Тренажеры от артроза

Оглавление:

Эллиптический тренажер: мышцы нагружаем, суставы бережём!

В конце прошлого века был изобретён тренажер, сочетающий лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллиптический тренажер характеризуется наличием педалей, которые движутся не по кругу, как в велотренажере, а по эллипсу.

Таким образом, достигается нагрузка на различные группы мышц, сходная с той, какая бывает при беге трусцой или при ходьбе под гору.

Устройство работает за счёт маховика, соединенного с педалями. Система сопротивления может быть механической (ремни), магнитной (с ручным регулированием) и электромагнитной (компьютерное регулирование). От этого, как и от других факторов, зависит цена устройства.

Достоинства эллиптического тренажёра :

  • нагрузка на суставы (особенно коленные и голеностопные) гораздо меньше, чем при занятиях на беговой дорожке, что особенно важно для пожилых людей;
  • эллиптическая траектория делает движения более плавными, повышая эффективность и комфортность тренировки;
  • тренажер более компактный, чем беговая дорожка, поэтому прекрасно подходит для дома;
  • на нём можно заниматься людям с различным уровнем физической подготовки;
  • многие модели тренажера имеют ручки для одновременной проработки мышц рук — таким образом, к работе подключается практически всё тело.

Какие мышцы активно работают на эллиптическом тренажере?

Производители утверждают, что абсолютно все! Честно говоря, если это и преувеличение, то не очень значительное. Конечно, спину вы на нём не сильно накачаете, но это устройство действительно заставляет работать всё тело, просто какие-то участки — наиболее активно.

В первую очередь, задействуется сердечная мышца — эллиптический относится к кардиотренажёрам. Кроме этого, активно работают икроножные, ягодичные мышцы, пресс, а если устройство оснащено рукоятями для проработки рук, то включаются мышцы рук, частично — спины.

В некоторых моделях есть функция изменения наклона (вы можете отклониться назад или, наоборот, наклониться вперёд), она позволяет иначе распределить нагрузку, сделать упор на какую-то конкретную группу мышц.

Эффективен ли эллиптический тренажер для похудения?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то такой тренажер — прекрасный выбор. Он заставляет сердце работать периодически в ускоренном режиме. Это запускает процессы ускорения метаболизма, что приводит к потере лишнего веса.

Конечно же, прорабатываются и другие мышцы, они «тянут» энергию на себя, на свою работу, поэтому организм расстаётся с жировыми отложениями, чтобы обеспечить мышцы всем необходимым.

Сколько калорий поможет « сжечь » этот девайс? По разным данным, от 240 до 387 Ккал за полчаса тренировки. Но не забывайте, что при регулярных занятиях ускоряется обмен веществ, так что вы начнёте худеть даже в перерывах между тренировками.

Как правильно проходить занятия на эллиптическом тренажере?

Для достижения оптимальных результатов следует заниматься 3-4 раза в неделю по 35-40 минут.

Занятие начинайте с пятиминутной разминки — со слабым сопротивлением, потом добавляйте нагрузку, а в конце — снова 5 минут « налегке ».

Как выбрать эллиптический тренажер?

В первую очередь, обратите внимание на цену. Как ни банально звучит, но дешёвая вещь редко бывает качественной. Если тренажёр-эллипс стоит 100 долларов, он наверняка имеет скрытые недостатки… Да и явные, впрочем, тоже. Например, попадаются модели, в которых отсутствует сопротивление педалей.

Если речь идёт об эллиптических тренажёрах для дома, то мы рекомендовали бы выбирать модели не только компактных размеров, но и с электромагнитной регуляцией сопротивления, так как они менее шумные. Впрочем, и более дорогие.

Обратите внимание на расстояние между педалями. Оно должно быть минимальным. При ходьбе и беге расстояние между нашими бёдрами не превышает 5-8 сантиметров. На тренажёре этого минимума добиться нереально из-за расположения маховика, но старайтесь, чтобы оно хотя бы не превышало 18 сантиметров. Иначе это грозит проблемами с тазобедренными суставами в будущем.

Также выберите комфортную для вас длину шага на эллиптическом тренажёре. Если она будет короткой, приближённой к кругу (как на велосипеде), движения будут скованными и усложнёнными, особенно трудно будет « выжимать » педали из верхней и нижней точки. Если длина шага чрезмерно большая (как при быстром беге), то вы тоже можете почувствовать неудобство.

