Защита кистей рук в боксе

Бокс является искусством самозащиты. Поэтому для каждого из существующих ударов техника бокса предусматривает как минимум несколько видов защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который думает только об атаке и пренебрегает защитами, обречен на поражение.

Ярким примером вышесказанному является спортивный путь Майка Тайсона. При просмотре видеозаписей боев, относящихся к первой половине его спортивной карьеры, создается впечатление, что «железный Майк» просто неуязвим. Его движения исключительно рациональны, а выполнение защит филигранно. Тренерский штаб команды «молодого» Тайсона во главе с Касом Д’Амато придавал очень большое значение технике защиты. После смерти Д’Амато Майк Тайсон попал под влияние человека с темным прошлым Дона Кинга и превратился в чистом виде в агрессора. А агрессору, как известно, защита не нужна. Тайсон перестал придавать значение «тактической игре», подготовительным действиям, перестал без устали корпеть над шлифовкой защит. И как следствие, начал пропускать удары и проигрывать.

Начинающему боксеру следует уделять особенное внимание защитным действиям. Ничто нам не дает такой уверенности в себе, в свободе своих действий, как чувство собственной защищенности и неуязвимости.

Защиты – технические действия боксера, имеющие целью отразить атаку противника.

Защиты в боксе выполняются при помощи рук, туловища и передвижениями [2].

Похожие главы из других книг

Техника защиты

Техника защиты Умение защищаться является важнейшей составляющей боевого искусства. Вин Чунь не является исключением. В этом стиле практически нет приемов пассивной защиты. За редким исключением, технические действия в обороне построены таким образом, чтобы

Защиты Бокс является искусством самозащиты. Поэтому для каждого из существующих ударов техника бокса предусматривает как минимум несколько видов защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который

Защиты при помощи рук

Защиты при помощи рук Защиты при помощи рук отличаются высокой надежностью и эффективностью, особенно на ближней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень просты в исполнении. Поэтому именно с них боксеры-новички начинают изучение

Защиты передвижениями

Защиты передвижениями Защиты передвижениями в боксе являются самыми надежными. Их применение связано с маневрированием по рингу, а значит, с решением различных тактических задач. Защиты передвижениями позволяют боксеру сохранять боевую стойку без изменения,

Комбинированные защиты

Комбинированные защиты Защиты в чистом виде в современном боксе применяются лишь эпизодически. Выполняя защитные технические действия, боксеры используют несколько защит сразу. Такие защиты называются комбинированными. Каждый боксер, в соответствии с особенностями

ПЕРЕРЫВ ДЛЯ ЗАЩИТЫ

ПЕРЕРЫВ ДЛЯ ЗАЩИТЫ «Опять о защите?» – насторожится читатель, мало-мальски знакомый с футбольной темой. И ведь верно, о защите только и разговоры. Все только и подсчитывают, сколько игроков обороняют ворота, и немедленно делают многозначительные выводы. На защиту

Защиты движением туловища

Защиты движением туловища Это достаточно сложный класс защиты, преимущество которого заключается в том, что руки бойца остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создает возможность для быстрой ответной атаки. К

ИСКУССТВО ЗАЩИТЫ

ИСКУССТВО ЗАЩИТЫ Если вы знаете основной стиль вашего противника, как нужно защищаться? Удивительно как мало можно сделать против игрока с консервативным стилем игры. Консервативные игроки разыгрывают преимущественно хорошие карты. Если они делают ставку, а у вас в

Алгоритм защиты

Аргументы защиты

Аргументы защиты Фигура защитника в современном хоккее, пожалуй, наиболее контрастна. Действует, к примеру, на льду «легкая кавалерия». В прошлом – это такие защитники, как канадец Брэд Парк, наши Виталий Давыдов, Валерий Никитин… Их последователь сегодня – Илья Бякин. В

Глава 1. Философия защиты

Глава 1. Философия защиты В первой части книги мы подробно описывали «философию правильной стойки», которая сама по себе служит гарантией защиты от многих видов атаки.В главе «Первая тренировка» были обрисованы основные принципы осуществления защиты с использованием

