи в журнале:

    Необходимо ликвидировать этот переизбыток энергии. С этой целью проводится следующий прием: над головой больного ладони сводят в виде «шатра» («домика») на высоте 15-20 см, а затем кисти медленно разводят, легким движением руки проводят вниз, сопровождая это движение мысленным представлением, что «уводится» избыток биоэнергии. Движения повторяют контуры тела, ладони направлены вниз и располагаются в 15-20 см от поверхности тела в положении «закрытые ладони». В конце движения проводят сброс с ладони избыточной энергии. Процедуру повторяют 2-3 раза.

    Энергетические меридианы, связывающие все органы и части тела в единую систему, имеют дублирующие их сигнальные каналы. Они концентрируются в области кистей рук. Соответственно, с помощью определённых положений рук и пальцев мы можем перенаправлять потоки этих энергий, изменяя энергетический баланс во всём теле. Мудры и есть эти особые положения рук, разработанные в древнем Китае несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяющиеся в традиционной медицине.

    Девушек принято называть «слабым полом». Это совершенно не мешает нагружать на них со временем ведение домашних дел, покупки в магазинах и воспитание детей. На удивление, женские руки способны творить чудеса! При изящных формах они обладают удивительной силой и выносливостью.

    Природа не всех наградила силой рук, поэтому приходится самим исправлять ситуацию. Комплекс специальных упражнений поможет укрепить мышцы рук. При должном подходе к данному вопросу можно достичь многого.

    Важность крепких рук

    Существует много ситуаций, где нужна сила в руках:

    • воспитание детей. Новорожденные, в основном, засыпают у мамы на руках. А колики в животе или слишком эмоциональный день порой удлиняет процесс отхода ко сну, вот и приходится проверять свой организм на выносливость изо дня в день. Лучше заранее укрепить свои мышцы, чтобы не пришлось потом жаловаться на боль в мышцах. С ростом ребенка в совместные игры начинает подключаться отец, подбрасывая малыша вверх или покачивая на руках. Так что будущим родителям лучше выделить время на выполнение комплекса упражнений, чтобы воспитание ребенка не стало для них непосильной ношей;
    • покупки в магазинах. Женщинам свойственно экономить, поэтому они берут покупки на себя. Вот и получается, что муж очень редко допускается к этому процессу. Женщине приходится выбирать между укреплением рук и допуском супруга к ежедневным приобретениям продуктов;
    • ненормированная физическая нагрузка. Сюда можно отнести поездки на дачу раз в неделю, запланированные походы в лес или горы, перемещение мебели в помещении, осуществление ремонта дома;
    • вечерний массаж своему партнеру. Ради любимой настоящий мужчина готов на многое. А если еще в благодарность ему обещан массаж. Вот только, чтобы хорошенько проработать мышцы мужчины, требуется недюжинная сила. Хотите порадовать его своим мастерством? Тогда укрепляйте руки и постигайте азы массажа;
    • работа. Существует немало профессий, в которых среди прямых обязанностей скрываются и те, что сопряжены с физической нагрузкой рук. Например, офисные сотрудники могут быть завалены бумажной волокитой. И все эти горы папок и бумаг время от времени требуется куда-то переносить, перекладывать и доставлять. Хорошо, когда можно за один раз перенести все документы по назначению. А когда нет силы, приходится постоянно обращаться с просьбой к другим либо ходить самому несколько раз.

    Список выше можно перечислять долго. Но суть от этого мало изменится. Необходимо заниматься собой, чтобы в любой жизненной ситуации не опускать руки в прямом и переносном смысле.

    Разминка в начале тренировки

    После каждого упражнения руки можно опустить вниз, расслабить на несколько секунд и легонько встряхнуть. Это подготавливает мышцы к следующему напряжению.

    Подъемы. Начинайте разминку с подъема правой руки вверх в сторону. Пальцы прижмите друг к другу, ладони открыты. В верхней позиции нельзя касаться головы, а в нижней – бедра. Когда руки поднимутся вверх, ладонь должна быть повернута наружу. Затем повторить левой рукой. После 10-ти подъемов на каждую руку сделать то же самое, но одновременно двумя руками.

    Упражнение 1. Поднимите локти и ладони, образующие прямую линию, на уровень груди. На счет «раз-два» следует развести локти максимально далеко друг от друга резкими движениями. Потом руки сводятся так, чтобы одна ладонь была под другой. На счет «три-четыре» руки выпрямляются и разводятся максимально далеко. Необходимо сохранять горизонтальное положение рук во время выполнения каждого движения. Достаточно 10-ти повторений.

    Упражнение 2. Наклонитесь вперед, держа спину ровно, опустив руки вниз. По замыслу спина с ногами должны образовывать прямой угол. Делайте упражнение «мельница»: взмахивайте руками из стороны в сторону, одновременно поднимая их то вправо, то влево. Достаточно сделать по 10-15 подъемов в каждую сторону.

    Упражнение 1. В позиции «стоя прямо, ноги на ширине плеч» сожмите пальцы в кулак (большой палец лучше убрать в ладонь). Начинайте делать круговые движения руками вперед, а после 4-х повторов – назад. В этот момент разминается плечевой сустав. Затем следует поднять руки на уровень плеч, согнуть в локтях и совершить круговые движения лучевой частью руки. После 4-х подходов то в одну, то в другую сторону можно переходить к разминке кисти. Весь цикл упражнения повторить еще 2 раза.

