Ответ на этот вопрос лежит на самой поверхности и совсем не трудно понять, что для здоровья собственной семьи нужно сделать несколько шагов.
Здоровье семьи бесценно – все мы знаем эту истину, но, к сожалению, не всегда ей следуем.
И передаем правила и культуру заботы о себе собственным детям.
Представьте себе, что на приемах к врачам чаще всего можно увидеть семьи с детьми ведущих пассивный образ жизни нежели семьи в которых пропагандируют активный и здоровый образ жизни.
Основа здоровья – рациональное здоровое питание.
Правильный рацион питания в каждой семье должен быть подчинен определенному режиму, быть сбалансированным и полноценным.
В ежедневный здоровый рацион любой семьи должны входить зерновые продукты: (хлеб, крупы, макароны), овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты (сыр, масло, молоко, кефир, сметана, творог, йогурт.
А также нежирные мясо и птица, яйца, бобовые, жирная рыба, орехи, растительное (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) масло, семечки.
Ограничивайте потребление сахара и соли. Строго соблюдайте сроки и условия хранения продуктов.
Движение – жизнь!
Совместные занятия физкультурой и спортом, трудовой деятельностью, прогулки или подвижные игры на воздухе, путешествия на далекие и короткие расстояния, общие творчество и хобби все это не только сближает семью, но и положительным образом сказывается на здоровье.
Здоровый сон!
Конечно, многие мамы и папы, уложив ребенка спать, могут сами засиживаться дольше полуночи, а утром часиков в 6 ребенок уже на ногах. И как следствие постоянное недосыпание, которое вызывает истощение всей нервной системы, ослабление иммунитета вашего организма, снижение уровня работоспособности, ухудшение самочувствия.
Соблюдайте режим.
Режим должен быть во всем: питании, сне, отдыхе и т.д. Это укрепляет здоровье, улучшает ваше самочувствие, настроение, приносит бодрость, оптимизм, энергию, повышает качество труда и учебы.
Откажитесь от вредных привычек.
Курение, злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость – разрушают жизнь любого человека и близких ему людей.
И еще один немаловажный аспект – дети с большой долей вероятности переймут ваше отношение к табаку, алкоголю, наркотикам – если для этого есть пример.
Так же понятие «здоровая семья» включает в себя и психологическое здоровье семьи.
От чего зависит психологическое здоровье семьи?
Внутрисемейные отношения имеют большое значение для здоровья семьи в целом.
Благоприятный морально-психологический климат в семье положительным образом сказывается на здоровье ее членов.
Статистика говорит о том что, что в благополучных семьях люди меньше болеют и продолжительность их жизни велика, по сравнению с семьями в которых нет любви, взаимопонимания и нежности.
Ученые доказали что в счастливых семьях в несколько раз ниже заболеваемость туберкулезом, диабетом.
Одинокие люди – тоже попадают в группу риска.
В семьях где есть проблемы в отношениях, всегда есть риск психологического травмирования детей.
Когда в семье отсутствует эмоциональный комфорт, то главная ее функция – терапевтическая, начинает отсутствовать.
Не происходит снятие усталости и стресса – это ведет к ссорам, недопониманию и депрессиям.
Очень важно понять, какой дискомфорт при этом испытывают дети.
Не получая нужного внимания, заботы и любви от родителей, а также положительного примера семейных отношений они могут навсегда разуверится в истинных семейных принципах и устоях здоровой семьи.
В закладки: постоянная ссылка.