Высокий каблук при плоскостопии

Врачи рассказали, как высокие каблуки влияют на ногу при плоскостопии

По словам английского хирурга-ортопеда Энди Голдберга, обувь на высоком каблуке крайне негативно влияет на здоровье женских ног. Весь вес тела переносится на пальцы ног, и это грозит многими болезнями.

Конечно, в туфлях ноги кажутся меньше и изящнее. Но неправильное перераспределение нагрузки постепенно приводит к деформации мышц и плюсневых костей. И это ведет к таким серьезным заболеваниям, как артроз (деформация сустава), артрит (воспаление сустава), варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Самая же распространенная проблема – плоскостопие, постепенно приводящее к деформации стопы. Со временем на косточках пальцев появляются некрасивые шишки. Ноги быстро отекают и устают.

Правильная высота каблука: для взрослой женщины, девушки, для беременных

Многие женщины стремятся усилить собственную привлекательность путем выбора обуви на высокой «шпильке». Некоторым кажется, что каблук в 5 или 6 см очень большой, другие же носят туфли, приподнимающие стопу не менее чем на 10 см.

Правильная высота каблука

Исходя из рекомендаций медиков, оптимальной высотой считается интервал от 2 до 6 см. Если значение больше, то нагрузка на ноги распределяется неравномерно, что негативно отражается на состоянии позвоночника. При частом ношении туфель или босоножек с очень крутым подъемом развиваются патологии суставов и вен.

Индивидуальная высота каблука, по советам ортопедов, вычисляется следующим образом: длина стопы в сантиметрах делится на число 7.

Общая формула определения высоты «шпильки»: рост разделить на длину ноги, из полученного числа вычесть коэффициент – 1,61. Он обозначает оптимальные пропорции между человеческим ростом и длиной ног. Затем результат умножить на 10.

Пример: (165 см / 80 см — 1,61) * 10 = 4,5 см

То есть, при росте – 165 см и длине ноги – 80 см допустимо носить каблуки высотой до 4,5 см. В такой обуви можно избежать усталости ног и помочь ступням не напрягаться при ходьбе.

Высота каблука для девочек 12 лет

Ребенку до 14 лет не рекомендуется носить обувь с большим подъемом, у девочки может неправильно развиваться стопа. Кроме того, из-за «шпилек» повышается вероятность травм, так как подростки не умеют ходить в подобной обуви.

Рекомендуемая высота каблука до 12 лет – 1,5 см, что оптимально для профилактики плоскостопия.

До достижения совершеннолетия высота «шпильки» – не более 4 см. Главное – выбрать удобную обувь из натуральных материалов, она не должна доставлять дискомфорта даже при частой носке. Правильно подобранные туфли помогут избежать искривления осанки и болезней суставов в раннем возрасте.

Безопасный каблук для беременных

Ходить ежедневно на высоких каблуках беременным запрещено. Это связано с усилением нагрузок на позвоночник в этот и без того сложный для женщины период. Кроме того, повышается вероятность падения из-за значительного размягчения связок стоп и голеней, начиная со второго триместра.

Допустимая высота каблука – до 5 см. Он должен быть широким и устойчивым.

Можно носить низкую танкетку. Стоит обратить внимание, что пятка должна быть надежно зафиксирована при помощи веревочек или ремешков. Перед родами лучше выбирать обувь на размер больше привычной, чтобы отекшей ноге было комфортно.

Можно ли носить обувь на каблуке при плоскостопии

Считается, что у женщин плоскостопие встречается чаще, чем у представителей сильного пола. Высокий подъем может быть одной из причин развития неприятного явления. При регулярной носке «шпилек» смещается центр тяжести, нагрузка переходит на переднюю часть стопы, вследствие чего она деформируется, «подворачиваясь внутрь».

Из-за таких перегрузок диагностируется плоскостопие статического типа. Каблуки в таком случае не рекомендуются, максимум – 5 см. Чтобы избежать развития болезни, необходимо заниматься плаванием, подбирать ортопедическую обувь.