Защиты в муай тай

Защиты в муай тай В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства

Защиты при помощи рук

Защиты при помощи рук Защиты при помощи рук эффективны против ударов руками противника. В этом случае они отличаются высокой надежностью и эффективностью. Такие защиты особенно хороши на средней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень

Защиты при помощи туловища

Защиты при помощи туловища Хорошее владение защитами при помощи туловища – «визитная карточка» профессионального бойца. Главное ее достоинство заключается в том, что руки защищающегося боксера остаются свободными для контратаки. Защиты туловищем также позволяют

Защиты при помощи ног

Защиты при помощи ног Защитные технические действия от ударов и толчков при помощи ног осуществляются подставками, блокированиями и передвижениями (см. табл. 5.6).Подставки ногами выполняются стопой, голенью (рис. 5.72, а, б, в) и коленом (рис. 5.72, г). Рис. 5.72Защиты:а – подставкой

Защиты в борьбе

Защиты в борьбе Защитные технические действия, применяемые в борьбе, бывают трех видов (табл. 5.7): предварительные, «на старте», «на развитии».Таблица 5.7. Классификация защитных технических действий в борьбе Предварительные защиты предотвращают захват или позволяют

Бинтование кистей рук

Бинтование кистей рук

Для предохранения кистей и лучезапястного сустава от травм боксеры бинтуют руки специальным боксерским бинтом. Способов бинтования существует несколько. На прилагаемом к книге DVD описан наиболее распространенный способ укрепления кисти. При бинтовании боксеру важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка. Кисть бинтуется таким образом, чтобы в раскрытом положении бинт ее не передавливал, а при сжатом кулаке хорошо стягивал. При нанесении ударов наиболее уязвимыми частями кисти являются головки пястных костей, большой палец и лучезапястный сустав. Поэтому данные части кулака бинтуются особо тщательно. Каждую головку пястных костей желательно бинтовать отдельно с двух сторон.

Большое значение имеет качество боксерского бинта. Рынок товаров, предназначенных для занятий единоборствами, сегодня переполнен недоброкачественной продукцией. Полки магазинов завалены имитациями боксерского бинта, не имеющими к нему никакого отношения, кроме внешнего сходства. Нередко неосведомленному покупателю под видом боксерского бинта предлагается крашеная каперная лента или парашютная стропа. Что же представляет собой настоящий боксерский бинт? По правилам соревнований, для бинтования кистей должны использоваться бинты из марли или крепа не более 5 метров в длину и 5 сантиметров в ширину. Изначально для бинтования рук боксеров применяли хирургический бинт. Но со временем был налажен выпуск специального хирургического бинта, снабженного петлей для большого пальца руки и липкой лентой для удобного крепления бинта на лучезапястном суставе. Это изделие получило название «боксерский бинт». Материал, из которого он выполнен, должен иметь такую структуру, чтобы при натяжении растягиваться лишь незначительно (буквально на несколько миллиметров), а после расслабления сразу принимать исходное состояние, то есть «пружинить». Если материал совершенно не тянется (парусина, брезент, каперная лента и др.), то он не позволит кисти руки полноценно сжиматься в кулак. Если же он растягивается слишком сильно (парашютная стропа, эластичный бинт и их аналоги), то в сжатом состоянии кисть будет передавливаться. И то и другое при нанесении ударов может привести к травмам руки. Бинт должен мягко укладываться на руке, а его края не должны быть твердыми (рис. 3.1).

Рис. 3.1 Джек Демпси

Использование лейкопластыря на соревнованиях для укрепления костей и суставов кисти руки правилами бокса запрещено. Но липкая лента широко применяется для предотвращения травматизма в тренировочном процессе, в учебных спаррингах. Лейкопластырем нередко укрепляют места на кисти руки, которые были ранее травмированы.

Тейпирование рук в боксе: что это такое, как правильно делать

Здравствуйте, друзья. Что такое тейпирование рук в боксе? Каково его значение? Какие его способы существуют?