Нагрузка должна регулироваться, а уж каким способом — ручным или электронным — это уже дело второе.

Желательно, чтобы был датчик сердечного ритма. Впрочем, его всегда можно докупить отдельно.

Какие есть противопоказания?

В первую очередь, на этом тренажёре нельзя заниматься людям с сердечными заболеваниями. Также он противопоказан онкобольным, диабетикам и людям с острыми инфекционными заболеваниями. Если говорить о специфических противопоказаниях, то следует быть осторожными людям с проблемами в нижней части корпуса (артриты и артрозы тазобедренных, коленных суставов, травмы и прочее).

В целом же этот тренажёр рассчитан на широкий круг лиц и очень положительно влияет на общий тонус организма, показывает отличные результаты по укреплению всех мышц, улучшению обмена веществ и, конечно же, похудению! Так что занимайтесь с удовольствием — и будьте здоровы!

Тренажёры для лечения и профилактики артроза

Тренажеры при артрозе – замечательный, а подчас и необходимый инструмент для укрепления опорно-двигательной системы, для восстановления организма в посттравматический и постоперационный период, для снятия нагрузок при щадящем режиме пациента. Изобретено сотни сотен приспособлений технического характера, позволяющие решать различные задачи. Мы расскажем о пользе тренажеров, которые рекомендуются людям с артрозом, некоторые из них будут также рекомендованы для профилактики деформирующего остеоартроза.

Чем полезны тренажеры?

Что движение – жизнь, слышим мы с малых лет, но, увы, немногие понимают, насколько это важно. Тренажеры, как и суставная гимнастика, особенно необходима пациентам с артрозом, так как упражнения, совершаемые на специально сконструированных приспособлениях, позволяют «разогнать» кровь по телу, доставляя питательные вещества к суставной капсуле. Они придают тонус мышцам, которые, в свою очередь, берут на себя большую часть нагрузки, разгружая позвоночник (при спондилоартрозе), тазобедренные суставы (при коксартрозе), коленные суставы (гонартроз) и др.

Следующим преимуществом тренажеров при лечении артроза является облегчение соблюдения ортопедического режима. Пациентам после операции на сустав (например, эндопротезирование или артропластика) необходимо быстрее пройти курс реабилитации. Тренажерные комплексы призваны помочь восстановиться человеку, когда трудно выполнять лечебную физкультуру, а тренажеры делают занятия более комфортными, удобными, варьируя вес, амплитуду движений, задействуя необходимые группы мышц.

Кинезитерапия суставов и позвоночника (а тренажёры являются частью кинезитерапии – форме ЛФК) позволяет быстрее восстановиться после травм, ускорить процесс излечения человека от артроза, вернуть ему трудоспособность. Один из современных её методов — это тейпирование колена, бедренных и других костей. Подробнее о них в познавательных видео об артрозе и кинезитерапии можно ознакомиться на сайте.

Тренажерные залы

Лучшим выбором являются при лечении артроза тренажерные залы, где проводятся занятия под присмотром специалистов. Крупные центры располагают сотней специальных тренажеров для повышения силы мышц, связок, растяжения суставов и решения других задач. Специалисты, как правило, имеют медицинское образование, которые подскажут, подберут индивидуально требуемый тренажёрный комплекс, исходя из степени деформирующего остеоартроза и его вида.

Тренажёры считаются наиболее безопасным методом движения, при грамотно продуманном комплексе упражнений и амплитуде не вызывает болевых проявлений. Они отлично дополняют лечебно-оздоровительную гимнастику. К тому же, в залах полезнее заниматься еще и потому, что обычно там хорошо налажена система кондиционирования и вентилирования воздуха, а значит, не будет вреда, как при проведении тренировок в душном помещении.

Широкий выбор тренажёров в специализированных залах дает уникальную возможность проработать больные участки. Локально, с фиксированной нагрузкой они подходят для всех – детям, взрослым, пожилой группе людей, даже тем, кто никогда не занимался ранее и имеет «неспортивное» телосложение.

Тренировки на дому

Если нет возможности посещать залы с ортопедическими тренажерами, можно приобрести или сконструировать несложную модель дома. Да, в домашних условиях без врача-ортопеда, инструктора труднее разобраться, что и как делать, но, к счастью, большинство экземпляров просты в эксплуатации. Инструкции к тренажерам можно найти в сети Интернет на сайте производителя или видео, где показано пациенту с артрозом, какие группы мышц и каким образом их укреплять.