Варикоз и высокий каблук

Из-за неудобных зауженных туфель и завышенных «шпилек» вены на ногах подвергаются серьезным испытаниям. Как результат – формирование в сосудах застоя, развитие воспалительных процессов, нарушение кровообращения. Чтобы избежать этих симптомов, а также появления дорожек расширенных вен и синих «звездочек», нужно ходить в обуви с удобной колодкой.

Выбор рекомендуется делать в пользу среднего по размеру каблука

Врачи советуют ходить в босоножках или туфлях не более 5 ч в день. При варикозе неудобные туфли противопоказаны, в противном случае – обострения заболевания не избежать.

Устойчивый каблук небольшой высоты – залог здоровья ног. Чередуйте красивые туфли с удобными кедами, сандалиями, мокасинами из «дышащих» материалов.

Высокий каблук при плоскостопии

Плоскостопие и высокие каблуки

Соотношение мужчин и женщин с плоскостопием 1:10. Даже если учитывать другие приводящие к плоскостопию факторы, нельзя не признать, что влияние каблуков на развитие деформаций стоп неоспоримо (мужчины каблуков не носят).

При ношении каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачивание стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше.

При развитии плоскостопия снижается важнейшая функция стоп — смягчение ударных нагрузок при быстрой ходьбе, беге, прыжках. Впоследствии появляются трудности с долгим стоянием в одной позе, а также нарушается плавность походки.

В результате ношения обуви с высоким каблуком из-за неестественных перегрузок развивается статическое плоскостопие.

  • Увеличение массы тела.
  • Тяжелые физические нагрузки.
    — длительное пребывание на ногах;
    — перенос тяжестей, беременность.
  • Наследственность, наличие плоскостопия у родственников.
  • Диспропорциональное развитие костей и связок в подростковый период.
  • Первичная слабость связочно-мышечного аппарата
  • Ослабление мышц и связок стоп
    — в результате старения организма;
    — в результате физической нетренированности ног.
  1. Утомляемость ног.
  2. Боли в стопах и голенях при долгой ходьбе или в конце дня. С прогрессированием плоскостопия боли усиливаются. Передний отдел стопы распластывается, появляются мозоли, стопа поворачивается внутрь. Процесс продолжается отклонением 1 пальца кнаружи (т. н. «косточки» на стопах, которые можно видеть у пожилых людей), артрозами суставов стоп, молоткообразной деформацией 2 пальца.

При медленном развитии плоскостопия жалоб может не быть.

  1. Осмотр ортопеда.
  2. Подометрия — измерение высоты свода стопы от пола.
  3. Плантография — оставление отпечатка стопы на бумаге.
  4. Рентгенография стопы в боковой проекции — позволяет установить степень плоскостопия.

Лечение начальной стадии плоскостопия.

  1. Теплые ножные ванночки.
  2. Массаж.
  3. Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата
    — сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой;
    — движения пальцами;
    — катание и обхватывание ногой теннисного мяча;
    — собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце;
    — ходьба на носках;
    — ходьба на наружних краях стоп.
  4. Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой.
  5. Физиотерапия — парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все — при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера.
  6. Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеются на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип — приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца кнаружи используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами.
  7. После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.)
  8. При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение.

Проводится с детства. Включает в себя регулярный осмотр ортопедом, спорт, использование рациональной обуви.

Рекомендации женщинам, носящим обувь с высоким каблуком.

  • Максимально ограничить время ношения такой обуви.
  • Выполнять вышеописанные упражнения.
  • В остальное время носить ортопедически продуманную обувь или супинаторы.
  • Поддерживать хорошую физическую форму (шейпинг, плавание).
  • При появлении болей в стопах обратиться к ортопеду.

По степени неполезности можно расположить обувь (в порядке возрастания): ортопедическая обувь — обувь с плоской подошвой — обувь с высокими каблуками. Плоская обувь приносит вред детям до 6-7 лет, у которых стопы только формируются и людям, у которых уже есть плоскостопие.