Ознакомьтесь так же:  Жировики под кожей на руке

Так как в боксе существенная нагрузка получается на руки, их нужно качественно защищать от потенциальных травм. К тому же тейп на руку делается и после полученных повреждений. Так восстановление проходит быстрее.

Уровень защиты

В начальные стадии развития бокса бойцы не использовали никакой защиты. Они очень часто повреждали запястья. Вследствие чего покидали спорт. Но медицина развивалась, совершенствовались методы защиты рук. И на сегодняшний день сложно представить боксёра без тейпирования.

Тейпирование рук, что это такое? Это метод их обороны с помощью специальных бинтов и их особых накладок. Такие бинты принято называть тейпами. Их нормированная минимальная длина составляет 5-6 м. Тейп помогает фиксировать суставы, причём сразу всех пальцев и только в одну линию. Так меньше ограничивается чувствительность. Материал этого бинта замечательно впитывает потовые выделения. Поэтому перчатки с внутренней стороны не намокают. А боксировать спортсмену намного комфортнее.

Методы тейпирования

Тейпирование рук в боксе – это комплекс специальных методов наложения тейпа. Каждый метод применяется в зависимости от определённой ситуации.

Есть такие основные способы бинтования рук в боксе:

Лёгкий и быстрый. Здесь сгодится бинт длиной не больше 3 м.

Как правильно тейпировать руки по этому способу? Здесь алгоритм таков:

  1. Из бинта делается петля. В неё продевается большой палец. После чего пластырь преодолевает внутреннюю зону кисти.
  2. Бинт обматывает запястье в несколько слоёв. Наложение плотное, но без давления. Складки исключены. При реализации ударов они натирают кожу.
  3. Бинт направляется к внутренней зоне ладони. Кисть обматывается так, что происходит надёжная фиксация всех суставов.
  4. Бинт обворачивает все пальцы. Начало исходит от мизинца.
  5. Тейп проводится по окружности запястья. И несколько раз покрывает большой палец. Этот пункт часто называют тейпированием большого пальца руки. Дальше этот палец здесь будет прописываться сокращённо – БП.
  6. Бинт наподобие восьмёрки проходит между БП и указательным пальцем (УП).
  7. Остаток бинта обворачивает запястье.

Этот способ тейпирования рук боксеров очень популярен в любительской сфере. Тейпирование рук в профессиональном боксе чаще осуществляется по этому методу: «Крест».

Профи больше предпочитают этот способ по следующим причинам:

  1. Мощная защита пальцев и запястья от травм.
  2. Повышение мощности удара. Ведь сжимание кулака тугое. Это придаёт жёсткости осуществляемым ударам.
  3. Рука в перчатке ощущается комфортно. Ведь внутренняя часть ладони не покрыта лишними слоями бинта. И при сжатом кулаке перчатка более тесно контактирует с рукой. На изображении картинки вверху это отображено в пункте А.

Для этого метода используют бинт длиной 4,5 – 5 м.

При таком бинтовании ударно-пястные суставы нужно стянуть по одному (на изображении верхней картинки пункты 3,5, 6). И только затем – все вместе комплексно (пункты B, C, D). Так получается мощная оборона от травм.

Если при обматывании липучка оказалась с другой стороны, то можно только перевернуть ленту на внутренней зоне запястья и возобновить обмотку.

Бинтовка рук данным способом может немного варьироваться в зависимости от персональных пожеланий и параметров используемых бинтов.

Оба указанных метода преследуют профилактическую задачу. А при повреждении фиксация ужесточается.

Нюансы бинтовки

В спортивном тейпировании большее значение имеет материал и средство бинтования. Для правильного процесса необходим специальный профильный бинт высочайшего класса. Никакие его аналоги не подходят. У материала должна быть эластичность и наличие структуры, чтобы он растягивался только на считанные миллиметры

Если бинт очень жёсткий (это обычно изделия из брезента, парусины и т.п.) боксёр не сможет полностью сжимать кулаки.

Если бинт слишком эластичный, на кисть в сжатом формате будет оказываться высокое давление.

