Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ), наверное, этим вопросом задавался каждый человек.
Сначала мы дадим ответ на вопрос: что же такое на самом деле здоровый образ жизни и с чего стоит начинать? Как вести здоровый образ жизни?
Далее рассмотрим основные составляющие здорового питания.
И в завершении дадим ответ на вопрос: как стать здоровым и о том, что здоровым быть модно.
Основные понятия здорового образа жизни?
Понятие здоровый образ жизни человека складывается из нескольких составляющих:
- Во-первых, максимальный отказ от вредных привычек.
- Во-вторых, правильное и сбалансированное питание.
- И в – третьих – занятия физкультурой и спортом.
Если постараться выполнять все эти три условия, то можно с легкостью сказать, что такой человек ведет здоровый образ жизни.
Абсолютно каждый нормальный человек стремится прожить всю свою жизнь максимально долго и счастливо.
А все ли мы делаем именно для этого?
Если подробно проанализировать каждый день нашей жизни, то у большинства людей все обстоит с “точностью до наоборот”.
Как и все утром, встав с постели, собираемся на работу или учебу.
Днем нервничаем по пустякам.
Объедаемся при каждом удобном случае за столом.
А по вечерам отдыхаем на диване у телевизора или компьютера.
Естественно, следствием подобного образа жизни являются постоянно появляющиеся болезни, расстройства нервной системы и накапливающиеся проблемы.
Все, едва начавшиеся болезни мы лечим лекарствами.
Возникшие проблемы “заедаем” или “запиваем”. Этот круг замыкается.
Но разорвать его все таки можно, приняв решение вести здоровый образ жизни.
В современном мире, особенности здорового образа жизни предполагают под собой не такие уж и сложные правила.
Правила и понятия здорового образа жизни включают:
- оптимальное сочетание труда и отдыха,
- правильное и здоровое питание,
- активный образ жизни,
- правила личной гигиены человека,
- закаливание,
- снижение к минимуму вредных привычек,
- любовь и нежность к близким людям,
- позитивный настрой в жизни.
Все это простые правила до глубокой старости позволяют сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье на высоком уровне.
Как вести здоровый образ жизни?
В современном мире и его бешеном темпе люди часто задают себе вопрос: «как вести здоровый образ жизни?».
Международная группа врачей, диетологов и психологов составила некоторые рекомендации, которые Вы можете применять в своей жизни:
- Разгадывая кроссворды, изучая языки, производя подсчеты в уме, заучивая стихи или прозу наизусть – мы тренируем головной мозг. При этом процесс возрастной деградации замедляется и проводится профилактика болезни Альцгеймера; активизируется работа внутренних органов, в том числе сердца, системы кровообращения в целом и обмен веществ.
- Найдите подходящую и удовлетворяющую вас работу. Как утверждают многие ученые, это помогает выглядеть и чувствовать моложе своих лет.
- Не ешьте большими порциями. Вместо 2500 калорий употребляйте 1500. Это способствует активности клеток организма, их разгрузке и лучшему функционированию. Но не следует впадать в крайность и есть слишком мало, т.к. потребление калорий менее 1100 может вызвать тяжелые и необратимые нарушения обмена веществ.
- Меню должно соответствовать определенному возрасту. Так, печень и орехи помогут женщинам в возрасте 30-ти лет замедлить появление первых морщинок. Мужчинам после 40 лет полезен, содержащийся в почках и сыре селен, он способствует снижению стресса. В 50 лет людям необходим магний, который поддерживает работу сердца и полезный для костей, нервной системы – кальций. Морепродукты помогут вам защитить сердце и кровеносные сосуды в любом возрасте.
- Имейте свое мнение на любой вопрос. Это поможет не впадать в депрессию, быть подавленным и разочарованным в окружающих.
- Дольше сохранить хорошее самочувствие и молодость помогут забота, любовь, нежность, поэтому найдите себе подходящую пару. Укреплению иммунной системы человека способствует Эндорфин – гормон счастья, который вырабатывается нашим организмом, когда человек влюблен и удовлетворен отношениями.
- Спать лучше всегда в прохладной комнате, температура 17-18 градусов является оптимальной для ночного сна. От температуры окружающей среды в полной мере зависят обмен веществ организма и проявление возрастных особенностей.
- Старайтесь чаще двигаться. Учеными давно доказано, что даже десять минут физических нагрузок в день заметно продлевают жизнь. Идеально для этого подойдут пешие прогулки или ходьба.
- Периодически балуйте себя. Несмотря на все рекомендации, относящихся к здоровому образу жизни, иногда дозволяйте себе скушать вкусненькое.
- Не всегда подавляйте в себе негативные эмоции и гнев. Различным заболеваниям, более подвержены те люди, которые постоянно ругают себя, вместо того, чтобы рассказать окружающим, что их волнует.
Если Вас заинтересовал вопрос “как вести здоровый образ жизни” предлагаем прочитать продолжение, во второй части статьи, где мы раскроем основные составляющие здорового питания .
До новых встреч на проекте “Центр Здоровья” оставляйте комментарии и делитесь рекомендациями с друзьями в социальных сетях.
В закладки: постоянная ссылка.