Высокий каблук при плоскостопии

Высокие каблуки, угги и балетки. Чем они опасны?

Умный учится на чужих ошибках

Сегодня мода диктует нам свои правила. Высокие каблуки и угги – это наша ежедневная обувь. Но проходят годы, часто – совсем немного, и возникают проблемы, а мы и не догадываемся о причинах их появления. Поэтому лучше позаботиться о своём здоровье сегодня.

Ознакомьтесь так же:  Симптомы варикозное расширение вен нижних конечностей

Лечить плоскостопие крайне сложно даже у детей, а у взрослых – практически невозможно.

  1. Высокие каблуки.

Да, высокие каблуки придают ногам женственность, мы в них более нарядные, ноги визуально кажутся более длинными, и мужчины чаще обращают внимание на наши ножки, если мы на каблуках. Но какой ценой мы все это приобретаем? Каждая женщина должна знать: если высота каблука равна 7 см., то мысок испытывает нагрузку в 2(!) раза больше, чем обычно. И при этом нагрузка идет не только на стопу, но и на позвоночник, которому приходится изгибаться в пояснице, чтобы мы держали равновесие, что в свою очередь дает огромную нагрузку на межпозвонковые диски, и может, в том числе, стать причиной грыж. Так же, высокий каблук обеспечивает неправильное распределение нагрузки на мышцы и суставы, ухудшается приток крови к голове. При длительной ходьбе на высоких каблуках, нагрузка, которая должна распределяться по всей стопе, падает на ее переднюю часть, женщина ходит как бы на цыпочках. Если, вдобавок, она несет сумку с продуктами, то нагрузка на стопу увеличивается еще в несколько раз. Поэтому если вам предстоит длинный день на ногах, покупки, или Вам Бог дал беременность, хорошо подумайте о своем здоровье, прежде чем надевать в этот день высокий каблук. В результате неестественной нагрузки поперечный свод стопы уплощается, а большой палец стопы отклоняется во внутреннюю сторону, что со временем даже у молодой женщины образует стопы с шишками, а вот с возрастом в больных суставах могут возникнуть и болезненные необратимые процессы – артрит и даже артроз.

Что же нам делать? Я сама женщина и люблю высокие каблуки. Но мои ноги уже дали о себе знать, и я не могу теперь так легкомысленно относиться к их здоровью и своему самочувствию. Какие я нашла для себя варианты решений:

— Если я иду в гости, я не хожу целый день в туфлях, а беру нарядную обувь с собой;

— Туфли на каблуке выше 5 см. нельзя носить больше 2-3 часов в день. Но и этого достаточно, чтобы произвести впечатление

— Если вам предстоит день на каблуках, обязательно используйте межпальцевые корректоры (продаются во многих аптеках, цена не превышает 400 р.). Они мягонькие, силиконовые, бывают прозрачные или телесного цвета. Кроме Вас о них никто не будет знать, но это поможет предотвратить отклонение и разворот большого пальца и образование шишки, что в дальнейшем, увы, исправить будет уже нельзя. И, помимо болезненных ощущений, о туфельках с острым носиком и открытых босоножках можно будет забыть уже навсегда

— Также есть корректоры для всех 5-ти пальцев стоп (предотвращает деформацию пальцев и образование натоптавшей);

— Кроме того, могут помочь силиконовые корректоры, которые устанавливаются прямо под стопу рядом с пальчиками. Они бывают поперечные и каплеобразные, созданы для предотвращения поперечного плоскостопия при хождении на каблуках. Бывает еще комбинированный Т-образный вариант который и обеспечивает профилактику плоскостопия, и заваливание переднего отдела стопы внутрь.

— Также я читала (но самой это использовать ещё не довелось), о специальных термоформирующихся стельках конкретно под вашу ножку, которые под воздействием температуры размягчаются, принимают форму именно Вашей стопы и, после того как затвердеют, используются в любой подходящей обуви для профилактики.