Главное – быть внимательными при обострении остеоартроза. На некоторых тренажерах можно проводить занятия даже при обострении, выполняя посильную гимнастику, но всё же, желательно в такие моменты дать суставам покой. Дополнительные указания следует получить у лечащего врача.

Многофункциональный тренажёр доктора Бубновского (МТБ)

Большую популярность к пациентов с артрозом локтевых, тазобедренных, коленных, шейных суставов, позвоночника и голеностопа вызывает многофункциональный тренажёр Бубновского С.М. Сам автор изобретения – большой признанный специалист по суставам, результатом его многолетнего опыта стало конструирование МТБ.

Достоинствами тренажера Бубновского являются:

  • Универсальность – можно заниматься как в зале, так и на дому;
  • Проработка глубоких мышц, которые трудно активизировать иными способами;
  • Снижение болевых синдромов;
  • Успешное лечение артроза тазобедренных и коленных суставов 1 и 2 степени;
  • Ускоренное восстановление пациента после операции;
  • Снятие мышечных спазм.

По отзывам пациентов с коксартрозом, они переставали пользоваться вспомогательными ортопедическими средствами (костылями или палками) после месяца занятий на тренажёрах Бубновского. Постоперационный период реабилитации сокращается на месяц-два.

Ознакомьтесь так же:  Как восстановить ногу после перелома пятки

Заключение

Тренажёры при артрозе – отличная возможность повысить амплитуду движений в больных суставах, не допустить атрофии мышц, сделать их более упругими, а связки – сильными. Тренажёры снизят риск травматичности, болевые синдромы. Удобство тренажёров – заниматься ими можно в домашних условиях или в специализированных залах. Простейшие тренажеры можно собрать самому, а более сложные модели стоят не так дорого, чтобы приобрести для тренировок дома. Поверьте, это на порядок дешевле, чем провести операцию на больные суставы.

Эллиптический тренажер: мышцы нагружаем, суставы бережём!

В конце прошлого века был изобретён тренажер, сочетающий лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллиптический тренажер характеризуется наличием педалей, которые движутся не по кругу, как в велотренажере, а по эллипсу.

Таким образом, достигается нагрузка на различные группы мышц, сходная с той, какая бывает при беге трусцой или при ходьбе под гору.

Устройство работает за счёт маховика, соединенного с педалями. Система сопротивления может быть механической (ремни), магнитной (с ручным регулированием) и электромагнитной (компьютерное регулирование). От этого, как и от других факторов, зависит цена устройства.

Достоинства эллиптического тренажёра :

  • нагрузка на суставы (особенно коленные и голеностопные) гораздо меньше, чем при занятиях на беговой дорожке, что особенно важно для пожилых людей;
  • эллиптическая траектория делает движения более плавными, повышая эффективность и комфортность тренировки;
  • тренажер более компактный, чем беговая дорожка, поэтому прекрасно подходит для дома;
  • на нём можно заниматься людям с различным уровнем физической подготовки;
  • многие модели тренажера имеют ручки для одновременной проработки мышц рук — таким образом, к работе подключается практически всё тело.

Какие мышцы активно работают на эллиптическом тренажере?

Производители утверждают, что абсолютно все! Честно говоря, если это и преувеличение, то не очень значительное. Конечно, спину вы на нём не сильно накачаете, но это устройство действительно заставляет работать всё тело, просто какие-то участки — наиболее активно.

В первую очередь, задействуется сердечная мышца — эллиптический относится к кардиотренажёрам. Кроме этого, активно работают икроножные, ягодичные мышцы, пресс, а если устройство оснащено рукоятями для проработки рук, то включаются мышцы рук, частично — спины.

В некоторых моделях есть функция изменения наклона (вы можете отклониться назад или, наоборот, наклониться вперёд), она позволяет иначе распределить нагрузку, сделать упор на какую-то конкретную группу мышц.

Эффективен ли эллиптический тренажер для похудения?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то такой тренажер — прекрасный выбор. Он заставляет сердце работать периодически в ускоренном режиме. Это запускает процессы ускорения метаболизма, что приводит к потере лишнего веса.

Конечно же, прорабатываются и другие мышцы, они «тянут» энергию на себя, на свою работу, поэтому организм расстаётся с жировыми отложениями, чтобы обеспечить мышцы всем необходимым.

