В предыдущей статье мы разобрали несколько моментов, как избавиться от бессонницы.
Сегодняшнюю статью я бы хотел посвятить еще нескольким, а именно трем совершенно мало известным способам восстановления здорового сна
Нет речь не пойдет сегодня о продуктах или специфическом приеме пищи. И даже не о физических нагрузках, кстати которые очень способствуют улучшению сна.
Сегодня речь пойдет о методиках восстановления сна, о которых можно сказать, что они “для самых ленивых.”
Выполняя эти простые рекомендации можно существенно улучшить качество сна буквально за несколько дней.
И так ловите пять способов восстановления здорового сна от Александра Мигоряна.
1. Заметьте очень много врачей и специалистов по восстановлению сна рекомендуют прекращать чтение и снижать мозговую активность за час до отхода ко сну. А что в результате? Все равно не удается уснуть. Хоть прекрати читать вообще.
Я же рекомендую в свою очередь порыться в вашей семейной библиотеке и найти там самую заумную книгу, которую только сможете. Если нет таковой то срочно в библиотеку.
Теперь на ближайшие несколько дней она станет вам спутником и пропуском в нормальный сон. Как только соберетесь ложиться спать сразу берите книгу в руки и постарайтесь начать ее читать.
Обязательно дайте себе установку максимально понять, что в ней написано.
Получаю несвойственную информацию ваш мозг начнет включать защитные функции и начнет вас переводить в режим сна. Через несколько минут такого чтения, как правило начинает уже клонить в сон. И тут важно не переусердствовать, а сразу откладывать книгу. Выключать свет и ложиться спать.
2. Этот способ я рекомендую практиковать в выходные дни или если есть такая возможность то в любое время. Он заключается в ничего не делании на протяжении 2х – 3х дней.
Бессонница есть ничто иное как следствие повышенной напряженности, возникающей из -за всевозможных стрессовых ситуаций, конфликтов и прочего.
Вам только и нужно будет, что проснувшись ничего не делать. Проведите день как можно не спеша, постарайтесь ни о чем не думать, не строить планов, не звонить и не принимать звонков. Просто наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас.
Отлично если это будет происходить где то за городом. Вам следует полностью отрешиться от всего, что раньше являлось тотальным раздражителем.
Полноценный отдых на протяжении нескольких дней способен творить чудеса не только в восстановлении сна, но и в избавлении от ряда более расстройств и заболеваний.
3. Полюбите шум воды.
Шум воды как и другие природные явления, очень благоприятно расслабляет психику человека. Прослушивая ежедневно в течении 10-15 минут аудио ролики шума волн прибоя, или просто журчание ручья. Можно привести свою психику в норму, а значит восстановить здоровый сон.
Ниже находиться видео шума речной волны.
Оденьте наушники включите плей и закройте глаза. Пусть ваши мыли улетят далеко, далеко, а слышно будет только шум речных волн, которые будут восстанавливать здоровый сон.
Узнать подробнее как восстановить здоровый сон за 21 день можно купив книгу
В закладки: постоянная ссылка.