В обоих этих вариантах велика вероятность травмироваться.

Чем боксеры обматывают руки? Обычно это неэластичные изделия из хлопка, способные «дышать». В них отлично впитывается влага. Пи этом не наносится урон перчатке и не создаётся помех для кровотока.

Как правило, боксёрский тейп оснащается удобной петелькой для БП и липкой лентой для крепежа на запястье.

При бинтовании важно анализировать, как туго сформирована повязка и насколько плотно она прилегает к руке. Не должно быть никакого передавливания для кисти. Но должна получиться хорошая стяжка при сжимании кулака.

При тейпирование кисти руки самые уязвимые составляющие кисти нужно обматывать более тщательно. А это: БП, лучезапястный сустав и окончания пястных костяшек.

Специальный метод

Здесь были указаны два основных метода. Один – для новичков. Второй – для профи. Но зачастую спортсмены на основе этих методов создают свои методы бинтовки. Получаются аналогии с основными способами, но есть и свои изюминки.

Используется два бинта длинной 4,5. Для маленьких рук – 3 м. Вид тейпов – полуэластичные.

Этот метод в почёте и у бойцов ММА. Подобное Тейпирование пальцев рук и кисти по нему включает следующие действия:

  1. БП продевается в петлю. Наматывается на наружной части кисти.

  1. Наматывать нужно так, чтобы бинтовка становилась плотнее при сжимании кулака.

  1. Оборачивается запястье. 3 слоя. Иногда боксёры для более удобного совершения апперкотов и хуков делают бинтовку слегка свободной.

  1. Оборачивается кисть. 3 слоя.

Процесс идёт вокруг ладони. Нужно вернуться к основанию БП.

  1. Бинт проходит между пальцами, пересекается на наружной зоне. Это защита костяшек от переломов.

  1. Бинт следует сначала между мизинцем и соседним пальцем.


Затем на наружную часть кисти

Потом к её основанию

После чего – к основанию БП

Продолжается между безымянным и пальцем, именуемым средним (СП)

Получается ещё один «X».

Продолжение – у основания БП. Бинт проходит между СП и УП.

Разделение пальцев превосходное. Завершение – у основания БП

Он оборачивается один раз. После чего следует опуститься к наружной зоне кисти.

Бинт проходит один оборот. Остановка получается на ладони. БП полностью не оборачивается.

Это мера для его безопасности и плотного закрепления бинтовки. Так она точно не разболтается во время поединка.

  1. Излишками тейпа получается завершение на запястье.

При наличии ещё остатков можно на наружной части кисти ещё устроить немного «Иксов».

Ещё можно сделать обмотки на костяшках. Очень плотная намотка здесь не требуется. А то рука просто не поместится в перчатку.

Завершение получается на запястье. Можно зафиксировать липучку прямиком на запястье. Если необходимо более удобного сгибания рук при исполнении хуком и апперкотов, можно завершение устроить выше запястья.

Заключение

Без тейпирования боксёры бы постоянно повреждали руки. Важно подбирать правильные бинты и делать грамотные обмотки.

Как Бинтовать Руки

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Как Бинтовать Руки

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

Ознакомьтесь так же:  Операция перелома руки в локтевом суставе

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.


Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.


Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».


Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.


Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление .)

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

Советы по Бинтовке

  • Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение .
  • Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
  • Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
  • Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

Защита кисти

Боксерский бинт — тканевая лента, которая наматывается на руки спортсмена. Несмотря на название, боксерские бинты используются и в других единоборствах, таких как кикбоксинг, муай-тай, ММА.

Бинты усиливают удар благодаря тому, что они фиксируют суставы пальцев. Такая фиксация позволяет уберечь связи и кости от травм.

Кроме того, бинты впитывают пот и предохраняют перчатки от избытка влаги, увеличивая срок службы дорогостоящей экипировки.

В зависимости от материала боксерские бинты делятся на хлопковые и эластичные. Бинты из хлопка лучше впитывают влагу и более плотно закрепляют руку, но ограничивают движения кисти. Эластичные (мексиканские) бинты повторяют форму кисти, воспроизводя эластичность самих связок.