— На деформацию стопы влияет так же вес женщины. Поэтому если Вы не относитесь к «девушкам, качаемым ветром», будьте вдвойне бдительны. Вам, так же как и беременным женщинам, следует отказаться от ношения обуви с высоким каблуком.

— После тяжелого дня ванночки для ног, самомассаж и упражнения могут не только снять боль и усталость, но уменьшить вероятность «завтрашних» проблем.

2. Угги, балетки, кеды.

Также, я хотела бы сказать пару слов про ставшими сегодня такими популярными угги . Эта обувь не менее вредная, чем обувь с высокими каблуками: она не держит форму, стопы заваливаются в любую сторону. Если Вы понаблюдаете зимой за женщинами, обутыми в угги, то обязательно увидите у них скос пятки, т.к. для стопы нет никакой поддержки. И, опять же, абсолютно плоская подошва способствует развитию уже не поперечного, а продольного плоскостопия, т.к. перерастягивает свод стопы, за счет чего он опять же уплощается (под тяжестью тела опускается вниз), и стопа расплющивается. Кроме того, если постоянно носить угги, вырабатывается неправильная кривая походка шага, особенно у подростков. За счет мягкости обуви подошва часто растягивается, даже при здоровых ногах пятка начинает соскальзывать, и приходится при ходьбе дополнительно напрягать ноги только для того, чтобы ставить их прямо. Кроме того, из-за полного отсутствия каблука увеличивается нагрузка на пятку, и отсутствует дополнительная амортизация, которая нам необходима при ходьбе по асфальту, мрамору офисов, и других достаточно твердых поверхностей города.

Балеткам же врачами отдано первое место по вреде стопам. Чаще всего они держатся не на всей ноге, а только на пальчиках, за счет чего пальцы постоянно приходится напрягать. И, опять же, абсолютно плоская подошва, как в кедах или угги.

Плоскую обувь так же можно носить не больше 1-2 часов в день.

Оптимальная обувь для ежедневного ношения – это обувь держащая форму и с каблуком 2,5-4 см.

Высокие каблуки и плоскостопие

В этой книге я часто привожу в пример жизненные ситуации, случающиеся с моими пациентками. Ведь пословица про то, что умный учится на чужих ошибках — одна из вечных истин. Вот еще одна история.

Моя давняя пациентка имеет необычную профессию — она сватает элитные пары. В том, что богатый мужчина самостоятельно не может найти подругу жизни, нет ничего удивительного. Как правило, это люди крайне занятые. Говорят: бедному жениться — ночь коротка, а у богатого на это и дня не хватает. Но супруга нужна и уж тем более — наследники. Но сначала жена. Где ее найти? На тусовках? Там, если и заключают контракты, то не брачные, а взаимовыгодные.

С другой стороны, как поется: и «девушкам из высшего общества трудно избежать одиночества». Словом, «богатые» тоже плачут».

Вот моя пациентка и решила в содружестве с малышом-амуром утереть эти слезы одиночества на брутальных физиономиях нуворишей. Организовала элитное брачное агентство. Завела картотеку. И чтобы все данные были абсолютно точны, каждого из своих суперженихов навестила на дому. А как же иначе? Сваха, как снайпер, ошибается один раз. Попадется брачный аферист, наговорит в три короба про дворцы с ей дом на море, крутых деловых партнеров, а у самого «хрущоба», а из партнеров одни тараканы. Увидит такое потенциальная невеста и прости-прощай престиж агентства.

Сваха была женщиной обстоятельной и дотошной. Поэтому вскоре решила навестить первого претендента в женихи, посмотреть его в домашнем интерьере. Клиент не возражал. Элитная сваха должна соответствовать своему имиджу. И дама решила пустить богачу пыль в глаза. Надела модный «прикид», купила узкие полусапожки на высоченны каблуках и отправилась в гости. Но не в обновке. До коттеджа она шла в своих сапогах, а у двери, переобувшись, удобную разношенную обувку предусмотрительно оставила за порогом чтобы после визита сразу в нее влезть.