Сколько калорий поможет « сжечь » этот девайс? По разным данным, от 240 до 387 Ккал за полчаса тренировки. Но не забывайте, что при регулярных занятиях ускоряется обмен веществ, так что вы начнёте худеть даже в перерывах между тренировками.

Как правильно проходить занятия на эллиптическом тренажере?

Для достижения оптимальных результатов следует заниматься 3-4 раза в неделю по 35-40 минут.

Занятие начинайте с пятиминутной разминки — со слабым сопротивлением, потом добавляйте нагрузку, а в конце — снова 5 минут « налегке ».

Как выбрать эллиптический тренажер?

В первую очередь, обратите внимание на цену. Как ни банально звучит, но дешёвая вещь редко бывает качественной. Если тренажёр-эллипс стоит 100 долларов, он наверняка имеет скрытые недостатки… Да и явные, впрочем, тоже. Например, попадаются модели, в которых отсутствует сопротивление педалей.

Если речь идёт об эллиптических тренажёрах для дома, то мы рекомендовали бы выбирать модели не только компактных размеров, но и с электромагнитной регуляцией сопротивления, так как они менее шумные. Впрочем, и более дорогие.

Обратите внимание на расстояние между педалями. Оно должно быть минимальным. При ходьбе и беге расстояние между нашими бёдрами не превышает 5-8 сантиметров. На тренажёре этого минимума добиться нереально из-за расположения маховика, но старайтесь, чтобы оно хотя бы не превышало 18 сантиметров. Иначе это грозит проблемами с тазобедренными суставами в будущем.

Также выберите комфортную для вас длину шага на эллиптическом тренажёре. Если она будет короткой, приближённой к кругу (как на велосипеде), движения будут скованными и усложнёнными, особенно трудно будет « выжимать » педали из верхней и нижней точки. Если длина шага чрезмерно большая (как при быстром беге), то вы тоже можете почувствовать неудобство.

Нагрузка должна регулироваться, а уж каким способом — ручным или электронным — это уже дело второе.

Желательно, чтобы был датчик сердечного ритма. Впрочем, его всегда можно докупить отдельно.

Какие есть противопоказания?

В первую очередь, на этом тренажёре нельзя заниматься людям с сердечными заболеваниями. Также он противопоказан онкобольным, диабетикам и людям с острыми инфекционными заболеваниями. Если говорить о специфических противопоказаниях, то следует быть осторожными людям с проблемами в нижней части корпуса (артриты и артрозы тазобедренных, коленных суставов, травмы и прочее).

В целом же этот тренажёр рассчитан на широкий круг лиц и очень положительно влияет на общий тонус организма, показывает отличные результаты по укреплению всех мышц, улучшению обмена веществ и, конечно же, похудению! Так что занимайтесь с удовольствием — и будьте здоровы!

Кинезитерапия при артрозе

Артроз считается одним из самых распространенных заболеваний в мире. Оно поражает около 80% процентов людей, как мужчин, так и женщин. Причем столкнуться с ним можно не только в пожилом возрасте. Молодые люди от 30 лет и старше, также входят в группу риска. О том, как лечить артроз, симптомах и причинах его появления вы узнаете из данной статьи.

Артроз считается одним из самых распространенных заболеваний в мире. Оно поражает около 80% процентов людей, как мужчин, так и женщин. Причем столкнуться с ним можно не только в пожилом возрасте. Молодые люди от 30 лет и старше, также входят в группу риска. О том, как лечить артроз, симптомах и причинах его появления вы узнаете из данной статьи.

Артроз – хроническое заболевание, при котором постепенно разрушаются хрящевые ткани сустава. Среди основных симптомов являются:

· болезненные ощущения при физической нагрузке;

· напряжение мышц в области сустава;

· хруст и пощелкивание в суставе;

· припухлость и деформация.

На сегодняшний день, причины заболевания до конца не изучены. Специалисты склонны связывать его с нарушением обмена веществ из-за чего, хрящи постепенно теряют эластичность, и сустав начинает разрушаться.

На этот процесс может повлиять множество факторов:

· перенесенные ранее травмы (ушибы, вывихи, переломы);

В зависимости от степени локализации заболевания, различают:

· артроз рук, позвоночника;

· тазобедренного, коленного, плечевого суставов;

· голеностопный и шейный артроз.