Длина боксерского бинта может варьироваться от 2.5 до 5 метров. Хотя подбор нужного размера — сугубо индивидуальное дело, мы рекомендуем выбирать длину в пределах 3-4 метров.

Суппорт кисти является альтернативой боксерским бинтам. Он выполняет те же функции, а отличие состоит в том, что суппорт кисти проще надевается и снимается, так как его не надо каждый раз наматывать на руку.

Купить боксерские бинты таких брендов как ADIDAS , TITLE , VENUM , BAD BOY вы можете в интернет-магазине NAKOVER .

Боксёрские бинты и элементы защиты рук

Если «театр начинается с вешалки», бокс в таком случае начинается с бинтов. И это вовсе не преувеличение. Бытует мнение, что самый травмоопасный орган человека в боксе – это нос и именно этой «удароприёмной» части тела достаётся во время занятий этим видом спорта значительно больше, чем другим частям тела. Однако это не совсем так – все зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей спортсмена. Значительная доля травм в боксе приходится на долю «ударонаносимой» части тела – рук, а если быть более точным – суставов и костей пальцев и кулаков, а также запястий.

Бинтование рук в боксе имеет давнюю традицию. Прообразом бинтов можно считать кожаные ремни, которыми боксёры обматывали кулаки во время поединков на античных олимпиадах – их можно лицезреть на некоторых, дошедших до нас памятках древних олимпиад. Хотя на самом деле бинтование рук – никакая не традиция, а жизненная необходимость. Ведь делается это с целью защиты кулаков и запястий от травм. Тренированный боец способен нанести удар рукой с чудовищной силой, и малейшее отклонение кулака от анатомически правильного положения чревато растяжением или более серьёзной травмой, да и попасть можно в «неправильное» место – в локоть, например, или в момент, когда рука встречается с «целью» неожиданно, на траектории движения (при смещении соперника). Да и при «правильном», но очень сильном попадании банально могут не выдержать мелкие кости, из которых состоит наша кисть.

Боксёрский бинт – полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных единоборств используют для предотвращения травм запястья, кулака и пальцев. Помимо этого, бинт фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

Грамотное бинтование позволяет снизить риск, тяжесть и количество травм, знакомых большинству боксёров. Забинтованный сустав запястья получает дополнительную фиксацию, помогает держать кулак в правильном положении. Также бинт фиксирует большой палец по отношению к кулаку и остальные пальцы, что снижает риск получить растяжение или трещину. Очень важно, что бинт защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

Следует отметить, что в соревнованиях боксёров-любителей и профессионалов действуют совершенно разные правила тейпирования, которые регламентируются правилами соответствующих организаций. Однако мы сейчас рассмотрим бинты, с которыми каждый боксёр (или боец других контактных стилей) сталкивается не на соревнованиях, а на тренировках.

Боксёрские бинты могут быть разных типов, размеров и изготавливаться из различных материалов. Помнится, в советские времена тотального дефицита начинающие боксёры покупали в аптеке обычный эластичный бинт и разрезали его ножницами вдоль (если бинт оказывался слишком широким).

В настоящее время с бинтами проблем нет – как говорится, на любой вкус и цвет. Стандартным (классическим) считается бинт длиной 180 дюймов (ок. 457 см) и шириной 2 дюйма (ок. 5 см). Столь же часты в использовании бинты длиной в 120 дюймов (ок. 305 см). За исключением бинтов так называемого «мексиканского» типа, боксёрские бинты неэластичны. В конечном счёте, длина и тип бинтов могут варьироваться в зависимости от личных предпочтений, размера руки, размера и типа используемых перчаток. Изготавливаются бинты из 100%-ного хлопка, иногда с добавлением эластичных материалов, например, спандекса в небольшой пропорции (как правило, в «мексиканских» бинтах). Обычно бинт имеет хлястик для надевания на большой палец (для удобства начала процедуры) и липучку для фиксации на руке после наматывания.