После долгой экскурсии по шикарному дому, где хозяин показывал каждый уголок, ноги свахи в модных сапожках уж подламывались от боли, а модные затемненные очки скрывали слезы на глазах. Но вот она наконец-то распрощалась с хозяином. Однако тот решил быть галантным до конца и проводи ее до порога. И-о ужас! — увидел за дверью «чьи-то!» поношенные «бахилы». Хозяин тут же извинился перед гостьей беспорядок и приказал горничной выбросить «эту гадость» на помойку, что та немедленно и сделала.

У дамы потемнело в глазах, она до сих пор не понимаем как в тот момент удержалась на дрожащих ногах. И не помнит, как доковыляла на шпильках до ближайшей обувной палатки, чтобы купить самые простые боты. Эта обувь из дешевого кожзаменителя, после модных сапожек, показалась ей самой лучшей на свете.

Теперь моя пациентка случай этот вспоминает со смехом, мол, и от богатых тоже плачут. Но больше таких экспериментов она над собой не проводит. А клиенты уже знают ее настолько, что встречают не по одежке. А в модной обуви она носит удобные стельки.

И когда я рассказал эту историю корреспондентке одного популярного женского журнала, она спросила меня:

— Доктор, неужели вам не нравятся женщины на высоких каблуках?

Вопрос не простой. Конечно же, как всякому мужчине мне нравятся длинноногие стройные барышни, и конечно же, как врачу мне не нравятся их платформы и шпильки.

Давайте ценить женскую красоту независимо от высоких каблуков. Я не спорю: ноги на шпильках выглядят длиннее и стройнее. Но в нашей стране стремление к совершенству приобретает форму сознательного членовредительства. Россиянки носят шпильки или платформу постоянно, весь день — на работу, на прогулку, даже на дачу. А ведь эту обувь следует надевать только в исключительных случаях и ненадолго.

Ознакомьтесь так же:  Ушиб большого пальца на ноге лечение

Вспомните, каким образом стопа стоит на земле. Опираемся мы на пяточную кость, головку первой плюсневой кости и на пятую плюсневую кость — крайнюю снаружи, то есть стопа опирается на три точки. При шаге сначала нагружается пятка, затем, плавным перекатом, нагрузка переносится на свод стопы и на передний отдел — предплюсну, плюсну, пальцы. Шаг получается мягкий, легкий, неслышный.

Но кто это так громко цокает по паркету? Что и говорить, дама элегантная и приятная во всех отношениях, и туфли у нее изящные, на высокой шпильке, которая зрительно удлиняет ее и без того не короткие ноги.

Однако врач-профессионал посмотрит по-другому. И я вижу, что походка у дамы несколько напряженная, скованная, в области носка туфли дорогая кожа растянулась, Демонстрируя искривленные пальцы. К тому же у дамы некоторые проблемы и с позвоночником — поясничный лордоз увеличен, то есть поясница прогнута больше, чем положено. Наклон таза при этом тоже увеличивается. Да и нелегко находиться на такой высоте — сантиметров десять, не меньше.

При ходьбе на шпильках избыточная нагрузка переносится на передний отдел стопы и женщина ходит как бы на цыпочках. Это в конечном итоге вызывает перегрузку и УПлощение поперечных сводов.

Предпочитающих платформу ждут неприятности иного рода. Бездействуя на гладкой поверхности, мышцы и связки стопы, призванные поддерживать ее свод, растягиваются. Они уже не могут в такой обуви сокращаться-расслабляться при ходьбе, а это прямая дорога к поперечному плоскостопию.

Я не ретроград и не противник моды, но как врач разрешаю это сильнодействующее средство обольщения в разумных дозировках.

Лучшая обувь-туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке или фирменные кроссовки (но не подделка!). Вижу, как поморщились модницы. Что же, выбор за вами.