    Упражнение 2. Возвращайтесь в стартовую позицию предыдущего упражнения. Постарайтесь совершить круговые движения правой рукой вперед, а левой – назад. После четвертого круга смените направление каждой руки. То же самое, аналогично предыдущему заданию, повторите на сгибе в локте и в районе кисти.

    Принципы работы с гантелями:

    • лучше всего брать две гантели в руки одновременно. Перекос в любую из сторон нежелателен для позвоночника;
    • если гантели лежат на полу, то к ним приседают или наклоняются с ровной спиной;
    • в правой и левой руке должен быть одинаковый вес, даже если одна из рук может поднимать больше.

    Упражнение 1. Повторите «Подъемы» из разминки, но теперь в каждую руку возьмите выбранный вами утяжелитель (гирю, гантелю, бутылку с водой).

    Упражнение 2. Повторите «Круги» из разминки, но теперь в каждую руку возьмите выбранный вами утяжелитель. Если в разминке важна была скорость, то теперь – правильность выполнения. Более плавное выполнение сильнее прорабатывает мышцы.

    Упражнение 3. Возьмите ровную палку в руки, привяжите к ней веревку, на обратном конце которой будет утяжеление (гиря, бутылка с песком или водой, блин от штанги). Руки вытяните впереди себя (горизонтально), возьмите палку. Расстояние между кистями должно равняться ширине плеч. Необходимо крутить палку, чтобы вокруг неё закручивалась веревка, поднимая груз. Следите за ровным дыханием, прямотой рук и спины. Работайте только кистями. Когда утяжелитель поднимется вверх, необходимо в обратном порядке опускать его вниз, в исходную точку.

    Правую руку опустите вниз и заведите за спину. Левую поднимите вверх и заведите за спину. В районе лопатки постарайтесь сделать «замок» из пальцев рук. Ваша цель – постараться ухватить основание кисти другой руки. Несколько минут постойте в таком положении, чувствуя напряжение мышц. Затем смените последовательность рук: левая заводится снизу спины, а правая – сверху.

    Упражнение 1. На специальном коврике опуститесь на колени, поставьте ладони чуть больше ширины плеч, пальцы немного разверните вовнутрь. Выпрямите спину, подтяните ягодицы, опустите плечи и напрягите мышцы пресса. Корпус от макушки до колен должен образовывать диагональ. На вдохе опускайтесь вниз за счет сгибания рук, следите за ровным положением спины. Вам необходимо опускаться всем телом, а не грудной клеткой. При возвращении в исходную позицию (подъем вверх) оставьте локти немного согнутыми.

    Упражнение 2. Повторить предыдущее задание, но с опорой на пальцы ног, а не колени. Ноги, ягодицы и спина должны образовать прямую линию. На вдохе всем телом опускайтесь вниз, сгибая руки в локте. Если отжимание для вас привычное занятие, то в целях дополнительной нагрузки можно замедлить процесс опускания и подъема.

    Для тех, кто не умеет подтягиваться, предназначены первые три упражнения.

    Упражнение 1. Возьмитесь за турник вытянутыми руками, повернутыми ладонью от вас. Провисите в ровном положении (ноги и спина прямые) как можно дольше. В следующий раз постарайтесь плавно повернуться корпусом вначале в одну, затем в другую сторону. Кроме усиления мышц рук это улучшит работу позвоночника, придаст дополнительную гибкость.

    Упражнение 2. Повисните в верхней точке турника на руках. Голова находится чуть выше перекладины. Когда поймете, что держаться тяжело, плавно опускайтесь вниз, напрягая мышцы рук. Периодически старайтесь чуть приподняться наверх, а потом – опять двигаться вниз.

    Упражнение 3. Попросите помощи друзей. Напрягая мышцы рук, постарайтесь подтянуться вверх. В это время пусть кто-то держит ваши ноги и медленно поднимает вас. Когда почувствуете, что можете выполнить подтягивание на турнике самостоятельно – откажитесь от помощи извне. Пусть для начала это будет 1-2 подтягиваний, зато сделанных именно вами.

    Упражнение 4. Изо дня в день увеличивайте нагрузку на руки. Старайтесь подтягиваться самостоятельно при ровных ногах, без раскачиваний и размахиваний ногами. Обращаю внимание читательниц МирСоветов: для вас важно не количество подходов, а его качество исполнения. Лучше сделать меньше подъемов, но с правильной нагрузкой.

    Упражнение 5. После верного выполнения подтягиваний при обхвате ладонями, повернутыми от вас, можно приступать к другому захвату. Поверните ладони к себе и захватите перекладину с обратной стороны. Обычно так подтягиваться легче, прорабатываются другие группы мышц. Рекомендуется приступать к этому упражнению только после выполнения предыдущих. Очень сложно с этого захвата переучиться на тот, поэтому его приберегают «напоследок».

    Пусть ваши руки будут сильными, а здоровье – крепким!

    Ознакомьтесь так же:  Что делать с выбитым пальцем на руке