Ознакомьтесь так же:  Почему большая кисть руки

Не обошли стороной такую, казалось бы, традиционную вещь, как боксёрские бинты, и технологические новшества. Например, лидеры рынка экипировки для контактных видов единоборств (TITLE, EVERLAST) широко внедряют в свои новейшие модели «гелевую технологию». При этом в виде амортизирующего слоя используется слой прочной гелеобразной массы. ТМ TITLE выпустила т. н. «гелевые бинты»: 120-дюймовый бинт, который в первой своей части (длиной 40 дюймов) содержит гелевую прослойку.

Альтернативой бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (ведь бинт нужно наматывать). Дословно их название переводится как «перчатки-быстрые бинты», что отражает функциональное предназначение последних – заменить традиционные бинты, сохранив при этом функцию защиты кулаков бойца. Изготавливаются они обычно из эластичных материалов (например, неопрена) или комбинаций различных материалов (возможно, с применением той же «гелевой» технологии). Такие «быстрые бинты» могут иметь и комбинацию перчаток с укороченными обычными бинтами, или же с широким плотным ремешком на липучке для фиксации запястья. Данная защита обычно поддевается под стандартные тренировочные или снарядные перчатки, а может использоваться и без них, особенно в случае боя с тенью, работе на пневматических грушах или лёгких снарядах.

Ещё одна из используемых новинок – накладки на кулаки, используемые, прежде всего, для защиты костяшек кулаков. Такие накладки одеваются на пальцы, загибаются на наружную сторону кулака и забинтовываются стандартными бинтами, создавая тем самым дополнительный амортизационный слой перед костяшками кулаков.

Как обеспечить максимальную защиту рук в боксе (+ немного о бинтовании рук в профессиональном боксе)

Для любого спортсмена (любителя или профессионала), залогом успеха является бережное отношение к своему здоровью. Забота о здоровье напрямую влияет на качество (и количество) тренировок, а на результаты выступлений (или боев, если дело касается профессионального спорта) в свою очередь влияет эффективность подготовительного процесса. Для боксеров, одной из основных задач является обеспечение сохранности своих кулаков. Успешные спортсмены доверяют процесс своим тренерам (или катменам) используют лучшую экипировку и медицинские принадлежности, позволяющие обеспечить рукам максимальную защиту рук в боксе. Рассмотрим различные способы, в том числе подходящие как для тех у кого бокс – это хобби, увлечение, так и для тех кто только пробует себя на профессиональном ринге.

Максимальная защита рук с использованием материалов и подходов применяемых в профессиональном боксе

Самую надежную защиту рук позволяет обеспечить подход, который используется в профессиональном боксе:

  • Использование специальных материалов для защиты рук. Обычно это медицинские бинты, пластырь, иногда вазелин, туалетная бумага. Некоторые компании выпускают версии этих материалов «адаптированные для использования в единоборствах». Например, материалы, которые используются известным на весь мир специалистом по защите рук и лица (от гематом и рассечений) Джейкобом Дюраном (Jacob «Stitch» Duran):

    • Нанесению защиты предшествует массаж рук, весь процесс руки спортсмена должны находиться в специальном положении и расположены на мягкой поверхности (часто это полотенце).

Такое бинтование — длительный процесс и выполняется очень аккуратно т.к. в его процессе на руку наносится большое количество материала и при недостаточно ответственном подходе, может быть нарушен кровоток. Именно поэтому самостоятельно нанести защитные материалы очень трудно и, как правило, привлекают других людей (тренеров, катменов, ассистентов боксера). Интернет полон видео, в которых можно посмотреть, как бинтуют руки знаменитые тренера Роберт Гарсия (Robert Garcia), Фредди Роуч (Freddie Roach) и др. Например:

Подобный подход обеспечивает высокий уровень защиты, но требует дополнительных затрат и времени, т.к. применяемые материалы можно использовать все один раз, а для полноценной защиты требуется их большое количество.