С каблуком или без? Врач-ортопед про правильную обувь и лечение плоскостопия

6 сантиметров – максимум! К каким проблемам приводят каблуки, почему так важна профилактика плоскостопия и как выбрать.

О проблемах ног и болезнях стопы рассказал заведующий ортопедическим отделением, доцент кафедры травматологии, ортопедии и артрологии РУДН, кандидат медицинских наук — Алексей Канаев.

«АиФ»: — Какое самое распространенное заболевание ног на сегодняшний день?

Алексей Канаев: — На сегодняшний день это проблема, связанная с распластанностью стопы, поперечного и продольного сводов стоп (плоскостопие), отсюда и дальнейшие проблемы с суставами и позвоночником, потому что каждый раз, делая шаг, происходит ударная нагрузка на любой из вышележащих суставов, включая позвоночник, тазобедренные и коленные суставы.

«АиФ»: — Что именно приводит к плоскостопию?

А.К.: — Один из путей заработать плоскостопие – это ношение каблуков. Обычно, когда пациенты приходят к нам на прием и задают вопрос, какой каблук можно носить, и какую вообще обувь нужно носить, мы отвечаем, что обувь без каблука противопоказана, ее нельзя носить, нужно носить обувь на каблучке от 2-х до 6-ти см максимум и с широким носком. Проблемы с шишками или косточками на ногах возникают чаще у женщин, нежели у мужчин. Если взять нашу статистику, то на 100 пациентов мы имеем 5 мужчин, остальные женщины. Связано это как раз с ношением узкой, некомфортной обуви и слабостью соединительных тканей или связочного аппарата, его гибкостью, потому что стопы чаще подвержены деформациям. Как правило, вся нагрузка при хождении, при вертикальном положении организма, приходится на рессорную функцию стопы.

«АиФ»: — То есть, если женщина – любительница высоких каблуков, то ей прямая дорога к ортопеду?

А.К.: — Это очень интересно наблюдать. Когда человек рождается, то ножки у детей все одинаковые, жировые подушки у всех одинаковые. В дальнейшем ребенок начинает передвигаться, ходить и мама замечает, то ножка не так ставится, то еще что-то. После этого видно, как начинает формироваться нога – разная масса тела, разная нагрузка, разная дистанция ходьбы. Таким образом, формируется свод стопы. Поэтому правильно сформировать и правильно сделать это в огромной степени зависит от родителей.

«АиФ»: — Как понять, есть плоскостопие или нет, если нет никаких болевых ощущений на данный момент?

А.К.: — Помните про отпечаток стопы на песке? Если ширина стопы на отпечатке больше одной трети от реальной ширины стопы, то уже есть плоскостопие. Если снашивается каблук с внешней или внутренней стороны, уже есть какие-то нарушения, которые нужно как-то компенсировать или устранять. Поэтому когда пациенты только заходят к нам, мы уже видим по походке, что происходит.

«АиФ»: — Ортопедические стельки могут как-то помочь?

А.К.: — По данным последней переписи в Москве около 20 миллионов жителей, среди них 52% женщин – примерно 10 миллионов. Эти 10 миллионов условно носят 5 типоразмеров обуви от 35 до 40. Мы делим эти 10 миллионов на 5 типоразмеров и получаем условно 2 миллиона женщин с одним размером обуви. Среди этих 2-х миллионов не будет ни одной ноги, похожей на другую, они все разные. Поэтому и стельки, которые делаются промышленным путем, к сожалению, малоэффективны. Их нужно изготавливать только индивидуально, потому что зачастую даже две ноги у одного человека тоже разные, нагрузка разная, не говоря уже о том, что у разных людей она разная.

«АиФ»: — А где делают такие стельки?

А.К.: — Есть ортопедические салоны, которые занимаются индивидуальным подбором стелек. На сегодняшний день наша кафедра является одним из соавторов изобретения тоненьких стелек, которые не меняют размерный ряд стопы и делают хорошую поддержку стопы, но мы сами их не изготавливаем, потому что у нас очень много пациентов, которым необходима и оперативная коррекция, и консервативная, и консультативный прием. Обычно мы направляем пациентов в ту организацию, где уже проверено качество изготовления.