Наряду с таким известным способом как ЛФК, сегодня активно используется новейший метод кинезитерапии. Кинезитерапия при артрозе помогает снять болевой синдром и связанный с ним воспалительный процесс, укрепить мышцы, снять нагрузку с сустава.

В рамках кинезитерапии предусмотрены следующие программы:

· лечение артроза тазобедренного сустава;

· лечение артроза суставов рук;

· лечение артроза плечевого сустава;

· лечение артроза коленного сустава.

Кинезитерапией, как правило, занимаются в специальных центрах на многофункциональных тренажерах, которые снижают нагрузку на позвоночник.

Но приобретение профессионального оборудованию избавит вас от необходимости регулярно ходить в центры кинезитерапии, поможет посвятить больше времени восстановлению после болезни, станет прекрасным средством профилактики многих патологий позвоночника.

Отметим, кинезитерапия при артрозе должна начинаться с индивидуальной программы, назначенной специалистом. Однако существует базовый курс тренировок, который возможно выполнять в домашних условиях.

Например, артроз колена может быть устранен при регулярных занятиях кинезитерапией и следующих упражнениях:

1. В положении лежа, держим ноги прямо, руки располагаем вдоль туловища. Сгибаем и разгибаем ноги в коленях, скользя пятками по поверхности. При этом пальцы ног не должны касаться пола. В процессе сгибания ног пытаемся достать пятками до ягодиц.

2. В положении лежа на правом боку, сгибаем правую ногу в колене, а левую оставляем прямой и поднимаем, удерживая на весу под углом приблизительно 45 градусов. Медленно опускаем ногу и расслабляемся. Потом переворачиваемся на другой бок и повторяем то же самое правой ногой.

3. Сидя на стуле, постепенно выпрямляем правую ногу в колене, поднимаем ее и держим прямую на весу 30-60 секунд. Затем опускаем ногу и расслабляем ее. Выполняем то же упражнение другой ногой. Делаем его по 2-3 раза каждой ногой.

Очень важно соблюдать систематичность занятий, дозировать нагрузки, постепенно усложняя их. Не следует совершать резких движений, так как это может привести к травме мышц и связок. Все нужно делать плавно, не торопясь.

При правильных и регулярных занятиях кинезитерапией скоро исчезнут болевые ощущения, повысится тонус мышц, а общее состояние и качество жизни значительно улучшится.

Эллиптический тренажер: мышцы нагружаем, суставы бережём!

В конце прошлого века был изобретён тренажер, сочетающий лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллиптический тренажер характеризуется наличием педалей, которые движутся не по кругу, как в велотренажере, а по эллипсу.

Таким образом, достигается нагрузка на различные группы мышц, сходная с той, какая бывает при беге трусцой или при ходьбе под гору.

Устройство работает за счёт маховика, соединенного с педалями. Система сопротивления может быть механической (ремни), магнитной (с ручным регулированием) и электромагнитной (компьютерное регулирование). От этого, как и от других факторов, зависит цена устройства.

Достоинства эллиптического тренажёра :

  • нагрузка на суставы (особенно коленные и голеностопные) гораздо меньше, чем при занятиях на беговой дорожке, что особенно важно для пожилых людей;
  • эллиптическая траектория делает движения более плавными, повышая эффективность и комфортность тренировки;
  • тренажер более компактный, чем беговая дорожка, поэтому прекрасно подходит для дома;
  • на нём можно заниматься людям с различным уровнем физической подготовки;
  • многие модели тренажера имеют ручки для одновременной проработки мышц рук — таким образом, к работе подключается практически всё тело.
Ознакомьтесь так же:  Артроз колена препараты для лечения

Какие мышцы активно работают на эллиптическом тренажере?

Производители утверждают, что абсолютно все! Честно говоря, если это и преувеличение, то не очень значительное. Конечно, спину вы на нём не сильно накачаете, но это устройство действительно заставляет работать всё тело, просто какие-то участки — наиболее активно.

В первую очередь, задействуется сердечная мышца — эллиптический относится к кардиотренажёрам. Кроме этого, активно работают икроножные, ягодичные мышцы, пресс, а если устройство оснащено рукоятями для проработки рук, то включаются мышцы рук, частично — спины.

В некоторых моделях есть функция изменения наклона (вы можете отклониться назад или, наоборот, наклониться вперёд), она позволяет иначе распределить нагрузку, сделать упор на какую-то конкретную группу мышц.