В поисках компромисса между качеством защиты, ценой и временем затрачиваемом на подготовку рук я остановился на использовании следующих материалов:

1. Гелевые накладки для защиты костяшек в боксе. Применяются в качестве альтернативы изготовлению одноразовых подушек из медицинского бинта, используемого при профессиональном подходе. Я использую гелевые накладки российской фирмы Ultimatum:

Это компактные, удобные и недорогие накладки с увеличенной толщиной гелевого наполнителя (1 сантиметр). Они достойно выполняют функцию защиты костяшек и совершенно неприхотливы в обращении. Я использую несколько разных комплектов, что позволяет хорошо просушить пару накладок после их использования на тренировке перед повторным использованием.
Японский бренд Winning предлагает гелевые накладки аналогичной толщины, по ним хорошие отзывы, но приобрести их сложнее (на российском рынке продукция Winning представлена в минимальном объеме), значительно выше и их стоимость.
Альтернативным материалом для изготовления накладки на костяшки может служить туалетная бумага. Как подготавливают руки для тренировки используя подушку, изготовленную из туалетной бумаги, вазелин и простой матерчатый «боксерский бинт» вы можете увидеть в этом ролике:

Здесь есть очевидный минус: самому сложнее забинтовать, т.к. необходимо использовать специальную технику бинтования чтобы плотно закрепить подушку на руке, иначе она будет «съезжать». В тоже время, это недорогой подручный вариант для защиты рук.

2. Матерчатый «боксерский бинт» для защиты руки в целом и дополнительной защиты костяшек. Профессионалы для этих целей используют медицинский бинт и пластырь. Для защиты рук на тренировках я использую «боксерские бинты» из «мексиканского хлопка» максимальной длины:

  • В настоящее время максимум (по длине) доступный на рынке это 210 дюймов или 5 метров 30 см. Я рекомендую использовать бинты, которые в народе называют «мексиканскими» – они немного тянутся. Чем длиннее бинты, тем больше Вы сможете нанести защитного материала на руки и уделить достойное внимание не только защите костяшек и кисти, но и запястья. На запястье приходится львинная доля нагрузки, поэтому не стоит его игнорировать.
  • Эластичные свойства бинтов позволяют их лучше закрепить на руке (главное не переусердствовать, иначе будет нарушено кровообращение). Для того, чтобы соседние витки бинта держались «на месте» и не съезжали во время боя, спарринга или при смене перчаток (снарядных на тренировочные или тренировочных на перчатки для спаррингов) профессионалы накладывают на бинты полоски пластыря. «Любителям» закрепить бинты при помощи пластыря самостоятельно сложнее, но мы можем нанести обычный матерчатый бинт с небольшим натяжением и, если он сделан из специального материала, кровоток не будет нарушен. Этими свойствами обладают т.н. «мексиканские бинты», обычно это свойство явно указано в названии бинтов:

Я могу порекомендовать продукцию фирмы Ringside серии Heritage:

Помимо вышеперечисленных плюсов (максимальная длина, эластичные свойства, приятный и «дышащий» материал) у бинтов этой серии есть дополнительный плюс – петля, которая в процессе нанесения бинтов надевается на большой палец выполнена из кожи. Это должно продлить срок жизни петли (на большинстве моих бинтов петля либо порвалась, либо оторвалась в то время как сами бинты вполне можно использовать), ну и опять же – приятные тактильные ощущения:

Чтобы закрепить на руке гелевые накладки, при нанесении бинта на костяшки, необходимо завершить процесс защиты костяшки наложением бинтов между каждым из пальцев (прием защиты суставов, применяющийся при бинтовании кистей «крестом»).
На рынке боксерской экипировки также представлены гелевые накладки совмещенные с бинтами. На мой взгляд это неудобно, т.к. обязывает использовать бинты определенных производителей, а не выбирать лучшие из представленных на рынке.

Гелевые накладки для защиты рук в боксе и матерчатые боксерские бинты из хлопка при должном уходе будут служить вам годами. Использование этих материалов наряду с использованием качественной экипировки позволит обеспечить максимальную защиту рук на тренировках и боях, при этом нанести легко самостоятельно и всего за пару минут.