«АиФ»: — Помимо стелек, какие еще есть способы борьбы с плоскостопием?

А.К.: — Лечебная физкультура, любая гимнастика, которую найдете в интернете, врачи-реабилитологи обычно дают хорошие советы, ванночки разные с солевыми растворами – все это профилактика плоскостопия. Насколько регулярно человек будет заниматься этим, настолько успешно он будет следить за своим здоровьем, это прямо пропорциональная зависимость.

«АиФ»: — Если шанс привести вылечить плоскостопие?

А.К.: — Конечно. Для этого нужно для начала посетить ортопеда и понять, что происходит, насколько выражена степень. В русской классификации 3 степени, в иностранной – 4. Вторая и третья степень требуют коррекции. При второй степени возможна консервативная коррекция, а дальше уже надо будет смотреть врачу. Квалифицированный ортопед подскажет, как лучше сделать.

Консервативная коррекция – это те же стельки, лечебная физкультура. Даже после внедрения новых методик, разработанных нашей кафедрой, в практику врачей-ортопедов, операций малоинвазивных, малотравматичных, после которых больные встают на вторые сутки, все равно показаны занятия в послеоперационный период лечебной физкультурой и есть какой-то реабилитационный период, потому что это все-таки операция.

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 — 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее — передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Ощутимая высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.
Ознакомьтесь так же:  Немеют ноги при беременности во время сна

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

  1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
  2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

  • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

в 23 года реально научиться ходить на высоких каблуках?

Всем привет!:) как вы считаете, в 23 года реально научиться ходить на высоких каблуках?
Дело в том, что у меня продольное и поперечное плоскостопие 3х степеней + выпирает косточка возле большого пальца. Ступня широковатая. От этого я не позволяла себе туфельки на каблуках, каждый поход «за туфлями» заканчивается балетками и плохим настроением:(. Решила, что надоели лапти-балетки, хочу как остальные девушки, покупать красивые туфли с платформой и высоким каблуком и… носить. Теткинский — бабушкинский каблук в 4-7 см как-то тоже не хочется, пока возраст позволяет хочется покрасоваться. Но вот боюсь, что буду кузнечиком – неумехой.
Девушки, расскажите, как и во сколько лет вы начинали ходить на каблуках:) И возможно ли этому научиться, или тут «дано /не дано»?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Соколова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коровина Алёна Юрьевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Кирсанова Ирина Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Михайловна Белова

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Светлая Ирина Сергеевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Надежда Боровикова

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

[934745089] – 20 февраля 2016 г., 09:47

Самое главное покупайте хорошие туфли с удобной колодкой, не экономьте) научитесь. Сначала дома ходите перед зеркалом

[6269458] – 20 февраля 2016 г., 10:05

у меня тоже плоскостопие. Ну так вот,не сможеш ты их носить,ступни заболят.

[6269458] – 20 февраля 2016 г., 10:07

[6269458] – 20 февраля 2016 г., 10:10

А так любая может научиться ходить на каблуках.

[2715703812] – 20 февраля 2016 г., 10:40

Во-первых, кроме балеток, существует огромное количество обуви без каблуков. Во-вторых, не вся обувь с каблуком 4-7 см — бабушкинская. В-третьих, высокий каблук все-таки больше вечерний вариант, на каждый день прекрасно подойдет танкетка.

[2726393233] – 20 февраля 2016 г., 11:03

умение носить обувь на каблуках невелико, но по опыту, страдающим плоскостопием это умение дается с огромным трудом и колоссальным дискомфортом.

[1510406398] – 20 февраля 2016 г., 11:40

нафиг каблуки эти впали. Прекрасно обхожусь без них.