Эффективен ли эллиптический тренажер для похудения?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то такой тренажер — прекрасный выбор. Он заставляет сердце работать периодически в ускоренном режиме. Это запускает процессы ускорения метаболизма, что приводит к потере лишнего веса.

Конечно же, прорабатываются и другие мышцы, они «тянут» энергию на себя, на свою работу, поэтому организм расстаётся с жировыми отложениями, чтобы обеспечить мышцы всем необходимым.

Сколько калорий поможет « сжечь » этот девайс? По разным данным, от 240 до 387 Ккал за полчаса тренировки. Но не забывайте, что при регулярных занятиях ускоряется обмен веществ, так что вы начнёте худеть даже в перерывах между тренировками.

Как правильно проходить занятия на эллиптическом тренажере?

Для достижения оптимальных результатов следует заниматься 3-4 раза в неделю по 35-40 минут.

Занятие начинайте с пятиминутной разминки — со слабым сопротивлением, потом добавляйте нагрузку, а в конце — снова 5 минут « налегке ».

Как выбрать эллиптический тренажер?

В первую очередь, обратите внимание на цену. Как ни банально звучит, но дешёвая вещь редко бывает качественной. Если тренажёр-эллипс стоит 100 долларов, он наверняка имеет скрытые недостатки… Да и явные, впрочем, тоже. Например, попадаются модели, в которых отсутствует сопротивление педалей.

Если речь идёт об эллиптических тренажёрах для дома, то мы рекомендовали бы выбирать модели не только компактных размеров, но и с электромагнитной регуляцией сопротивления, так как они менее шумные. Впрочем, и более дорогие.

Обратите внимание на расстояние между педалями. Оно должно быть минимальным. При ходьбе и беге расстояние между нашими бёдрами не превышает 5-8 сантиметров. На тренажёре этого минимума добиться нереально из-за расположения маховика, но старайтесь, чтобы оно хотя бы не превышало 18 сантиметров. Иначе это грозит проблемами с тазобедренными суставами в будущем.

Также выберите комфортную для вас длину шага на эллиптическом тренажёре. Если она будет короткой, приближённой к кругу (как на велосипеде), движения будут скованными и усложнёнными, особенно трудно будет « выжимать » педали из верхней и нижней точки. Если длина шага чрезмерно большая (как при быстром беге), то вы тоже можете почувствовать неудобство.

Нагрузка должна регулироваться, а уж каким способом — ручным или электронным — это уже дело второе.

Желательно, чтобы был датчик сердечного ритма. Впрочем, его всегда можно докупить отдельно.

Какие есть противопоказания?

В первую очередь, на этом тренажёре нельзя заниматься людям с сердечными заболеваниями. Также он противопоказан онкобольным, диабетикам и людям с острыми инфекционными заболеваниями. Если говорить о специфических противопоказаниях, то следует быть осторожными людям с проблемами в нижней части корпуса (артриты и артрозы тазобедренных, коленных суставов, травмы и прочее).

В целом же этот тренажёр рассчитан на широкий круг лиц и очень положительно влияет на общий тонус организма, показывает отличные результаты по укреплению всех мышц, улучшению обмена веществ и, конечно же, похудению! Так что занимайтесь с удовольствием — и будьте здоровы!

Тренажеры для лечения артроза коленного сустава

Такое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

Особенности заболевания

Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань. Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру. Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия — придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику. Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах. Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости. Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава. Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

Занятия на тренажерах

Часто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед. Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено. Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено. Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе. Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

Польза занятий

Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

  • Нормализуют кровоток в ногах и в целом в теле;
  • Укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Человек с хорошо развитым мышечным корсетом, может значительно уменьшить нагрузку на суставы. Если мышцы пресса и спины достаточно крепкие, то они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника, а это помогает сохранять правильную осанку, при этом распределение нагрузки происходит равномерно и одновременно с этим уменьшается вероятность развития артроза коленного сустава.
  • При занятиях на велосипеде и тренажере мышцы ног получают гораздо меньшую нагрузку, нежели во время ходьбы или бега. Отсюда можно сделать вывод, что эти занятия помогают остановить дальнейшее прогрессирование болезни, а это означает и остановку разрушения хрящевой ткани. Более того, они позволяют ускорить процесс их восстановления.
  • Регулярно катаясь на велосипеде на свежем воздухе, человек помогает организму обеспечить все ткани и органы кислородом, увеличить стрессоустойчивость, улучшить жизненный тонус, а также выплеснуть наружу негативные эмоции.

Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

  • От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
  • Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Степпер — это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер, состоящий из двух двигающихся платформ для стоп. Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице. Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

У степпера имеется множество достоинств:

  • Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.
  • Укрепляет мышцы ног.
  • Повышает выносливость.
  • Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.
Ознакомьтесь так же:  Чем снять боль в косточке на большом пальце ноги

Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов, если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни. В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли. Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

Фитнес при артрозе коленного сустава

Артроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес. Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика. Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга. Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы. Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы. Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты. Это поможет растянуть стопу и голеностоп. В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам. Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости. Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

Заключение

В свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава. Начиная лечение этой болезни, пациенты обычно возлагают надежды на медикаментозные препараты, хотя максимального лечебного эффекта можно добиться только при комплексном подходе. Поэтому не стоит отказываться от тренажеров. Они обладают высокой эффективностью воздействия, при этом боли, которые возникают почти не ощутимы из-за незначительной нагрузки на пораженный сустав.

Тренажеры при артрозе

Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют определённые требования к ежедневно допустимому объёму двигательной активности. Установленная врачом норма позволяет минимизировать негативное воздействие на проблемные участки тела. Профилактико-терапевтическая мера помогает уменьшить объём используемых анальгетиков, остановить разрушение хряща на начальной стадии его развития. Что немаловажно, упражнения сокращают вероятность последующей необходимости в операции.

На каких тренажерах можно заниматься при артрозе?

При артрозе пациент может использовать практически все тренажеры, что и здоровый человек, желающий улучшить своё телосложение. Единственное отличие в тренировках – они должны быть расписаны не просто тренером спортзала, а лечащим врачом. Устранением патологии занимается ортопед. Дополнительная особенность – для получения ожидаемого эффекта, начать упражнения следует при первой симптоматики суставной патологии. Иначе одними тренировками не обойтись.

Занятия на эллиптических тренажерах являются оптимальным видом разминочного действия для поражённых суставов.

Наиболее действенные спортивные приспособления связаны с обеспечением нагрузки на проблемные суставы. Гребной купирует спондилоартроз, когда поражению подвергаются хрящевые структуры позвоночника. При коленном, голеностопном, тазобедренном нарушении помогает орбитрек, беговая дорожка (установленная в пределах щадящего режима), велосипед. При локтевом, плечевом, лучезапястном поражении эффективен тренажёр Долинова, предполагающий растяжение, гибкость, разминку.

Тренажер Долинова при артрозе

Приспособление обеспечивает воздействие на суставы всех групп. Веревочная конструкция состоит из 2 канатов и 4 петель. Внутрь каждой долиновой петли помещают руки и ноги. Все действия выполняются динамично.

Больной получает массу преимуществ от применения приспособления рассматриваемого вида:

  • эффективность становится заметна после 2-3 тренировок, когда повышается подвижность в проблемных суставах;
  • позвоночник претерпевает умеренный объём нагрузки;
  • приспособление не создаёт шума;
  • невысокая стоимость, возможность изготовить конструкцию самостоятельно.

Когда устаёт одна группа суставов – можно сразу переключиться на тренировку других. Эффективность тренажёра Долинова объясняется снижением веса и увеличением степени кровоснабжения тканей, прилегающих к проблемной зоне.

За счёт уменьшения давления поражённой суставной ткани лишними килограммами, замедляется процесс её разрушения. Пациент испытывает меньше боли, не возрастает отёчность, не слышны хрусты и скрипы, повышаются общие функциональные возможности тела.

Хирургическое лечение артроза

Оперативное вмешательство для устранения артроза проводят при неэффективности консервативных методов лечения…

Эллиптический тренажер при артрозе

Эллиптический тренажёр имитирует ходьбу по лестнице, бег, передвижение по ровной поверхности. Стопы располагаются на продолговатых платформах небольшой площади. По мере прокручивания маховика, ноги описывают форму овала – эллипса. Это служит оптимальным видом разминочного действия для поражённых суставных сочленений.

Для удобства и во избежание травматизма, к передней части корпуса прикреплены специальные держатели. Устройство купирует заболевание медленно. Цель занятий – укрепление мышечной части ног, при этом нагрузка на суставы уменьшается вдвое.