[765682332] – 20 февраля 2016 г., 12:15

Можно купить удобные туфли и одевать их на выход (в театр, клуб, на вечеринку). А в повседневной жизни такие туфли могут носить только те, у кого нет проблем со здоровьем ног (кстати сказать, проблемы с ногами — косточки и плоскостопие как раз каблуками и зарабатываются со временем).
А если вы их часто станете носить, то ваши проблемы усугубяться. Оно вам надо?

[1275923425] – 20 февраля 2016 г., 12:54

Меня всегда привлекали каблуки. Сначала мамины норовила померить (ну, как все, наверно). Потом в школе, классе в 7, выпросила туфли на мааленьком каблуке. Ну а потом просто росли сантиметры. Поэтому не знаю, во сколько научилась, такое ощущение, что всегда умела. Конечно, и в 23 можно научиться, в этом нет ничего сложного. Просто покупайте обувь с удобной колодкой, это очень важно. И не берите сразу каблук 15 см. Возьмите сначала до 10, постепенно привыкайте. Это стоит сделать хотя бы не для повседневной носки, а для того, чтоб при разных торжественных случаях проблем не возникало.
И еще один совет. Первую пару на каблуках берите ботильоны или босоножки ( открытая пятка или мысок). Классические туфли-лодочки тяжелее всего подобрать, чтобы они были прям удобные. Не исключено, что вы в них не сможете ходить не из-за каблука.

[3670900570] – 20 февраля 2016 г., 14:10

нет уж, каблуки надеваю несколько раз в год на мероприятия.

[1672160722] – 20 февраля 2016 г., 14:43

Девушка. Вы не о том думаете. У Вас два плоскостопия и косточка, какие уж тут модельные варианты? Тут хотя бы на комфортной специализированной обуви со специальной стелькой ноги не болели и то хорошо.
У дочери поперечное плоскостопие. Лечили все детство, но так и осталось. Не два как у Вас и без косточек увеличенных ! И она по случаю спокойно одевает высокий каблук, на пару часов на выход.
Но недавно окончила институт и вышла на работу. Рабочий день по 8 и более часов на ногах. Модельные красивые лодочки делового стиля на умеренном каблуке к костюму снялись в первый же день. Болели ноги. Потом пробовали брать на работу 2 пары туфель : на среднем каблучке+ балетки. На среднем когда на виду и лодочки когда ее не видят или когда ноги отваливаются. Но и комфортных балеток фиг найдешь, кроме того на стопах с плоскостопием они быстро деформируются и выглядят просто лаптями.
Вышли из положения так. Съездили в Финляндию и купили финскую ортопедическую обувь. Туфли на среднем каблучке, и типа балеток только со стелькой специальной . Еще ноги не болят в некоторых моделях Эккковской обуви Теперь целый день на ногах не проблема.
А из молодежных вариантов дочка носит (вне работы разумеется) Нью- Роки. Даже экстремальный варианты с платформами и сильно утолщенной подошвой. Очень удобная для нее колодка. Таскает и говорит тяжести не замечает и как в тапках.

[3050735228] – 20 февраля 2016 г., 17:15

4-7см это «теткинский» каблук? Что вы плетете, это универсальный каблук для любого возраста. Не те модели обуви смотрели, значит. Полно красивой обуви на среднем каблуке. А выше я разве что по юности скакала, но после 25лет мне уже стало как-то не то, тем более пешком стала куда больше ходить, это в студенчестве больше на парах сидела, а по городу ходила от места до места, без долгих прогулок. Я сама чаще всего в теплую погоду хожу в балетках и туфлях на низком каблуке или вообще без каблука, на небольшом подъеме сплошной подошвы. Сапоги тоже у меня на маленьком каблучке, летние босоножки есть одни без каблука, другие на танкетке- под пару платьев. А как вспомнишь, как я в 18 лет носилась на копытах в 11см. жутко вспомнить.

[734655650] – 20 февраля 2016 г., 23:56

реально то реально конечно, но зачем? у тебя уже проблемы с ногами, это значит нужна удобная обувь и ортопедические стельки.