Первая тренировка занимает до 2-3 минут, количество подходов в первый день не должно превышать пяти.

Гребной тренажер и артроз

Гребной тренажёр хорошо помогает в плане лечения плечевого, локтевого сустава. Дополнительное преимущество – способность нормализовать состояние позвоночного столба при спондилоартрозе. Одновременно относится к группе кардиотренажёров и силовых спортивных устройств. Имитирует процесс гребли, удобный и достаточно компактный.

Восстановлене суставов посредством физических нагрузок является важным этапом в программм устранения артроза.

Минимизирует скованность, боль (вдвое сокращает необходимость в инъекциях анальгетиков). Выполнять повороты туловищем, наклоны, прогибы – становится проще в разы.

Первые признаки улучшения обращают внимание спустя неделю правильных тренировок.

Учитывая специфику устройства, оно больше подходит для лечения суставной патологии у мужчин.

Тренажер велосипед при артрозе

Занятие на велотренажёре при поражении коленных суставов имеет массу преимуществ. Доступность его приобретения для домашнего использования повышает уровень личного удобства. Для тренировки можно выбрать любое время, не ориентируясь на погодные условия.

Бег или ходьба с ускорением по эффективности уступают применению велотренажёра.

Выбрав для проведения тренировок велосипед, контролировать нагрузку проще. Вес поддерживается сидением, а поражённые суставы претерпевают незначительную часть массы. Особенности занятия:

  1. Контролировать нагрузку при занятиях на велотренажёре удаётся благодаря встроенным датчикам. Изначально следует заниматься со слабой интенсивностью, кратковременно.
  2. Каждая нога перед занятиями должна быть хорошо разогрета – помогает интенсивный массаж.
  3. Первое увеличение нагрузки должно происходить не ранее чем через 10-14 дней регулярного занятия.
  4. Ежедневно выполнять до 5 подходов.

Во время использования этого вида устройства не исключены скрипы, хрусты внутри сустава. Это нормальное явление, свидетельствующее о разработке деформированного сочленения. Головокружение, одышка, сбой ритма сердца, резкая внутрисуставная болезненность – основания для прекращения тренировки и повторного обращения к врачу.

Польза и вред занятий

Лечение посредством физических нагрузок – важный этап программы устранения артроза. Суставы, поражённые дистрофическим процессом, не выполняют свои физиологические предназначения. Они недостаточно подпитываются, а без ежедневной разработки происходит атрофия мышечных волокон, снижение тонуса.

Обеспечение регулярной физической нагрузки способствует улучшению притока крови к деформированным сочленениям. Это улучшает подвижность, препятствует мышечной атрофии, насыщает ткани полезными веществами.

Дополнительная польза занятий на тренажере при артрозе – возможность отслеживать, какой уровень физической нагрузки применяется в текущий период времени. Встроенный компьютер позволяет контролировать объём упражнений, прекратить тренировку при появлении тревожных показателей.

Вред занятий – повышается риск развития обострения патологии. Определить явление можно по заметному покраснению кожного покрова над поражённым сочленением, припухлости. Возрастает болезненность.

Несмотря на очевидную пользу спортивных приспособлений для организма пациентов с поражением суставных сочленений, запрещено:

  • проводить занятия при 3 стадии поражения. Нагрузка любой степени интенсивности повышает скорость разволокнения хрящевой ткани;
  • тренироваться в раннем послеоперационном периоде (в том числе, после вмешательства не ортопедической сферы);
  • продолжать тренировку, превозмогая внезапную боль.

Все противопоказания, ограничения и рекомендации обсуждаются на приёме у врача. Специалист составляет подробную программу занятий, отклоняться от которой – нецелесообразно и опасно.

Избавьтесь от боли в суставах, руках и ногах за 10 дней

ВНИМАНИЕ: вcя информация, пpeдcтaвлeнная нa caйтe, размещена исключительно в ознакомительных целях. Прибегая к caмoлeчeнию, вы мoжeтe навредить своему здopoвью. Прежде чем применить прочитанную нa caйтe инфopмaцию, в обязательном порядке пpoкoнcультиpуйтecь c вpaчoм!
Изображения размещенные на сайте взяты из oткpытыx иcтoчникoв. Ecли вы обладаете авторскими правами на какие либо мультимедийные файлы, нaпишитe нaм, и мы оперативно решим проблему.